Τα πολυάσχολα κορίτσια συχνά δεν έχουν πολύ χρόνο να πάνε στο στούντιο γιόγκα σε τακτική βάση. Εδώ, το Blog aFamilyToday θα συνοψίσει απλές ασκήσεις γιόγκα στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη φόρμα και την υγεία σας.
Η γιόγκα είναι ένας από τους κλάδους που εφαρμόζεται όλο και περισσότερο από πολλούς ανθρώπους για να χάσουν βάρος, να βοηθήσουν στη διατήρηση της φόρμας και να φροντίσουν την υγεία.
Η γιόγκα έχει θετική επίδραση στη μείωση του στρες και της κούρασης, εκτός από το ότι υποστηρίζει τη διαδικασία καύσης λίπους και την εξάλειψη του περιττού λίπους γρήγορα και αποτελεσματικά. Επιπλέον, η καθημερινή πρακτική της γιόγκα θα βοηθήσει το δέρμα να γίνει λείο, λαμπερό, νεανικό και αναζωογονημένο.
Η γιόγκα έχει θετική επίδραση στη μείωση του στρες και της κούρασης, υποστηρίζοντας την αποτελεσματική διαδικασία καύσης λίπους
Μαγικά αποτελέσματα της γιόγκα για την απώλεια βάρους και τη μείωση του λίπους στην κοιλιά
Σύμφωνα με ειδικούς υγείας, η γιόγκα είναι μια μορφή άσκησης που μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη στην υγεία και τη διάθεση. Η πρακτική της γιόγκα όχι μόνο βοηθά στη χαλάρωση του μυαλού, υποστηρίζει την αποκατάσταση της υγείας αλλά έχει επίσης πολύ καλό αποτέλεσμα απώλειας βάρους.
Η γιόγκα μπορεί να μην είναι τόσο επίπονη όσο το γυμναστήριο ή η καρδιαγγειακή άσκηση, αλλά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Η πρακτική της γιόγκα για να χάσετε βάρος είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα και να διατηρήσετε τη φόρμα σας, όχι για να χάσετε βάρος γρήγορα ή να κερδίσετε γρήγορα κιλά.
Όταν ασκούνται σωστά, οι ασκήσεις γιόγκα για τη μείωση του κοιλιακού λίπους και την απώλεια βάρους θα βοηθήσουν τους ασκούμενους να επιτύχουν τους στόχους τους γρήγορα. Ακόμα κι αν είστε πολυάσχολο άτομο με περιορισμένο χρόνο, μη διστάσετε να δοκιμάσετε μια άσκηση γιόγκα για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα απώλειας βάρους. Κάντε τις ασκήσεις για περίπου 20 με 30 λεπτά την ημέρα για να έχετε το αποτέλεσμα που θέλετε.
Ασκήσεις γιόγκα για να διατηρηθείς σε φόρμα και όμορφη
Πόζα βάρκας
Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση γιόγκα για τη μείωση της μέσης που λειτουργεί στους κοιλιακούς, τους μηρούς και τους γλουτούς. Η τακτική άσκηση αυτής της στάσης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας, να ρυθμίσετε την ποσότητα του οξέος στο στομάχι σας και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση γιόγκα στο σπίτι για να χάσετε βάρος και να τονώσετε τους κοιλιακούς και τους μηρούς σας.
Για να εξασκηθείτε, πρέπει πρώτα να καθίσετε ίσια, να λυγίσετε τα γόνατά σας, να βάλετε τα χέρια σας στο χαλάκι ή στο πάτωμα, να σηκώσετε αργά τα πόδια σας, να κρατήσετε τα πόδια σας ακίνητα, να γέρνετε αργά προς τα πίσω, να κρατάτε την ισορροπία στην ουρά σας, 2 μηρούς.
Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα, σηκώστε τα πόδια σας, τα δάχτυλα των ποδιών σας ψηλότερα από τα μάτια σας και ταυτόχρονα φέρτε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων, παράλληλα με το έδαφος, με τις παλάμες η μια απέναντι στην άλλη για να σχηματίσετε σχήμα V. Κρατάτε τη στάση. αυτό για περίπου 10 έως 20 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Η στάση με βάρκα είναι μια εξαιρετική άσκηση γιόγκα που μειώνει τη μέση που κάνει τους κοιλιακούς, τους μηρούς και τους γλουτούς
Πόζα καμήλας
Η στάση καμήλας βοηθά τον ασκούμενο να είναι πιο ευέλικτος. Ως αποτέλεσμα, οι κοιλιακοί μύες διεγείρονται, καταναλώνουν πολύ περιττό λίπος στην περιοχή της μέσης και σας βοηθούν να χάσετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς . Εκτός από το θαυματουργό αποτέλεσμα μείωσης της μέσης, αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των πνευμόνων και του θώρακα, κάτι που είναι ευεργετικό για τις γυναίκες στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως.
