Οφέλη για την υγεία του ροδιού για τα μωρά
Το ρόδι είναι πολύ καλό για την υγεία του μωρού σας λόγω της θρεπτικής αξίας που φέρνει αυτό το φρούτο. Λοιπόν, ποιες είναι οι χρήσεις του ροδιού για την υγεία του μωρού;
Βελτιώστε τη μακροζωία με τη διαλείπουσα νηστεία;
Μια νέα μελέτη στις ΗΠΑ δείχνει ότι η νηστεία για 16-18 ώρες την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών ασθενειών και να παρατείνει τη ζωή.
Σύμφωνα με ένα νέο επιστημονικό άρθρο που δημοσιεύτηκε στο The New England Journal of Medicine, μια ομάδα Αμερικανών ακαδημαϊκών εξέτασε μελέτες σε ανθρώπους και ζώα όλα αυτά τα χρόνια και προτείνει ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι ευεργετική.Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, βοηθά στην απώλεια βάρους και βελτιώνει τη μακροζωία.
Η έρευνα λέει ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του προσδόκιμου ζωής
Σύμφωνα με το CNN, αυτό το νέο εύρημα θα μπορούσε να γίνει οδηγός για τους γιατρούς ώστε να συστήσουν τη νηστεία ως μέθοδο πρόληψης/θεραπείας πολλών ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο καρκίνος, ο διαβήτης, τα καρδιαγγειακά νοσήματα...
Ο κύριος συγγραφέας της έκθεσης είναι ο Mark Mattson, καθηγητής νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins (ΗΠΑ). Στην έρευνά του, εστίασε σε δύο κύριες δίαιτες:
- Νηστεία ανάλογα με το χρονικό πλαίσιο της ημέρας (φαγητό 6-8 ώρες την ημέρα, νηστεία 16-18 ώρες).
- Νηστεία 5:2 (νηστεία 2 ημέρες την εβδομάδα, μέγιστη πρόσληψη 500 θερμίδων την ημέρα της νηστείας).
Πώς είναι το σώμα κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας;
Η διαλείπουσα νηστεία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη γενική υγεία σε τρωκτικά και υπέρβαρους ενήλικες, αλλά δεν είναι σαφές εάν αυτό είναι ένα έμμεσο όφελος από την απώλεια βάρους ή ένα όφελος που σχετίζεται με τη διατροφή.
Η διαλείπουσα νηστεία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία σε τρωκτικά και υπέρβαρους ενήλικες
Σύμφωνα με τον καθηγητή Mattson, η εναλλαγή μεταξύ νηστείας και κανονικής διατροφής μπορεί να βελτιώσει την κυτταρική υγεία ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό. Αντίστοιχα, τα κύτταρα θα χρησιμοποιήσουν την αποθηκευμένη ενέργεια, μετατρέποντας το λίπος σε ενέργεια αντί να αποθηκεύουν λίπος.
Μια μικρή μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι τρεις άνδρες ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 μπόρεσαν να σταματήσουν τη λήψη ινσουλίνης μετά την απώλεια βάρους μέσω διαλείπουσας νηστείας - κάτι που έρχεται σε αντίθεση με την πεποίθηση ότι ο διαβήτης είναι ανίατος.
Σε μια άλλη μελέτη στην οποία συμμετείχε ο καθηγητής Mattson, παρατήρησαν ότι ο αλλοιωμένος μεταβολισμός βελτίωσε επίσης την αντίσταση στο στρες βελτιστοποιώντας τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη νευροπλαστικότητα στους ενήλικες.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αποτελεσματικότητα της νηστείας εξαρτάται από την ποιότητα της διατροφής (όταν τρώμε). Αναφέροντας το παράδειγμα των κατοίκων της Οκινάουα στην Ιαπωνία, η έρευνα δείχνει ότι μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και η διαλείπουσα νηστεία τους βοηθά να ζήσουν περισσότερο.
Δυσκολίες και περιορισμοί
Αν και έχει διαπιστωθεί ότι η νηστεία έχει οφέλη για την υγεία, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της διαλείπουσας νηστείας πρέπει να μελετηθούν περαιτέρω και τα διαθέσιμα δεδομένα είναι σχετικά περιορισμένα.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι κλινικές μελέτες επικεντρώνονται κυρίως σε υπέρβαρους νέους και ενήλικες μέσης ηλικίας, επομένως τα οφέλη δεν μπορούμε να πούμε ότι είναι καθολικά για άλλες ομάδες.
Επιπλέον, ο καθηγητής Mattson εξήγησε ότι η συνήθεια των περισσότερων Αμερικανών (και πολλών χωρών σε όλο τον κόσμο) είναι να τρώνε 3 γεύματα την ημέρα, ενδεχομένως να περιλαμβάνουν και σνακ, επομένως οι γιατροί σπάνια εξετάζουν λύσεις νηστείας.
Η διαλείπουσα νηστεία είναι μια πολύ δύσκολη μέθοδος για πολλούς ανθρώπους
Επειδή αυτή η μελέτη είναι σχετικά νέα, η ομάδα συνιστά στους γιατρούς να παρακολουθούν στενά τους ασθενείς κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας, κάνοντας τη μετάβαση αργά για να αφήσει το σώμα να τη συνηθίσει, αντί να νηστεύει αμέσως.
Στην αρχή, ο ασθενής θα αισθάνεται πεινασμένος, ευερέθιστος και δύσκολο να συγκεντρωθεί. Έως και το 40% των συμμετεχόντων τα παράτησε σε μια μελέτη διαλείπουσας νηστείας του 2017 της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας.
