Τα ντιπ προσθέτουν μερικά υγιεινά συστατικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη σε όχι και τόσο υγιεινά τσιπς, γι' αυτό φτιάξτε μια παρτίδα από αυτό το ντιπ λαχανικών 8 στρώσεων. Τα ντιπ λειτουργούν καλά ως σνακ ή ορεκτικό με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, επειδή σας βοηθούν να νιώθετε πιο ικανοποιημένοι όταν τρώτε μούσι και εθιστικές τροφές όπως τα πατατάκια. Έχετε περισσότερες πιθανότητες να φάτε λιγότερα πατατάκια όταν προσθέτετε υγιεινά ντιπ, επειδή τα ντιπ επιβραδύνουν το φαγητό σας και σας επιτρέπουν να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι.
Σε κάποιους αρέσει να σερβίρουν αυτό το ντιπ κρύο, ενώ σε άλλους αρέσει ζεστό. Αν βρίσκεστε στη ζεστή κατασκήνωση, σερβίρετε αμέσως αφού ζεστάνετε τα φασόλια. Αν προσπαθήσετε να το ζεστάνετε αργότερα, η κρέμα γάλακτος γίνεται μη βρώσιμη.
Χαμηλού γλυκαιμικού 8-στρώματος Southwestern Dip
Χρόνος προετοιμασίας: 8 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 4–5 λεπτά
Απόδοση: 12 μερίδες
Ένα κουτάκι 15 ουγκιών για χορτοφαγικά τηγανητά φασόλια
2 κουταλιές της σούπας νερό
1/2 κουταλάκι του γλυκού τσίλι σε σκόνη
1/4 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κύμινο
1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί τσένταρ
Ένα κουτάκι 4 ουγγιών ψιλοκομμένο πράσινο τσίλι
3/4 φλιτζανιού φρέσκια ντομάτα ψιλοκομμένη
1 ώριμο αβοκάντο, χωρίς κουκούτσι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κομμάτια 1/2 ίντσας
1/2 φλιτζάνι κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά
1/3 φλιτζάνι φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
Ένα κουτάκι 4 ουγκιών μαύρες ελιές σε φέτες
12 ουγγιές ψημένες τσιπς τορτίγιας
Σε μια μέτρια κατσαρόλα, ζεσταίνουμε τα τηγανισμένα φασόλια με περίπου 2 κουταλιές της σούπας νερό για να γίνει μια πιο απαλή, εμβαπτιστική συνοχή.
Προσθέστε τη σκόνη τσίλι και το κύμινο και ανακατέψτε μέχρι να ζεσταθούν τα φασόλια, περίπου 4 με 5 λεπτά.
Απλώστε τα ζεστά φασόλια στον πάτο ενός πιάτου σερβιρίσματος 9 x 13 ιντσών ή ενός γυάλινου ταψιού. Πασπαλίστε ένα στρώμα τριμμένο τυρί πάνω από τα φασόλια. το τυρί θα λιώσει ελαφρά.
Πάνω από το τυρί, στρώστε με αυτή τη σειρά τα τσίλι, τις ντομάτες, το αβοκάντο, την κρέμα γάλακτος, τα κρεμμύδια και τις μαύρες ελιές.
Σερβίρετε αμέσως με 1 ουγγιά τσιπς τορτίγιας (περίπου 10 τσιπς) ανά μερίδα.
Ανά μερίδα: Θερμίδες 243 (Από λιπαρά 80). Γλυκαιμικό Φορτίο 15 (Μεσαίο); Λιπαρά 9g (Κορεσμένα 3g); Χοληστερόλη 13mg; Νάτριο 512 mg; Υδατάνθρακες 35g (Διαιτητικές Ίνες 6g); Πρωτεΐνη 8 γρ.
