Το να τρώτε καθαρό είναι μια από τις πολύ δημοφιλείς τάσεις υγιεινής διατροφής σήμερα λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων για την υγεία. Λοιπόν, τι ακριβώς είναι να τρώτε καθαρά και ποιο είναι το αποτέλεσμα; Μετά το άρθρο που παρουσιάζει το aFamilyToday Blog παρακάτω, θα έχετε μια επισκόπηση αυτής της δίαιτας.
Τα τελευταία χρόνια, ο όρος τρώω καθαρά είναι ολοένα και πιο δημοφιλής στην κοινωνία, ειδικά για άτομα που ανησυχούν για θέματα υγείας. Αυτός είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, καλός για την υγεία σας. Ωστόσο, για να μπορέσετε να εφαρμόσετε αυτήν την υγιεινή μέθοδο στη ζωή σας, πρέπει να έχετε ξεκάθαρη κατανόηση της δίαιτας καθαρής διατροφής και ορισμένων βασικών αρχών κατά την εφαρμογή της.
Το να τρώτε καθαρό είναι μια από τις πολύ δημοφιλείς τάσεις υγιεινής διατροφής σήμερα
Τι είναι η δίαιτα καθαρής κατανάλωσης;
Το Eat clean είναι ένα μοντέλο διατροφής που εστιάζει σε καθαρά και φρέσκα τρόφιμα με λογικά και ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά, αποφεύγοντας την περιττή περίσσεια θρεπτικών συστατικών και επηρεάζοντας την υγεία.
Τι είναι λοιπόν το καθαρό φαγητό; Το καθαρό φαγητό είναι τρόφιμο που διατηρεί τις φυσικές ιδιότητες των συστατικών. Περιέχουν υγιεινά θρεπτικά συστατικά και παρασκευάζονται με τρόπο που ωφελεί την υγεία μας. Πάνω απ 'όλα, το να τρώτε καθαρά θα εξαλείψετε σταδιακά τα επεξεργασμένα τρόφιμα ή τα τρόφιμα που περιέχουν ουσίες επιβλαβείς για την υγεία.
Γιατί πρέπει να ακολουθείτε τη δίαιτα καθαρής διατροφής;
Υποστηρίζει την υγιή απώλεια βάρους
Σε αντίθεση με μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετο , η δίαιτα καθαρής κατανάλωσης δεν προσπαθεί να εξαλείψει τα άμυλα, τα σάκχαρα και τα λίπη από το μενού. Αντίθετα, συνεχίζουμε να διατηρούμε την περιεκτικότητα σε άμυλο στο σώμα, αλλά είναι ένα φυσικό άμυλο με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα την οικοδόμηση μυών, τη μείωση του λίπους και την υποστήριξη της προπονητικής διαδικασίας. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι το σώμα σας εξακολουθεί να λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, ακόμη και όταν κάνετε δίαιτα.
Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου
Για να ακολουθήσετε τη δίαιτα καθαρής διατροφής, θα πρέπει να εξαλείψετε εντελώς το γρήγορο φαγητό και το πρόχειρο φαγητό όπως το τηγανητό κοτόπουλο, τα πατατάκια, τα σνακ, τα μπιφτέκια, τα ανθρακούχα ποτά και τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά πρόσθετα, άλλα προκαλούν καρκίνο. Αντίθετα, θα πρέπει να επιμείνετε σε φρέσκα, χωρίς λιπαρά, επεξεργασμένα τρόφιμα που δεν είναι λιπαρά ή να χρησιμοποιείτε μικρές ποσότητες υγιεινών ελαίων.
Για να ακολουθήσετε τη δίαιτα καθαρής κατανάλωσης, θα πρέπει να εξαλείψετε εντελώς το γρήγορο φαγητό και το πρόχειρο φαγητό
Πρόληψη υπέρτασης, νεφρική ανεπάρκεια, καλό για την καρδιά
Όταν τρώτε καθαρά, πρέπει να ελαχιστοποιείτε τα ζωικά λίπη και να χρησιμοποιείτε αλάτι κατά την επεξεργασία. Ως αποτέλεσμα, θα περιορίσετε τον κίνδυνο νεφρικής ανεπάρκειας , υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων... Για να αντικαταστήσετε το ζωικό λίπος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτικά λίπη όπως ελαιόλαδο, λάδι ρυζιού, λάδι, φυστικέλαιο.
