Θέλετε να χάσετε λίπος από την κοιλιά αλλά φοβάστε να πάτε στο γυμναστήριο; Δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις γιόγκα για την απώλεια λίπους που προτείνει ο εκπαιδευτής και θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα.
Για να έχετε ένα τονωμένο, ισορροπημένο και υγιές σώμα, δεν μπορούμε παρά να αναφέρουμε τις ασκήσεις γιόγκα. Τα οφέλη της γιόγκα για την υγεία είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες, ειδικά όσον αφορά την απώλεια βάρους και την απώλεια λίπους στην κοιλιά.
Ακολουθούν ασκήσεις γιόγκα για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε αρχικά τη μέτρηση του βάρους σας, να επαναφέρετε ένα όμορφο τυπικό σχήμα.
Οι ασκήσεις γιόγκα για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά φέρνουν ένα όμορφο σχήμα σώματος
Χαλαρωτική ξαπλωμένη θέση
Αυτή η στάση βοηθά στο να σφίξετε την κοιλιά σας, έτσι θα είναι ευεργετική για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Μπορείτε να κάνετε αυτή την κίνηση κάθε μέρα, σημειώστε ότι κατά την εξάσκηση, πρέπει να πλέκετε τα χέρια σας για να τα στερεώσετε σταθερά.
Για να εξασκηθείτε σε αυτή τη στάση, πρέπει πρώτα να ξαπλώσετε ανάσκελα, με τα πόδια σας τεντωμένα και κλειστά, με τα χέρια σας στα πλάγια. Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας και πιέστε τα κοντά στο στομάχι σας, κρατήστε τα πόδια σας με τα χέρια σας και σηκώστε το κεφάλι σας για να αγγίξετε τα γόνατά σας, αναπνεύστε ομοιόμορφα και βάλτε τους μύες σας στο στομάχι σας και κρατήστε τη στάση για 1 λεπτό, επαναλάβετε 5 φορές.
Πόζα κόμπρα
Αυτή είναι μια πολύ εύκολη άσκηση γιόγκα για αρχάριους. Η εξάσκηση αυτής της στάσης θα σας βοηθήσει να νιώσετε χαλαροί και άνετοι επειδή υπάρχει διάταση, το στήθος πιέζεται. Απλά πρέπει να ξαπλώσετε μπρούμυτα στο χαλάκι, ή σε επίπεδη επιφάνεια, τα πόδια τεντωμένα έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να αγγίζουν το πάτωμα, τα χέρια να είναι τοποθετημένα κάτω από το σώμα.
Στη συνέχεια, βάζετε τα χέρια σας στο χαλάκι και στη συνέχεια σηκώνετε αργά το στήθος σας, λυγίζετε το σώμα σας προς τα πίσω και κρατάτε αυτή τη θέση για περίπου 10 έως 20 δευτερόλεπτα. Τέλος, εκπνεύστε απαλά και αργά χαμηλώστε το σώμα σας και επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα από 5 έως 15 φορές.
Πόζα βάρκας
Αυτή η στάση εκτιμάται ιδιαίτερα από πολλούς επαγγελματίες γιόγκα για την αφαίρεση του υπερβολικού λίπους στην κοιλιά όταν ασκούνται τακτικά και τακτικά.
Για να εξασκήσετε αυτή την άσκηση, πρέπει πρώτα να ξαπλώσετε ανάσκελα, να ισιώσετε τα πόδια σας και να απλώσετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια, παίρνετε μια βαθιά αναπνοή, όταν εκπνέετε, σηκώνετε απαλά το κεφάλι, το στήθος και τα πόδια προς τα πάνω. Απλώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός έτσι ώστε να είναι παράλληλα με τα πόδια σας, με τα μάτια να κοιτάζουν τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Κρατάτε αυτή τη θέση για περίπου 30 έως 60 δευτερόλεπτα, αναπνέετε ομοιόμορφα, χαλαρώνετε αργά και μετά επιστρέφετε στην αρχική θέση.
Η στάση του σκάφους εκτιμάται ιδιαίτερα για την αφαίρεση του υπερβολικού λίπους στην κοιλιά όταν ασκείται τακτικά και τακτικά
Πόζα καμήλας
Η στάση καμήλας είναι μία από τις βασικές ασκήσεις γιόγκα που βοηθά στη μείωση του λίπους στην κοιλιά, δίνοντας την πιο αποτελεσματική λεπτή μέση. Ξεκινώντας τη πόζα, κάθεστε στα γόνατά σας και σηκώνετε αργά το σώμα σας. Χρειάζεται προσοχή ώστε όλο το βάρος του σώματος να βρίσκεται στα γόνατα, τις φτέρνες και να σχηματίζει κάθετη γωνία με το έδαφος.
