Ανατρέξτε σε ορισμένες θεραπείες για τη χρόνια αϋπνία

Υποφέρετε από χρόνια αϋπνία; Ψάχνετε για μια αποτελεσματική θεραπεία χρόνιας αϋπνίας; Τότε δεν πρέπει να αγνοήσετε αυτό το άρθρο.

Η παρατεταμένη στέρηση ύπνου θα οδηγήσει σε χρόνια αϋπνία, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία. Η οριστική θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας απαιτεί πολύ χρόνο, προσπάθεια και χρήμα. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτήν την ασθένεια και θα σας προτείνει μερικές θεραπείες για χρόνια αϋπνία στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε.

Σε πόσους τύπους χωρίζεται η χρόνια αϋπνία;

Θεωρητικά, η χρόνια αϋπνία θα ταξινομηθεί σε δύο βασικούς τύπους ως πρωτοπαθή και δευτερογενή αϋπνία. Για την πρωτοπαθή αϋπνία, οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα δεν έχουν ακόμη ανακαλύψει τι προκαλεί αυτή την κατάσταση. Η πρωτογενής αϋπνία δεν προκαλείται από ιατρική κατάσταση, ιατρική κατάσταση ή φαρμακευτική αγωγή. Οι ερευνητές προτείνουν ότι η πρωτογενής αϋπνία μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας αλλαγής στα χημικά επίπεδα του εγκεφάλου. Όσο για τη δευτερογενή αϋπνία, η αιτία θα είναι πιο συγκεκριμένη. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω ασθενειών, συναισθηματικών διαταραχών, κατάθλιψης , ανθυγιεινού τρόπου ζωής, παρενεργειών φαρμάκων, ...

Η χρόνια αϋπνία διακρίνεται σε πρωτοπαθή και δευτεροπαθή αϋπνία. Κάθε είδος έχει διαφορετική προέλευση.

Επιπτώσεις στην υγεία της χρόνιας στέρησης ύπνου

Μπορεί να ειπωθεί ότι όταν κοιμάστε, το σώμα είναι ξεκούραστο, ο εγκέφαλος είναι χαλαρός, τα όργανα θα «εκμεταλλευτούν» για να ανακτήσουν τη βλάβη. Αυτή είναι επίσης η εποχή που το συκώτι εργάζεται σκληρά για να αποβάλει τις τοξίνες και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, η μακροχρόνια, μακροχρόνια αϋπνία θα κάνει την αντίσταση πιο αδύναμη, εξασθενημένη και διαταραχές μνήμης , ψυχικές διαταραχές, ...

Αυτή η κατάσταση θα προκαλέσει επίσης ταχεία κυτταρική υποβάθμιση, αδυναμία του σώματος και κυτταρική τοξικότητα. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, παχυσαρκίας, διαβήτη , αυξάνει το ποσοστό εγκεφαλικού στους νέους. Συγκεκριμένα, η μη επαρκής ύπνος θα είναι προϋπόθεση για την ανάπτυξη ελεύθερων ριζών, οδηγώντας σε πολλούς επικίνδυνους καρκίνους.

Μερικές θεραπείες για τη χρόνια αϋπνία

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε πλήρως τη χρόνια αϋπνία είναι να μάθετε την αιτία της αϋπνίας σας. Μόλις βρεθεί η ακριβής αιτία, το επόμενο βήμα είναι να χρησιμοποιήσετε θεραπείες χρόνιας αϋπνίας που είναι κατάλληλες για εσάς και την κατάστασή σας. Μερικοί τρόποι αντιμετώπισης της χρόνιας αϋπνίας στους οποίους μπορείτε να ανατρέξετε:

Υγιεινή ύπνου

Μην νομίζετε ότι η υγιεινή του ύπνου είναι το ίδιο με το καθάρισμα της κρεβατοκάμαρας. Στην ουσία, η υγιεινή του ύπνου είναι ένα σύνολο ενεργειών που στοχεύουν στην προώθηση της καλύτερης ποιότητας ύπνου. Δράσεις στη μέθοδο υγιεινής ύπνου όπως:

• Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε σε καθορισμένη ώρα.
• Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε στο κρεβάτι πριν τον ύπνο.
• Μην χρησιμοποιείτε διεγερτικά, πίνετε καφέ ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη, αλκοόλ πριν τον ύπνο.
• Κάντε ασκήσεις που απαιτούν πολλή κίνηση το πρωί.
• Μείνετε μακριά από γεγονότα που τονώνουν τα νεύρα. Αντίθετα, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο διαβάζοντας βιβλία, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική.
• Μουλιάζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό για περίπου 20 λεπτά κάθε βράδυ.
• Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής ή το άδειασμα του στομάχου σας πριν τον ύπνο.
• Τακτοποιήστε τον πιο ευρύχωρο και άνετο χώρο κρεβατοκάμαρας.
• Εκτελέστε ψυχοθεραπεία, ανακουφίστε το άγχος.

Η υγιεινή του ύπνου είναι μια αποτελεσματική θεραπεία χρόνιας αϋπνίας που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Κάντε αθλήματα για να χαλαρώσετε τα νεύρα σας

Για να υποστηρίξετε τη θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας, μπορείτε να εξασκηθείτε σε αθλήματα που βοηθούν στη σταθεροποίηση και χαλάρωση των νεύρων σας, όπως διαλογισμός, τσιγκόνγκ, γιόγκα, νοσηλεία κ.λπ. το πνεύμα σας λιγότερο αρνητικό, μειώνοντας το άγχος και την ψυχική ένταση. Από εκεί και πέρα, ο ύπνος θα έρθει πιο εύκολα, η αϋπνία δεν θα ανησυχεί πλέον.

Χρήση της δυτικής ιατρικής για τη θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας

Η χρήση της δυτικής ιατρικής είναι η βέλτιστη θεραπεία για τη χρόνια αϋπνία αυτή τη στιγμή. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να αντιμετωπίσει τόσο την πρωτοπαθή όσο και τη δευτεροπαθή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, η διαδικασία χρήσης του φαρμάκου πρέπει να τηρείτε αυστηρά το σχέδιο θεραπείας του γιατρού. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η πρόκληση ανεπιθύμητων παρενεργειών, που επηρεάζουν την υγεία.

Η χρήση δυτικής ιατρικής είναι η βέλτιστη θεραπεία για τη χρόνια αϋπνία, αλλά είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού για να αποφύγετε παρενέργειες.

Αντιμετώπιση της χρόνιας αϋπνίας με την ανατολίτικη ιατρική

Αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης της χρόνιας αϋπνίας έχει λιγότερες παρενέργειες από τη δυτική ιατρική, αλλά σε αντάλλαγμα πρέπει να είστε επίμονοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα φάρμακα της ανατολικής ιατρικής για την αϋπνία χρησιμοποιούν πολλά φυσικά βότανα που έχουν ως αποτέλεσμα τη ρύθμιση του αίματος, τη σταθεροποίηση του πνεύματος, τη θρέψη του εγκεφάλου, το άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων, ... βοηθώντας τους ασθενείς να βελτιώσουν σταδιακά τη χρόνια αϋπνία.

Στο άρθρο υπάρχουν μερικές θεραπείες χρόνιας αϋπνίας στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε και να εφαρμόσετε. Ας ελπίσουμε ότι μέσω αυτού του άρθρου θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερες εμπειρίες στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Η χρόνια αϋπνία είναι μια ασθένεια που επηρεάζει πολλές υγεία, προκαλώντας πολλές επικίνδυνες επιπλοκές όταν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Επομένως, όταν έχετε συμπτώματα της νόσου, θα πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό.