Θέλετε να χάσετε λίπος από την κοιλιά αλλά φοβάστε να πάτε στο γυμναστήριο; Δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις γιόγκα για την απώλεια λίπους που προτείνει ο εκπαιδευτής και θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα.
Για να έχετε ένα τονωμένο, ισορροπημένο και υγιές σώμα, δεν μπορούμε παρά να αναφέρουμε τις ασκήσεις γιόγκα. Τα οφέλη της γιόγκα για την υγεία είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες, ειδικά όσον αφορά την απώλεια βάρους και την απώλεια λίπους στην κοιλιά.
Ακολουθούν ασκήσεις γιόγκα για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε αρχικά τη μέτρηση του βάρους σας, να επαναφέρετε ένα όμορφο τυπικό σχήμα.
Οι ασκήσεις γιόγκα για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά φέρνουν ένα όμορφο σχήμα σώματος
Χαλαρωτική ξαπλωμένη θέση
Αυτή η στάση βοηθά στο να σφίξετε την κοιλιά σας, έτσι θα είναι ευεργετική για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Μπορείτε να κάνετε αυτή την κίνηση κάθε μέρα, σημειώστε ότι κατά την εξάσκηση, πρέπει να πλέκετε τα χέρια σας για να τα στερεώσετε σταθερά.
Για να εξασκηθείτε σε αυτή τη στάση, πρέπει πρώτα να ξαπλώσετε ανάσκελα, με τα πόδια σας τεντωμένα και κλειστά, με τα χέρια σας στα πλάγια. Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας και πιέστε τα κοντά στο στομάχι σας, κρατήστε τα πόδια σας με τα χέρια σας και σηκώστε το κεφάλι σας για να αγγίξετε τα γόνατά σας, αναπνεύστε ομοιόμορφα και βάλτε τους μύες σας στο στομάχι σας και κρατήστε τη στάση για 1 λεπτό, επαναλάβετε 5 φορές.
Πόζα κόμπρα
Αυτή είναι μια πολύ εύκολη άσκηση γιόγκα για αρχάριους. Η εξάσκηση αυτής της στάσης θα σας βοηθήσει να νιώσετε χαλαροί και άνετοι επειδή υπάρχει διάταση, το στήθος πιέζεται. Απλά πρέπει να ξαπλώσετε μπρούμυτα στο χαλάκι, ή σε επίπεδη επιφάνεια, τα πόδια τεντωμένα έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να αγγίζουν το πάτωμα, τα χέρια να είναι τοποθετημένα κάτω από το σώμα.
Στη συνέχεια, βάζετε τα χέρια σας στο χαλάκι και στη συνέχεια σηκώνετε αργά το στήθος σας, λυγίζετε το σώμα σας προς τα πίσω και κρατάτε αυτή τη θέση για περίπου 10 έως 20 δευτερόλεπτα. Τέλος, εκπνεύστε απαλά και αργά χαμηλώστε το σώμα σας και επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα από 5 έως 15 φορές.
Πόζα βάρκας
Αυτή η στάση εκτιμάται ιδιαίτερα από πολλούς επαγγελματίες γιόγκα για την αφαίρεση του υπερβολικού λίπους στην κοιλιά όταν ασκούνται τακτικά και τακτικά.
Για να εξασκήσετε αυτή την άσκηση, πρέπει πρώτα να ξαπλώσετε ανάσκελα, να ισιώσετε τα πόδια σας και να απλώσετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια, παίρνετε μια βαθιά αναπνοή, όταν εκπνέετε, σηκώνετε απαλά το κεφάλι, το στήθος και τα πόδια προς τα πάνω. Απλώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός έτσι ώστε να είναι παράλληλα με τα πόδια σας, με τα μάτια να κοιτάζουν τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Κρατάτε αυτή τη θέση για περίπου 30 έως 60 δευτερόλεπτα, αναπνέετε ομοιόμορφα, χαλαρώνετε αργά και μετά επιστρέφετε στην αρχική θέση.
Η στάση του σκάφους εκτιμάται ιδιαίτερα για την αφαίρεση του υπερβολικού λίπους στην κοιλιά όταν ασκείται τακτικά και τακτικά
Πόζα καμήλας
Η στάση καμήλας είναι μία από τις βασικές ασκήσεις γιόγκα που βοηθά στη μείωση του λίπους στην κοιλιά, δίνοντας την πιο αποτελεσματική λεπτή μέση. Ξεκινώντας τη πόζα, κάθεστε στα γόνατά σας και σηκώνετε αργά το σώμα σας. Χρειάζεται προσοχή ώστε όλο το βάρος του σώματος να βρίσκεται στα γόνατα, τις φτέρνες και να σχηματίζει κάθετη γωνία με το έδαφος.
