Τα αιθέρια έλαια είναι συχνά αρωματικά και χρησιμοποιούνται στην υγειονομική περίθαλψη. Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να χρησιμοποιούν συχνά τη μέθοδο της αρωματοθεραπείας για να ανακουφίσουν το άγχος, να ομορφύνουν και να υποστηρίξουν τη θεραπεία μιας σειράς ασθενειών που σχετίζονται με την αναπνευστική οδό. Ωστόσο, το αν είναι καλό να εισπνέουμε αιθέρια έλαια ενώ κοιμόμαστε είναι κάτι που δεν γνωρίζουν όλοι.
Ένας καλός ύπνος θα φέρει καλή κατάσταση στο σώμα. Για να κοιμούνται βαθύτερα και καλύτερα, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν φυσικές θεραπείες για να υποστηρίξουν τον ύπνο, ειδικά αιθέρια έλαια. Ωστόσο, αν είναι καλό να εισπνέουμε αιθέρια έλαια ενώ κοιμόμαστε, δεν το γνωρίζουν όλοι. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Είναι καλό να χρησιμοποιούμε αιθέρια έλαια ενώ κοιμόμαστε;
Τα αιθέρια έλαια είναι ένα υγρό που εξάγεται απευθείας από βότανα, φυτά και λουλούδια. Συχνά έχουν χαρακτηριστικό άρωμα και περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Επειδή είναι απολύτως φυσικό, τα αιθέρια έλαια θεωρούνται ασφαλή για την υγεία και μπορούν να χρησιμοποιούνται καθημερινά.
Τα φυσικά αιθέρια έλαια με ευχάριστο άρωμα έχουν την ικανότητα να αφαιρούν τις μυρωδιές μούχλας, να καθαρίζουν τον αέρα και να δημιουργούν μια αίσθηση άνεσης. Η στέρηση ύπνου είναι βασική αιτία πολλών προβλημάτων υγείας. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η εισπνοή αιθέριων ελαίων κατά τον ύπνο όχι μόνο διώχνει το στρες και το άγχος, αλλά υποστηρίζει και το αναπνευστικό σύστημα, βοηθώντας στον βαθύτερο και καλύτερο ύπνο.
Είναι καλό να χρησιμοποιούμε αιθέρια έλαια ενώ κοιμόμαστε; Αυτή είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι
Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια στην κρεβατοκάμαρα
Αν ανησυχείτε, δεν ξέρετε αν τα αιθέρια έλαια είναι καλά για ύπνο, τώρα μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα τα χρησιμοποιήσετε γιατί τα περισσότερα αιθέρια έλαια έχουν θετική επίδραση στον ύπνο. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια στην κρεβατοκάμαρα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο. ΕΙΔΙΚΑ:
- Χρησιμοποιήστε έναν διαχύτη: Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαχέετε αιθέρια έλαια. Μόλις 3-4 σταγόνες αιθέριου ελαίου, το άρωμα μπορεί να πετάξει σε όλο το δωμάτιο.
- Χρήση διαχύτη: Ένας ατμοποιητής είναι εξίσου αποτελεσματικός με τον διαχύτη, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε μικρό χώρο.
- Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι σπρέι: Μπορείτε να αναμίξετε 2-3 σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο με νερό και να ψεκάζετε σε κουβέρτες, μαξιλάρια, κουρτίνες πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα σας κάνει πιο άνετα και πιο εύκολο να κοιμηθείτε.
- Εφαρμόστε αιθέρια έλαια απευθείας στους καρπούς, τους αστραγάλους, τους κροτάφους: Αυτή η μέθοδος όχι μόνο χαλαρώνει το σώμα αλλά βοηθάει και στη διατήρηση της μυρωδιάς για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ένας διαχύτης αιθέριων ελαίων είναι μια βολική και προτιμώμενη μέθοδος από πολλούς ανθρώπους
Τα 5 πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια κρεβατοκάμαρας
Στην πραγματικότητα, η αρωματοθεραπεία έχει πολλά θετικά αποτελέσματα στον ύπνο και την ψυχική υγεία. Αν λοιπόν αναζητάτε ένα αγαπημένο άρωμα αιθέριου ελαίου, ανατρέξτε αμέσως στις 5 προτάσεις μας. Αυτό είναι:
Αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου
Αντί να εξάγεται απευθείας από τα φύλλα και τα άνθη όπως πολλά άλλα είδη, το αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου λαμβάνεται από τον πυρήνα του στελέχους. Γι' αυτό το αιθέριο έλαιο έχει χαρακτηριστική μυρωδιά υγρού ξύλου και έχει υψηλή τιμή στην αγορά. Εκτός από το αποτέλεσμα του να κάνει το μυαλό καθαρό, μειώνοντας το στρες, το αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου χρησιμοποιείται επίσης για την απολύμανση και τη θεραπεία του βήχα.
