Τα πολυάσχολα κορίτσια συχνά δεν έχουν πολύ χρόνο να πάνε στο στούντιο γιόγκα σε τακτική βάση. Εδώ, το Blog aFamilyToday θα συνοψίσει απλές ασκήσεις γιόγκα στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη φόρμα και την υγεία σας.
Η γιόγκα είναι ένας από τους κλάδους που εφαρμόζεται όλο και περισσότερο από πολλούς ανθρώπους για να χάσουν βάρος, να βοηθήσουν στη διατήρηση της φόρμας και να φροντίσουν την υγεία.
Η γιόγκα έχει θετική επίδραση στη μείωση του στρες και της κούρασης, εκτός από το ότι υποστηρίζει τη διαδικασία καύσης λίπους και την εξάλειψη του περιττού λίπους γρήγορα και αποτελεσματικά. Επιπλέον, η καθημερινή πρακτική της γιόγκα θα βοηθήσει το δέρμα να γίνει λείο, λαμπερό, νεανικό και αναζωογονημένο.
Η γιόγκα έχει θετική επίδραση στη μείωση του στρες και της κούρασης, υποστηρίζοντας την αποτελεσματική διαδικασία καύσης λίπους
Μαγικά αποτελέσματα της γιόγκα για την απώλεια βάρους και τη μείωση του λίπους στην κοιλιά
Σύμφωνα με ειδικούς υγείας, η γιόγκα είναι μια μορφή άσκησης που μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη στην υγεία και τη διάθεση. Η πρακτική της γιόγκα όχι μόνο βοηθά στη χαλάρωση του μυαλού, υποστηρίζει την αποκατάσταση της υγείας αλλά έχει επίσης πολύ καλό αποτέλεσμα απώλειας βάρους.
Η γιόγκα μπορεί να μην είναι τόσο επίπονη όσο το γυμναστήριο ή η καρδιαγγειακή άσκηση, αλλά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Η πρακτική της γιόγκα για να χάσετε βάρος είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα και να διατηρήσετε τη φόρμα σας, όχι για να χάσετε βάρος γρήγορα ή να κερδίσετε γρήγορα κιλά.
Όταν ασκούνται σωστά, οι ασκήσεις γιόγκα για τη μείωση του κοιλιακού λίπους και την απώλεια βάρους θα βοηθήσουν τους ασκούμενους να επιτύχουν τους στόχους τους γρήγορα. Ακόμα κι αν είστε πολυάσχολο άτομο με περιορισμένο χρόνο, μη διστάσετε να δοκιμάσετε μια άσκηση γιόγκα για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα απώλειας βάρους. Κάντε τις ασκήσεις για περίπου 20 με 30 λεπτά την ημέρα για να έχετε το αποτέλεσμα που θέλετε.
Ασκήσεις γιόγκα για να διατηρηθείς σε φόρμα και όμορφη
Πόζα βάρκας
Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση γιόγκα για τη μείωση της μέσης που λειτουργεί στους κοιλιακούς, τους μηρούς και τους γλουτούς. Η τακτική άσκηση αυτής της στάσης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας, να ρυθμίσετε την ποσότητα του οξέος στο στομάχι σας και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση γιόγκα στο σπίτι για να χάσετε βάρος και να τονώσετε τους κοιλιακούς και τους μηρούς σας.
Για να εξασκηθείτε, πρέπει πρώτα να καθίσετε ίσια, να λυγίσετε τα γόνατά σας, να βάλετε τα χέρια σας στο χαλάκι ή στο πάτωμα, να σηκώσετε αργά τα πόδια σας, να κρατήσετε τα πόδια σας ακίνητα, να γέρνετε αργά προς τα πίσω, να κρατάτε την ισορροπία στην ουρά σας, 2 μηρούς.
Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα, σηκώστε τα πόδια σας, τα δάχτυλα των ποδιών σας ψηλότερα από τα μάτια σας και ταυτόχρονα φέρτε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων, παράλληλα με το έδαφος, με τις παλάμες η μια απέναντι στην άλλη για να σχηματίσετε σχήμα V. Κρατάτε τη στάση. αυτό για περίπου 10 έως 20 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Η στάση με βάρκα είναι μια εξαιρετική άσκηση γιόγκα που μειώνει τη μέση που κάνει τους κοιλιακούς, τους μηρούς και τους γλουτούς
Πόζα καμήλας
Η στάση καμήλας βοηθά τον ασκούμενο να είναι πιο ευέλικτος. Ως αποτέλεσμα, οι κοιλιακοί μύες διεγείρονται, καταναλώνουν πολύ περιττό λίπος στην περιοχή της μέσης και σας βοηθούν να χάσετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς . Εκτός από το θαυματουργό αποτέλεσμα μείωσης της μέσης, αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των πνευμόνων και του θώρακα, κάτι που είναι ευεργετικό για τις γυναίκες στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως.