Στη συνέχεια, παίρνετε μια βαθιά ανάσα και μετά σκύβετε προς τα πίσω, γέρνετε το κεφάλι σας, προσπαθείτε να αγγίξετε τους αστραγάλους σας και τραβάτε προς τα πίσω μέχρι να νιώσετε τους κοιλιακούς σας τεντωμένους. Θα πρέπει να κρατήσετε αυτή την άσκηση για περίπου 20 έως 30 δευτερόλεπτα.
Πόζα βουνού
Αυτή είναι η ιδανική άσκηση για να βοηθήσει τον ασκούμενο να ζεσταθεί για να είναι έτοιμος για τις επόμενες δύσκολες κινήσεις. Πρώτα, πρέπει να σταθείτε όρθια, δύο μεγάλα δάχτυλα των ποδιών να εφάπτονται, τα τακούνια ελαφρώς προς τα έξω. Στη συνέχεια, απλώνετε τα χέρια σας διάπλατα, στρέφετε τις πλάτες των χεριών σας προς τα μέσα και αναπνέετε ομοιόμορφα, τεντώνετε την πλάτη σας και μετά αρχίζετε να τραβάτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
Στη συνέχεια σηκώνετε τα πόδια σας και στέκεστε στις μύτες των ποδιών σας ή σε όλο το πόδι, με τα μάτια προς το ταβάνι. Τέλος, χρειάζεται απλώς να κρατήσετε την παραπάνω θέση για περίπου 20 με 30 δευτερόλεπτα και μετά να χαλαρώσετε αργά, να αναπνεύσετε ομοιόμορφα, να χαμηλώσετε τα πόδια σας και να επαναλάβετε αυτή την κίνηση περίπου 10 φορές.
Βασική στάση σανίδας
Η σανίδα είναι η πιο εύκολη στάση που πρέπει να κάνετε στις ασκήσεις γιόγκα για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά. Αν και απλό, το αποτέλεσμα που φέρνει αυτή η κίνηση θα σας εκπλήξει. Εκτός από τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, η τακτική πρακτική της σανίδας θα βοηθήσει τους μύες του χεριού, των ώμων και των μηρών σας να γίνουν πιο σφριγημένοι.
Η τακτική εξάσκηση της θέσης σανίδας θα βοηθήσει τους μύες του χεριού, του ώμου και του μηρού να γίνουν πιο σφριγημένοι
Για να εκτελέσετε αυτή την κίνηση, πρέπει να ισιώσετε το σώμα σας, να βάλετε τα χέρια σας στο στρώμα άσκησης και να κρατήσετε το κεφάλι σας ίσιο. Στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά το σώμα σας, με τα χέρια στο πάτωμα, στερεωμένα στους αγκώνες, σφίξτε τους κοιλιακούς μύες, σφίξτε τους γλουτούς, ώστε το κεφάλι, οι γλουτοί, οι γάμπες να σχηματίσουν μια ευθεία γραμμή και να μείνουν για 20 έως 20 λεπτά. 45 δευτερόλεπτα είναι στο χέρι σας .
Πόζα τόξου
Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Αυτή η άσκηση θα επηρεάσει άμεσα τους κοιλιακούς μύες, θα τεντώσει τους μυς των χεριών, της πλάτης, των μηρών, του στήθους, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της σωματικής διάπλασης του ασκούμενου. Πρώτα, πρέπει να ξαπλώσετε μπρούμυτα στο χαλάκι, να ισιώσετε τα πόδια σας και να βάλετε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές του σώματός σας. Στη συνέχεια, αναπνέετε ομοιόμορφα, πιάνετε τους αστραγάλους σας με τα δύο χέρια και σηκώνετε το κεφάλι, τους ώμους και τα πόδια σας προς τα πάνω και τεντώνετε, κρατάτε για περίπου 15 έως 30 δευτερόλεπτα, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά στις επόμενες ασκήσεις.
Παραπάνω, το Blog aFamilyToday σας παρουσίασε τις πιο απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά . Όταν εξασκείτε κάθε μέρα, μπορείτε να συνδυάσετε διαφορετικές ημερήσιες ασκήσεις για να βοηθήσετε το σώμα σας να είναι πιο ελαστικό και ευέλικτο και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και λίπος με ολοκληρωμένο τρόπο.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Για να κάνετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντιγήρανσης του δέρματος, πρέπει να ξεκινήσετε με υγιεινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος όπως: ξεπλύνετε τη σκόνη, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, ...
