Όλο και περισσότεροι άνθρωποι είναι υπογόνιμοι και δυσκολεύονται να μείνουν έγκυες. Συμβουλές για την αύξηση της γονιμότητας θα είναι σωτήρια για τα ζευγάρια που προσπαθούν να αποκτήσουν μωρό. Τα παιδιά είναι
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι είναι υπογόνιμοι και δυσκολεύονται να μείνουν έγκυες. Συμβουλές για την αύξηση της γονιμότητας θα είναι σωτήρια για τα ζευγάρια που προσπαθούν να αποκτήσουν μωρό.
Τα παιδιά είναι ο δεσμός που βοηθά τη σχέση του ζευγαριού να ανθίσει. Ως εκ τούτου, η απόκτηση παιδιών γίνεται επίσης ανησυχία για πολλούς ανθρώπους. Παρακάτω, θα παραθέσουμε απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους αύξησης της γονιμότητας για ζευγάρια που προσπαθούν να κάνουν παιδιά.
1. Τρώτε αρκετά ποιοτικό φαγητό
Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε
Η διατροφή ήταν πάντα ένα σημαντικό κλειδί σε μια σειρά τρόπων αύξησης της γονιμότητας που εξακολουθούμε να εφαρμόζουμε. Τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να εστιάσετε στην παροχή αρκετών είναι: πρωτεΐνη, σίδηρος, βιταμίνη C, βιταμίνη D, ψευδάργυρος. Μια δίαιτα που στερείται αυτών των θρεπτικών συστατικών θα παρατείνει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, θα οδηγήσει σε λιγότερη ωορρηξία και θα αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρης αποβολής.
Ο τρόπος παρασκευής του φαγητού πρέπει να είναι όσο το δυνατόν απλούστερος για να αποφύγετε την απώλεια σημαντικών θρεπτικών συστατικών στα τρόφιμα, αλλά αν έχετε βαρεθεί τα βραστά και μαγειρεμένα στον ατμό πιάτα, μπορείτε να δοκιμάσετε το ψήσιμο, το ψήσιμο, το τηγάνισμα ή το ψήσιμο... εμπλουτίστε τα γεύματά σας. Παράλληλα, θα πρέπει να μάθετε τους κανόνες επιλογής της διατροφής κάθε μέρα για να έχετε ένα νόστιμο και ποιοτικό γεύμα.
2. Πίνετε υπεύθυνα
Πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τη σχέση μεταξύ αλκοολούχων ποτών και μειωμένης γονιμότητας. Ταυτόχρονα, το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου. Το αλκοόλ μεταβάλλει τα επίπεδα οιστρογόνων και αυτό μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ικανότητα του ωαρίου να εμφυτεύεται στη μήτρα.
Εκτός από το αλκοόλ, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές, το τσάι, το κακάο, η σοκολάτα... Αν και τα αποτελέσματα της έρευνας δεν ήταν οριστικά, οι ειδικοί εξακολουθούν να διαπιστώνουν ότι η καφεΐνη έχει επίδραση, επηρεάζει τις γυναικείες ορμόνες και μπορεί να κάνει την αναμονή για σύλληψη περισσότερο από το αναμενόμενο.
3. Προσοχή στο σωματικό σας βάρος
Πώς το βάρος επηρεάζει τη γονιμότητα;
Το βάρος δεν επηρεάζει μόνο το πόσο όμορφη φαίνεστε. Το υπερβολικό λίπος μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή ορισμένων ορμονών που επηρεάζουν την ωορρηξία. Όταν ο έμμηνος κύκλος μιας γυναίκας είναι ασταθής, υπάρχει λιγότερη ωορρηξία στο σώμα μιας γυναίκας και, επομένως, μειωμένη πιθανότητα σύλληψης. Αντίθετα, πολύ λίγο σωματικό λίπος μειώνει επίσης τις ορμόνες που απαιτούνται για να σηματοδοτήσουν την ωορρηξία και τη σύλληψη.
