Δεν είναι όλα τα λίπη επιβλαβή για την υγεία σας και σας κάνουν να παχύνετε, υπάρχουν ακόμη και μερικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Πολλοί άνθρωποι
Δεν είναι όλα τα λίπη επιβλαβή για την υγεία σας και σας κάνουν να παχύνετε, υπάρχουν ακόμη και μερικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα.
Πολλοί άνθρωποι δεν μας πιστεύουν όταν λέμε ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτό συνέβη μόνο πριν διαβάσουν αυτό το άρθρο.
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε λιπαρά αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Τα αβοκάντο είναι γνωστό ότι είναι τα πιο λιπαρά τρόφιμα. Ωστόσο, αυτό το νόστιμο φρούτο περιέχει πολύ ελαϊκό οξύ, το οποίο λειτουργεί για τη μείωση της χοληστερόλης, τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού.
Το βούτυρο φημίζεται για τις υψηλές θερμίδες του. Συχνά υπάρχει σε ποπ κορν, τηγανίτες, μπιφτέκια, κοτολέτες… Επιπλέον, χρησιμοποιείται και για μπριζόλες σε εστιατόρια.
Κατώτατη γραμμή: Η σάλτσα αβοκάντο και η σαλάτα αβοκάντο δεν θα επηρεάσουν τη διατροφή σας. Αντίθετα, σε βοηθούν επίσης να μην πεινάς και υποστηρίζουν τον οργανισμό στη διαδικασία απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεν μπορούμε να πούμε το ίδιο με το βούτυρο.
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε λιπαρά αλλά δεν προκαλούν αύξηση βάρους
Σολομός
Ο σολομός περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος και ωμέγα οξέα που βοηθούν στην πρόληψη της κατάθλιψης και της αρθρίτιδας.
Το σαλάμι, όπως όλα τα λουκάνικα, μπορεί να σε παχύνει γρήγορα αν καταναλώνεται τακτικά. Επιπλέον, περιέχει επίσης άμυλο, σόγια, βλαβερές ουσίες, αλεύρι και συντηρητικά. Το υγιεινό σαλάμι περιέχει μόνο κρέας, λαρδί και μπαχαρικά.
Συμπέρασμα: Ο σολομός με φρέσκο μαρούλι είναι ο ιδανικός συνδυασμός για ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη και κυτταρίνη. Ένα σάντουιτς με σαλάμι θα σας κάνει να νιώσετε πιο γρήγορα πεινασμένοι.
Αυγό
Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών , βιταμινών, αντιοξειδωτικών και καλών λιπαρών. Ένα αυγό περιέχει μόνο 85 kcal και έχει εξαιρετικές χορταστικές ιδιότητες. Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν επίσης χολίνη – μια ουσία που καταπολεμά το υπερβολικό λίπος στο σώμα.
Σε ένα κομμάτι μπέικον υπάρχουν περίπου 42 kcal, περισσότερα από 3 g ακόρεστων λιπαρών και μια τεράστια ποσότητα αλατιού (192 mg). Γι' αυτό δεν είναι μια υγιεινή επιλογή, ακόμα κι αν δεν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Συμπέρασμα: Τα αυγά είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό, καλό για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για τα τηγανητά αυγά και το μπέικον.
Οι ξηροί καρποί είναι καλά λιπαρά
Οι ξηροί καρποί βελτιώνουν τον μεταβολισμό στο σώμα και σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο (αλλά μην προσθέτετε ζάχαρη, αλάτι, μέλι ή βούτυρο). Περιέχουν ωμέγα-3, κυτταρίνη, αντιοξειδωτικά και λινολενικό οξύ, που μειώνουν σημαντικά την πείνα.
Το ποπ κορν είναι ένα θερμιδικό προϊόν που αποτελείται από ζάχαρη, αλάτι, αρώματα και λίπος. Κάθε ενήλικας μπορεί εύκολα να καταναλώσει 200 γραμμάρια ποπ κορν, που ισοδυναμούν με 1.500 θερμίδες σε μια κινηματογραφική αίθουσα.
Κατώτατη γραμμή: Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φουντούκια μπορούν να καταναλωθούν για πρωινό ή να προστεθούν σε σαλάτες. Αποτελούν επίσης ένα υγιεινό σνακ ενώ παρακολουθείτε μια ταινία αντί για ποπ κορν.
