Καλιφόρνια Inside-Out Roll

Μερικοί λένε ότι το ρολό Καλιφόρνια μέσα-έξω εφευρέθηκε στο Λος Άντζελες στις αρχές της δεκαετίας του 1960 για άτομα που ήταν καινούργια στα σούσι μπαρ. Το ρολό από την Καλιφόρνια μέσα-έξω έγινε (και παραμένει) εξαιρετικά δημοφιλές.

Καλιφόρνια Inside-Out Roll

Ειδικά εργαλεία σούσι: Μπαμπού χαλάκι τυλιγμένο με πλαστική μεμβράνη, μαχαίρι σασίμι

Χρόνος προετοιμασίας: 45 λεπτά

Απόδοση: 4 ρολά από μέσα προς τα έξω (24 τεμάχια)

1 ουγγιά (1/4 φλιτζάνι) μυρωδάτο αυγοτάραχο

2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα

2 κουταλιές της σούπας κρεμμύδι σε φέτες

1/2 ιαπωνικό αγγούρι

1 ουγγιά βλαστάρια daikon ή άλλα λαχανάκια ραπανάκι

4 ουγγιές kani kama (απομίμηση καβούρι), κατά προτίμηση σε στυλ μπούτι

1 αβοκάντο

4 φύλλα nori

4 φλιτζάνια έτοιμο ρύζι σούσι

8 κουταλάκια του γλυκού ξανακαβουρδισμένο λευκό σουσάμι

Σάλτσα σόγιας

Τζίντζερ τουρσί

Κόβουμε σε λεπτές φέτες τα κρεμμύδια.

Ανακατέψτε απαλά το αυγοτάραχο, τη μαγιονέζα και 2 κουταλιές της σούπας κρεμμύδια μαζί σε ένα μικρό μπολ.

Ψύξτε εάν δεν χρησιμοποιηθεί αμέσως.

Κόβουμε το αγγούρι.

Ξεπλύνετε, στεγνώστε και κόψτε τις ρίζες από τα λάχανα daikon.

Χωρίστε 4 κομμάτια kani kama σε στυλ ποδιού κατά μήκος.

Καθαρίζουμε και κόβουμε σε φέτες το αβοκάντο.

Κόψτε το αβοκάντο λίγο πριν φτιάξετε τα ρολά, όχι νωρίτερα, για να αποφύγετε τον αποχρωματισμό.

Κόψτε μια λωρίδα πλάτους 3 ιντσών από κάθε φύλλο nori, κάνοντας τα 5 x 7 ίντσες.

Τοποθετήστε ένα χαλάκι από μπαμπού με πλαστική θήκη μπροστά σας, με τα πηχάκια του παράλληλα με την άκρη του τραπεζιού ή του πάγκου.

Τοποθετήστε ένα κομμένο φύλλο nori κατά μήκος, με γυαλιστερή πλευρά προς τα κάτω, στην άκρη του χαλιού μπαμπού που βρίσκεται πιο κοντά σας.

Βουτήξτε τα χέρια σας σε ένα μπολ με ξύδι νερό και στη συνέχεια χτυπήστε τα δάχτυλά σας σε μια βρεγμένη πετσέτα δίπλα σας για να αφαιρέσετε το υπερβολικό νερό.

Πιέστε 1 φλιτζάνι έτοιμο ρύζι σούσι ομοιόμορφα πάνω από το nori.

Πασπαλίστε 2 κουταλάκια του γλυκού ξανακαβουρδισμένο σουσάμι πάνω από το ρύζι.

Το απαλό ξαναψήσιμο (ή το ξαναψήσιμο) των σπόρων αναδεικνύει πιο φρυγανισμένη γεύση.

Σηκώστε το nori, αναποδογυρίστε το και τοποθετήστε το με την πλευρά του ρυζιού προς τα κάτω, κατά μήκος, στην πλησιέστερη άκρη του χαλιού από μπαμπού.

Απλώστε το ένα τέταρτο της σάλτσας μαγιονέζας αυγοτάραχου σε όλο το μήκος του nori.

Όχι ακριβώς στο κέντρο, αλλά λίγο πιο κοντά σου.

Καλύψτε τη σάλτσα με το ένα τέταρτο των φύτρων ραπανάκι.

Αφήστε μερικά από τα μικρά τους φύλλα να εκτείνονται από τις άκρες του nori.

Στρώνουμε το ένα τέταρτο του kani kama πάνω από τα λάχανα.

Ματσάκι το ένα τέταρτο του κομμένου αγγουριού όσο πιο κοντά γίνεται στο kani kama .

Τοποθετήστε το ένα τέταρτο των φετών αβοκάντο όσο πιο κοντά γίνεται στις άλλες γεμίσεις.

