Αναλύοντας τα «σούπερ» οφέλη των πορτοκαλιών για την υγεία

Η σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, η πρόληψη της δημιουργίας λίθων στα νεφρά, η μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής ή ακόμα και η πρόληψη του καρκίνου είναι τα «σούπερ» οφέλη των πορτοκαλιών για τον οργανισμό. Πορτοκάλι

Η σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, η πρόληψη της δημιουργίας λίθων στα νεφρά, η μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής ή ακόμα και η πρόληψη του καρκίνου είναι τα «σούπερ» οφέλη των πορτοκαλιών για τον οργανισμό.

Τα φρέσκα πορτοκάλια περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων καθώς και άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Επομένως, η καθημερινή κατανάλωση φρέσκων πορτοκαλιών ή χυμού πορτοκαλιού φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία.

Οφέλη από τα πορτοκάλια: ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα

Τα πορτοκάλια είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, τόσο διαλυτών όσο και αδιάλυτων, που βοηθούν στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εντέρου. Αυτές οι ίνες αναμειγνύονται με τα απόβλητα από το σώμα για να βοηθήσουν στην πρόληψη του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, το οποίο περιλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, βοηθά στην τόνωση της παραγωγής πεπτικών χυμών, βελτιώνοντας αποτελεσματικά την πέψη.

Τα οφέλη των πορτοκαλιών είναι ότι σας βοηθούν να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα

Ρυθμίστε την υψηλή αρτηριακή πίεση

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στην αποτελεσματική ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, ένας φυτικός μεταβολίτης που ονομάζεται εσπεριδίνη στα πορτοκάλια βοηθά επίσης στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης στο σώμα.

Πρόληψη του καρκίνου

Τα πορτοκάλια είναι μια πηγή δύναμης βιταμίνης C, αντιοξειδωτικών και παραγόντων που τονώνουν το ανοσοποιητικό. Επιπλέον, μια ένωση που ονομάζεται λιμονένιο που βρίσκεται σε αφθονία στα πορτοκάλια έχει αποτελεσματικές ιδιότητες καταστολής του καρκίνου. Αυτή η ένωση λειτουργεί σε περιοχές όπου το ανοσοποιητικό σύστημα καθίσταται ανίκανο. Ανιχνεύουν το καρκινικό κύτταρο και το καταστρέφουν, χωρίς να δίνουν στα καρκινικά κύτταρα την ευκαιρία να εξαπλωθούν.

Προστατέψτε τον οργανισμό από καρδιακές παθήσεις

Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα πορτοκάλια βοηθούν στην καταπολέμηση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν στην πρόληψη της οξείδωσης της χοληστερόλης. Πρέπει να προστεθεί ότι, όταν η οξειδωμένη χοληστερόλη θα τείνει να κολλήσει μέσα στις αρτηρίες και να παρεμποδίσει την παροχή αίματος στην καρδιά, προκαλώντας καρδιακή προσβολή. Τα αντιοξειδωτικά θα βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων αυτών των ελεύθερων ριζών και θα προστατεύσουν την καρδιά από ασθένειες. Μπορούμε να πούμε ότι τα πορτοκάλια είναι μια υγιεινή τροφή για την καρδιά .

Κατά της μόλυνσης από ιούς

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C - ένα ενισχυτικό του ανοσοποιητικού για τον οργανισμό. Όταν η ανοσία γίνεται ισχυρή, το σώμα μας μπορεί να καταπολεμήσει καλύτερα τις λοιμώξεις και να αποτρέψει τις ασθένειες. Επιπλέον, οι πολυφαινόλες που υπάρχουν στα πορτοκάλια βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τους ιούς, σκοτώνοντας τους εισβάλλοντες ιούς προτού προκαλέσουν μόλυνση.

Η καθημερινή κατανάλωση πορτοκαλιών βοηθά στην αύξηση της ανοσίας του οργανισμού

Καθαρίστε το σώμα και ομορφύνετε το δέρμα

Το πορτοκάλι είναι ένα φυσικό καθαριστικό. Οι ενδιάμεσοι μεταβολίτες (φλαβονοειδή) που υπάρχουν στα πορτοκάλια διεγείρουν τη δραστηριότητα των ενζύμων και βοηθούν το συκώτι να καθαρίσει τις τοξίνες. Επιπλέον, η βιταμίνη C ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο με τη σειρά του βοηθά στην ενίσχυση της ελαστικότητας του δέρματος και μειώνει τα σημάδια γήρανσης. Οι φυτικές ίνες διασφαλίζουν τη σωστή λειτουργία των εντέρων, απομακρύνοντας έτσι τα απόβλητα και τις ανεπιθύμητες ουσίες από το σώμα.

Ενισχύστε την υγεία των οστών

Χρειαζόμαστε βιταμίνη D για να βοηθήσουμε το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο. Τα πορτοκάλια είναι μια από τις τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D και ασκορβικό οξύ που πρέπει να καταναλώνετε σε καθημερινή βάση.

Βελτιώστε τη στοματική υγεία

Τα πορτοκάλια περιέχουν ουσίες που βοηθούν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και των συνδετικών ιστών. Επιπλέον, εμποδίζουν την ανάπτυξη πλάκας, προστατεύοντας τα δόντια από τη διάβρωση. Η βιταμίνη C στα πορτοκάλια μειώνει τη φλεγμονή και διατηρεί την αναπνοή πιο φρέσκια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, σκοτώνοντας τα βακτήρια που προκαλούν οσμή.

Πρόληψη νεφρικής νόσου

Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού βοηθά στην πρόληψη της δημιουργίας λίθων στα νεφρά απομακρύνοντας την περίσσεια κιτρικού στα ούρα και μειώνοντας την οξύτητα. Τα πορτοκάλια βοηθούν επίσης τα νεφρά να λειτουργούν καλύτερα αποτρέποντας την υψηλή αρτηριακή πίεση και ελέγχοντας τα επίπεδα σακχάρου, γεγονός που μειώνει την πίεση στα νεφρά.

Πρόληψη του άσθματος

Η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών είναι γνωστό ότι μειώνει τη συχνότητα των κρίσεων άσθματος. Αυτό συμβαίνει επειδή οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στην αναπνευστική οδό. Οι ουσίες στα πορτοκάλια εξουδετερώνουν επίσης την οξειδωτική βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες (οι ελεύθερες ρίζες είναι η αιτία αυξημένης φλεγμονής και άσθματος). Επιπλέον, τα φλαβονοειδή που υπάρχουν στα πορτοκάλια μειώνουν την ευαισθησία των βρόγχων.

Η κατανάλωση πορτοκαλιών μειώνει τη συχνότητα των κρίσεων άσθματος

Huong

Πηγή: Boldsky