Τα smoothies είναι τα αγαπημένα του κόσμου των υγιεινών ποτών. Έχουν θεϊκή γεύση. Μπορούν να είναι τόσο θρεπτικά όσο μια σαλάτα και τόσο χορταστικά όσο ένα ελαφρύ γεύμα. Είναι τόσο εύκολο να τα φτιάξετε, να τα πιείτε και να τα καθαρίσετε μετά. και εμπλουτίζουν τη διατροφή χωρίς να προσθέτουν πάρα πολλές θερμίδες ή ανεπιθύμητο λίπος. Ποιος δεν θα ήθελε να τα απολαύσει;
Πέρα από τα βασικά συστατικά των φρούτων και των χυμών φρούτων, τα smoothies είναι συναρπαστικά στο εύρος των δυνατοτήτων τους και περιορίζονται μόνο από τη φαντασία σας. Αν και τα smoothies φρούτων είναι μακράν τα πιο δημοφιλή, τα smoothies λαχανικών μπορεί να είναι εξίσου ικανοποιητικά και η προσθήκη γάλακτος ή βιολογικής σόγιας ενισχύει την πρωτεΐνη και το ασβέστιο.
Τα smoothies είναι μια νόστιμη, χωρίς ενοχές εναλλακτική στα παγωμένα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και πολλές θερμίδες. Για όσους αγαπούν τα ποτά παγωμένου καφέ, τα μιλκσέικ και άλλα παρόμοια, τα smoothies κάνουν εύκολη τη μετάβαση σε πιο υγιεινά ποτά. Δεν χρειάζεται να νιώθετε στέρηση και δεν χρειάζεται να θυσιάσετε τη γεύση και την υφή απολαμβάνοντας τα μέγιστα οφέλη για την υγεία. Φτιάξτε αντιοξειδωτικά παγωμένα smoothies με κατεψυγμένα μούρα, μπανάνες ή άλλα φρούτα και παγωμένα ροφήματα και εξοικονομήστε χρήματα ενώ στην πραγματικότητα κάνετε κάτι υγιεινό για το σώμα σας.
Με γαλακτοκομικά συστατικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους, όσπρια, βότανα και συμπληρώματα πρωτεΐνης, τα smoothies μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως το περιστασιακό υποκατάστατο γεύματος.
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη που μπορείτε να απολαύσετε χρησιμοποιώντας βότανα σε smoothies:
Ενισχυμένη ενέργεια: Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία αναγνωρίζει ότι το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται για την παροχή ενέργειας, μεταξύ άλλων. Ένα κουταλάκι του γλυκού τζίνσενγκ σε σκόνη σε smoothies όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα είναι το μόνο που χρειάζεστε.
Βελτιωμένη μνήμη: Το Ginkgo biloba αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και χρησιμοποιείται ευρέως στην Ευρώπη για τη θεραπεία της άνοιας. Μέσα από μελέτες, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ αναφέρει ότι το ginkgo επηρεάζει θετικά τη μνήμη και τη σκέψη σε άτομα με Αλτσχάιμερ ή αγγειακή άνοια. Μπορείτε να προσθέσετε σταγόνες από το βάμμα ή να ανακατέψετε ένα κουταλάκι του γλυκού ginkgo σε σκόνη σε smoothies.
Απολαύστε smoothies φρούτων από φρέσκα τοπικά φρούτα το πρωί. Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι τυρί cottage ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. σας δίνει την πρωτεΐνη που χρειάζεστε για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι μέχρι περίπου μία ώρα πριν το μεσημεριανό γεύμα. Εκείνη την ώρα, φτιάξτε ένα χυμό λαχανικών ως ένα είδος ορεκτικού, που σας κρατά χορτάτους και σας επιτρέπει να κάνετε πολύ καλές επιλογές για το μεσημεριανό γεύμα που θα έχετε.