Και οι δύο είναι πολύ αδύνατες ή πολύ παχιές μπορεί να αναβάλουν την επιθυμία σας να μείνετε έγκυος. Ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος και να διατηρήσετε ένα λογικό βάρος είναι να εφαρμόσετε μια επιστημονική δίαιτα, να ασκηθείτε σκληρά και να ξεκουραστείτε σωστά.
4. Τρώτε καθαρά λαχανικά
Σήμερα πολλά λαχανικά και φρούτα ψεκάζονται με φυτοφάρμακα και εντομοκτόνα. Αυτές οι τοξίνες μειώνουν τη γονιμότητα των ανδρών και της γυναικείας γονιμότητας αναστέλλοντας τη λειτουργία των ωοθηκών και διαταράσσοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Human Reproduction τον Μάρτιο του 2015 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που ψεκάζονται με φυτοφάρμακα μπορεί ν�� επηρεάσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Οι άνδρες που έτρωγαν τροφές που ψεκάζονταν με φυτοφάρμακα είχαν χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων και χειρότερη υγεία σπέρματος.
Έτσι, εάν θέλετε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για σύλληψη, θα πρέπει πάντα να τρώτε βιολογικά φρούτα και λαχανικά, να τα πλένετε πριν τα φάτε και να αποφεύγετε τη χρήση φυτοφαρμάκων στην καλλιέργειά σας.
5. Υγιές εργασιακό περιβάλλον
Περιορίστε την εργασία σε τοξικό περιβάλλον για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για σύλληψη
Να είστε πάντα προσεκτικοί όταν πρέπει να εργάζεστε σε επικίνδυνο περιβάλλον. Πράγματα όπως η ακτινοβολία, το υποξείδιο του αζώτου, τα καύσιμα αεριωθουμένων και ορισμένες βιομηχανικές χημικές ουσίες μπορούν να διαταράξουν τις περιόδους εμμήνου ρύσεως και να μειώσουν τη γονιμότητα. Η εργασία σε εναλλασσόμενες βάρδιες ημέρας-νύχτας επηρεάζει επίσης τη γονιμότητα.
Μια μελέτη σε 120.000 γυναίκες διαπίστωσε ότι όσες δούλευαν την εκ περιτροπής βάρδια είχαν 80 τοις εκατό περισσότερα προβλήματα υπογονιμότητας από εκείνες που εργάζονταν μόνο την ημερήσια βάρδια. Επομένως, συνιστάται να επιλέγετε εργασία σε σταθερές ημερήσιες βάρδιες και να φοράτε τον απαραίτητο προστατευτικό εξοπλισμό όταν εργάζεστε σε περιβάλλοντα με έκθεση σε τοξικές χημικές ουσίες ή ακτινοβολία.
6. Απαγορεύεται το κάπνισμα
Όπως πολλές γυναίκες, πιθανότατα δεν καπνίζετε, αλλά επηρεάζεστε πολύ από το παθητικό κάπνισμα των ανδρών γύρω σας. Οι τοξικές ουσίες από τον καπνό καταστρέφουν τα αυγά και επηρεάζουν επίσης τη διαδικασία γονιμοποίησης και τη διαδικασία φωλεοποίησης των αυγών. Μια γυναίκα που εκτίθεται τακτικά στο παθητικό κάπνισμα μπορεί να παρουσιάσει μείωση της γονιμότητας πιο γρήγορα με την ηλικία. Επομένως, για να προστατεύσετε τη μητρότητά σας, πρέπει να μείνετε μακριά από τον καπνό και τους συγγενείς του, όπως καπνός για πίπες, πούρα...
7. Παρακολουθήστε τον δικό σας εμμηνορροϊκό κύκλο
Η γνώση του κύκλου σας βοηθά να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε αποτελεσματικά
Έχετε καταγράψει ακόμα τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου; Είναι 28, 36 ή 42 ημερών; Έχετε κανονικούς ή ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους; Όλοι αυτοί οι παράγοντες έχουν ισχυρή επίδραση στη γονιμότητα. Ένας από τους τρόπους για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε είναι να προσέχετε τον κύκλο σας. Μόνο όταν γνωρίζετε καλά τον κύκλο σας, μπορείτε εύκολα να αποκτήσετε πρόσβαση στη χρυσή πόρτα της ωορρηξίας. Αυτή η χρυσή περίοδος είναι η περίοδος πριν την ωορρηξία.
