Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός σχεδίου θεραπείας του καρκίνου. Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών δείχνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη σωματική και ψυχική υγεία σε όλα τα στάδια της θεραπείας.
Ακόμα κι αν δεν ήσασταν ενεργό άτομο πριν από τον καρκίνο σας, ένα πρόγραμμα άσκησης προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας μπορεί να σας βοηθήσει να κινηθείτε με ασφάλεια και επιτυχία. Επιπλέον, κατά τον σχεδιασμό και την εφαρμογή τακτικής άσκησης, όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα , μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, αρτηριακή πίεση, διαβήτη, αλλά φέρνει επίσης οφέλη για την υγεία. καρκίνος του μαστού , καρκίνος του ήπατος...
Επιπλέον, η σωστή άσκηση υποστηρίζει επίσης αποτελεσματικά τη θεραπεία ασθενών με καρκίνο. Το παρακάτω άρθρο θα παρέχει χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την άσκηση στη θεραπεία του καρκίνου στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες.
Η σωστή άσκηση υποστηρίζει επίσης αποτελεσματικά τη θεραπεία ασθενών με καρκίνο
Άσκηση στη θεραπεία του καρκίνου
Άσκηση κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία του καρκίνου
Οι καλά σχεδιασμένες ασκήσεις μπορούν να είναι αποτελεσματικές για:
Άσκηση στη θεραπεία του καρκίνου
Άσκηση πριν από τη θεραπεία του καρκίνου
Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια ή μετά τη θεραπεία του καρκίνου, μιλήστε με το γιατρό σας πριν το κάνετε. Αν και η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι είναι ασφαλής σε διαφορετικούς τύπους θεραπείας του καρκίνου, η ικανότητά σας να ασκείτε και οι τύποι άσκησης που μπορείτε να κάνετε εξαρτάται από:
Μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε τόση άσκηση όση κάνατε πριν από τη θεραπεία. Μετά τη θεραπεία, χρειάζεται χρόνος για να φτάσετε στο ίδιο επίπεδο φυσικής κατάστασης όπως πριν από τον καρκίνο. Ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει έναν ειδικό στην ογκολογία που μπορεί να σχεδιάσει την καλύτερη άσκηση για εσάς. Μπορείτε να ακολουθήσετε ένα ξεχωριστό πρόγραμμα. Ή μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στην άσκηση.
Υπάρχουν επίσης ομαδικά προγράμματα γυμναστικής που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που ζουν με ή ξεπερνούν τον καρκίνο να παραμείνουν σωματικά δραστήριοι.
Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρόγραμμα άσκησής σας;
Το κλειδί για ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία του καρκίνου είναι μια σειρά διαφορετικών τύπων άσκησης. Γενικά, ένα πλήρες πρόγραμμα πρέπει να έχει:
Ασκήσεις αναπνοής
Μερικοί άνθρωποι με καρκίνο μπορεί να πνιγούν ή να έχουν δυσκολία στην αναπνοή. Άρα η σωματική τους δραστηριότητα είναι περιορισμένη. Οι αναπνευστικές ασκήσεις που βοηθούν στην κυκλοφορία του αέρα μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή σας. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και του άγχους.
Μερικοί άνθρωποι με καρκίνο μπορεί να ασφυκτιούν ή να έχουν δυσκολία στην αναπνοή
Τέντωμα
Οι τακτικές ασκήσεις διατάσεων μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευλυγισίας και της στάσης του σώματος. Βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος και του οξυγόνου στους μύες και μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να επανορθωθεί. Οι ασκήσεις διατάσεων είναι συχνά χρήσιμες για τους καθιστικούς ασθενείς κατά την ανάρρωσή τους από τη θεραπεία του καρκίνου. Για παράδειγμα, η ακτινοθεραπεία μπορεί να περιορίσει το εύρος της κίνησής σας και να σκληρύνει τους μύες. Μετά την επέμβαση, αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση του ουλώδους ιστού.