Μην νομίζετε ότι οι πουτίγκες είναι πάντα ένα φορτηγό με θερμίδες, σοκολάτα και ζάχαρη. Ακόμη και ως μαθητής, μπορείτε να μαγειρέψετε γρήγορα ένα νόστιμο και απολαυστικό επιδόρπιο που δεν αφήνει το σημάδι του στη μέση σας ή δεν σας αναγκάζει να απαλλαγείτε από τις ένοχες απολαύσεις του. Sexy Fruit Crunch Είναι σέξι, φρουτώδες και, ρε, τραγανό. είναι το σέξι […]
Εάν διασκεδάζετε με σαμπάνια ή αφρώδη οίνο, θα θέλετε να μάθετε πώς να σερβίρετε καλύτερα αφρώδες και ποια φαγητά λειτουργούν καλά με αφρώδη κρασιά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αγορά και το σερβίρισμα σαμπάνιας ή οποιουδήποτε αφρώδους οίνου: Το ιδανικό μέγεθος φιάλης για σαμπάνια είναι το magnum (ισοδύναμο με δύο μπουκάλια). Το μεγαλύτερο μπουκάλι επιτρέπει […]
Αν και το νερό ή ο χυμός κυρίως φρούτων το απολαμβάνουν εδώ και αιώνες, μόνο στις αρχές του 20ου αιώνα δύο άνδρες άρχισαν να βλέπουν τον ωμό χυμό ως ιατρική θεραπεία. Ονομάστηκε Roshåft Kur, ή θεραπεία με ωμό χυμό, ήταν επαναστατική εκείνη την εποχή και οι προγραμματιστές του, ο Δρ Μαξ Μπίρχερ-Μπένερ […]
Απλώς η μετάβαση σε μια δίαιτα ολικής άλεσης και η προσθήκη ενός ή δύο χυμών φρούτων και λαχανικών στην καθημερινή σας ρουτίνα θα βοηθήσει πολύ στην έκπλυση των συστημάτων και των ιστών σας. Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει μερικούς συνδυασμούς χυμών και smoothie και τα όργανα που στοχεύουν. Συνδυάστε τρία ή τέσσερα φρούτα ή/και λαχανικά με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα […]
Αν και τα λαχανικά μπορεί να είναι καλά για εμάς, παραδέξου το - τίποτα δεν ξεπερνά ένα υπέροχο μπολ ζυμαρικά ή μια πλευρά πατάτας. Αυτή η συνταγή χωρίς γλουτένη για φρέσκες πένες συγκομιδής ικανοποιεί αυτή τη λαχτάρα για ζυμαρικά, ενώ έχει γεύση, χρώμα και θρεπτική αξία. Τα πιάτα χωρίς κρέας θεωρούνται πρόκληση για μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, επειδή τόσα πολλά […]
Ικανοποιήστε τη λαχτάρα σας για πίτα με αυτή την παρακμιακή συνταγή για κρέμα φυστικοβούτυρου χωρίς γλουτένη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά μπολ ανάμειξης, ένα πιάτο πίτας και το γλυκό σας! Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Χρόνος ψησίματος: 10 λεπτά, συν χρόνο ψύξης Απόδοση: 8 μερίδες Αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος 7,2 ουγκιών κουτί μπισκότα κουλούρας 1/4 φλιτζάνι συν 1/2 φλιτζάνι κρεμώδες φυστίκι […]
Εάν για οποιονδήποτε λόγο εσείς ή ένα μέλος της οικογένειας έχετε συμπτώματα που πιστεύετε ότι οφείλονται στη γλουτένη, μην δεσμεύσετε τον εαυτό σας ή ένα μέλος της οικογένειάς σας σε μια μακροχρόνια δίαιτα χωρίς γλουτένη χωρίς προηγουμένως να δείτε έναν γιατρό για να έχει την κατάλληλη αξιολόγηση για να προσδιορίσει εάν η κοιλιοκάκη ή κάποια άλλη δυνητικά σοβαρή ιατρική διαταραχή. Εδώ […]
Οι περισσότερες αγορές διαθέτουν διάφορες μάρκες ζωμού κοτόπουλου και βοείου κρέατος που προσφέρουν καλή γεύση. Αυτά τα προϊόντα είναι επαρκή για την παρασκευή καθημερινών σούπας και αξίζει να τα έχετε στη διάθεσή σας. Πάντα να επιλέγετε τις εκδόσεις χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο για να τις χρησιμοποιήσετε ως ζωμό και μετά προσθέστε περισσότερο αλάτι στη σούπα σας όπως χρειάζεται. Εάν ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας έχει δώσει […]
Αν και η δίαιτα είναι ένα ουσιαστικό μέρος του μεσογειακού τρόπου ζωής, υπάρχουν πολλά περισσότερα από τη δίαιτα. Το μεγαλύτερο μέρος του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι ζουν τη ζωή τους συνάδει με την πρόληψη ή τη βελτίωση του διαβήτη. Πολλές άλλες συμπεριφορές που συνθέτουν τον μεσογειακό τρόπο ζωής συμβάλλουν στη μακρά, υγιή ζωή των ανθρώπων που […]
Οι περισσότεροι άνθρωποι σηκώνονται από το κρεβάτι, πέφτουν στην κουζίνα και ρίχνουν λίγο ψωμί στην τοστιέρα ή ρίχνουν ένα μπολ με δημητριακά - μπορούν επίσης να τρώνε χωρίς γλουτένη. Απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το ψωμί και τα δημητριακά σας είναι χωρίς γλουτένη. Το πρωινό είναι πολύ περισσότερο από απλό ψωμί και δημητριακά. Ωστόσο, αν σας αρέσει […]