Ο Δρ Frank Hu, Σχολή Δημόσιας Υγείας (Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ) σημειώνει ότι "Οι άνθρωποι ανταμείβουν ενστικτωδώς τον εαυτό τους μετά από μια σκληρή δουλειά. Κινδυνεύουν να πέσουν σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της ζωής τους. ημέρες χωρίς νηστεία".
Πώς θα γίνει ο προληπτικός έλεγχος του νεογέννητου;
aFamilyToday Health - Όταν γεννιέται ένα μωρό, οι παιδίατροι θα κάνουν φυσικές εξετάσεις για να ελέγξουν τη γενική εμφάνιση του μωρού και να εντοπίσουν ανωμαλίες (αν υπάρχουν) του μωρού.
Πρέπει να δώσω στο μωρό μου πολλά instant noodles;
aFamilyToday Health - Για τα παιδιά, η κατανάλωση στιγμιαίων νουντλς είναι μια πιθανή πηγή πολλών επικίνδυνων ασθενειών στις οποίες οι γονείς πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή.
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Τι πρέπει να κάνουν οι έγκυες όταν υπάρχουν σημάδια πρόωρου τοκετού;
aFamilyToday Health - Τι πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες όταν υπάρχουν σημάδια πρόωρου τοκετού πριν από τις 37 εβδομάδες εγκυμοσύνης; Τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα μπορεί να έχουν μια σειρά από προβλήματα υγείας.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να υποχωρήσει η επιπεφυκίτιδα;
Η επιπεφυκίτιδα είναι μια κοινή οφθαλμική λοίμωξη σήμερα. Αν και η ασθένεια είναι καλοήθης, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στην όραση. Πόσο καιρό λοιπόν υποχωρεί η επιπεφυκίτιδα; Αυτό εξαρτάται από την αιτία της νόσου.
Πρέπει να δώσετε στο μωρό σας απογαλακτισμό δυτικού τύπου; Προτάσεις μενού για να επιλέξουν οι μαμάδες για τα μωρά τους
Ο απογαλακτισμός δυτικού τύπου είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απογαλακτισμού στον κόσμο εκτός από τον παραδοσιακό και τον ιαπωνικό απογαλακτισμό. Επί του παρόντος, το επιλέγουν και το εμπιστεύονται πολλές μητέρες λόγω των αποτελεσμάτων που φέρνει. Τι το ιδιαίτερο έχει αυτός ο τρόπος απογαλακτισμού που τον εμπιστεύονται τόσο οι έγκυες γυναίκες;
Απαντήσεις σε ερωτήσεις: Τι είναι μια αλλεργία στο λουτρό των φύλλων για γρήγορη επούλωση;
Οι δερματικές αλλεργίες είναι συχνές τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται σαστισμένοι επειδή δεν ξέρουν σε ποια δερματική αλλεργία να κάνουν μπάνιο για να επουλωθούν γρήγορα. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για να λάβετε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις στομαχικές διαταραχές, τη δυσπεψία, τη ναυτία στο σπίτι, με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα
Ας ακολουθήσουμε το παρακάτω άρθρο για να μάθουμε την πληρότητα του στομάχου και τη δυσπεψία που συνοδεύεται από αίσθημα ναυτίας, αλλά δεν είναι ξεκάθαρο ποιο σύμπτωμα είναι και είναι επικίνδυνο ή όχι και πώς να θεραπεύσετε την πληρότητα του στομάχου, τη δυσπεψία και τη ναυτία στο σπίτι. αποτελεσματικός?
7 πιο αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για τη δυσπεψία και το φούσκωμα
Το φούσκωμα της κοιλιάς και η δυσπεψία για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσουν απώλεια της όρεξης και να επηρεάσουν την υγεία. Ας ανατρέξουμε στις παρακάτω συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα του στομάχου και τη δυσπεψία για να αποφύγετε τις συνέπειες που προκαλεί αυτό το σύμπτωμα.
5 λόγοι για τους οποίους η μέθοδος απώλειας βάρους σας αποτυγχάνει
Το γιατί απέτυχε η απώλεια βάρους είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων. Είσαι λοιπόν ανάμεσά τους; Αν πάλι αναρωτιέστε γιατί, μάθετε στο παρακάτω άρθρο
Η ηπατίτιδα C είναι μεταδοτική και πώς μεταδίδεται;
Η ηπατίτιδα C μπορεί να βλάψει το ήπαρ και να οδηγήσει σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Είναι λοιπόν η ηπατίτιδα C μεταδοτική, με οποιοδήποτε μέσο, με εισπνοή, με φαγητό;
Τι είναι ο μικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα;
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο μικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα αντιπροσωπεύει μόλις το 3-8,5% στη χώρα μας σήμερα. Ωστόσο, είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη επιπλοκή του καρκίνου, παρακαλούμε μάθετε περισσότερα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τι να τρώτε με έρπητα χείλη και τι να τρώτε για να αποφύγετε περισσότερα έλκη;
Η κατανάλωση ορισμένων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα αργινίνης μπορεί να επιδεινώσει τον έρπητα. Τι να φάτε λοιπόν με τα χείλη έρπη και τι να φάτε.
Πώς να αντιμετωπίσετε με ασφάλεια την ατοπική δερματίτιδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η ατοπική δερματίτιδα κατά την εγκυμοσύνη έχει την ικανότητα να επηρεάζει έμμεσα το έμβρυο. Επομένως, οι έγκυες μητέρες πρέπει να μάθουν ενεργά τις μεθόδους θεραπείας της ατοπικής δερματίτιδας.