Τι είναι η αιώρα; Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε

Η καμπυλότητα της πλάτης, γνωστή και ως σκολίωση, είναι μια μορφή σκολίωσης που επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών. Αυτό όχι μόνο σας κάνει να φαίνεστε άσχημα, αλλά έχει επίσης μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας. Τόσοι πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται την αιτία της χαλάρωσης της πλάτης, τα σημάδια που πρέπει να αναγνωρίσετε και πώς να βελτιώσετε την πλάτη. Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Η σκολίωση της πλάτης είναι μια από τις πιο συχνές σκολίωση σε παιδιά και ηλικιωμένους. Αυτή η κατάσταση δεν επηρεάζει μόνο το βάδισμα και την αισθητική, αλλά μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο τις αναπνευστικές και πεπτικές λειτουργίες. Επομένως, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί έγκαιρα αυτή η διαταραχή για να αποτραπεί η εξέλιξη της νόσου καθώς και η πιθανότητα παραμόρφωσης της σπονδυλικής στήλης.

Γενικές πληροφορίες για τις αιώρες

Η οσφυϊκή εξάρθρωση είναι μια διαταραχή της σπονδυλικής στήλης που εμφανίζεται όταν οι οσφυϊκοί σπόνδυλοι κάμπτονται υπερβολικά προς τα εμπρός. Τα άτομα με χαλάρωση της πλάτης μπορούν εύκολα να αναγνωρίσουν μέσα από σημάδια όπως: 

• Το κάτω μέρος της πλάτης γέρνει προς τα εμπρός σε σχέση με τους γλουτούς. 
• Συχνός πόνος στην πλάτη, ιδιαίτερα πόνος στη μέση . 
• Δύσκολο να κινηθείς.
• Η λεκάνη έχει κλίση προς τα εμπρός, σχηματίζοντας μια θέση αιώρας.
• Ένα άτομο με χαλάρωση όταν ξαπλώνει ανάσκελα δημιουργεί ένα κενό μεταξύ της πλάτης και του δαπέδου.

Αιτίες χαλάρωσης της πλάτης

Με βάση την αιτία και τα χαρακτηριστικά της νόσου, η πτώση της πλάτης ταξινομείται σε 5 κύριους τύπους που περιλαμβάνουν: 

Κάμψη πλάτης λόγω τραυματισμού

Το τραύμα που εμφανίζεται στη σπονδυλική στήλη μπορεί να σπάσει τη σύνδεση των σπονδύλων που είναι μία από τις αιτίες της σκολίωσης . Αυτός ο τύπος τραυματισμού είναι κοινός σε μικρά παιδιά από πτώσεις από ύψος ή αθλητικούς τραυματισμούς. 

Συγγενής μηριαία

Η μέση μπορεί επίσης να αναπτυχθεί από τη γέννηση λόγω παραμορφώσεων σε μέρη της σπονδυλικής στήλης. Ανεξάρτητα από την αιτία, η σκολίωση θα επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου καθώς οι σπόνδυλοι γλιστρούν προς τα εμπρός και πιέζουν τα νεύρα. 

Η οσφυαλγία μπορεί επίσης να αναπτυχθεί από τη γέννηση λόγω παραμορφώσεων σε μέρη της σπονδυλικής στήλης

Αιώρα στάσης

Η στάση της πλάτης δεν οφείλεται σε τραύμα ή γέννηση, αλλά επειδή η παχυσαρκία προκαλεί ανισορροπία μεταξύ των μυών της πλάτης και των κοιλιακών μυών. Εάν γέρνετε πολύ προς τα εμπρός στην κοιλιά, το στομάχι θα προκαλέσει ένα μέρος της πλάτης να τραβήξει προς τα εμπρός. Όσο περισσότερο επιμένει αυτή η κατάσταση, τόσο πιο αδύναμοι γίνονται οι μύες της πλάτης, σχηματίζοντας μια καμπύλη προς τα εμπρός που προκαλεί τη χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης.

