Ο διαλογισμός νοείται βασικά ως εστίαση της προσοχής σε οποιοδήποτε πρόβλημα για να φέρει το σώμα σε μια κατάσταση ακινησίας. Ο διαλογισμός συνδυάζει επίσης τεχνικές για την τόνωση της επίγνωσης και την αύξηση της συγκέντρωσης. Για αρχάριους, πρέπει να αναρωτιέστε ποια είναι η καλύτερη ώρα για διαλογισμό; Υπάρχει τρόπος να διαλογιστείτε πιο αποτελεσματικά;
Σήμερα, ο διαλογισμός δεν είναι ξένος για τους περισσότερους ανθρώπους και ευνοείται από τα οφέλη που φέρνει ο διαλογισμός. Ο διαλογισμός φέρνει υπέροχα οφέλη, ο διαλογισμός μας βοηθά να μειώσουμε το άγχος, να βελτιώσουμε την ψυχική υγεία, να βελτιώσουμε τη συγκέντρωση, να μειώσουμε την απώλεια μνήμης στους ηλικιωμένους... Εκτός από τα μεγάλα οφέλη, εάν ο διαλογισμός δεν γίνει σωστά, ο διαλογισμός έχει κρυμμένους κινδύνους. Πότε είναι λοιπόν η καλύτερη στιγμή για διαλογισμό;
Πώς να προετοιμαστείτε πριν από το διαλογισμό;
Για να μπορέσετε να επιτύχετε την υψηλότερη αποτελεσματικότητα κατά την έναρξη του διαλογισμού, ειδικά για αρχάριους, είναι απαραίτητο να δώσετε μεγάλη προσοχή. Πρώτον, ο χώρος διαλογισμού είναι πολύ σημαντικός. Ένας διαλογιστικός χώρος είναι ένα ήσυχο, ευάερο, καθαρό μέρος. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα μέρος όπου ο μεγάλος χώρος είναι επίσης εύκολο να σας αποσπάσει την προσοχή, επομένως θα πρέπει να επιλέξετε να κάνετε διαλογισμό στο δωμάτιο για να μην επηρεαστείτε από εξωτερικές συνθήκες.
Τα ρούχα κατά τον διαλογισμό τονίζονται επίσης. Δεν υπάρχει υποχρεωτική στολή για διαλογισμό εδώ γιατί ο διαλογισμός δεν έχει συγκεκριμένες απαιτήσεις για τον ασκούμενο. Η εστίαση εδώ είναι ότι ο ίδιος ο διαλογιστής θα πρέπει να επιλέξει ένα χαλαρό, άνετο, κατάλληλο για τις καιρικές συνθήκες στολή για να μπορεί να κάνει μια άνετη στάση καθιστή.
Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση «Είμαι έτοιμος να ξεκινήσω τον διαλογισμό;», είστε έτοιμοι μόνο όταν πραγματικά δεν σας ενοχλούν εξωτερικοί παράγοντες όπως η δουλειά, τα τηλεφωνικά μηνύματα... Ο διαλογισμός φέρνει νόημα Το νόημα είναι υπέροχο, αλλά μην είστε πολύ άκαμπτοι σχετικά με το αποτέλεσμα που φέρνει, ας διαλογιστούμε απλώς ως διαλογισμό, για να αφήσουμε την ψυχή να ηρεμήσει. Το να μην περιορίζεστε από κανέναν κανόνα είναι το κλειδί για να ξεκινήσετε έναν αποτελεσματικό διαλογισμό.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για διαλογισμό;
Ο διαλογισμός έχει μεγάλα οφέλη, για να μεγιστοποιήσετε αυτό είναι απαραίτητο να επιλέξετε έναν αποτελεσματικό χρόνο διαλογισμού. Το βιολογικό ρολόι του καθενός είναι διαφορετικό, επομένως για κάθε άτομο υπάρχουν και διαφορετικές επιλογές χρονικού πλαισίου για διαλογισμό. Οι ειδικοί του διαλογισμού συμφωνούν επίσης ότι η ιδανική ώρα για διαλογισμό διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά δίνουν επίσης 6 ιδανικές ώρες για διαλογισμό.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για διαλογισμό;
Πρωί - η καλύτερη ώρα για διαλογισμό
Όταν ξεκινά μια νέα μέρα, μετά το ξύπνημα είναι όταν αισθάνεστε ότι η ενέργεια είναι πλήρως φορτισμένη, το σώμα ανανεώνεται επίσης, οπότε θεωρείται η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε το διαλογισμό. Το πρωί συνήθως δεν είναι πολύ θορυβώδες, είναι επίσης εύκολο να συγκεντρωθείτε για να διαλογιστείτε αποτελεσματικά και είναι επίσης δύσκολο να αποκοιμηθείτε. Οι ειδικοί του διαλογισμού εκτιμούν επίσης αυτό το χρονικό πλαίσιο επειδή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα, να εστιάσετε και να δημιουργήσετε ώθηση για δραστηριότητες κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας.