Καλό για την πέψη
Μια αρχή της δίαιτας καθαρής διατροφής είναι να τη χωρίζεις σε 6 γεύματα την ημέρα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει τους χρήστες να μην πεινάσουν πολύ για λίγο και να αποφύγουν να τρώνε ανεξέλεγκτα. Ταυτόχρονα, η διαίρεση των γευμάτων βοηθά επίσης το στομάχι να λειτουργεί αποτελεσματικά, να διατηρεί την υγεία και να απορροφά καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα, ομορφύνετε το δέρμα
Η εφαρμογή μιας δίαιτας καθαρής διατροφής απαιτεί να τρώτε πολλά φρέσκα λαχανικά και απλή επεξεργασία. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας θα είναι σε θέση να απορροφήσει περισσότερες από τις αγνές βιταμίνες. Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση της αντίστασής σας , θα προωθήσει την αποβολή των τοξινών από το σώμα και θα κάνει το δέρμα σας πιο φωτεινό και λείο.
Αρχές καθαρής διατροφής
Το φαγητό καθαρό είναι μια μέθοδος διατροφής για τη βελτίωση της υγείας και της σωματικής διάπλασης, επομένως πρέπει να ακολουθούμε αυστηρά τις αρχές αυτής της μεθόδου όταν την κάνουμε για να έχουμε το καλύτερο αποτέλεσμα.
Τρώτε καθαρά και φρέσκα
Το να ακολουθείτε μια δίαιτα καθαρής διατροφής αφορά την κατανάλωση τροφών που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στην αρχική τους μορφή. Επομένως, πρέπει να μαγειρεύετε τρώτε καθαρό φαγητό με τον πιο απλό τρόπο, να περιορίζετε τη χρήση λίπους και να αποφεύγετε το μαγείρεμα για μεγάλο χρονικό διάστημα για να μην χάσετε τα θρεπτικά συστατικά του φαγητού.
Πρέπει επίσης να επιλέγετε καθαρά, ασφαλή, φρέσκα τρόφιμα και να μείνετε μακριά από επεξεργασμένα τρόφιμα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα όπως συντηρητικά, τεχνητά γλυκαντικά, χρωστικές...
Πρέπει να επιλέξετε καθαρά, ασφαλή, φρέσκα τρόφιμα και να μείνετε μακριά από επεξεργασμένα τρόφιμα
Περιορίστε τη ζάχαρη
Η ζάχαρη είναι η κύρια αιτία πολλών ασθενειών για τον οργανισμό όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Έτσι, όταν ακολουθείτε να τρώτε καθαρά για να χάσετε βάρος, φροντίστε να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνισή τους. Εάν είστε γλυκός άνθρωπος, μπορείτε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με άλλες ζαχαρούχες ουσίες, όπως το μέλι, το σιρόπι σφενδάμου, τη ζάχαρη καρύδας ή το jaggery.
Επιπλέον, τα γλυκά φρούτα είναι επίσης μια καλή πηγή φυσικής ζάχαρης για τον οργανισμό αντί να χρησιμοποιούν χημική ζάχαρη. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κέικ, τις καραμέλες και τη λακτόζη στα σνακ σας με φρούτα για να αποφύγετε τα γλυκά και να παραμείνετε υγιείς.
Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να περιορίσετε τη χρήση του λευκού ρυζιού και να μεταβείτε στο καστανό ρύζι, επειδή το λευκό ρύζι περιέχει πολλή ζάχαρη, η οποία μακροπρόθεσμα οδηγεί όχι μόνο σε συσσώρευση λίπους αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο διαβήτη .
Χρησιμοποιήστε βιολογικά τρόφιμα
Το να τρώτε καθαρά λειτουργεί καλύτερα όταν χρησιμοποιείτε βιολογικά τρόφιμα, οπότε επιλέξτε να τα αγοράζετε για τα γεύματά σας, αν μπορείτε. Η βιολογική τροφή είναι μια φυσική θρεπτική τροφή που δεν περιέχει χημικές ουσίες ή διεγερτικά ανάπτυξης, επομένως είναι εξαιρετικά ασφαλής για τον οργανισμό.
Με τις πληροφορίες που μοιράστηκε το aFamilyToday Blog στο άρθρο, πρέπει να έχετε καταλάβει τι είναι το clean eat και πώς να το τρώτε σωστά, σωστά; Ας ελπίσουμε ότι με αυτήν την υγιεινή δίαιτα απώλειας βάρους θα αποκτήσετε σύντομα ένα αδύνατο σώμα, ένα υγιές σώμα, που θα σας βοηθήσει να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στη ζωή.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Για να κάνετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντιγήρανσης του δέρματος, πρέπει να ξεκινήσετε με υγιεινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος όπως: ξεπλύνετε τη σκόνη, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, ...
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Το μωρό πρόκειται να γίνει 2 ετών, αλλά οι γονείς ακόμα αναρωτιούνται πώς να γιορτάσουν τα γενέθλια του μωρού; Πρέπει να είναι μεγάλο ή απλό;
Επί του παρόντος, η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία κινδύνου στα παιδιά για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, αλλά δεν έχει λάβει τη σωστή προσοχή.