Οι τακτικές ασκήσεις διατάσεων μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευλυγισίας και της στάσης του σώματος
Άσκηση ισορροπίας
Η απώλεια ισορροπίας μπορεί να είναι παρενέργεια του καρκίνου και της θεραπείας. Οι ασκήσεις ισορροπίας μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη λειτουργία και την κινητικότητα, ώστε να επιστρέψετε με ασφάλεια στην καθημερινή ζωή. Η καλή ισορροπία βοηθά επίσης στην πρόληψη τραυματισμών, όπως οι πτώσεις.
Αερόβια άσκηση
Γνωστή και ως προπόνηση καρδιο. Δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες, ώστε να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία.Σε αυτήν την άσκηση, το περπάτημα είναι μια εύκολη μέθοδος. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να περπατάτε 40 έως 50 λεπτά, 3 έως 4 φορές την εβδομάδα με μέτριο ρυθμό.
Ο στόχος είναι να ακολουθούνται οι οδηγίες αερόβιας άσκησης του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι οποίες συνιστούν 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα για ενήλικες. Ή μπορείτε να κάνετε 75 λεπτά εάν η ένταση είναι έντονη.
Προπόνηση ενδυνάμωσης
Μυϊκή απώλεια εμφανίζεται συχνά σε ένα καθιστικό άτομο κατά τη διάρκεια της θεραπείας και της ανάρρωσης. Ορισμένες θεραπείες προκαλούν επίσης μυϊκή αδυναμία. Η προπόνηση δύναμης, η προπόνηση αντοχής σας βοηθά να διατηρήσετε και να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη. Η αύξηση της μυϊκής μάζας μπορεί να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε, να μειώσετε την κούραση και να αισθανθείτε πιο άνετα με τις καθημερινές δραστηριότητες. Βοηθά επίσης στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, των αδύναμων οστών που παρατηρούνται σε ορισμένους καρκίνους ή σε ορισμένες θεραπείες.
Το CDC συνιστά προπόνηση ενδυνάμωσης ολικού σώματος δύο ημέρες την εβδομάδα. Ένα πρόγραμμα αντοχής μπορεί να χρησιμοποιεί αλτήρες, μηχανήματα άσκησης, ζώνες αντίστασης και το δικό σας σωματικό βάρος.
Ασφαλής άσκηση κατά τη διάρκεια της θεραπείας
Εάν έχετε παρενέργειες από καρκίνο ή από θεραπεία, πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά την άσκηση. Ίσως χρειαστεί να αλλάξετε το πρόγραμμα άσκησής σας ανάλογα με το συγκεκριμένο πρόβλημά σας. Για παράδειγμα, εάν η θεραπεία επηρεάζει τα νεύρα στο χέρι σας, η χρήση αλτήρων μπορεί να είναι πιο ασφαλής από τη χρήση αλτήρων. Ή εάν η θεραπεία προκαλεί οστεοπόρωση, θα πρέπει να αποφεύγετε ασκήσεις που καταπονούν τον αυχένα σας και αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης. Ακολουθούν μερικοί άλλοι τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο την προπόνησή σας ενώ παραμένετε ασφαλείς:
Εξασκηθείτε αργά
Ακόμα κι αν είστε σωματικά δραστήριο άτομο πριν από τη θεραπεία, προγραμματίστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας αργά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον τραυματισμό και να μην αποθαρρυνθείτε.
Άσκηση σε ασφαλές περιβάλλον
Η θεραπεία έχει αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, επομένως αποφύγετε τα μεγάλα γυμναστήρια καθώς τα μικρόβια εξαπλώνονται εύκολα εδώ.
Ακούστε το δικό σας σώμα
Εάν τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι χαμηλά, προσαρμόστε το χρονοδιάγραμμα ή την επιμέλειά σας μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας για να αποφύγετε την αφυδάτωση
Διατροφική δίαιτα
Οι σωστές τροφές, ειδικά αυτές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βοηθούν το σώμα σας να ανακάμψει από την άσκηση. Ένας ογκολόγος διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα διατροφικό πρόγραμμα που είναι κατάλληλο για εσάς.
Τακτικοί έλεγχοι
Η υγεία σας μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας ελέγχει σημαντικές μετρήσεις για την υγεία, όπως τον αριθμό των κυττάρων του αίματος, ώστε να γνωρίζετε εάν είναι ασφαλές να ασκηθείτε.