Για να ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση, γονατίζετε στο χαλάκι, με τα γόνατα ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα πόδια ψηλά, τα χέρια στους γοφούς, πιέζετε τα δάχτυλα των ποδιών και τις γάμπες στο χαλάκι, ενώ κρατάτε το σώμα σας στους γοφούς.
Στη συνέχεια, σηκώνετε το κάτω μέρος της κοιλιάς σας, γέρνετε αργά προς τα πίσω, ισιώνετε τα χέρια σας και πιάνετε τις φτέρνες σας, χαλαρώνετε απαλά το λαιμό σας, με το πρόσωπο προς τα πάνω και εκπνέετε. Κρατάτε αυτή τη θέση για 10 έως 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήνετε το αριστερό σας χέρι, καθίστε όρθια, γέρνετε προς τα δεξιά, επαναφέρετε το σώμα σας στη θέση του μωρού με το μέτωπο και τη μύτη να αγγίζουν το πάτωμα, τα χέρια για να χαλαρώσετε για να ανακτήσετε τη δύναμη.
Πόζα τόξου
Αυτή είναι μια πολύ καλή άσκηση γιόγκα για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά στις γυναίκες. Αυτή η άσκηση βοηθά στο τέντωμα των μυών του πίσω μέρους των μηρών, των χεριών και του στήθους για τη βελτίωση της σωματικής διάπλασης. Επιπλέον, το άτομο που εκτελεί αυτή τη στάση διεγείρει επίσης τα αναπαραγωγικά όργανα και μειώνει την ενόχληση κατά την έμμηνο ρύση. Αυτή είναι επίσης μια υποστηρικτική στάση για άτομα με νεφρική νόσο, άσθμα και αναπνευστικές παθήσεις .
Η στάση με τόξο είναι μια άσκηση που βοηθάει στο τέντωμα των μυών του πίσω μέρους των μηρών, των χεριών και του στήθους για να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος
Για να κάνετε αυτή την άσκηση, πρέπει πρώτα να ξαπλώσετε στο στομάχι σας στο πάτωμα ή στο χαλάκι, να χαλαρώσετε τους γοφούς σας, να φέρετε τα χέρια σας κάτω στο σώμα σας και στη συνέχεια να λυγίσετε αργά τα γόνατά σας προς τους μηρούς σας. Έπειτα, φέρνεις τα χέρια σου πίσω και τραβάς τον λαιμό σου, εισπνέεις, ξεφυσάς το στήθος σου. Στη συνέχεια, σηκώστε τους μηρούς σας από το έδαφος και προς τα εμπρός, χαλαρώνοντας τους μύες του προσώπου σας.
Κρατάτε αυτή τη στάση για 15 έως 20 δευτερόλεπτα, προσέχετε την αναπνοή σας, κρατάτε τους αστραγάλους σας με τα δύο χέρια και σηκώνετε το στήθος σας για να δημιουργήσετε ισορροπία, όλο το σώμα λυγίζει και τεντώνεται σαν τόξο. Τέλος, εκπνέετε απαλά, βάζετε τα πόδια, το στήθος στο πάτωμα, αφήνετε τους αστραγάλους σας και χαλαρώνετε.
Παραπάνω υπάρχουν ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν στη διατήρηση της φόρμας για πολυάσχολους ανθρώπους που είναι εξαιρετικά εύκολο να γίνουν. Θα πρέπει να εξασκείτε τη σωστή τεχνική και να είστε επίμονοι για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα απώλειας βάρους. Σε συνδυασμό με μια λογική διατροφή θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σώμα που πάντα θέλατε.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Για να κάνετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντιγήρανσης του δέρματος, πρέπει να ξεκινήσετε με υγιεινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος όπως: ξεπλύνετε τη σκόνη, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, ...
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Το μωρό πρόκειται να γίνει 2 ετών, αλλά οι γονείς ακόμα αναρωτιούνται πώς να γιορτάσουν τα γενέθλια του μωρού; Πρέπει να είναι μεγάλο ή απλό;
Επί του παρόντος, η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία κινδύνου στα παιδιά για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, αλλά δεν έχει λάβει τη σωστή προσοχή.