Μην νομίζετε ότι οι πουτίγκες είναι πάντα ένα φορτηγό με θερμίδες, σοκολάτα και ζάχαρη. Ακόμη και ως μαθητής, μπορείτε να μαγειρέψετε γρήγορα ένα νόστιμο και απολαυστικό επιδόρπιο που δεν αφήνει το σημάδι του στη μέση σας ή δεν σας αναγκάζει να απαλλαγείτε από τις ένοχες απολαύσεις του. Sexy Fruit Crunch Είναι σέξι, φρουτώδες και, ρε, τραγανό. είναι το σέξι […]
Εάν διασκεδάζετε με σαμπάνια ή αφρώδη οίνο, θα θέλετε να μάθετε πώς να σερβίρετε καλύτερα αφρώδες και ποια φαγητά λειτουργούν καλά με αφρώδη κρασιά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αγορά και το σερβίρισμα σαμπάνιας ή οποιουδήποτε αφρώδους οίνου: Το ιδανικό μέγεθος φιάλης για σαμπάνια είναι το magnum (ισοδύναμο με δύο μπουκάλια). Το μεγαλύτερο μπουκάλι επιτρέπει […]
Αν και το νερό ή ο χυμός κυρίως φρούτων το απολαμβάνουν εδώ και αιώνες, μόνο στις αρχές του 20ου αιώνα δύο άνδρες άρχισαν να βλέπουν τον ωμό χυμό ως ιατρική θεραπεία. Ονομάστηκε Roshåft Kur, ή θεραπεία με ωμό χυμό, ήταν επαναστατική εκείνη την εποχή και οι προγραμματιστές του, ο Δρ Μαξ Μπίρχερ-Μπένερ […]
Απλώς η μετάβαση σε μια δίαιτα ολικής άλεσης και η προσθήκη ενός ή δύο χυμών φρούτων και λαχανικών στην καθημερινή σας ρουτίνα θα βοηθήσει πολύ στην έκπλυση των συστημάτων και των ιστών σας. Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει μερικούς συνδυασμούς χυμών και smoothie και τα όργανα που στοχεύουν. Συνδυάστε τρία ή τέσσερα φρούτα ή/και λαχανικά με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα […]
Αν και τα λαχανικά μπορεί να είναι καλά για εμάς, παραδέξου το - τίποτα δεν ξεπερνά ένα υπέροχο μπολ ζυμαρικά ή μια πλευρά πατάτας. Αυτή η συνταγή χωρίς γλουτένη για φρέσκες πένες συγκομιδής ικανοποιεί αυτή τη λαχτάρα για ζυμαρικά, ενώ έχει γεύση, χρώμα και θρεπτική αξία. Τα πιάτα χωρίς κρέας θεωρούνται πρόκληση για μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, επειδή τόσα πολλά […]
Ικανοποιήστε τη λαχτάρα σας για πίτα με αυτή την παρακμιακή συνταγή για κρέμα φυστικοβούτυρου χωρίς γλουτένη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά μπολ ανάμειξης, ένα πιάτο πίτας και το γλυκό σας! Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Χρόνος ψησίματος: 10 λεπτά, συν χρόνο ψύξης Απόδοση: 8 μερίδες Αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος 7,2 ουγκιών κουτί μπισκότα κουλούρας 1/4 φλιτζάνι συν 1/2 φλιτζάνι κρεμώδες φυστίκι […]
Εάν για οποιονδήποτε λόγο εσείς ή ένα μέλος της οικογένειας έχετε συμπτώματα που πιστεύετε ότι οφείλονται στη γλουτένη, μην δεσμεύσετε τον εαυτό σας ή ένα μέλος της οικογένειάς σας σε μια μακροχρόνια δίαιτα χωρίς γλουτένη χωρίς προηγουμένως να δείτε έναν γιατρό για να έχει την κατάλληλη αξιολόγηση για να προσδιορίσει εάν η κοιλιοκάκη ή κάποια άλλη δυνητικά σοβαρή ιατρική διαταραχή. Εδώ […]
Οι περισσότερες αγορές διαθέτουν διάφορες μάρκες ζωμού κοτόπουλου και βοείου κρέατος που προσφέρουν καλή γεύση. Αυτά τα προϊόντα είναι επαρκή για την παρασκευή καθημερινών σούπας και αξίζει να τα έχετε στη διάθεσή σας. Πάντα να επιλέγετε τις εκδόσεις χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο για να τις χρησιμοποιήσετε ως ζωμό και μετά προσθέστε περισσότερο αλάτι στη σούπα σας όπως χρειάζεται. Εάν ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας έχει δώσει […]
Αν και η δίαιτα είναι ένα ουσιαστικό μέρος του μεσογειακού τρόπου ζωής, υπάρχουν πολλά περισσότερα από τη δίαιτα. Το μεγαλύτερο μέρος του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι ζουν τη ζωή τους συνάδει με την πρόληψη ή τη βελτίωση του διαβήτη. Πολλές άλλες συμπεριφορές που συνθέτουν τον μεσογειακό τρόπο ζωής συμβάλλουν στη μακρά, υγιή ζωή των ανθρώπων που […]
Οι περισσότεροι άνθρωποι σηκώνονται από το κρεβάτι, πέφτουν στην κουζίνα και ρίχνουν λίγο ψωμί στην τοστιέρα ή ρίχνουν ένα μπολ με δημητριακά - μπορούν επίσης να τρώνε χωρίς γλουτένη. Απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το ψωμί και τα δημητριακά σας είναι χωρίς γλουτένη. Το πρωινό είναι πολύ περισσότερο από απλό ψωμί και δημητριακά. Ωστόσο, αν σας αρέσει […]