Εκτός από την κύρια πηγή διατροφής είναι το γάλα, όταν πρόκειται για τον απογαλακτισμό, οι γονείς θα πρέπει να αφήνουν τα παιδιά τους να γευτούν και άλλα νόστιμα πιάτα, εμπλουτίζοντας το μενού του μωρού τους.
Το μωρό σας έχει προβλήματα με το έντερο ή πόνο στο αυτί; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σκόρδο για να θεραπεύσετε την ασθένεια του παιδιού σας.Οι γονείς θα εκπλαγούν με την αποτελεσματικότητα αυτού του μπαχαρικού.
Από μικρή ηλικία, το μωρό μου θα προσπαθεί πάντα να εξασκείται στη γραφή, αν και είναι ακόμα αφελές, όλες αυτές οι πινελιές και οι ζωγραφιές είναι η αρχή της προετοιμασίας για την εκμάθηση γραμμάτων.
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες έχουν πολύ πονοκέφαλο με τριχόπτωση καθώς γερνούν. Η κύρια αιτία αυτής της πάθησης είναι ότι τα μαλλιά σας δεν είναι αρκετά δυνατά. Μείνετε μακριά από χημικά σαμπουάν, τα φυτικά σαμπουάν για την τριχόπτωση μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση;
Το αντηλιακό της Vichy διαθέτει 2 φίλτρα, το Mexoryl SX & XL, για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιδράσεις των UVA και UVB - δύο ειδών υπεριώδεις ακτίνες που είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για το δέρμα όταν εκτίθενται.
Το λιπαρό δέρμα σε κάνει να μιζεριάζεις γιατί όσο και να προσπαθείς να το καλύψεις, το δέρμα σου είναι λαμπερό και επιρρεπές στην ακμή. Ας ανακαλύψουμε τα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε σε αρμονία με το λιπαρό δέρμα.
Καθημερινά, το δέρμα μας εκτίθεται σε αμέτρητους διαφορετικούς επιβλαβείς παράγοντες όπως: βρωμιά, καπνός αυτοκινήτου, καυτός ήλιος,... Επομένως, δεν αρκεί μόνο το πλύσιμο του προσώπου σας για να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Πόσο αποτελεσματικό είναι λοιπόν το scrub προσώπου από φυσικά συστατικά;
Έκανες ποτέ απολέπιση σε όλο σου το σώμα; Η απολέπιση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στη φροντίδα του δέρματος. Εδώ είναι 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε απολέπιση ολόκληρου του σώματος.
Με καταγωγή από την ιαπωνική αγορά, το ανυψωτικό μύτης θεωρείται μια απλή μέθοδος που βοηθά τους χρήστες να βελτιώσουν το σχήμα της μύτης τους χωρίς να χρειάζονται χειρουργικές μεθόδους. Αν και είναι πολύ ζεστό στην αγορά, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το εργαλείο για τη μύτη είναι αποτελεσματικό;
Το λάδι Gac δεν είναι πλέον παράξενο για όλους, ειδικά για τους λάτρεις της ομορφιάς. Ωστόσο, οι χρήσεις του λαδιού Gac, ειδικά του ελαίου Gac για τη θεραπεία των σκούρων χειλιών, είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πιστεύουν πολλοί; Ας το μάθουμε αυτό με το Blog aFamilyToday!
Μπαίνοντας στην ηλικία των 40 ετών, η υγεία και η ομορφιά των γυναικών υποβαθμίζονται όλο και περισσότερο. Γι' αυτό οι πολυβιταμίνες είναι τόσο σημαντικές. Τι πολυβιταμίνες υπάρχουν λοιπόν για τις γυναίκες στα 40 τους;
Τα lip gloss είναι πάντα μια δημοφιλής τάση μακιγιάζ στις ασιατικές χώρες, ειδικά στην Κορέα. Τα αστραφτερά, σαρκώδη χείλη φέρνουν αθώα ομορφιά, γλυκιά και όχι λιγότερο σαγηνευτικά, επομένως είναι δύσκολο για τις γυναίκες να αντισταθούν στην έλξη αυτού του κραγιόν.
Μετά την ένεση πληρωτικού χειλιών, οι γυναίκες έχουν πολλές κοινές ανησυχίες σχετικά με τη διαδικασία φροντίδας των χειλιών μετά την ένεση. Αν αναρωτιέστε για το περιεχόμενο "Είναι οι ενέσεις πλήρωσης χειλιών απέχουν από το νερό;" τότε το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να πάρετε την απάντηση.