Εκτός από την κύρια πηγή διατροφής είναι το γάλα, όταν πρόκειται για τον απογαλακτισμό, οι γονείς θα πρέπει να αφήνουν τα παιδιά τους να γευτούν και άλλα νόστιμα πιάτα, εμπλουτίζοντας το μενού του μωρού τους.
Το μωρό σας έχει προβλήματα με το έντερο ή πόνο στο αυτί; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σκόρδο για να θεραπεύσετε την ασθένεια του παιδιού σας.Οι γονείς θα εκπλαγούν με την αποτελεσματικότητα αυτού του μπαχαρικού.
Από μικρή ηλικία, το μωρό μου θα προσπαθεί πάντα να εξασκείται στη γραφή, αν και είναι ακόμα αφελές, όλες αυτές οι πινελιές και οι ζωγραφιές είναι η αρχή της προετοιμασίας για την εκμάθηση γραμμάτων.
Αν και το φαινόμενο της «καθυστέρησης» της εμμήνου ρύσεως είναι αρκετά συχνό, δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες όλες τις αιτίες για να έχουν τρόπο να το προλάβουν και να το αντιμετωπίσουν έγκαιρα. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε τη βασική αιτία της καθυστέρησης της περιόδου σας. Ας μάθουμε τώρα!
Ξέρετε πώς να διακρίνετε το λιπαρό και το ξηρό μικτό δέρμα; Αν δεν το γνωρίζετε, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο!
Η σωστή φροντίδα των χειλιών θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γοητευτικά, σαρκώδη χείλη. Ας αναφερθούμε σε μερικούς τρόπους για να μετατρέψετε τα ξηρά, σκασμένα χείλη σε πιο απαλό και φυσικό ροζ.
Όχι μόνο έχει την επίδραση της ενυδάτωσης του δέρματος του προσώπου, αλλά το σπρέι ορυκτών Vichy είναι επίσης διάσημο για πολλά άλλα αποτελέσματα. Ας ανακαλύψουμε πώς να χρησιμοποιείτε το σπρέι ορυκτών Vichy σε κάθε περίπτωση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το σπρέι ορυκτών Vichy.
Ο ορός μείωσης φακίδων Kieu Xuan εμπιστεύεται πολλές γυναίκες λόγω της αποτελεσματικότητάς του μετά από μια περίοδο χρήσης. Το πόσο κοστίζει η ουσία Kieu Xuan είναι κάτι που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Για τους λάτρεις της ομορφιάς, ο όρος θεραπεία με τρετινοΐνη και τα εκπληκτικά οφέλη της τρετινοΐνης στη θεραπεία της ακμής και της αντιγήρανσης του δέρματος έχουν γίνει γνωστοί. Ωστόσο, πώς να χρησιμοποιήσετε το Tretinoin για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα;
Σκοπεύετε να πάτε στην αποτρίχωση στην περιοχή του μπικίνι; Ανησυχείτε για το ακριβό κόστος αποτρίχωσης; Μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο, οι πληροφορίες που παρέχουμε θα σας βοηθήσουν να φανταστείτε πόση αποτρίχωση με μπικίνι είναι η πιο λογική.
Μετά τον τοκετό, η ανάγκη απώλειας βάρους των γυναικών είναι εξαιρετικά λογική. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που θέλουν να επανέλθουν σε φόρμα πάρα πολύ γιατί δεν έχουν τρόπο να χάσουν βάρος αργότερα
Επί του παρόντος, η έγχυση πλήρωσης είναι μια από τις μεθόδους ομορφιάς για να βοηθήσει τις γυναίκες να ξεπεράσουν ορισμένα ελαττώματα του προσώπου, όπως η αφαίρεση ρυτίδων, η δημιουργία πηγουνιού σε γραμμή V, η ανύψωση της μύτης, ... επιλεγμένα από πολλές γυναίκες. Ωστόσο, το πληρωτικό δεν διαρκεί για πάντα, αλλά διαλύεται με την πάροδο του χρόνου, οπότε πόσος χρόνος χρειάζεται για να διαλυθεί η έγχυση πληρωτικού;
Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι μια από τις πιο κοινές εκφυλιστικές παθήσεις των οστών και η πλειονότητα των ατόμων που προσβάλλονται από αυτή τη νόσο είναι ηλικιωμένοι. Πρόκειται για μια βιολογική και μηχανική ανισορροπία που οδηγεί σε βλάβη του χόνδρου της άρθρωσης του γόνατος και του υποχόνδριου οστού, προκαλώντας οίδημα, φλεγμονή και μειωμένο υγρό στο γόνατο.
