Μπορεί να αναρωτιέστε αν μπορείτε να πάρετε γαλακτοκομικά στο πρωινό. Είτε σας αρέσει λίγο είτε πολύ το πρωινό, το να αφιερώσετε χρόνο για να φάτε το πρωί είναι ένας έξυπνος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Η κατανάλωση πρωινού - ακόμα κι αν δεν είναι τίποτα άλλο από ένα ποτήρι χυμό και μια φέτα τοστ - σας δίνει ενέργεια καθώς ξεκινάτε τη μέρα σας και σας βοηθά να παραμένετε σε εγρήγορση και να αποδίδετε καλύτερα όλη την ημέρα.
Τι μπορείτε να φάτε για να αντικαταστήσετε το γάλα στα δημητριακά σας, την κρέμα στον καφέ σας και το μπολ με γιαούρτι με γκρανόλα; Κανένα πρόβλημα. Είναι εύκολο να κάνετε το πρωινό σας χωρίς γαλακτοκομικά. Το ίδιο ισχύει ακόμα και όταν έχετε τον χρόνο ή την διάθεση να φτιάξετε ένα πιο πλούσιο πρωινό. Τα περισσότερα κλασικά πρωινά, συμπεριλαμβανομένων πιάτων με αυγά, βάφλες και τηγανίτες, μπορούν εύκολα να παρασκευαστούν χωρίς γαλακτοκομικά συστατικά.
Τίποτα δεν είναι πιο δυναμωτικό από το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι κρύο, φρέσκο χυμό φρούτων ή μια ανακουφιστική κούπα με κάτι κρεμώδες και ζεστό. Οι μη γαλακτοκομικές εκδόσεις του καφέ, του τσαγιού και του κακάο είναι ωραίες προσθήκες στον τυπικό χυμό πορτοκαλιού, τον καφέ και το τσάι που, όπως αυτά τα ποτά, είναι ήδη χωρίς γαλακτοκομικά.
Σκεφτείτε να αγοράσετε έναν αποχυμωτή, ώστε να μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας μείγματα χυμών φρέσκων φρούτων και λαχανικών στο σπίτι. Οι επιλογές κυμαίνονται από μια απλή μέγγενη για το στύψιμο των εσπεριδοειδών έως πιο ακριβά μηχανήματα που μπορούν να υγροποιήσουν τα καρότα, το σπανάκι, το σέλινο και άλλα τρόφιμα. Ο φρεσκοστυμμένος χυμός είναι μια εναλλακτική λύση ροφήματος χωρίς γαλακτοκομικά που είναι γεμάτη με βιταμίνες και μέταλλα.
Τα μείγματα φρέσκων χυμών μπορεί να είναι ακριβά για να τα αγοράσετε έτοιμο, επομένως το να φτιάξετε το δικό σας στο σπίτι όχι μόνο εξασφαλίζει φρεσκάδα αλλά μπορεί επίσης να σας εξοικονομήσει χρήματα. Εάν ο αποχυμωτής σας αφαιρεί τον πολτό από τα φρούτα και τα λαχανικά, διατηρήστε αυτήν την υγιεινή πηγή διαιτητικών ινών προσθέτοντάς την σε σούπες ή αρτοσκευάσματα.
Το να φτιάξετε ένα κλασικό πιάτο πρωινού χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα κοινά γαλακτοκομικά συστατικά που χρησιμοποιούνται συχνά στις παραδοσιακές συνταγές είναι τόσο εύκολο. Πολλές παραδοσιακές συνταγές αυγών είναι ιδανικές για τη χρήση σόγιας και άλλων μορφών μη γαλακτοκομικού τυριού, επειδή το τυρί κατανέμεται σε όλο το ζεστό, υγρό μείγμα αυγών, βοηθώντας το να λιώσει ομοιόμορφα. Δοκιμάστε τις παρακάτω συνταγές για να φτιάξετε μερικά από τα αγαπημένα σας πρωινά με εναλλακτικές λύσεις χωρίς γαλακτοκομικά.
Μπορεί να έχετε σκεφτεί ότι οι βάφλες χωρίς γαλακτοκομικά, οι τηγανίτες, το γαλλικό τοστ και το πλιγούρι βρώμης δεν ήταν δυνατές. Τα καλά νέα είναι ότι είναι. Έχουν την ίδια γεύση με τα γεμάτα λακτόζη ξαδέρφια τους. Απλώς χρησιμοποιήστε τις αγαπημένες σας παραδοσιακές συνταγές και αντικαταστήστε το αγελαδινό γάλα της επιλογής σας με μη γαλακτοκομικό γάλα.
