Ο εθισμός στο γυμναστήριο και οι κακές επιπτώσεις του

Το γυμναστήριο είναι γνωστό ως ένας τρόπος άσκησης υγείας που γίνεται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, το να παρακάνεις οτιδήποτε δεν είναι καλό, ακόμα και το bodybuilding. Ο εθισμός στο γυμναστήριο είναι ένα σύνδρομο που κάθε γυμναστής θέλει να αποφύγει, αλλά μπορεί να αποκτηθεί κατά λάθος λόγω αλόγιστης προπόνησης και αντιεπιστημονικής διατροφής.

Ο εθισμός στο γυμναστήριο που συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία του ασκούμενου. Αν και δεν ταξινομείται ως διαταραχή ψυχικής υγείας, ο εθισμός στο γυμναστήριο εξακολουθεί να χαρακτηρίζεται από εθισμό που έχει αρνητικές επιπτώσεις στους πάσχοντες.

Τι είναι ο εθισμός στο γυμναστήριο;

Ο εθισμός στο γυμναστήριο είναι μια  ψυχολογική ασθένεια που στοιχειώνει  τους ανθρώπους. Ακριβώς όπως και άλλοι τύποι εθισμού, ο εθισμός στο γυμναστήριο έχει επίσης εκδηλώσεις όπως: Εκτέλεση συμπεριφορών παρόλο που ξέρετε ότι μπορεί να προκαλέσει κακές συνέπειες, εμμονή σε δραστηριότητες φυσικής κατάστασης, άσκηση κρυφά και ακόμη και όταν δεν το θέλετε.

Ο εθισμός στο γυμναστήριο μπορεί να προκληθεί για πολλούς λόγους

Αιτίες εθισμού στο γυμναστήριο

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες και ντοπαμίνη για να δημιουργήσει ένα αίσθημα ευχαρίστησης όπως όταν πετυχαίνεις κάτι. Αυτές οι ουσίες είναι εγγενώς διεγερτικές και κάνουν την άσκηση πιο έντονη. Η υπερβολική ανάγκη του σώματος για νευροδιαβιβαστές οδηγεί σε εθισμό στο γυμναστήριο, ο εθισμένος αναγκάζεται να εργαστεί σκληρότερα για να τους απελευθερώσει.

Οι εμμονές για το σώμα, το να πρέπει να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος, αυστηρές δίαιτες που οδηγούν σε διάφορες διατροφικές ανισορροπίες... θεωρούνται επίσης οι αιτίες του εθισμού στο γυμναστήριο σε μερικούς ανθρώπους.

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια είπε: Το 15% των εθισμένων στο γυμναστήριο είναι εθισμένοι στο αλκοόλ, τον καπνό και τα ναρκωτικά. Εν τω μεταξύ, το 25% των εξαρτημένων από τη φυσική κατάσταση που ερωτήθηκαν είχαν άλλους εθισμούς όπως το σεξ ή τα ψώνια. Μπορεί να φανεί ότι πολλοί άνθρωποι βλέπουν το bodybuilding ως έναν τρόπο να αντικαταστήσουν το κενό που αφήνουν άλλοι εθισμοί και εθίζονται ξανά στο γυμναστήριο. Αυτό το αντικείμενο είναι πολύ εύκολο να κάνει λάθη  κατά την άσκηση,  επηρεάζοντας την υγεία.

Ο εθισμός στο γυμναστήριο θα κάνει τους ανθρώπους επιρρεπείς να κάνουν λάθη που επηρεάζουν την υγεία

Εκδηλώσεις εθισμού στο γυμναστήριο

Εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα, είναι πιθανό να είστε εθισμένοι στο γυμναστήριο:

• Το μυαλό πάντα σκέφτεται το γυμναστήριο, το bodybuilding και την αποφυγή της αύξησης βάρους.
• Ασκηθείτε όλο και περισσότερο, κάνοντας όσο πιο συχνά μπορείτε με προπονήσεις υψηλής έντασης πολλές φορές την ημέρα.
• Οι περισσότερες προπονήσεις διαρκούν περισσότερο από τον αρχικό προγραμματισμό. Είναι δύσκολο να αποκατασταθεί ο κατάλληλος χρόνος και ένταση άσκησης.
• Χάνοντας την προοπτική για την ισορροπία της ζωής, βάζοντας την αθλητική προπόνηση πάνω από όλες τις άλλες πτυχές της ζωής, όπως: οικογένεια, εργασία, άλλα προσωπικά ενδιαφέροντα ή κοινωνικές υποχρεώσεις.
• Ακόμα προσπαθώ σκληρά να εξασκούμαι κάθε μέρα παρά το γεγονός ότι είμαι άρρωστος. Ακόμη και με τραυματισμούς, πόνους στους μύες, στα οστά, στις αρθρώσεις ή σε άλλες περιοχές του σώματος, μην τα παρατάτε.
• Νιώθετε κούραση,  άγχος  και άγχος όταν δεν πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
• Μειώστε τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που δεν σχετίζονται με το γυμναστήριο.

Οι βλάβες όταν είσαι εθισμένος στο γυμναστήριο

Ο εθισμός στο γυμναστήριο προκαλεί τόσο ψυχολογικές όσο και φυσιολογικές αλλαγές, οι οποίες με τη σειρά τους επηρεάζουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία.