Στη συνέχεια, παίρνετε μια βαθιά ανάσα και μετά σκύβετε προς τα πίσω, γέρνετε το κεφάλι σας, προσπαθείτε να αγγίξετε τους αστραγάλους σας και τραβάτε προς τα πίσω μέχρι να νιώσετε τους κοιλιακούς σας τεντωμένους. Θα πρέπει να κρατήσετε αυτή την άσκηση για περίπου 20 έως 30 δευτερόλεπτα.
Πόζα βουνού
Αυτή είναι η ιδανική άσκηση για να βοηθήσει τον ασκούμενο να ζεσταθεί για να είναι έτοιμος για τις επόμενες δύσκολες κινήσεις. Πρώτα, πρέπει να σταθείτε όρθια, δύο μεγάλα δάχτυλα των ποδιών να εφάπτονται, τα τακούνια ελαφρώς προς τα έξω. Στη συνέχεια, απλώνετε τα χέρια σας διάπλατα, στρέφετε τις πλάτες των χεριών σας προς τα μέσα και αναπνέετε ομοιόμορφα, τεντώνετε την πλάτη σας και μετά αρχίζετε να τραβάτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
Στη συνέχεια σηκώνετε τα πόδια σας και στέκεστε στις μύτες των ποδιών σας ή σε όλο το πόδι, με τα μάτια προς το ταβάνι. Τέλος, χρειάζεται απλώς να κρατήσετε την παραπάνω θέση για περίπου 20 με 30 δευτερόλεπτα και μετά να χαλαρώσετε αργά, να αναπνεύσετε ομοιόμορφα, να χαμηλώσετε τα πόδια σας και να επαναλάβετε αυτή την κίνηση περίπου 10 φορές.
Βασική στάση σανίδας
Η σανίδα είναι η πιο εύκολη στάση που πρέπει να κάνετε στις ασκήσεις γιόγκα για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά. Αν και απλό, το αποτέλεσμα που φέρνει αυτή η κίνηση θα σας εκπλήξει. Εκτός από τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, η τακτική πρακτική της σανίδας θα βοηθήσει τους μύες του χεριού, των ώμων και των μηρών σας να γίνουν πιο σφριγημένοι.
Η τακτική εξάσκηση της θέσης σανίδας θα βοηθήσει τους μύες του χεριού, του ώμου και του μηρού να γίνουν πιο σφριγημένοι
Για να εκτελέσετε αυτή την κίνηση, πρέπει να ισιώσετε το σώμα σας, να βάλετε τα χέρια σας στο στρώμα άσκησης και να κρατήσετε το κεφάλι σας ίσιο. Στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά το σώμα σας, με τα χέρια στο πάτωμα, στερεωμένα στους αγκώνες, σφίξτε τους κοιλιακούς μύες, σφίξτε τους γλουτούς, ώστε το κεφάλι, οι γλουτοί, οι γάμπες να σχηματίσουν μια ευθεία γραμμή και να μείνουν για 20 έως 20 λεπτά. 45 δευτερόλεπτα είναι στο χέρι σας .
Πόζα τόξου
Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Αυτή η άσκηση θα επηρεάσει άμεσα τους κοιλιακούς μύες, θα τεντώσει τους μυς των χεριών, της πλάτης, των μηρών, του στήθους, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της σωματικής διάπλασης του ασκούμενου. Πρώτα, πρέπει να ξαπλώσετε μπρούμυτα στο χαλάκι, να ισιώσετε τα πόδια σας και να βάλετε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές του σώματός σας. Στη συνέχεια, αναπνέετε ομοιόμορφα, πιάνετε τους αστραγάλους σας με τα δύο χέρια και σηκώνετε το κεφάλι, τους ώμους και τα πόδια σας προς τα πάνω και τεντώνετε, κρατάτε για περίπου 15 έως 30 δευτερόλεπτα, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά στις επόμενες ασκήσεις.
Παραπάνω, το Blog aFamilyToday σας παρουσίασε τις πιο απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά . Όταν εξασκείτε κάθε μέρα, μπορείτε να συνδυάσετε διαφορετικές ημερήσιες ασκήσεις για να βοηθήσετε το σώμα σας να είναι πιο ελαστικό και ευέλικτο και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και λίπος με ολοκληρωμένο τρόπο.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Για να κάνετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντιγήρανσης του δέρματος, πρέπει να ξεκινήσετε με υγιεινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος όπως: ξεπλύνετε τη σκόνη, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, ...
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Το μωρό πρόκειται να γίνει 2 ετών, αλλά οι γονείς ακόμα αναρωτιούνται πώς να γιορτάσουν τα γενέθλια του μωρού; Πρέπει να είναι μεγάλο ή απλό;
Επί του παρόντος, η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία κινδύνου στα παιδιά για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, αλλά δεν έχει λάβει τη σωστή προσοχή.