Κάμψη πλάτης λόγω νευρομυϊκών διαταραχών

Η μέση μπορεί να είναι μια από τις σκολίωση που προκαλούνται από νευρομυϊκές διαταραχές. Υπάρχουν πολλές νευρομυϊκές ή μυϊκές αιτίες παραμορφώσεων της σπονδυλικής στήλης, οι οποίες πρέπει να διαγνωστούν για να βρεθεί η αιτία και η κατάλληλη θεραπεία. 

Μεταχειρουργική

Η οπισθοαυχενική χειρουργική εκτελείται για την ανακούφιση της πίεσης από τη σπονδυλική στένωση στον νωτιαίο μυελό και τις νευρικές ρίζες. Κατά την εκτέλεση αυτής της χειρουργικής επέμβασης, υπάρχει αρνητικός αντίκτυπος στη σπονδυλική στήλη. Ένα από τα πιο κοινά αποτελέσματα είναι ότι η σπονδυλική στήλη γίνεται ασταθής και υπερβολικά κυρτή. Η μετατραχηλική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι πιο συχνή στα παιδιά λόγω της αδύναμης σπονδυλικής στήλης και του σκελετικού συστήματος.

Πίσω αιώρα άκαμπτους γοφούς

Η μέση μπορεί να αναπτυχθεί μετά από τραυματισμό, μόλυνση ή άλλη ιατρική κατάσταση που προκαλεί ανισορροπία και δυσκαμψία στο ισχίο.

Είναι επικίνδυνη μια αιώρα;

Αν και δεν είναι απειλητική για τη ζωή, η αιώρα στην πλάτη μπορεί να προκαλέσει βλάβες όπως:

• Προκαλώντας αισθητική απώλεια, καθιστώντας το σώμα χαμηλά.
• Επηρεάζει άλλα μέρη του σώματος όπως πόνο στους μηρούς μυς, πόνο στο ισχίο, πόνο στη μέση, ... 
• Οι αλλαγές στη φυσιολογική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να επηρεάσουν την αναπνοή και την πέψη.
• Συχνός πόνος στην πλάτη και επιταχυνόμενος εκφυλισμός της σπονδυλικής στήλης . 

Μπορούν να αντιμετωπιστούν τα hamstrings;

Οι μέθοδοι θεραπείας για την πτώση της πλάτης εξαρτώνται από τον βαθμό της σκολίωσης, τα συμπτώματα της νόσου, την ηλικία και την κατάσταση της υγείας του ασθενούς. Τα παιδιά είναι τα υποκείμενα που χρειάζονται θεραπεία μόλις εμφανιστούν σημάδια σκολίωσης γιατί η ασθένεια επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που θα επηρεάσει σοβαρά την ανάπτυξη. Ο στόχος της θεραπείας της σκολίωσης είναι η μείωση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης και η πρόληψη της υπερβολικής παραμόρφωσης που προκαλείται από τη συμπίεση των νεύρων. Οι θεραπείες περιλαμβάνουν:

Φυσικοθεραπεία

Η φυσικοθεραπεία είναι η συνιστώμενη μέθοδος σε όλες τις περιπτώσεις χαλάρωσης της πλάτης, ειδικά σε μικρά παιδιά. Με τις κατάλληλες ασκήσεις στο σπίτι και τη σωστή φυσικοθεραπεία την κατάλληλη στιγμή, η σκολίωση θα βελτιωθεί. Επιπλέον, οι ασθενείς βελτιώνουν επίσης την κινητικότητα και την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης.

Φορέστε ένα στήριγμα πλάτης

Όταν η πτώση εμφανίζεται σε μικρά παιδιά, μπορεί να ενδείκνυται η χρήση ενός νάρθηκα πλάτης ενώ τα οστά του παιδιού εξακολουθούν να μεγαλώνουν και να αλλάζουν. 