Φυσικώς

Ο εθισμός στο γυμναστήριο αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού, ιδιαίτερα τραυματισμών που σχετίζονται με την άσκηση, όπως: τραυματισμοί στις αρθρώσεις, διαστρέμματα, απώλεια μυών, μυϊκές καταπονήσεις, ρήξεις μυών κ.λπ., και ακόμη και αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων κόπωσης.

Ο εθισμός στο γυμναστήριο θα κάνει τους ανθρώπους επιρρεπείς σε περιττούς τραυματισμούς

Για τις γυναίκες, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα κατά την άσκηση αυξάνει επίσης τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ωοθήκες παράγουν λιγότερη ορμόνη οιστρογόνο, η οποία οδηγεί σε μείωση της οστικής πυκνότητας με την έντονη άσκηση. Επιπλέον, σε άτομα με προϋπάρχοντες τραυματισμούς, ο εθισμός στην άσκηση μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να επιβραδύνει την επούλωση παλιών πληγών.

Οποιαδήποτε κατάσταση υπερβολικής άσκησης, συμπεριλαμβανομένου του εθισμού ή της εμμονής με το γυμναστήριο, μπορεί να βλάψει σοβαρά την ορμονική ισορροπία και να προκαλέσει προβλήματα που σχετίζονται με τα επινεφρίδια. Συχνά προκαλούν αύξηση ή  μείωση της αρτηριακής πίεσης , απώλεια ή αύξηση βάρους, έλλειψη ενέργειας στο σώμα, λαχτάρα για γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα, άγχος...

Σχετικά με το πνεύμα

Οι εθισμένοι στο γυμναστήριο έχουν επίσης συχνά γνωστικές στρεβλώσεις σχετικά με τις συνήθειες άσκησης τους. Τέτοιες αποκλίνουσες σκέψεις μπορεί να περιλαμβάνουν: Μονόδρομη σκέψη, υπερβολική γενίκευση, δεισιδαιμονική σκέψη, επιλεκτική αφηρημένη σκέψη, αυθαίρετο συλλογισμό, εξατομίκευση και απαξιωτικές σκέψεις.

Παράδειγμα: Οι προληπτικοί εθισμένοι στο γυμναστήριο πιστεύουν συχνά ότι θα συμβούν άσχημα πράγματα. Ειδικά αν τρέξουν λάθος νούμερα στον διάδρομο ή δεν τρέξουν τον καθορισμένο αριθμό χιλιομέτρων.

Δημόσια σχέση

Η ενασχόληση με το γυμναστήριο επηρεάζει επίσης τις κοινωνικές σχέσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή παίρνει τόσο πολύ χρόνο από εσάς που η οικογένεια και οι φίλοι σας πιστεύουν ότι τους εγκαταλείπετε. Ακόμα κι αν οι άνθρωποι γύρω σας δεν έχουν αυτές τις αρνητικές σκέψεις, μπορεί να προκύψουν συγκρούσεις στις σχέσεις εάν αναφέρετε πάντα την υπερβολική άσκηση στις συζητήσεις.

Ο εθισμός στο γυμναστήριο επηρεάζει επίσης τις κοινωνικές σχέσεις

Προτάσεις για το πώς να αποτρέψετε τον εθισμό στο γυμναστήριο

Χρειάζεστε ένα εξαιρετικά υψηλό αίσθημα αυτοελέγχου για να γνωρίζετε την κατάσταση και να βρείτε τις σωστές λύσεις για τον εαυτό σας για να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στο γυμναστήριο. Ίσως χρειαστεί να σταματήσετε  να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα  για λίγο για να ελέγξετε την επιθυμία σας για άσκηση. Επιπλέον, για να αποτρέψετε τον εθισμό στο γυμναστήριο, θα πρέπει να σημειώσετε τα ακόλουθα σημεία:

• Αποτρέψτε το πρώτο σχεδιάζοντας ένα μεθοδικό πρόγραμμα, ειδικά για το γυμναστήριό σας. Ταυτόχρονα, περιορίστε τον αριθμό των προπονήσεων ανά εβδομάδα, καθώς και τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης σε κάθε προπόνηση.
• Εάν δείτε οποιαδήποτε σημάδια σωματικής ή πνευματικής αστάθειας κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
• Διαθέστε χρόνο άσκησης - ξεκουραστείτε σωστά, μείνετε μακριά από το αλκοόλ, τον καπνό, τα ναρκωτικά και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε τον εθισμό στο γυμναστήριο.

Το γυμναστήριο φέρνει πολλά θετικά αποτελέσματα στους ασκούμενους όσον αφορά την υγεία, το bodybuilding, τη βελτίωση του πεπτικού συστήματος, το ανοσοποιητικό σύστημα, την υποστήριξη της απορρόφησης... Ωστόσο, η προπόνηση στο γυμναστήριο πρέπει επίσης να τηρεί τις πιο αρχές. αποφασιστική, συνδυάζοντας λογική άσκηση με υγιεινή διατροφή για τον περιορισμό των ανεπιθύμητων παρενεργειών και του εθισμού στο γυμναστήριο.