Διαλογιστείτε μετά το μεσημεριανό γεύμα
Για τους διαλογιστές, υπάρχουν κύριες συνεδρίες διαλογισμού το πρωί ή το βράδυ, αλλά το μεσημέρι είναι επίσης μια καλή επιλογή για διαλογισμό. Ο διαλογισμός το μεσημέρι είναι σαν ένας τρόπος να διακόψετε την κούραση και την πολυάσχολη δουλειά καθώς και έναν απογευματινό υπνάκο. Μια σύντομη συνεδρία διαλογισμού από 5 έως 10 λεπτά μπορεί να φέρει απροσδόκητα αποτελέσματα, όπως να σας βοηθήσει να διαλύσετε την κούραση και να επαναφορτίσετε την ενέργεια, να αυξήσετε τη δημιουργική ανανέωση για τον χρόνο εργασίας το απόγευμα.
Διαλογιστείτε μετά τη δουλειά
Σε άλλους αρέσει να διαλογίζονται αφού γυρίζουν από τη δουλειά. Αν η δουλειά σας κάνει να αισθάνεστε άγχος , κούραση ή οι σχέσεις μεταξύ συναδέλφων σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα, ο διαλογισμός είναι σίγουρα μια εξαιρετική επιλογή για να σας βοηθήσει. Τότε τόσο η σωματική όσο και η ψυχική σας υγεία καταπραΰνονται, φροντίζονται, αποκαθίστανται. Μπορεί να θεωρηθεί και ως αντιπερισπασμός για να μην μπλέκεται η προσωπική σου ζωή με τη δουλειά, θα έχεις την καλύτερη διάθεση να περάσεις χρόνο με τον εαυτό σου και την οικογένειά σου.
Ο διαλογισμός μετά τη δουλειά είναι επιλογή πολλών ανθρώπων
Διαλογιστείτε όποτε αισθάνεστε πιεσμένοι ή καταπονημένοι
Στη ζωή, είναι αδύνατο να αποφύγεις στιγμές που νιώθεις άγχος ακόμα και όταν ξεκουράζεσαι. Η πίεση από την εργασία ή την οικογένεια σας κάνει να υπερφορτώνεστε, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώσετε 1-2 λεπτά για διαλογισμό, αφήστε τον εαυτό σας να είναι ήσυχος, να ανανεώσετε το μυαλό σας αντί να πηγαίνετε στα κοινωνικά δίκτυα. Μην πιέζετε όμως τον εαυτό σας να εστιάσετε, αλλά σιγά-σιγά αναπνεύστε σταθερά, απαλλαγείτε από όλες τις ανησυχίες.
Ξεκινήστε το διαλογισμό μετά την άσκηση
Ο διαλογισμός μετά την άσκηση διατηρεί υγιή τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία, ο συνδυασμός των δύο συμβάλλει στη μεγιστοποίηση των οφελών που μπορείτε να έχετε. Μετά την άσκηση, το σώμα συχνά χάνει δύναμη, επομένως η άσκηση του διαλογισμού σας βοηθά να ρυθμίσετε την αναπνοή σας, να ρυθμίσετε καλύτερα την ενέργεια του σώματός σας. Το ιδανικό θέμα για εξάσκηση πριν από το διαλογισμό είναι η γιόγκα, η οποία συνδυάζει τόσο τον διαλογισμό όσο και τη γιόγκα για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος και να τονώσει την κρυμμένη σας ενέργεια.
Διαλογιστείτε πριν πάτε για ύπνο
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για διαλογισμό; Όπως ο διαλογισμός το πρωί, έτσι και το βράδυ πριν τον ύπνο είναι επίσης η ιδανική ώρα για να ξεκινήσετε την πρακτική σας διαλογισμού. Μετά από μια κουραστική μέρα, η δουλειά έχει τελειώσει, για πολλούς ανθρώπους αυτή είναι η πιο χαλαρωτική στιγμή για μελέτη. Το βράδυ είναι επίσης μια εποχή που μπορείτε εύκολα να συγκεντρωθείτε σε έναν ήσυχο χώρο. Επιπλέον, ο διαλογισμός σας βοηθά επίσης να κοιμάστε πιο βαθιά και να τελειώσετε καλά τη μέρα.
