Kas teate lastele jogurti andmise eeliseid ja riske?

Kuidas mõjutab lastele jogurti andmine nende tervist? Uurime sellest artiklist koos aFamilyToday Healthiga !

Kas jogurt on lastele hea?

Jogurt on tervislik toit, mida soovitavad paljud toitumisspetsialistid, eriti lastele. Enamikule lastele ei meeldi "tervislikud" toidud, nagu köögiviljad ja puuviljad. Jogurt võib aga olla erand. Lapsed ei armasta mitte ainult jogurtit, vaid ka nende erinevaid maitseid.

Lastele jogurti andmise eelised

Kõik teavad, et jogurt on tervisele väga kasulik ja seda peetakse ka üheks võimaluseks beebi vastupanuvõime suurendamiseks, kuid mitte kõik ei tea kõiki jogurti eeliseid, eriti lastele. Siin on mõned imikutele jogurti andmise eelised:

1. Pakkuge laste arenguks rikkalikku kaltsiumiallikat

Värsket piima peetakse alati laste esimeseks hädavajalikuks toiduks, sest see on rikas kaltsiumi poolest. Kuid mitte kõik lapsed ei armasta ega ima värsket piima. Samal ajal on jogurtis kõrge kaltsiumisisaldus, isegi rohkem kui värskes piimas. Ainult üks tass jogurtit võib anda lastele 450 mg kaltsiumi. See kaltsiumi kogus mõjutab otseselt luude kasvu ja muudab luud tugevamaks. Lisaks kaltsiumile sisaldab jogurt ka palju muid mineraale, nagu kaaliumi, fosforit ja rikkalikult D-vitamiini .

2. Oskab valmistada erinevaid roogasid jogurtist

Kui teie lapsele ei meeldi traditsioonilist jogurtit süüa, ärge muretsege. Emad saavad jogurtit muuta ja kombineerida teiste toiduainetega, et luua oma beebidele suussulavaid roogasid, nagu salatikastmed, puuviljajogurtid või külmad portsjonid nagu jäätis. Erinevate variatsioonidega saad muuta traditsioonilise jogurti maitset ja muuta see lastele nauditavamaks.

3. Olla kasulike bakterite "koduks".

Jogurt valmistatakse toorpiima kääritamisel bakterite toimel. Need bakterid paljunevad ja aitavad jogurtit moodustada. Suurem osa jogurtis leiduvatest bakteritest on kasulikud bakterid, seega võib öelda, et jogurt on rikkalik kasulike bakterite allikas. Kui sööte regulaarselt jogurtit, saab teie lapse seedesüsteem täiendust kasulike bakteritega, mis aitab lastel paremini seedida ja olla tervem.

4. Valgurikas

Taimetoitlastele teeb alati muret see, kuidas tagada organismile piisavalt valku. Õnneks aitab jogurt teid selle probleemiga toime tulla. Valgu kogus jogurtipurgis on võrdne munaga, mis aitab teil tagada kehale vajaliku valgukoguse. Jogurt on suurepärane energiaallikas, aidates teie lapsel olla terve päeva aktiivne.

5. Aitab tõhusalt kontrollida kaalu

Kehvad toitumisharjumused ja liigne rämpstoidu söömine on kaks paljudest põhjustest, mis põhjustavad tänapäeval laste rasvumist. Kui olete mures oma lapse tervise pärast, alustage tema harjumuste ja toitumise muutmist kohe. Jogurti söömine aitab lastel tavapärasest varem täiskõhutunde tunda. See on hea viis aidata lastel vähem süüa, kuid siiski tagada, et neil on päevaks piisavalt energiat.

Kas lastele jogurti andmisel on mingeid riske?

Võib öelda, et jogurt toob laste tervisele palju kasu. Lastele jogurtit andes võib aga ette tulla ka mitmeid riske ja miinuseid, mis on tingitud nii töötlemisprotsessist kui ka lapse kehaallergiast selle toidu suhtes.

Kaubanduslik jogurt ei ole alati madala rasvasisaldusega ega kalorivaene. Kodune jogurt sisaldab suures koguses mõlemat. Rohke jogurti söömine võib mõnikord põhjustada kaalutõusu, mitte kaalulangust. Tulemus süvendab laste rasvumist ja võib-olla põhjustab täiskasvanueas mitmeid terviseprobleeme. Kui teie lapsel on ülaltoodud probleemid, peaksite andma talle magustamata jogurtit, mis tagab nii vajaliku toitumise kui ka piirab liigse rasva ja kalorite hulka, mida laps suudab omastada.

Mõnel lapsel tekib laktoositalumatus . Selle sündroomiga lastel puuduvad sageli piimatooted või nad ei suuda neid seedida, piirates seeläbi oluliselt lapse toitumist, eriti kui nad on noored. Kui teie lapsel on see sündroom, peaksite kaaluma oma lapsele jogurti andmist, sest see toit võib teie lapsele põhjustada probleeme, nagu koolikud, puhitus või kõhulahtisus. Kitse- või sojapiimast valmistatud jogurt võib olla lastele kasulik alternatiiv.