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Το μωρό πρόκειται να γίνει 2 ετών, αλλά οι γονείς ακόμα αναρωτιούνται πώς να γιορτάσουν τα γενέθλια του μωρού; Πρέπει να είναι μεγάλο ή απλό;
Επί του παρόντος, η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία κινδύνου στα παιδιά για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, αλλά δεν έχει λάβει τη σωστή προσοχή.
Εκτός από την κύρια πηγή διατροφής είναι το γάλα, όταν πρόκειται για τον απογαλακτισμό, οι γονείς θα πρέπει να αφήνουν τα παιδιά τους να γευτούν και άλλα νόστιμα πιάτα, εμπλουτίζοντας το μενού του μωρού τους.
Το μωρό σας έχει προβλήματα με το έντερο ή πόνο στο αυτί; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σκόρδο για να θεραπεύσετε την ασθένεια του παιδιού σας.Οι γονείς θα εκπλαγούν με την αποτελεσματικότητα αυτού του μπαχαρικού.
Από μικρή ηλικία, το μωρό μου θα προσπαθεί πάντα να εξασκείται στη γραφή, αν και είναι ακόμα αφελές, όλες αυτές οι πινελιές και οι ζωγραφιές είναι η αρχή της προετοιμασίας για την εκμάθηση γραμμάτων.
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες έχουν πολύ πονοκέφαλο με τριχόπτωση καθώς γερνούν. Η κύρια αιτία αυτής της πάθησης είναι ότι τα μαλλιά σας δεν είναι αρκετά δυνατά. Μείνετε μακριά από χημικά σαμπουάν, τα φυτικά σαμπουάν για την τριχόπτωση μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση;
Το αντηλιακό της Vichy διαθέτει 2 φίλτρα, το Mexoryl SX & XL, για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιδράσεις των UVA και UVB - δύο ειδών υπεριώδεις ακτίνες που είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για το δέρμα όταν εκτίθενται.
Το λιπαρό δέρμα σε κάνει να μιζεριάζεις γιατί όσο και να προσπαθείς να το καλύψεις, το δέρμα σου είναι λαμπερό και επιρρεπές στην ακμή. Ας ανακαλύψουμε τα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε σε αρμονία με το λιπαρό δέρμα.
Καθημερινά, το δέρμα μας εκτίθεται σε αμέτρητους διαφορετικούς επιβλαβείς παράγοντες όπως: βρωμιά, καπνός αυτοκινήτου, καυτός ήλιος,... Επομένως, δεν αρκεί μόνο το πλύσιμο του προσώπου σας για να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Πόσο αποτελεσματικό είναι λοιπόν το scrub προσώπου από φυσικά συστατικά;
Έκανες ποτέ απολέπιση σε όλο σου το σώμα; Η απολέπιση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στη φροντίδα του δέρματος. Εδώ είναι 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε απολέπιση ολόκληρου του σώματος.
Με καταγωγή από την ιαπωνική αγορά, το ανυψωτικό μύτης θεωρείται μια απλή μέθοδος που βοηθά τους χρήστες να βελτιώσουν το σχήμα της μύτης τους χωρίς να χρειάζονται χειρουργικές μεθόδους. Αν και είναι πολύ ζεστό στην αγορά, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το εργαλείο για τη μύτη είναι αποτελεσματικό;
Το λάδι Gac δεν είναι πλέον παράξενο για όλους, ειδικά για τους λάτρεις της ομορφιάς. Ωστόσο, οι χρήσεις του λαδιού Gac, ειδικά του ελαίου Gac για τη θεραπεία των σκούρων χειλιών, είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πιστεύουν πολλοί; Ας το μάθουμε αυτό με το Blog aFamilyToday!
Μπαίνοντας στην ηλικία των 40 ετών, η υγεία και η ομορφιά των γυναικών υποβαθμίζονται όλο και περισσότερο. Γι' αυτό οι πολυβιταμίνες είναι τόσο σημαντικές. Τι πολυβιταμίνες υπάρχουν λοιπόν για τις γυναίκες στα 40 τους;
Τα lip gloss είναι πάντα μια δημοφιλής τάση μακιγιάζ στις ασιατικές χώρες, ειδικά στην Κορέα. Τα αστραφτερά, σαρκώδη χείλη φέρνουν αθώα ομορφιά, γλυκιά και όχι λιγότερο σαγηνευτικά, επομένως είναι δύσκολο για τις γυναίκες να αντισταθούν στην έλξη αυτού του κραγιόν.
Μετά την ένεση πληρωτικού χειλιών, οι γυναίκες έχουν πολλές κοινές ανησυχίες σχετικά με τη διαδικασία φροντίδας των χειλιών μετά την ένεση. Αν αναρωτιέστε για το περιεχόμενο "Είναι οι ενέσεις πλήρωσης χειλιών απέχουν από το νερό;" τότε το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να πάρετε την απάντηση.