Για να ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση, γονατίζετε στο χαλάκι, με τα γόνατα ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα πόδια ψηλά, τα χέρια στους γοφούς, πιέζετε τα δάχτυλα των ποδιών και τις γάμπες στο χαλάκι, ενώ κρατάτε το σώμα σας στους γοφούς.
Στη συνέχεια, σηκώνετε το κάτω μέρος της κοιλιάς σας, γέρνετε αργά προς τα πίσω, ισιώνετε τα χέρια σας και πιάνετε τις φτέρνες σας, χαλαρώνετε απαλά το λαιμό σας, με το πρόσωπο προς τα πάνω και εκπνέετε. Κρατάτε αυτή τη θέση για 10 έως 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήνετε το αριστερό σας χέρι, καθίστε όρθια, γέρνετε προς τα δεξιά, επαναφέρετε το σώμα σας στη θέση του μωρού με το μέτωπο και τη μύτη να αγγίζουν το πάτωμα, τα χέρια για να χαλαρώσετε για να ανακτήσετε τη δύναμη.
Πόζα τόξου
Αυτή είναι μια πολύ καλή άσκηση γιόγκα για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά στις γυναίκες. Αυτή η άσκηση βοηθά στο τέντωμα των μυών του πίσω μέρους των μηρών, των χεριών και του στήθους για τη βελτίωση της σωματικής διάπλασης. Επιπλέον, το άτομο που εκτελεί αυτή τη στάση διεγείρει επίσης τα αναπαραγωγικά όργανα και μειώνει την ενόχληση κατά την έμμηνο ρύση. Αυτή είναι επίσης μια υποστηρικτική στάση για άτομα με νεφρική νόσο, άσθμα και αναπνευστικές παθήσεις .
Η στάση με τόξο είναι μια άσκηση που βοηθάει στο τέντωμα των μυών του πίσω μέρους των μηρών, των χεριών και του στήθους για να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος
Για να κάνετε αυτή την άσκηση, πρέπει πρώτα να ξαπλώσετε στο στομάχι σας στο πάτωμα ή στο χαλάκι, να χαλαρώσετε τους γοφούς σας, να φέρετε τα χέρια σας κάτω στο σώμα σας και στη συνέχεια να λυγίσετε αργά τα γόνατά σας προς τους μηρούς σας. Έπειτα, φέρνεις τα χέρια σου πίσω και τραβάς τον λαιμό σου, εισπνέεις, ξεφυσάς το στήθος σου. Στη συνέχεια, σηκώστε τους μηρούς σας από το έδαφος και προς τα εμπρός, χαλαρώνοντας τους μύες του προσώπου σας.
Κρατάτε αυτή τη στάση για 15 έως 20 δευτερόλεπτα, προσέχετε την αναπνοή σας, κρατάτε τους αστραγάλους σας με τα δύο χέρια και σηκώνετε το στήθος σας για να δημιουργήσετε ισορροπία, όλο το σώμα λυγίζει και τεντώνεται σαν τόξο. Τέλος, εκπνέετε απαλά, βάζετε τα πόδια, το στήθος στο πάτωμα, αφήνετε τους αστραγάλους σας και χαλαρώνετε.
Παραπάνω υπάρχουν ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν στη διατήρηση της φόρμας για πολυάσχολους ανθρώπους που είναι εξαιρετικά εύκολο να γίνουν. Θα πρέπει να εξασκείτε τη σωστή τεχνική και να είστε επίμονοι για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα απώλειας βάρους. Σε συνδυασμό με μια λογική διατροφή θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σώμα που πάντα θέλατε.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Για να κάνετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντιγήρανσης του δέρματος, πρέπει να ξεκινήσετε με υγιεινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος όπως: ξεπλύνετε τη σκόνη, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, ...
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Το μωρό πρόκειται να γίνει 2 ετών, αλλά οι γονείς ακόμα αναρωτιούνται πώς να γιορτάσουν τα γενέθλια του μωρού; Πρέπει να είναι μεγάλο ή απλό;
Επί του παρόντος, η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία κινδύνου στα παιδιά για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, αλλά δεν έχει λάβει τη σωστή προσοχή.