Θυμηθείτε να αντικαταστήσετε το ποπ κορν με ξηρούς καρπούς όταν πηγαίνετε σινεμά για να μην παχύνετε
Γιαούρτι
Το γιαούρτι ενισχύει την ενέργεια. Είναι πλούσια σε λιπαρά, πρωτεΐνες, ασβέστιο και προβιοτικά, γεγονός που τα καθιστά μια από τις καλύτερες τροφές αδυνατίσματος .
Η κρέμα γάλακτος είναι προϊόν ζύμωσης γάλακτος. Η κρέμα γάλακτος και τα προϊόντα με πολλά λιπαρά είναι οι εχθροί της λεπτής μέσης. Επιτρέπεται να τρώτε μόνο μερικές κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος (που περιέχει 12% λιπαρά) την ημέρα.
Κατώτατη γραμμή: Ένα πρωινό με ελληνικό γιαούρτι με φρούτα και σπόρους chia είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε ένα υγιεινό πρωινό. Αντίθετα, θα πρέπει να αρνηθείτε την κρέμα γάλακτος για να διατηρήσετε το σώμα σας λεπτό.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο περιέχει ωμέγα-9 που βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, μειώνει την όρεξη, επιταχύνει το μεταβολισμό και είναι καλό για το στομάχι, το δέρμα και τα μαλλιά.
Το φυτικό λάδι είναι μια τροφή με πολλές θερμίδες. Επομένως, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωσή του (το πολύ 1 κουταλιά της σούπας/ημέρα) και να μην χρησιμοποιείτε φυτικό λάδι για τηγάνισμα.
Συμπέρασμα: Και τα δύο προϊόντα είναι εξίσου ωφέλιμα και περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα θερμίδων.
Τυρί
Η περιεκτικότητα και η γεύση του τυριού είναι και τα δύο υψηλά, αλλά η υπέροχη γεύση του μας επιτρέπει να καταναλώνουμε μικρές ποσότητες κάθε μέρα. Επιπλέον, τα παλαιωμένα τυριά περιέχουν και προβιοτικά.
Το παγωτό είναι μια «βόμβα» με θερμίδες που μπορεί να μετατρέψει ένα μικροσκοπικό κορίτσι σε σούμο. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Συμπέρασμα: Το καλύτερο στοίχημά σας είναι η μοτσαρέλα, το τόφου, το τυρί κότατζ ή η φέτα. Επιπλέον, σίγουρα θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα της κρέμας στον καφέ, τα επιδόρπια, τις σούπες και τον πουρέ πατάτας.
Αρνάκι
Το στρώμα λίπους στο αρνί περιέχει κορεσμένα λιπαρά οξέα, τα οποία εμποδίζουν το σχηματισμό λιπαρών ιστών. Το αρνί περιέχει επίσης λεκιθίνη, η οποία βοηθά στον μεταβολισμό της χοληστερόλης στον οργανισμό.
Το χοιρινό κρέας είναι πιο δύσκολο να χωνευτεί από το αρνί λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά και θερμίδες. Αλλά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση χοιρινού κρέατος μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία.
Συμπέρασμα: Το αρνί είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου, είναι καλύτερο να κόψετε όλο το περιττό λίπος από το κρέας.
Το αρνί μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Επιθυμία να αποκτήσω έναν γιο "ακολουθώντας την καταγωγή" Αυτό θέλει κάθε οικογένεια. Ξέρεις λοιπόν το μυστικό για να κάνεις αγόρι;
Η κατάσταση των εγκύων γυναικών με κοιλιακό άλγος μπορεί να προληφθεί και να επιλυθεί γρήγορα εάν κατανοήσετε τις ακόλουθες πληροφορίες από το aFamilyToday Health.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει ότι η απόλαυση των παιδιών να παρακολουθούν διαφημίσεις και πολλές ώρες την ημέρα δεν είναι καλό για την υγεία και το βάρος τους. Βρείτε τον λόγο σε αυτό το άρθρο.
aFamilyToday Health - Απασχολημένα με την καθημερινή ζωή, τα πάρτι είναι σαν γέφυρες που συνδέουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Κοινοποιήστε για να κάνετε το πάρτι πιο ενδιαφέρον!
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