Εξαιρετικός τρόπος για πιο αποτελεσματικό διαλογισμό
Ο διαλογισμός είναι ένα θέμα που είναι και δύσκολο και εύκολο. Για να διαλογιστούν σωστά οι αρχάριοι, είναι απαραίτητο να κατανοήσουν τις βασικές γνώσεις και τεχνικές. Για να σας βοηθήσει να συνηθίσετε γρήγορα τον διαλογισμό, το ιστολόγιο aFamilyToday θα ήθελε να σας δώσει μερικές συμβουλές παρακάτω:
Σωστές στάσεις διαλογισμού
Μέσα από το παραπάνω άρθρο, το Blog aFamilyToday βοήθησε τους αναγνώστες να απαντήσουν στην ερώτηση: « Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για διαλογισμό ;». Ο διαλογισμός είναι ένα ηρεμιστικό τσάι με εκπληκτικά οφέλη που δύσκολα ταιριάζουν. Εύχομαι στους αναγνώστες πολλή υγεία και συνεχίστε να περιμένουμε χρήσιμες πληροφορίες στα επόμενα άρθρα.
Το να ξαπλώνετε ή να κάθεστε αμέσως μετά το φαγητό, οι κακές συνήθειες καταστρέφουν την υγεία σας. Αντί να χαλαρώνετε στον καναπέ, κάντε συνήθεια να κάνετε μια βόλτα μετά το δείπνο. Γιατί λοιπόν πρέπει να περπατάτε μετά το δείπνο, ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος μετά το δείπνο;
Το γυμναστήριο είναι γνωστό ως ένας τρόπος άσκησης υγείας που γίνεται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, το να παρακάνεις οτιδήποτε δεν είναι καλό, ακόμα και το bodybuilding. Ο εθισμός στο γυμναστήριο είναι ένα σύνδρομο που κάθε γυμναστής θέλει να αποφύγει, αλλά μπορεί να αποκτηθεί κατά λάθος λόγω αλόγιστης προπόνησης και αντιεπιστημονικής διατροφής.
Η εμφάνιση λίπους στην κοιλιά μας κάνει να χάνουμε την αυτοπεποίθησή μας, για να μην αναφέρουμε ότι μπορεί να προκαλέσει την πιθανότητα πολλών επικίνδυνων ασθενειών. Για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, μια από τις μεθόδους που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι είναι η χρήση δακτυλίου. Έτσι, το κούνημα του δαχτυλιδιού μειώνει το λίπος στην κοιλιά;
Αν ψάχνετε για μια απλή, εύκολη και αποτελεσματική άσκηση απώλειας βάρους και απώλειας λίπους, τότε το τσέρκι είναι μια από τις τέλειες επιλογές. Το τακτικό κούνημα όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά σας βοηθά επίσης να αποκτήσετε γρήγορα μια λεπτή και τονισμένη μέση. Πόσο καιρό χρειάζεται λοιπόν για να είναι αποτελεσματικό και ποιο είναι το μυστικό της προπόνησης; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για να λάβετε την πιο ακριβή απάντηση.
Οι γιατροί συμβουλεύουν πάντα τα άτομα με άσθμα να ασκούν κατάλληλα αθλήματα για τη βελτίωση της υγείας τους, συμπεριλαμβανομένης της κολύμβησης. Αν λοιπόν το κολύμπι κάνει καλό στο άσθμα, μάθε και στο παρακάτω άρθρο!
Η άσκηση μας βοηθά να είμαστε πιο δυνατοί, υποστηρίζει τα συστήματα οργάνων να λειτουργούν αποτελεσματικά και βοηθά τον εγκέφαλο να είναι πιο προσεκτικός. Επομένως, αυτή είναι η επιλογή πολλών ανθρώπων με την επιθυμία να έχουν ένα ισορροπημένο, τονωμένο σώμα, όμορφο σώμα, να αυξήσουν την αντοχή και να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Ωστόσο, όλα έχουν τα αρνητικά τους και δεν μαθαίνουν ή γνωρίζουν όλοι τις παρενέργειες του να πηγαίνεις στο γυμναστήριο.
Το κούνημα είναι μια αερόβια άσκηση που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, δυναμώνει τα οστά και τις αρθρώσεις και μειώνει το βάρος. Δηλαδή το κούνημα του πισνού είναι μεγαλύτερο;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
Ο καρκίνος του παγκρέατος είναι καρκίνος που προέρχεται από το πάγκρεας. Υπάρχουν πολλοί τύποι καρκίνου του παγκρέατος, ανάλογα με τον τύπο του καρκινικού κυττάρου, η εξέλιξη και τα συμπτώματα είναι εντελώς διαφορετικά. Παρακάτω μπορεί να είναι χρήσιμες γνώσεις για τον καρκίνο του παγκρέατος στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες.
