Οφέλη για την υγεία του ροδιού για τα μωρά
Το ρόδι είναι πολύ καλό για την υγεία του μωρού σας λόγω της θρεπτικής αξίας που φέρνει αυτό το φρούτο. Λοιπόν, ποιες είναι οι χρήσεις του ροδιού για την υγεία του μωρού;
Βελτιώστε τη μακροζωία με τη διαλείπουσα νηστεία;
Μια νέα μελέτη στις ΗΠΑ δείχνει ότι η νηστεία για 16-18 ώρες την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών ασθενειών και να παρατείνει τη ζωή.
Σύμφωνα με ένα νέο επιστημονικό άρθρο που δημοσιεύτηκε στο The New England Journal of Medicine, μια ομάδα Αμερικανών ακαδημαϊκών εξέτασε μελέτες σε ανθρώπους και ζώα όλα αυτά τα χρόνια και προτείνει ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι ευεργετική.Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, βοηθά στην απώλεια βάρους και βελτιώνει τη μακροζωία.
Η έρευνα λέει ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του προσδόκιμου ζωής
Σύμφωνα με το CNN, αυτό το νέο εύρημα θα μπορούσε να γίνει οδηγός για τους γιατρούς ώστε να συστήσουν τη νηστεία ως μέθοδο πρόληψης/θεραπείας πολλών ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο καρκίνος, ο διαβήτης, τα καρδιαγγειακά νοσήματα...
Ο κύριος συγγραφέας της έκθεσης είναι ο Mark Mattson, καθηγητής νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins (ΗΠΑ). Στην έρευνά του, εστίασε σε δύο κύριες δίαιτες:
- Νηστεία ανάλογα με το χρονικό πλαίσιο της ημέρας (φαγητό 6-8 ώρες την ημέρα, νηστεία 16-18 ώρες).
- Νηστεία 5:2 (νηστεία 2 ημέρες την εβδομάδα, μέγιστη πρόσληψη 500 θερμίδων την ημέρα της νηστείας).
Πώς είναι το σώμα κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας;
Η διαλείπουσα νηστεία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη γενική υγεία σε τρωκτικά και υπέρβαρους ενήλικες, αλλά δεν είναι σαφές εάν αυτό είναι ένα έμμεσο όφελος από την απώλεια βάρους ή ένα όφελος που σχετίζεται με τη διατροφή.
Η διαλείπουσα νηστεία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία σε τρωκτικά και υπέρβαρους ενήλικες
Σύμφωνα με τον καθηγητή Mattson, η εναλλαγή μεταξύ νηστείας και κανονικής διατροφής μπορεί να βελτιώσει την κυτταρική υγεία ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό. Αντίστοιχα, τα κύτταρα θα χρησιμοποιήσουν την αποθηκευμένη ενέργεια, μετατρέποντας το λίπος σε ενέργεια αντί να αποθηκεύουν λίπος.
Μια μικρή μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι τρεις άνδρες ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 μπόρεσαν να σταματήσουν τη λήψη ινσουλίνης μετά την απώλεια βάρους μέσω διαλείπουσας νηστείας - κάτι που έρχεται σε αντίθεση με την πεποίθηση ότι ο διαβήτης είναι ανίατος.
Σε μια άλλη μελέτη στην οποία συμμετείχε ο καθηγητής Mattson, παρατήρησαν ότι ο αλλοιωμένος μεταβολισμός βελτίωσε επίσης την αντίσταση στο στρες βελτιστοποιώντας τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη νευροπλαστικότητα στους ενήλικες.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αποτελεσματικότητα της νηστείας εξαρτάται από την ποιότητα της διατροφής (όταν τρώμε). Αναφέροντας το παράδειγμα των κατοίκων της Οκινάουα στην Ιαπωνία, η έρευνα δείχνει ότι μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και η διαλείπουσα νηστεία τους βοηθά να ζήσουν περισσότερο.
Δυσκολίες και περιορισμοί
Αν και έχει διαπιστωθεί ότι η νηστεία έχει οφέλη για την υγεία, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της διαλείπουσας νηστείας πρέπει να μελετηθούν περαιτέρω και τα διαθέσιμα δεδομένα είναι σχετικά περιορισμένα.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι κλινικές μελέτες επικεντρώνονται κυρίως σε υπέρβαρους νέους και ενήλικες μέσης ηλικίας, επομένως τα οφέλη δεν μπορούμε να πούμε ότι είναι καθολικά για άλλες ομάδες.
Επιπλέον, ο καθηγητής Mattson εξήγησε ότι η συνήθεια των περισσότερων Αμερικανών (και πολλών χωρών σε όλο τον κόσμο) είναι να τρώνε 3 γεύματα την ημέρα, ενδεχομένως να περιλαμβάνουν και σνακ, επομένως οι γιατροί σπάνια εξετάζουν λύσεις νηστείας.
Η διαλείπουσα νηστεία είναι μια πολύ δύσκολη μέθοδος για πολλούς ανθρώπους
Επειδή αυτή η μελέτη είναι σχετικά νέα, η ομάδα συνιστά στους γιατρούς να παρακολουθούν στενά τους ασθενείς κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας, κάνοντας τη μετάβαση αργά για να αφήσει το σώμα να τη συνηθίσει, αντί να νηστεύει αμέσως.
Στην αρχή, ο ασθενής θα αισθάνεται πεινασμένος, ευερέθιστος και δύσκολο να συγκεντρωθεί. Έως και το 40% των συμμετεχόντων τα παράτησε σε μια μελέτη διαλείπουσας νηστείας του 2017 της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας.
Ο Δρ Frank Hu, Σχολή Δημόσιας Υγείας (Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ) σημειώνει ότι "Οι άνθρωποι ανταμείβουν ενστικτωδώς τον εαυτό τους μετά από μια σκληρή δουλειά. Κινδυνεύουν να πέσουν σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της ζωής τους. ημέρες χωρίς νηστεία".
Πώς θα γίνει ο προληπτικός έλεγχος του νεογέννητου;
aFamilyToday Health - Όταν γεννιέται ένα μωρό, οι παιδίατροι θα κάνουν φυσικές εξετάσεις για να ελέγξουν τη γενική εμφάνιση του μωρού και να εντοπίσουν ανωμαλίες (αν υπάρχουν) του μωρού.
Πρέπει να δώσω στο μωρό μου πολλά instant noodles;
aFamilyToday Health - Για τα παιδιά, η κατανάλωση στιγμιαίων νουντλς είναι μια πιθανή πηγή πολλών επικίνδυνων ασθενειών στις οποίες οι γονείς πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή.
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Τι πρέπει να κάνουν οι έγκυες όταν υπάρχουν σημάδια πρόωρου τοκετού;
aFamilyToday Health - Τι πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες όταν υπάρχουν σημάδια πρόωρου τοκετού πριν από τις 37 εβδομάδες εγκυμοσύνης; Τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα μπορεί να έχουν μια σειρά από προβλήματα υγείας.
Σύνοψη 8 τροφών που είναι καλές για άτομα με στομαχικές παθήσεις
Ακολουθεί μια περίληψη 8 τροφών που είναι καλές για άτομα με στομαχικές παθήσεις, βοηθώντας στη βελτίωση του κοιλιακού πόνου, της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας... αποτελεσματικά. Ας μάθουμε τώρα!
Τι είναι το Green Pam; Ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη χρήση του Green Pam
Το Thymomodulin είναι το κύριο συστατικό του Green Pam, το οποίο διατίθεται με τη μορφή κάψουλας από το στόμα. Το Green Pam ανήκει στην ομάδα των αντικαρκινικών φαρμάκων και επηρεάζει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις του Green Pam; Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου;
Μασάζ λίφτινγκ προσώπου για αναζωογόνηση του δέρματος και όσα πρέπει να γνωρίζετε
Με τον καιρό, το δέρμα του προσώπου μας θα εμφανίσει σταδιακά πολλά σημάδια γήρανσης, προκαλώντας απώλεια αυτοπεποίθησης. Έτσι το μασάζ λίφτινγκ προσώπου θα βοηθήσει στη βελτίωση των παραπάνω συνθηκών.
Η ερώτηση κανενός: Είναι καλό το καθημερινό μασάζ προσώπου;
Είναι καλό ή όχι το καθημερινό μασάζ προσώπου είναι μια ερώτηση που συχνά ενδιαφέρει πολλές γυναίκες. Επειδή το μασάζ είναι μια μορφή φροντίδας του δέρματος που φέρνει πολλά οφέλη όπως επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, πρόληψη ρυτίδων, συρρίκνωση πόρων,...
5 τρόποι για τη θεραπεία των αιθουσαίων διαταραχών χωρίς φάρμακα
Οι αιθουσαίες διαταραχές είναι από καιρό γνωστό ότι είναι μια αρκετά επικίνδυνη ασθένεια και επηρεάζουν σοβαρά την υγεία των ασθενών. Ωστόσο, μπορείτε να θεραπεύσετε πλήρως τις αιθουσαίες διαταραχές χωρίς φάρμακα με τις παρακάτω 5 απλές μεθόδους.
Τι είναι ο καλοήθης όγκος του νεφρού; Συνήθεις τύποι καλοήθων όγκων των νεφρών
Οι όγκοι των νεφρών χωρίζονται σε δύο τύπους, τους καλοήθεις και τους κακοήθεις. Αν και συνήθως δεν είναι άμεσα απειλητικό για τη ζωή, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι καλοήθεις όγκοι των νεφρών θα επηρεάσουν την ποιότητα ζωής. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους καλοήθεις όγκους των νεφρών, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις εμβοές όταν έχετε ρινική καταρροή στο σπίτι
Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να θεραπεύσουν αποτελεσματικά τις εμβοές όταν ρινική καταρροή στο σπίτι. Επομένως, για να σας βοηθήσουμε να ανακάμψετε γρήγορα και να νιώσετε άνετα, μάθετε περισσότερα παρακάτω.
Ελέγξτε το σώμα σας για κιρσούς!
Οι κιρσοί είναι μια συχνή ασθένεια, ιδιαίτερα εύκολη στην εμφάνιση στις γυναίκες, ειδικά σε εκείνες που πρέπει να στέκονται πολύ λόγω της δουλειάς τους. Λοιπόν, τι το προκαλεί;
Ο εθισμός στο γυμναστήριο και οι κακές επιπτώσεις του
Το γυμναστήριο είναι γνωστό ως ένας τρόπος άσκησης υγείας που γίνεται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, το να παρακάνεις οτιδήποτε δεν είναι καλό, ακόμα και το bodybuilding. Ο εθισμός στο γυμναστήριο είναι ένα σύνδρομο που κάθε γυμναστής θέλει να αποφύγει, αλλά μπορεί να αποκτηθεί κατά λάθος λόγω αλόγιστης προπόνησης και αντιεπιστημονικής διατροφής.
Αιτίες και τρόποι βελτίωσης του νυσταγμού
Ο νυσταγμός είναι μια απώλεια ελέγχου που εμφανίζεται συχνά στο μάτι. Όταν συμβαίνει αυτό, δυσκολεύει τα μάτια να προσαρμοστούν και να δουν. Ποια είναι η αιτία του νυσταγμού;