Müügil olevad jogurtid sisaldavad alati teatud koguses suhkrut. Liiga palju jogurtit söömine võib suurendada keha omastatava suhkru hulka, kuid me ei teadvusta seda, mis võib põhjustada lastele mitmeid terviseprobleeme. Kui teie lapsele meeldib jogurtit süüa, valige suhkruvaba või madala suhkrusisaldusega jogurt, et ta saaks vabalt süüa, ilma et peaksite liigselt muretsema.

Paljud kaubanduslikult saadavad jogurtid sisaldavad kasvuhormooni. Need on tavaliselt hormoonid, mida inimesed süstivad veistele, et soodustada nende kiiremat kasvu ja rohkem piima toota. Enamik jogurtibrände lubab, et nende tooted ei sisalda neid kasvuhormoone. Kuid mõnel juhul võib jogurti söömine põhjustada lastele mitmeid terviseprobleeme, nagu varajane puberteet, suurenenud risk haigestuda vähki ja palju muid tõsiseid tüsistusi.

Tuleb märkida, et jogurtit tohib lapsele anda ainult siis, kui ta on 7-8 kuud vana või vanem. Varasematel etappidel ei ole beebi seedesüsteem veel stabiilselt arenenud, hapu toidu söömine võib neid organeid mõjutada.

Retseptid lastele maitsvate roogade valmistamiseks jogurtiga

Kui teie laps on jogurti "truu fänn", peaksite varustama end mõne jogurti retseptiga, et luua toite või jooke, mis on teie lapsele kummalised ja tuttavad.

1. Puuviljajogurti smuuti

See on lihtne jook, mida saate kodus valmistada. Jogurti ja puuvilja kombinatsioon aitab nii energiat, kiudaineid kui ka vajalikke vitamiine lapsele täiendada. Saate seda jooki valmistada, et teie laps saaks toidukordade vahel näksida.

Vajalikud materjalid:

Jogurt

Jahutatud maasikad

apelsinimahl

Banaan

Rakendamise etapid:

Pane kõik puuviljad ja apelsinimahl blenderisse. Blenderda kuni saadakse ühtlane segu.

Lisa jogurt ja jätka blenderdamist, kuni see on täiesti ühtlane.

Vala segu klaasi, kaunista mõne banaaniviiluga ja anna beebile nautida.

2. Jogurtijäätis maasikatega

Lastele meeldib sageli süüa külmutatud jogurtit (külmutatud jogurt) ja nad nõuavad seda alati kohe. Pole põhjust muretseda, jogurtijäätist saab valmistada kodus ilma liigselt aega kulutamata. "Laome" majja kasti isetehtud jogurtijäätist ja rahuldame kohe laste toitumisvajaduse.

Vajalikud materjalid:

Jogurt

Puuviljade liigid

kallis

Sidrunimahl

Vanill

Rakendamise etapid: 

Sega kausis kõik koostisained peale maasikate

Lisage veidi suhkrut ja segage hästi, kui teie lapsele meeldib maiustusi süüa

Kaunista jogurtijäätise peal puuviljadega. Kui olete noor, peaksite puuviljad lõikama õhukesteks viiludeks, et vältida söömise ajal lämbumist.

Pane valmistoode mõneks tunniks sügavkülma, siis saad selle beebile nautida.

3. Jogurtipannkook

Kui teil on peavalu, sest te ei tea, kuidas oma lapsele maitsvat ja toitvat hommikusööki valmistada, proovige allolevat jogurtipannkoogiretsepti.

Vajalikud materjalid:

mustikas

Jahu

Hapnemine

Kaneel

Vanill

Munad lüüakse lahti

Jogurt

Värske piim

Natuke soola

Valmistamine 

Pane jahu, küpsetuspulber, sool ja kaneel suurde kaussi ning sega korralikult läbi.

Sega teises kausis vanill, munad ja jogurt.

Lisa aeglaselt kauss jogurtiga jahukaussi, sega ühtlaseks massiks.

Kuumuta pann pliidil kuumaks, määri panni pind võiga ja pane pannile veidi pannkoogitainast. Seadke kuumus keskmisele tasemele, oodake, kuni koogi pind hakkab mullitama, seejärel keera kook ümber, lase seista umbes 3-4 minutit.

Tõsta kook taldrikule, lisa koogi peale jogurt ja mesi.

Jogurt on alati olnud tervislik toit, millel on palju eeliseid, eriti lastele. Siiski peate olema lastele jogurti andmisel ettevaatlik, sest nende toitude liigne söömine võib põhjustada ka palju lapsi puudutavaid terviseprobleeme. Kui teie laps keeldub jogurtit söömast, võite kasutada mõnda aFamilyToday Healthi soovitatud retsepti, et valmistada teie lapsele jogurtist erinevaid maitsvaid roogasid.