Εκτός από την κύρια πηγή διατροφής είναι το γάλα, όταν πρόκειται για τον απογαλακτισμό, οι γονείς θα πρέπει να αφήνουν τα παιδιά τους να γευτούν και άλλα νόστιμα πιάτα, εμπλουτίζοντας το μενού του μωρού τους.
Το μωρό σας έχει προβλήματα με το έντερο ή πόνο στο αυτί; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σκόρδο για να θεραπεύσετε την ασθένεια του παιδιού σας.Οι γονείς θα εκπλαγούν με την αποτελεσματικότητα αυτού του μπαχαρικού.
Από μικρή ηλικία, το μωρό μου θα προσπαθεί πάντα να εξασκείται στη γραφή, αν και είναι ακόμα αφελές, όλες αυτές οι πινελιές και οι ζωγραφιές είναι η αρχή της προετοιμασίας για την εκμάθηση γραμμάτων.
Αν και το φαινόμενο της «καθυστέρησης» της εμμήνου ρύσεως είναι αρκετά συχνό, δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες όλες τις αιτίες για να έχουν τρόπο να το προλάβουν και να το αντιμετωπίσουν έγκαιρα. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε τη βασική αιτία της καθυστέρησης της περιόδου σας. Ας μάθουμε τώρα!
Ξέρετε πώς να διακρίνετε το λιπαρό και το ξηρό μικτό δέρμα; Αν δεν το γνωρίζετε, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο!
Η σωστή φροντίδα των χειλιών θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γοητευτικά, σαρκώδη χείλη. Ας αναφερθούμε σε μερικούς τρόπους για να μετατρέψετε τα ξηρά, σκασμένα χείλη σε πιο απαλό και φυσικό ροζ.
Όχι μόνο έχει την επίδραση της ενυδάτωσης του δέρματος του προσώπου, αλλά το σπρέι ορυκτών Vichy είναι επίσης διάσημο για πολλά άλλα αποτελέσματα. Ας ανακαλύψουμε πώς να χρησιμοποιείτε το σπρέι ορυκτών Vichy σε κάθε περίπτωση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το σπρέι ορυκτών Vichy.
Ο ορός μείωσης φακίδων Kieu Xuan εμπιστεύεται πολλές γυναίκες λόγω της αποτελεσματικότητάς του μετά από μια περίοδο χρήσης. Το πόσο κοστίζει η ουσία Kieu Xuan είναι κάτι που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Για τους λάτρεις της ομορφιάς, ο όρος θεραπεία με τρετινοΐνη και τα εκπληκτικά οφέλη της τρετινοΐνης στη θεραπεία της ακμής και της αντιγήρανσης του δέρματος έχουν γίνει γνωστοί. Ωστόσο, πώς να χρησιμοποιήσετε το Tretinoin για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα;
Σκοπεύετε να πάτε στην αποτρίχωση στην περιοχή του μπικίνι; Ανησυχείτε για το ακριβό κόστος αποτρίχωσης; Μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο, οι πληροφορίες που παρέχουμε θα σας βοηθήσουν να φανταστείτε πόση αποτρίχωση με μπικίνι είναι η πιο λογική.
Μετά τον τοκετό, η ανάγκη απώλειας βάρους των γυναικών είναι εξαιρετικά λογική. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που θέλουν να επανέλθουν σε φόρμα πάρα πολύ γιατί δεν έχουν τρόπο να χάσουν βάρος αργότερα
Επί του παρόντος, η έγχυση πλήρωσης είναι μια από τις μεθόδους ομορφιάς για να βοηθήσει τις γυναίκες να ξεπεράσουν ορισμένα ελαττώματα του προσώπου, όπως η αφαίρεση ρυτίδων, η δημιουργία πηγουνιού σε γραμμή V, η ανύψωση της μύτης, ... επιλεγμένα από πολλές γυναίκες. Ωστόσο, το πληρωτικό δεν διαρκεί για πάντα, αλλά διαλύεται με την πάροδο του χρόνου, οπότε πόσος χρόνος χρειάζεται για να διαλυθεί η έγχυση πληρωτικού;
Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι μια από τις πιο κοινές εκφυλιστικές παθήσεις των οστών και η πλειονότητα των ατόμων που προσβάλλονται από αυτή τη νόσο είναι ηλικιωμένοι. Πρόκειται για μια βιολογική και μηχανική ανισορροπία που οδηγεί σε βλάβη του χόνδρου της άρθρωσης του γόνατος και του υποχόνδριου οστού, προκαλώντας οίδημα, φλεγμονή και μειωμένο υγρό στο γόνατο.