Αιθέριο έλαιο γεράνι
Οι θεραπείες αρωματοθεραπείας γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς. Επομένως, δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπουμε αιθέριο έλαιο γερανιού να χρησιμοποιείται για τη βελτίωση του ύπνου όχι μόνο των απλών ανθρώπων, αλλά και των ασθενών. Το γλυκό άρωμα του γερανιού έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στη μείωση των αγχωδών διαταραχών και της κατάθλιψης.
Αιθέριο έλαιο γιασεμί
Το γιασεμί είναι ένα λουλούδι με σαγηνευτικό αλλά όχι προσβλητικό άρωμα, που χρησιμοποιείται συχνά ως συστατικό σε πολλά αρώματα. Επιπλέον, μια μελέτη στις ΗΠΑ απέδειξε ότι το σώμα θα παράγει σεροτονίνη όταν μυρίζει αιθέριο έλαιο γιασεμιού. Αυτή είναι μια ουσία ικανή να φέρει ένα αίσθημα ευτυχίας, να ηρεμήσει και να μειώσει τις διαταραχές του ύπνου .
Το άρωμα του γιασεμιού είναι ένα από τα «φάρμακα» για έναν καλό ύπνο
Αιθέριο έλαιο λεβάντας
Το αιθέριο έλαιο λεβάντας που δεν χρησιμοποιείται μόνο στη φροντίδα του δέρματος, είναι επίσης διάσημο για τη θεραπεία της αϋπνίας και τη βελτίωση του ύπνου, ειδικά για τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Η λεβάντα με βαθύ άρωμα μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να χαλαρώσει, να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό θα διευκολύνει τη διαδικασία του ύπνου.
Αιθέριο έλαιο φλούδας πορτοκαλιού
Πολλοί άνθρωποι συχνά μυρίζουν φλούδες πορτοκαλιού για να μειώσουν την ασθένεια του αυτοκινήτου. Ο λόγος είναι γιατί στις φλούδες πορτοκαλιού υπάρχουν ουσίες που υποστηρίζουν την καταστολή. Η ουσία αυτή δεν χάνεται κατά την εκχύλιση αιθέριου ελαίου φλούδας πορτοκαλιού. Ως εκ τούτου, αυτό το αιθέριο έλαιο με γλυκό άρωμα συνιστάται να χρησιμοποιείται ως εναλλακτική λύση στα ηρεμιστικά φάρμακα για να διώξει τα συναισθήματα του hangover, την ενόχληση και να βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα.
Το γνωστό απαλό άρωμα της φλούδας πορτοκαλιού βοηθά στον καλύτερο ύπνο
Μερικές σημειώσεις όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια για ύπνο
Είναι καλό να χρησιμοποιούμε αιθέρια έλαια ενώ κοιμόμαστε; Εκτός από τις υπέροχες επιδράσεις των αιθέριων ελαίων στον ύπνο και την ψυχική υγεία, πρέπει επίσης να προσέχετε τις ακόλουθες σημειώσεις:
- Αποφύγετε τη χρήση ορισμένων αιθέριων ελαίων όπως: μενθόλη, αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου , αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου, ... γιατί η επίδρασή τους είναι να σας βοηθήσουν να μείνετε ξύπνιοι, να μην κοιμάστε εύκολα.
- Θα πρέπει να ερευνήσετε προσεκτικά και να επιλέξετε να αγοράσετε αιθέρια έλαια καθαρής προέλευσης για να αποφύγετε ανεπιθύμητες συνέπειες.
- Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια στο δωμάτιο ενός παιδιού.
- Χρησιμοποιήστε μόνο μια μέτρια ποσότητα αιθέριου ελαίου από 2 έως 4 σταγόνες για να αποφύγετε το άρωμα να είναι πολύ δυνατό.
- Μην χρησιμοποιείτε κεριά αιθέριων ελαίων όταν κοιμάστε γιατί ο καπνός από τα κεριά μπορεί να προκαλέσει στέρηση οξυγόνου και ασφυξία.
Θα πρέπει να μάθετε και να επιλέξετε το σωστό λάδι ύπνου
Το παραπάνω άρθρο είναι μερικές πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με το αν είναι καλό να εισπνέετε αιθέρια έλαια ενώ κοιμάστε. Ας ελπίσουμε ότι, μέσω αυτού του άρθρου, έχετε αποκτήσει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με μια αποτελεσματική θεραπεία βελτίωσης του ύπνου από τη φύση.