Εκτός από την κύρια πηγή διατροφής είναι το γάλα, όταν πρόκειται για τον απογαλακτισμό, οι γονείς θα πρέπει να αφήνουν τα παιδιά τους να γευτούν και άλλα νόστιμα πιάτα, εμπλουτίζοντας το μενού του μωρού τους.
Το μωρό σας έχει προβλήματα με το έντερο ή πόνο στο αυτί; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σκόρδο για να θεραπεύσετε την ασθένεια του παιδιού σας.Οι γονείς θα εκπλαγούν με την αποτελεσματικότητα αυτού του μπαχαρικού.
Από μικρή ηλικία, το μωρό μου θα προσπαθεί πάντα να εξασκείται στη γραφή, αν και είναι ακόμα αφελές, όλες αυτές οι πινελιές και οι ζωγραφιές είναι η αρχή της προετοιμασίας για την εκμάθηση γραμμάτων.
Η ήπια προεξοχή είναι μια κατάσταση στην οποία πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς. Πρέπει λοιπόν τα σιδεράκια να προεξέχουν ελαφρώς; Πόσο? Ποια μέθοδο να χρησιμοποιήσω για σιδεράκια; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η ήπια προεξοχή δεν επηρεάζει πάρα πολύ τις καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να θέλουν τα σιδεράκια να προεξέχουν ελαφρώς για να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή τους όταν επικοινωνούν. Πόσο κοστίζουν λοιπόν τα σιδεράκια; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το τέντωμα των ώμων είναι μία από τις ασκήσεις για να τεντώσετε τους μυς των ώμων μετά την προπόνηση για να περιορίσετε τον κίνδυνο καταπόνησης των ώμων. Ξέρετε λοιπόν ποια είναι τα οφέλη από το τέντωμα των ώμων σας μετά από μια προπόνηση;
Ποιο κορεάτικο τόνερ είναι καλό και βοηθά στη σύσφιξη των πόρων πιο αποτελεσματικά; Παρακάτω θα βρείτε τα κορυφαία 4 καλύτερα τόνερ κορεατικής παραγωγής που βοηθούν στη γρήγορη σύσφιξη των πόρων, κατάλληλα για κάθε τύπο δέρματος που ψήφισαν οι χρήστες.
Το να τρώτε πολύ το βράδυ θα σας κάνει να κερδίσετε γρήγορα βάρος. Αλλά τα λογικά μέτρα υποστήριξης απώλειας βάρους αυτή τη στιγμή θα σας φέρουν απροσδόκητα όμορφο σώμα.
Προκειμένου το ύψος να μεγαλώσει ομαλά, πρέπει να προγραμματίσουμε μια άσκηση για να αυξήσουμε το ύψος και να διατηρήσουμε μια πλήρη και λογική διατροφή, και ταυτόχρονα, να έχουμε ένα τυπικό πρόγραμμα γυμναστικής για να φέρουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Οι μάσκες με αβοκάντο είναι μια αρκετά δημοφιλής τάση ομορφιάς αυτές τις μέρες. Γιατί το αβοκάντο είναι φρούτο με πολλά θρεπτικά συστατικά και ασφαλές. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το μέλασμα με αβοκάντο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Η στάση στη γιόγκα είναι μια βασική άσκηση που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτή η στάση μπορεί να γίνει στην αρχή ή στο τέλος μιας προπόνησης. Όταν εκτελείτε την κίνηση, προσπαθήστε να εξασκηθείτε στη σωστή στάση και κρατήστε τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο για να έχετε το αποτέλεσμα από αυτή την άσκηση.
Το Jackfruit περιέχει πολλές ουσίες που κάνουν καλό στην υγεία. Αλλά για τις γυναίκες με τατουάζ στα χείλη, το αν μπορούν να φάνε jackfruit είναι ακόμα ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων. Για να έχετε ένα όμορφο χρώμα χειλιών, θα πρέπει να εξοπλιστείτε με τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
Το γιαούρτι θεωρείται φυσικό αντιβιοτικό, υποστηρίζει την επούλωση των πληγών, μειώνει τον ερεθισμό του δέρματος, βοηθά στη φωτεινότητα του δέρματος,... Ας αναφερθούμε σε μερικούς εύκολους τρόπους θεραπείας του ηλιακού εγκαύματος με γιαούρτι στο σπίτι.