Σηκώστε την άκρη του χαλιού που βρίσκεται πιο κοντά σε εσάς και με τα δύο χέρια, κρατώντας τα δάχτυλά σας πάνω από τις γεμίσεις και κυλήστε το χαλάκι και το περιεχόμενό του μέχρι η άκρη του χαλιού να ακουμπήσει κατευθείαν στο nori, περικλείοντας εντελώς τις γεμίσεις.

Ανασηκώστε την άκρη του χαλιού που κρατάτε.

Διαφορετικά, θα ρίξετε το χαλάκι στο σούσι σας!

Συνεχίστε να τυλίγετε το ρολό από μέσα προς τα έξω μέχρι να σφραγιστεί.

Τραβήξτε το χαλάκι τρεις φορές για να σφίξετε το σφράγισμα.

Τραβήξτε μία φορά στο κέντρο και μετά μία φορά σε κάθε πλευρά.

Τοποθετήστε το ρολό σε μια υγρή, καθαρή, λεία επιφάνεια και απλώστε ένα φύλλο πλαστικής μεμβράνης πάνω από το ρολό.

Κόψτε το ρολό σε 6 ίσα κομμάτια σε μέγεθος μπουκιάς, σκουπίζοντας το μαχαίρι σας με μια υγρή πετσέτα πριν από κάθε φέτα.

Πετάξτε την πλαστική μεμβράνη όταν ολοκληρώσετε τον τεμαχισμό.

Κάντε άλλα 3 ρολά, ακολουθώντας τα βήματα 8 έως 24.

Σερβίρετε φέτες με σάλτσα σόγιας ως σάλτσα ντιπ και τουρσί τζίντζερ για να καθαρίσετε τον ουρανίσκο.

Ανά τεμάχιο: Θερμίδες 100 (Από λίπος 25). Λιπαρά 3g (Κορεσμένα 1g); Χοληστερόλη 9mg; Νάτριο 1.357 mg; Υδατάνθρακες 14g (Διαιτητικές ίνες 2g); Πρωτεΐνη 4 γρ.


Πώς να φτιάξετε υγιεινά επιδόρπια ως μαθητής μάγειρας

Πώς να φτιάξετε υγιεινά επιδόρπια ως μαθητής μάγειρας

Μην νομίζετε ότι οι πουτίγκες είναι πάντα ένα φορτηγό με θερμίδες, σοκολάτα και ζάχαρη. Ακόμη και ως μαθητής, μπορείτε να μαγειρέψετε γρήγορα ένα νόστιμο και απολαυστικό επιδόρπιο που δεν αφήνει το σημάδι του στη μέση σας ή δεν σας αναγκάζει να απαλλαγείτε από τις ένοχες απολαύσεις του. Sexy Fruit Crunch Είναι σέξι, φρουτώδες και, ρε, τραγανό. είναι το σέξι […]

Αγορά και σερβίρισμα σαμπάνιας και αφρώδους οίνου

Αγορά και σερβίρισμα σαμπάνιας και αφρώδους οίνου

Εάν διασκεδάζετε με σαμπάνια ή αφρώδη οίνο, θα θέλετε να μάθετε πώς να σερβίρετε καλύτερα αφρώδες και ποια φαγητά λειτουργούν καλά με αφρώδη κρασιά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αγορά και το σερβίρισμα σαμπάνιας ή οποιουδήποτε αφρώδους οίνου: Το ιδανικό μέγεθος φιάλης για σαμπάνια είναι το magnum (ισοδύναμο με δύο μπουκάλια). Το μεγαλύτερο μπουκάλι επιτρέπει […]

Τα βασικά της χυμοποίησης

Τα βασικά της χυμοποίησης

Αν και το νερό ή ο χυμός κυρίως φρούτων το απολαμβάνουν εδώ και αιώνες, μόνο στις αρχές του 20ου αιώνα δύο άνδρες άρχισαν να βλέπουν τον ωμό χυμό ως ιατρική θεραπεία. Ονομάστηκε Roshåft Kur, ή θεραπεία με ωμό χυμό, ήταν επαναστατική εκείνη την εποχή και οι προγραμματιστές του, ο Δρ Μαξ Μπίρχερ-Μπένερ […]

Οι καλύτεροι αποτοξινωτικοί χυμοί

Οι καλύτεροι αποτοξινωτικοί χυμοί

Απλώς η μετάβαση σε μια δίαιτα ολικής άλεσης και η προσθήκη ενός ή δύο χυμών φρούτων και λαχανικών στην καθημερινή σας ρουτίνα θα βοηθήσει πολύ στην έκπλυση των συστημάτων και των ιστών σας. Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει μερικούς συνδυασμούς χυμών και smoothie και τα όργανα που στοχεύουν. Συνδυάστε τρία ή τέσσερα φρούτα ή/και λαχανικά με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα […]