8. Ζεστάνετε το δωμάτιο
Αν θέλεις να μείνεις έγκυος σύντομα, τι περιμένεις χωρίς να κάνεις καυτές νύχτες μαζί του; Σύμφωνα με μελέτες, οι γυναίκες που έχουν ενεργή σεξουαλική ζωή (τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα) τείνουν να έχουν πιο προβλέψιμους εμμηνορροϊκούς κύκλους και πιο φυσιολογικούς κύκλους ωορρηξίας. Και η καλύτερη περίοδος για να μαζευτούμε είναι η χρυσή περίοδος που προαναφέραμε.
9. Χρησιμοποιήστε το σωστό λιπαντικό όταν είστε «ερωτευμένοι»
Χρησιμοποιήστε ένα κατάλληλο λιπαντικό που είναι φιλικό προς το σπέρμα
Ορισμένα σεξουαλικά λιπαντικά δυσκολεύουν το σπέρμα να φτάσει στο ωάριο. Ακόμη και τα πιο φυσικά λιπαντικά όπως το σάλιο και το ελαιόλαδο πρέπει να αποφεύγονται.
Αντίθετα, επιλέξτε καλύτερα προϊόντα όπως: φιστίκια, ορυκτέλαια και προϊόντα σχεδιασμένα να είναι φιλικά προς το σπέρμα για να αυξήσουν τη γονιμότητα.
10. Αποφύγετε το λούσιμο
Το πλύσιμο μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του κολπικού περιβάλλοντος, στερώντας τα ωφέλιμα βακτήρια και αυξάνοντας τον κίνδυνο κολπίτιδας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει μια μητέρα πιο πιθανό να γεννήσει πρόωρα, αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολής ή στειρότητας.
11. Χρήση αντισυλληπτικών χαπιών
Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να συλλάβετε
Μπορεί να ακούγεται δύσκολο να το πιστέψετε, αλλά τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να συλλάβετε. Γιατί; Τα από του στόματος αντισυλληπτικά παρέχουν ορμόνες που επιβραδύνουν την ανάπτυξη του ιστού της μήτρας, βοηθώντας στον έλεγχο της ενδομητρίωσης ή των ινομυωμάτων. Μόλις σταματήσει το αντισυλληπτικό χάπι, η λειτουργία των ωοθηκών και της μήτρας θα πρέπει να επανέλθει στο φυσιολογικό σε περίπου 1 μήνα.
12. Περιορίστε το άγχος
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητά σας. Μια αμερικανική μελέτη σε 401 ζευγάρια που προσπαθούσαν να μείνουν έγκυες διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα στρες είχαν 29% λιγότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες από τις γυναίκες με χαμηλά επίπεδα στρες.
Οι ειδικοί λένε ότι το άγχος, όπως η βαριά άσκηση, μπορεί να μειώσει την παραγωγή ορμονών από το σώμα σας, καθιστώντας την περίοδό σας ακανόνιστη. Μπορείτε να μειώσετε το άγχος με τεχνικές χαλάρωσης (όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα).
13. Μην ξεχνάς να προσέχεις την υγεία του «τύπου».
Η υγεία του συζύγου σας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ικανότητά σας να μείνετε έγκυος. Ο καπνός, το αλκοόλ, η ακανόνιστη διατροφή μειώνουν την ικανότητα παραγωγής σπέρματος καθώς και την ποιότητα του σπέρματος. Μελέτες υγείας δείχνουν ότι το κάπνισμα και το βαρύ αλκοόλ βλάπτουν τα χρωμοσώματα του σπέρματος.
Για να παράγετε περισσότερο σπέρμα και να παραμείνετε υγιείς, θα πρέπει να παρέχετε επαρκή μέταλλα και βιταμίνες καθημερινά.
