Μικρές συμβουλές για τα κορίτσια να φροντίζουν τα μαλλιά και το δέρμα τους όταν κολυμπούν

Η κολύμβηση είναι μια αγαπημένη αθλητική δραστηριότητα πολλών γυναικών λόγω των σπουδαίων αποτελεσμάτων της. Ωστόσο, οι χημικές ουσίες χλωρίου που βρίσκονται στο νερό της πισίνας μπορεί να είναι επιβλαβείς για το δέρμα και τα μαλλιά. Μάθετε τα μυστικά της περιποίησης μαλλιών και δέρματος όταν κολυμπάτε παρακάτω για υγιές δέρμα και όμορφα μαλλιά!

Η κολύμβηση είναι μια αγαπημένη δραστηριότητα πολλών γυναικών λόγω των σπουδαίων της επιδράσεων στην υγεία, όπως καλό για την κυκλοφορία του αίματος, καλό για το νευρικό σύστημα, ανακούφιση από πίεση, άγχος, καύση υπερβολικών θερμίδων στο σώμα. , βελτίωση του ύψους, βελτίωση του ύπνου, πρόληψη της αρθρίτιδας, το σώμα ελαστικό, .... 

Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα που επιλέγουν πολλές γυναίκες

Ωστόσο, ίσως δεν γνωρίζουν πολλές γυναίκες ότι το νερό της πισίνας περιέχει δύο βασικά συστατικά, το απολυμαντικό με χλώριο και το αλμυρό νερό. Το χλώριο χρησιμοποιείται ως καθαριστικό για τον καθαρισμό του νερού της πισίνας. Ωστόσο, όταν εκτίθεται σε πολλές χημικές ουσίες χλωρίου, το δέρμα θα χάσει τα φυσικά έλαια και τις ενυδατικές κρέμες στην επιφάνεια, επηρεάζοντας ακόμη και την ποσότητα του κολλαγόνου και της βιταμίνης Ε που παράγεται στο δέρμα.

Όχι μόνο επηρεάζει το δέρμα, αλλά το χλώριο στο νερό της πισίνας διαχωρίζει επίσης το λάδι από τα μαλλιά, με αποτέλεσμα τα πετσάκια της τρίχας να μην προσκολλώνται, με αποτέλεσμα το εξωτερικό στρώμα της τρίχας να χάνει την προστασία του, να διαχωρίζεται εύκολα και να σπάει.

Το νερό της πισίνας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα των μαλλιών και του δέρματος των γυναικών

Επομένως, οι γυναίκες που έχουν τη συνήθεια να κολυμπούν καθημερινά θα εμφανίσουν συχνά ξηροδερμία, ερυθρότητα, εξανθήματα, ακμή, ανισορροπία λιπαρότητας και pH στο δέρμα, πρόωρη γήρανση και απώλεια πρωτεΐνης, .... ξηρά μαλλιά, εύθραυστα, αδύναμα, εύκολο να σπάσουν, χάνουν τη λάμψη, ... αν δεν φροντίζετε τακτικά τα μαλλιά και το δέρμα σας όταν κολυμπάτε.

Λοιπόν, πώς να έχετε πάντα υγιές δέρμα, λαμπερά μαλλιά και να διατηρείτε τη ρουτίνα κολύμβησης κάθε μέρα; Ας ρίξουμε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές για τη φροντίδα των μαλλιών και του δέρματος ενώ κολυμπάτε!

Πώς να φροντίζετε τα μαλλιά και το δέρμα σας ενώ κολυμπάτε

Περιποίηση του δέρματος κατά την κολύμβηση

Περιποίηση του δέρματος πριν από το κολύμπι

Η διαδικασία περιποίησης του δέρματος πριν πάτε στην πισίνα είναι σχεδόν παρόμοια με τον κανονικό κύκλο περιποίησης του δέρματος, πρέπει να είναι γεμάτη βήματα: ντεμακιγιάζ, πλύσιμο προσώπου, τόνερ, ενυδατική κρέμα και αντηλιακό.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το χλώριο έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει ξηροδερμία, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ενυδατική κρέμα ή λοσιόν για να εφαρμόσετε στο δέρμα. Αυτό το ενυδατικό στρώμα όχι μόνο βοηθά στην παροχή υγρασίας στο δέρμα, διατηρώντας το υγρό, αλλά εξουδετερώνει και το χλώριο στο νερό της πισίνας. Βοηθά στη μείωση του ερεθισμού που μπορεί να προκαλέσει το χλώριο.