Μην νομίζετε ότι οι πουτίγκες είναι πάντα ένα φορτηγό με θερμίδες, σοκολάτα και ζάχαρη. Ακόμη και ως μαθητής, μπορείτε να μαγειρέψετε γρήγορα ένα νόστιμο και απολαυστικό επιδόρπιο που δεν αφήνει το σημάδι του στη μέση σας ή δεν σας αναγκάζει να απαλλαγείτε από τις ένοχες απολαύσεις του. Sexy Fruit Crunch Είναι σέξι, φρουτώδες και, ρε, τραγανό. είναι το σέξι […]
Εάν διασκεδάζετε με σαμπάνια ή αφρώδη οίνο, θα θέλετε να μάθετε πώς να σερβίρετε καλύτερα αφρώδες και ποια φαγητά λειτουργούν καλά με αφρώδη κρασιά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αγορά και το σερβίρισμα σαμπάνιας ή οποιουδήποτε αφρώδους οίνου: Το ιδανικό μέγεθος φιάλης για σαμπάνια είναι το magnum (ισοδύναμο με δύο μπουκάλια). Το μεγαλύτερο μπουκάλι επιτρέπει […]
Αν και το νερό ή ο χυμός κυρίως φρούτων το απολαμβάνουν εδώ και αιώνες, μόνο στις αρχές του 20ου αιώνα δύο άνδρες άρχισαν να βλέπουν τον ωμό χυμό ως ιατρική θεραπεία. Ονομάστηκε Roshåft Kur, ή θεραπεία με ωμό χυμό, ήταν επαναστατική εκείνη την εποχή και οι προγραμματιστές του, ο Δρ Μαξ Μπίρχερ-Μπένερ […]
Απλώς η μετάβαση σε μια δίαιτα ολικής άλεσης και η προσθήκη ενός ή δύο χυμών φρούτων και λαχανικών στην καθημερινή σας ρουτίνα θα βοηθήσει πολύ στην έκπλυση των συστημάτων και των ιστών σας. Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει μερικούς συνδυασμούς χυμών και smoothie και τα όργανα που στοχεύουν. Συνδυάστε τρία ή τέσσερα φρούτα ή/και λαχανικά με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα […]
Αν και τα λαχανικά μπορεί να είναι καλά για εμάς, παραδέξου το - τίποτα δεν ξεπερνά ένα υπέροχο μπολ ζυμαρικά ή μια πλευρά πατάτας. Αυτή η συνταγή χωρίς γλουτένη για φρέσκες πένες συγκομιδής ικανοποιεί αυτή τη λαχτάρα για ζυμαρικά, ενώ έχει γεύση, χρώμα και θρεπτική αξία. Τα πιάτα χωρίς κρέας θεωρούνται πρόκληση για μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, επειδή τόσα πολλά […]
Ικανοποιήστε τη λαχτάρα σας για πίτα με αυτή την παρακμιακή συνταγή για κρέμα φυστικοβούτυρου χωρίς γλουτένη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά μπολ ανάμειξης, ένα πιάτο πίτας και το γλυκό σας! Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Χρόνος ψησίματος: 10 λεπτά, συν χρόνο ψύξης Απόδοση: 8 μερίδες Αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος 7,2 ουγκιών κουτί μπισκότα κουλούρας 1/4 φλιτζάνι συν 1/2 φλιτζάνι κρεμώδες φυστίκι […]
Εάν για οποιονδήποτε λόγο εσείς ή ένα μέλος της οικογένειας έχετε συμπτώματα που πιστεύετε ότι οφείλονται στη γλουτένη, μην δεσμεύσετε τον εαυτό σας ή ένα μέλος της οικογένειάς σας σε μια μακροχρόνια δίαιτα χωρίς γλουτένη χωρίς προηγουμένως να δείτε έναν γιατρό για να έχει την κατάλληλη αξιολόγηση για να προσδιορίσει εάν η κοιλιοκάκη ή κάποια άλλη δυνητικά σοβαρή ιατρική διαταραχή. Εδώ […]
Οι περισσότερες αγορές διαθέτουν διάφορες μάρκες ζωμού κοτόπουλου και βοείου κρέατος που προσφέρουν καλή γεύση. Αυτά τα προϊόντα είναι επαρκή για την παρασκευή καθημερινών σούπας και αξίζει να τα έχετε στη διάθεσή σας. Πάντα να επιλέγετε τις εκδόσεις χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο για να τις χρησιμοποιήσετε ως ζωμό και μετά προσθέστε περισσότερο αλάτι στη σούπα σας όπως χρειάζεται. Εάν ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας έχει δώσει […]
Αν και η δίαιτα είναι ένα ουσιαστικό μέρος του μεσογειακού τρόπου ζωής, υπάρχουν πολλά περισσότερα από τη δίαιτα. Το μεγαλύτερο μέρος του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι ζουν τη ζωή τους συνάδει με την πρόληψη ή τη βελτίωση του διαβήτη. Πολλές άλλες συμπεριφορές που συνθέτουν τον μεσογειακό τρόπο ζωής συμβάλλουν στη μακρά, υγιή ζωή των ανθρώπων που […]
Οι περισσότεροι άνθρωποι σηκώνονται από το κρεβάτι, πέφτουν στην κουζίνα και ρίχνουν λίγο ψωμί στην τοστιέρα ή ρίχνουν ένα μπολ με δημητριακά - μπορούν επίσης να τρώνε χωρίς γλουτένη. Απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το ψωμί και τα δημητριακά σας είναι χωρίς γλουτένη. Το πρωινό είναι πολύ περισσότερο από απλό ψωμί και δημητριακά. Ωστόσο, αν σας αρέσει […]