Φορώντας ένα στήριγμα πλάτης για τη διόρθωση της κακής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης σε ήπια κατάσταση και σε παιδιά που μεγαλώνουν

Ελεγχος βάρους

Σε περίπτωση που η πλάτη πέφτει λόγω παχυσαρκίας, ο ασθενής πρέπει να χάσει άμεσα βάρος , ειδικά το περιττό λίπος στην κοιλιά.

Αντιμετωπίστε την αιτία

Η αιτία της πτώσης της πλάτης, όπως η ακαμψία στην άρθρωση του ισχίου, θα πρέπει να αντιμετωπιστεί για να αποφευχθεί η βλάβη από την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. 

Χειρουργική αντικατάστασης δίσκου

Είναι η θεραπεία τελευταίας επιλογής όταν οι παραπάνω θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές λόγω υπερβολικής καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης ή εμφανίζεται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. 

Ασκήσεις για την υποστήριξη της θεραπείας των οπίσθιων μηριαίων

Για να βελτιώσετε κάπως τη χαλάρωση της πλάτης, μπορείτε να εφαρμόσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

Άσκηση 1: Σανίδα

Αυτή η άσκηση στοχεύει τις βασικές μυϊκές ομάδες για να βοηθήσει στην ισορροπία του σώματός σας και να αναδιαμορφώσει τη σπονδυλική σας στήλη. 

• Ξαπλώστε μπρούμυτα σε μια επίπεδη επιφάνεια, με τους αγκώνες και τους πήχεις στο πάτωμα, τα δάχτυλα των ποδιών να αγγίζουν το πάτωμα. 
• Κλειδώστε τις ωμοπλάτες σας και κρατήστε την πλάτη σας ίσια, παράλληλα με το πάτωμα. 
• Αναπνεύστε ομοιόμορφα και σφίξτε τους μύες των μηρών σας. 
• Κρατήστε αυτή την κίνηση για περίπου 4-5 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε περίπου 10 φορές για να δείτε το αποτέλεσμα. 

Το Plank στοχεύει σε βασικές μυϊκές ομάδες για να βοηθήσει στην ισορροπία του σώματός σας και στην αναμόρφωση της σπονδυλικής σας στήλης 

Άσκηση 2: Lunge

Η άσκηση αναγκάζει τον ασκούμενο να διατηρεί ευθεία στάση πλάτης, να μην λυγίζει, να λυγίζει, επηρεάζοντας έτσι τις αρθρώσεις των οσφυϊκών μυών, των γλουτών και των μηρών, όχι μόνο δυναμώνοντας το σώμα αλλά και βελτιώνοντας τους οπίσθιους μηριαίους.

• Σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, τα δάχτυλα στραμμένα προς τα εμπρός. Και τα δύο χέρια είναι χαλαρά κατά μήκος του σώματος, ακουμπώντας στους γοφούς ή μπροστά από το στήθος. 
• Πήγαινε το αριστερό σου πόδι προς τα εμπρός έτσι ώστε οι γάμπες και τα γόνατά σου να σχηματίσουν ορθή γωνία 90 μοιρών.
• Σηκώστε τις φτέρνες σας, τα δάχτυλα των ποδιών ακουμπούν στο πάτωμα. Ταυτόχρονα συσπάστε τους κοιλιακούς σας για περίπου 5 δευτερόλεπτα για ισορροπία.
• Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση.

Παραπάνω υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με τη χαλάρωση της πλάτης καθώς και τη θεραπεία που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε μια υγιή σπονδυλική στήλη και μια αισθητική ίσια πλάτη. Για να διασφαλίσετε την αποτελεσματικότητα και να εξοικονομήσετε χρόνο θεραπείας, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη χειροπρακτική φροντίδα σε συνδυασμό με τη φυσικοθεραπεία σε ένα αξιόπιστο νοσοκομείο.