Η ενυδατική κρέμα είναι το μυστικό της φροντίδας του δέρματος όταν κολυμπάτε, οι γυναίκες πρέπει να θυμούνται ιδιαίτερα (Έργα τέχνης)

Μετά την εφαρμογή της ενυδατικής κρέμας , θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα αδιάβροχο αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF πάνω από 30. Το αντηλιακό έχει ως αποτέλεσμα την προστασία του δέρματος από τις επιδράσεις των ακτίνων UV. Επιπλέον, βοηθά επίσης στη μείωση της απορρόφησης χλωρίου στο δέρμα. Θα πρέπει να βάζετε αντηλιακό 30 λεπτά πριν το κολύμπι και να εφαρμόζετε ξανά το αντηλιακό κάθε 2 ώρες.

Εκτός από τα απαραίτητα βήματα περιποίησης της επιδερμίδας, ο καθαρισμός των μαγιό πριν τα φορέσετε είναι επίσης ένας τρόπος για να περιποιηθείτε το δέρμα σας όταν κολυμπάτε. Επειδή η χρήση ακάθαρτων μαγιό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος. 

Επιπλέον, οι γυναίκες πρέπει επίσης να έχουν αρκετό νερό στο σώμα τους, ώστε να μην αφυδατώνονται όταν κολυμπούν. Όταν το δέρμα εφοδιάζεται με αρκετό νερό, θα είναι πάντα λείο και λαμπερό.

Περιποίηση δέρματος μετά το κολύμπι

Μετά το κολύμπι πρέπει επίσης να προσέξεις κάποια πράγματα για να προστατέψεις το δέρμα σου. Πρώτα, κάντε αμέσως μπάνιο με ζεστό νερό για να ανοίξετε τους πόρους και να εξισορροπήσετε το pH του δέρματος. Μετά το μπάνιο, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα και κάντε απαλό μασάζ στο δέρμα, ώστε οι ενυδατικές κρέμες να εισχωρήσουν πιο βαθιά στο δέρμα.

Πώς να φροντίζετε τα μαλλιά σας ενώ κολυμπάτε

Φροντίστε τα μαλλιά σας πριν πάτε για κολύμπι

Ακριβώς όπως το να φροντίζετε το δέρμα σας, πρέπει επίσης να φροντίζετε προσεκτικά τα μαλλιά σας πριν πάτε στην πισίνα. Πρώτα, πρέπει να βρέξετε τα μαλλιά σας με απλό νερό πριν μπείτε στην πισίνα για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο ξηρών μαλλιών και χημικής βλάβης στο νερό της πισίνας.

Η εφαρμογή λίγου αιθέριου ελαίου στα μαλλιά θα βοηθήσει στην καλύτερη προστασία των μαλλιών

Θα πρέπει επίσης να εφαρμόσετε λίγο αιθέριο έλαιο στα μαλλιά σας από τις άκρες των μαλλιών σας μέχρι τις ρίζες για να δημιουργήσετε μια «ασπίδα» για να προστατέψετε τα μαλλιά σας από τα μπερδέματα. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε σκουφάκι κολύμβησης για να μην έρχονται τα μαλλιά σας σε άμεση επαφή με το νερό της πισίνας.

Περιποίηση μαλλιών μετά το κολύμπι

Μετά το κολύμπι, είτε φοράτε σκουφάκι κολύμβησης είτε όχι, πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν και conditioner για να αφαιρέσετε τις χημικές ουσίες του χλωρίου και άλλες χημικές ουσίες από τα μαλλιά σας. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε σαμπουάν, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ξύδι ή λεμόνι για να πλύνετε τα μαλλιά σας. Αυτό θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση του pH των μαλλιών σας. 

Τέλος, αφού ξεπλύνετε τα μαλλιά σας, εφαρμόστε conditioner και αφήστε το για περίπου 15-20 λεπτά, ώστε τα μαλλιά να εφοδιαστούν με περισσότερα θρεπτικά συστατικά και υγρασία για να γίνουν τα μαλλιά πιο λεία και να ξεπλυθούν με νερό.

Σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε όταν φροντίζετε τα μαλλιά και το δέρμα όταν κολυμπάτε

Κατά τη διαδικασία φροντίδας των μαλλιών και του δέρματός σας όταν κολυμπάτε, πρέπει επίσης να σημειώσετε μερικά πράγματα:

  •  Μην κάνετε ηλιοθεραπεία αμέσως μετά το κολύμπι: Μερικοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να κάνουν ηλιοθεραπεία μετά το κολύμπι με σκοπό να τους βοηθήσουν να στεγνώσουν πιο γρήγορα. Ωστόσο, οι ειδικοί έχουν δείξει ότι αυτή η μέθοδος θα κάνει το δέρμα να χάνει όλο και περισσότερη υγρασία και να γίνεται πιο ξηρό.
  • Μην πηγαίνετε για μπάνιο στην εξωτερική πισίνα μεταξύ 10 π.μ. και 3 μ.μ. Γιατί αυτή είναι η εποχή που οι υπεριώδεις ακτίνες είναι πιο ενεργές και θα προκαλέσουν μεγάλη βλάβη στο δέρμα.
  • Για γυναίκες που έχουν ευαίσθητο δέρμα, μετά το κολύμπι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τριμμένο αγγούρι για εφαρμογή στο δέρμα.
  • Οι γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν φαρδιά, αέρινα ρούχα μετά το κολύμπι για να επιτρέπουν στο δέρμα τους να αναπνέει και να αναπνέει.
  • Για να μεγιστοποιήσετε την προστασία των μαλλιών σας από την «επίθεση» χημικών ουσιών στο νερό της πισίνας, προσπαθήστε να μην αφήσετε τα μαλλιά σας να έρθουν σε άμεση επαφή με το νερό της πισίνας. Εάν τα μαλλιά σας είναι πολύ μακριά, πλέξτε τα ή δέστε τα πριν βάλετε ένα σκουφάκι πισίνας.

Εκτός από τη σωματική διάπλαση, το δέρμα και τα μαλλιά μπορούν να θεωρηθούν ως δύο εξαιρετικά σημαντικά μέρη όχι μόνο για τις γυναίκες αλλά και για τους άνδρες. Η κατοχή ενός υγιούς δέρματος, μιας λαμπερής τρίχας θα βοηθήσει τις γυναίκες να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή τους. Φροντίστε σωστά τα μαλλιά και το δέρμα σας όταν πηγαίνετε για κολύμπι για να έχετε πάντα το πιο τέλειο δέρμα και μαλλιά, κυρίες!


Leave a Comment

9 τρόποι για να αυξήσετε την ανοσία του δέρματος που δεν γνωρίζουν όλοι

9 τρόποι για να αυξήσετε την ανοσία του δέρματος που δεν γνωρίζουν όλοι

Η αύξηση της ανοσίας του δέρματος είναι ελάχιστη ανησυχία επειδή πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι μόνο η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος είναι σημαντική.

Πόσο νερό πρέπει να πίνουν οι έγκυες γυναίκες την ημέρα;

Πόσο νερό πρέπει να πίνουν οι έγκυες γυναίκες την ημέρα;

Όταν είναι έγκυες με μωρό, οι έγκυες όχι μόνο πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους, αλλά και να φροντίζουν να προσθέτουν αρκετό νερό. Πόσο νερό είναι λοιπόν αρκετό;

Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να καθαρίζουν τα γεννητικά όργανα των αγοριών

Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να καθαρίζουν τα γεννητικά όργανα των αγοριών

Αν και ο τρόπος καθαρισμού της γεννητικής περιοχής για τα αγόρια δεν είναι τόσο περίπλοκος όσο για τα κορίτσια, πρέπει επίσης να το κάνετε σωστά ώστε το μωρό σας να μην κολλήσει μόλυνση.

Το δέρμα των εγκύων αλλάζει πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ξέρατε;

Το δέρμα των εγκύων αλλάζει πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ξέρατε;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες θα αντιμετωπίσουν πολλά δερματικά προβλήματα. Ωστόσο, η φροντίδα του έγκυου δέρματος δεν είναι πολύ δύσκολη, εάν γνωρίζετε πώς να φροντίζετε σωστά το δέρμα σας.