Huong
Πηγή: Γονείς
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health θα μοιραστεί τις καλύτερες στάσεις ύπνου για τις έγκυες μητέρες για να σας βοηθήσει να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα κατά τη διάρκεια των 9 μηνών και 10 ημερών της εγκυμοσύνης.
aFamilyToday Health - Το άρθρο μοιράζεται σχετικά με τις αλλαγές στο στήθος των εγκύων γυναικών και πώς να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την ενόχληση αυτών των αλλαγών.
aFamilyToday Health - Αυτό το άρθρο κοινοποιεί συμβουλές για έγκυες γυναίκες όταν χρησιμοποιούν φάρμακα, συμπληρώματα και βότανα χωρίς ιατρική συνταγή για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για τη μητέρα και το μωρό.
Οι κολπικές μολύνσεις ζύμης είναι συχνό φαινόμενο σε έγκυες γυναίκες. Αλλά αν δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε μια κολπική μόλυνση ζύμης, μπορεί να προκαλέσει μια εξαιρετικά επικίνδυνη επιπλοκή, που είναι η αποβολή.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Στην 14η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να χρειαστεί να κάνουν κάποιες εξετάσεις ελέγχου γενετικών ανωμαλιών για τα μωρά τους!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο για να διώξετε το αίσθημα της κούρασης. Ανατρέξτε στην κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να διασφαλίσετε την ασφάλεια για τις έγκυες γυναίκες!
Οι ημικρανίες προκαλούνται από επεισοδιακούς πονοκεφάλους. Οι μετοχές του aFamilyToday Health θα απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με τις αιτίες και τις θεραπείες για τους πονοκεφάλους ημικρανίας.
Η χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία της αϋπνίας μπορεί να οδηγήσει σε πολλές παρενέργειες όπως πονοκέφαλο, ζάλη, ναυτία, δυσκοιλιότητα κ.λπ., που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση καθώς και την απόδοση της εργασίας. Ακολουθούν μερικές καλές τροφές για άτομα με αϋπνία, που βοηθούν στην αποτελεσματική βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ελέγξτε το τώρα!
Με το σπανάκι, τι είδους γεύμα πρέπει να μαγειρευτεί για να είναι και νόστιμο και να παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά; Ας μάθουμε λοιπόν πώς να μαγειρεύετε τη σκόνη γλυκοπατάτας για να φάει το μωρό σας νόστιμο, απλό φαγητό απογαλακτισμού εδώ για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει γρήγορα!
Ο απογαλακτισμός είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο για το μωρό σας. Αν ακόμα αναρωτιέστε ποιες τροφές να αποφύγετε για το μωρό σας, το παρακάτω άρθρο είναι για εσάς!
Το να τρώτε φλάν είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που έχουν πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά λαχταρούν αυτό το αγαπημένο πιάτο, στην πραγματικότητα το φλάν φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αν ξέρουμε πώς να τρώμε με μέτρο.
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.
Ένα από τα κύρια συμπληρώματα για τον οργανισμό σε μορφή σκευασμάτων είναι οι πολυβιταμίνες και το ιχθυέλαιο. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι εντάξει να παίρνουμε μια πολυβιταμίνη με ιχθυέλαιο; Η απάντηση βρίσκεται στο παρακάτω άρθρο.
Τα τελευταία χρόνια, το πιάτο με το κολλώδες γιαούρτι ρυζιού γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, αποσπώντας την αγάπη μεγάλου αριθμού νέων, ακόμα και ηλικιωμένων. Λοιπόν, ξέρετε πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;
Αν και υπάρχουν πολλά υπέροχα αποτελέσματα για την ομορφιά και την υγεία. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες του μελιού είναι επίσης πολύ ανησυχητικές όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο.
Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!
Οι ακόλουθες 8 τροφές που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα θα σας προσφέρουν πολλές ουσίες και βιταμίνες για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη και την αποτροπή της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα.