Συνταγή για πένες φρέσκιας συγκομιδής

Συνταγή για πένες φρέσκιας συγκομιδής

Αν και τα λαχανικά μπορεί να είναι καλά για εμάς, παραδέξου το - τίποτα δεν ξεπερνά ένα υπέροχο μπολ ζυμαρικά ή μια πλευρά πατάτας. Αυτή η συνταγή χωρίς γλουτένη για φρέσκες πένες συγκομιδής ικανοποιεί αυτή τη λαχτάρα για ζυμαρικά, ενώ έχει γεύση, χρώμα και θρεπτική αξία. Τα πιάτα χωρίς κρέας θεωρούνται πρόκληση για μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, επειδή τόσα πολλά […]

Συνταγή για κρέμα με φυστικοβούτυρο

Συνταγή για κρέμα με φυστικοβούτυρο

Ικανοποιήστε τη λαχτάρα σας για πίτα με αυτή την παρακμιακή συνταγή για κρέμα φυστικοβούτυρου χωρίς γλουτένη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά μπολ ανάμειξης, ένα πιάτο πίτας και το γλυκό σας! Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Χρόνος ψησίματος: 10 λεπτά, συν χρόνο ψύξης Απόδοση: 8 μερίδες Αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος 7,2 ουγκιών κουτί μπισκότα κουλούρας 1/4 φλιτζάνι συν 1/2 φλιτζάνι κρεμώδες φυστίκι […]

Ζώντας χωρίς γλουτένη: Γιατί πρέπει να μάθετε αν είναι πραγματικά κοιλιοκάκη

Ζώντας χωρίς γλουτένη: Γιατί πρέπει να μάθετε αν είναι πραγματικά κοιλιοκάκη

Εάν για οποιονδήποτε λόγο εσείς ή ένα μέλος της οικογένειας έχετε συμπτώματα που πιστεύετε ότι οφείλονται στη γλουτένη, μην δεσμεύσετε τον εαυτό σας ή ένα μέλος της οικογένειάς σας σε μια μακροχρόνια δίαιτα χωρίς γλουτένη χωρίς προηγουμένως να δείτε έναν γιατρό για να έχει την κατάλληλη αξιολόγηση για να προσδιορίσει εάν η κοιλιοκάκη ή κάποια άλλη δυνητικά σοβαρή ιατρική διαταραχή. Εδώ […]

Προσέξτε το αλάτι στις σούπες με βάση το απόθεμα

Προσέξτε το αλάτι στις σούπες με βάση το απόθεμα

Οι περισσότερες αγορές διαθέτουν διάφορες μάρκες ζωμού κοτόπουλου και βοείου κρέατος που προσφέρουν καλή γεύση. Αυτά τα προϊόντα είναι επαρκή για την παρασκευή καθημερινών σούπας και αξίζει να τα έχετε στη διάθεσή σας. Πάντα να επιλέγετε τις εκδόσεις χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο για να τις χρησιμοποιήσετε ως ζωμό και μετά προσθέστε περισσότερο αλάτι στη σούπα σας όπως χρειάζεται. Εάν ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας έχει δώσει […]

Living the Good Life: The Mediterranean Lifestyle and Diabetes

Living the Good Life: The Mediterranean Lifestyle and Diabetes

Αν και η δίαιτα είναι ένα ουσιαστικό μέρος του μεσογειακού τρόπου ζωής, υπάρχουν πολλά περισσότερα από τη δίαιτα. Το μεγαλύτερο μέρος του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι ζουν τη ζωή τους συνάδει με την πρόληψη ή τη βελτίωση του διαβήτη. Πολλές άλλες συμπεριφορές που συνθέτουν τον μεσογειακό τρόπο ζωής συμβάλλουν στη μακρά, υγιή ζωή των ανθρώπων που […]

Συνταγή με δημητριακά πρωινού με κανέλα

Συνταγή με δημητριακά πρωινού με κανέλα

Οι περισσότεροι άνθρωποι σηκώνονται από το κρεβάτι, πέφτουν στην κουζίνα και ρίχνουν λίγο ψωμί στην τοστιέρα ή ρίχνουν ένα μπολ με δημητριακά - μπορούν επίσης να τρώνε χωρίς γλουτένη. Απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το ψωμί και τα δημητριακά σας είναι χωρίς γλουτένη. Το πρωινό είναι πολύ περισσότερο από απλό ψωμί και δημητριακά. Ωστόσο, αν σας αρέσει […]