6 συμβουλές για να κάνετε πιο εύκολο το μπάνιο του μωρού σας

6 συμβουλές για να κάνετε πιο εύκολο το μπάνιο του μωρού σας

aFamilyToday Health - Οι γονείς συχνά αισθάνονται άγχος κατά το πρώτο μπάνιο για το μωρό τους. Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τους γονείς να κάνουν μπάνιο με αυτοπεποίθηση για πρώτη φορά το μωρό τους.

Σχεδιάστε ένα αποτελεσματικό αντιγηραντικό δέρμα

Σχεδιάστε ένα αποτελεσματικό αντιγηραντικό δέρμα

Για να κάνετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντιγήρανσης του δέρματος, πρέπει να ξεκινήσετε με υγιεινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος όπως: ξεπλύνετε τη σκόνη, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, ...

11 απλές συμβουλές για να βοηθήσετε τις έγκυες γυναίκες να έχουν όμορφο και υγιές δέρμα

11 απλές συμβουλές για να βοηθήσετε τις έγκυες γυναίκες να έχουν όμορφο και υγιές δέρμα

aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες μητέρες συχνά " αντιμετώπιση" με δερματικά προβλήματα όπως σπυράκια, ραγάδες... Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να έχουν υγιές δέρμα.

Αποκαλύπτοντας 8 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κόψετε τα νύχια του παιδιού σας με ασφάλεια

Αποκαλύπτοντας 8 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κόψετε τα νύχια του παιδιού σας με ασφάλεια

Τα νύχια του νεογέννητου είναι αρκετά μικρά, επομένως μπορεί να σας είναι δύσκολο να κόψετε τα νύχια του μωρού σας. Ωστόσο, αν δεν κοπούν, τα νύχια θα είναι μακριά και το μωρό θα ξύνεται εύκολα, προκαλώντας γρατσουνιές στο δέρμα.

Πείτε μου πώς να βοηθήσω το παιδί σας “ να κυνηγήσει” εφηβική ακμή

Πείτε μου πώς να βοηθήσω το παιδί σας “ να κυνηγήσει” εφηβική ακμή

Μπαίνοντας στην εφηβεία, οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα προκαλούν ακμή στο δέρμα του παιδιού σας. Τότε, αν οι γονείς δεν καθοδηγήσουν τα παιδιά τους να τα φροντίσουν σωστά...

Καλλυντικά που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα γνωρίζετε όλα;

Καλλυντικά που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα γνωρίζετε όλα;

Τα καλλυντικά που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Γιατί υπάρχουν κάποια συστατικά που είναι επιβλαβή για το έμβρυο που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες.

Συμβουλές για τη θεραπεία του “σκασμένο λαιμό κοτόπουλου” όταν θηλάζει

Συμβουλές για τη θεραπεία του “σκασμένο λαιμό κοτόπουλου” όταν θηλάζει

Οι μητέρες έχουν συχνά σκασίματα στο λαιμό του κοτόπουλου όταν θηλάζουν. Οι παρακάτω απλές συμβουλές από τους ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσουν να μην ανησυχείτε πια για τον ραγισμένο λαιμό κοτόπουλου!

Τι πρέπει να κάνουν οι μητέρες όταν το μωρό έχει ξηρό δέρμα αυτή την εποχή;

Τι πρέπει να κάνουν οι μητέρες όταν το μωρό έχει ξηρό δέρμα αυτή την εποχή;

Το δέρμα των μωρών και των μωρών είναι συχνά πιο ευαίσθητο από το δέρμα των ενηλίκων. Οι μέθοδοι της aFamilyToday Health σάς βοηθούν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το ξηρό δέρμα του μωρού στο σπίτι.

Συλλογή από όμορφα μακριά χτενίσματα για γυναίκες με στρογγυλό πρόσωπο

Συλλογή από όμορφα μακριά χτενίσματα για γυναίκες με στρογγυλό πρόσωπο

Μια ερώτηση που αναρωτιούνται συχνά τα κορίτσια με στρογγυλό πρόσωπο είναι «ποιο χτένισμα να επιλέξω για να ταιριάζει στο στρογγυλό παχουλό μου πρόσωπο;». Στην πραγματικότητα, ένα στρογγυλό πρόσωπο έχει πολλά πλεονεκτήματα αν ξέρεις πώς να το εκμεταλλευτείς, θα σε βοηθήσει να τραβήξεις όλα τα βλέμματα χάρη στην αθώα χαριτωμενιά του. Ας μάθουμε για τα όμορφα μακριά χτενίσματα για γυναίκες με στρογγυλό πρόσωπο μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Πρότεινε σύντομα 5 τρόπους αντιμετώπισης της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα για να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα

Πρότεινε σύντομα 5 τρόπους αντιμετώπισης της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα για να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα

Η θεραπεία της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα είναι μια σπιτική θεραπεία που πολλές γυναίκες εφαρμόζουν. Είναι λοιπόν πραγματικά αποτελεσματική η αντιμετώπιση της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα;

Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να ασκείσαι;

Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να ασκείσαι;

Για να εξασκηθείτε αποτελεσματικά, εκτός από την προσοχή στο καθεστώς άσκησης και τη διατροφή, η ώρα της άσκησης είναι επίσης ένα σημαντικό θέμα που πρέπει να δοθεί προσοχή. Πότε είναι λοιπόν η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση;

Μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος; Οι έγκυες γυναίκες που βρίσκονται σε μια αιώρα επηρεάζουν το έμβρυο;

Μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος; Οι έγκυες γυναίκες που βρίσκονται σε μια αιώρα επηρεάζουν το έμβρυο;

Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;

Πρέπει το δέρμα με ακμή να ξυρίζει τις τρίχες του προσώπου;

Πρέπει το δέρμα με ακμή να ξυρίζει τις τρίχες του προσώπου;

Το δέρμα με ακμή πρέπει να ξυρίσει τις τρίχες του προσώπου δεν είναι ένα ερώτημα που τίθεται. Γιατί πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ξύρισμα του προσώπου τους θα κάνει το δέρμα τους πιο όμορφο και λείο.

Πώς να κρατήσετε το κραγιόν όλη μέρα που πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες

Πώς να κρατήσετε το κραγιόν όλη μέρα που πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες

Το κραγιόν είναι ένα όπλο για να στολίσετε τα γυναικεία πρόσωπα για να γίνουν πιο λαμπερά και πιο εμφανή ακόμα και χωρίς μακιγιάζ. Το να ξέρετε πώς να διατηρείτε το κραγιόν για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ένα μυστικό ομορφιάς που οι γυναίκες δεν πρέπει να αγνοήσουν.

Top 5 τρόποι για να σπρώξετε την κρυμμένη ακμή με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα στο σπίτι με λαϊκό τρόπο

Top 5 τρόποι για να σπρώξετε την κρυμμένη ακμή με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα στο σπίτι με λαϊκό τρόπο

Πώς να σπρώξετε την κρυμμένη ακμή για να διατηρήσετε το δέρμα λαμπερό και λείο είναι η ανησυχία και η ανησυχία πολλών ανθρώπων που αντιμετωπίζουν πάρα πολλές κρυφές ακμή.

Review Derma Forte: Κρέμα ακμής για ευαίσθητο δέρμα

Review Derma Forte: Κρέμα ακμής για ευαίσθητο δέρμα

Το Derma Forte θεωρείται ότι φωτίζει αρκετά καλά το δέρμα, όταν μόνο 1 σωληνάριο των 15g (15-30 ημέρες) είναι αποτελεσματικό, ιδιαίτερα ορατό όταν βγαίνετε έξω.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χρησιμοποιηθεί η θεραπεία για να έχει αποτέλεσμα;

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χρησιμοποιηθεί η θεραπεία για να έχει αποτέλεσμα;

Η χρήση μιας θεραπείας για τη φροντίδα του δέρματος δεν πρέπει να είναι πολύ περίεργη για τους πιστούς της ομορφιάς. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα φροντίδας του δέρματος, ειδικά για δέρμα που χρειάζεται θεραπεία. Πόσο καιρό λοιπόν χρειάζεται για να χρησιμοποιηθεί η θεραπεία για να έχει αποτέλεσμα;

Διατηρήστε αυτές τις 4 συνήθειες για να διασφαλίσετε ότι θα χάσετε με επιτυχία βάρος

Διατηρήστε αυτές τις 4 συνήθειες για να διασφαλίσετε ότι θα χάσετε με επιτυχία βάρος

Εάν πιστεύετε ότι μόνο η δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με επιτυχία, αυτή είναι σίγουρα μια λανθασμένη αντίληψη. Μερικές φορές, μερικές συνήθειες που βοηθούν στην απώλεια βάρους είναι