Η άσκηση ως μέρος της αποκατάστασης στον καρκίνο
Η άσκηση μερικές φορές περιλαμβάνεται ως μέρος ενός προγράμματος αποκατάστασης του καρκίνου. Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ άσκησης και αποκατάστασης του καρκίνου. Η αποκατάσταση του καρκίνου είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα θεραπείας που βοηθά τον ασθενή να διατηρήσει τις σωματικές του λειτουργίες κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία του καρκίνου. Οι ασκήσεις σε ένα πρόγραμμα απεξάρτησης από τον καρκίνο είναι θεραπείες που χρησιμοποιούνται για την εξειδίκευση σε συγκεκριμένα προβλήματα υγείας και κινητικότητας.
Ο διαλογισμός είναι γνωστός ως καλός ανακουφιστικός από το στρες, βοηθώντας τους ασκούμενους να εξαλείψουν τις σκέψεις που αποσπούν την προσοχή και να ελέγξουν καλά τα συναισθήματά τους. Ωστόσο, πώς να κάνετε διαλογισμό για να είστε αποτελεσματικοί; Ποια είναι η καλύτερη στάση διαλογισμού για αρχάριους;
Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός σχεδίου θεραπείας του καρκίνου. Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών δείχνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη σωματική και ψυχική υγεία σε όλα τα στάδια της θεραπείας.
Μπορούν οι έγκυες να πίνουν παγωμένο νερό είναι μια ερώτηση που πολλές γυναίκες αναρωτιούνται, ειδικά όταν είναι έγκυες σε ζεστό καιρό. Το παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog θα απαντήσει σε αυτή την ερώτηση των εγκύων και θα βρείτε αναλυτικές πληροφορίες για να απαντήσετε στην παραπάνω ερώτηση.
Το αυτόνομο νευρικό σύστημα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα. Η αυτόνομη δυσλειτουργία μπορεί να προκαλέσει πολλές πολύ σοβαρές επιπτώσεις στη λειτουργία των οργάνων του σώματος. Τι γνωρίζετε λοιπόν για την αυτόνομη δυσλειτουργία;
Στις γυναίκες, υπάρχουν πολύ συγκεκριμένα σημάδια παρωτίτιδας στις γυναίκες. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα σημάδια; Μάθετε στο παρακάτω άρθρο!
Ο καθένας έχει διαφορετικό σχήμα σώματος. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι δύο γλουτοί δεν είναι ίσοι είναι ένα ελάττωμα. Γιατί λοιπόν τα δύο άκρα δεν είναι ίσα;
Τα λιπώματα της πλάτης είναι κοινά στους ενήλικες και μπορούν να εμφανιστούν και στα δύο φύλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν αγνοήσει αυτό το πρόβλημα γιατί δεν προκαλεί απώλεια αισθητικής καθώς και ταλαιπωρία στην καθημερινή ζωή. Και όταν αυτός ο όγκος μεγαλώνει, επώδυνος και μπορεί να είναι επικίνδυνος, πολλοί άνθρωποι πρέπει να κάνουν χειρουργική επέμβαση στο λίπωμα της πλάτης.
Οι πέτρες στα νεφρά είναι μια αρκετά συχνή και επικίνδυνη ασθένεια του ουροποιητικού συστήματος. Όχι μόνο προκαλούν πόνο στον πάσχοντα, αλλά οι πέτρες στα νεφρά προκαλούν επίσης πολλές σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Τι είναι λοιπόν οι πέτρες στα νεφρά; Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για πέτρες στα νεφρά; Ας ανακαλύψουμε το blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.
Είναι ακριβές το τεστ HIV μετά από 6 μήνες είναι μια ερώτηση που τίθεται από τους περισσότερους από αυτούς που έχουν κάνει ποτέ εξετάσεις που σχετίζονται με αυτήν την ασθένεια, προς το παρόν δεν υπάρχει συγκεκριμένη μέθοδος, επομένως η ψυχολογική αίσθηση σύγχυσης από την υποψία μόλυνσης από τον ιό HIV ήταν από καιρό φόβος πολλών ανθρώπων .
Η επαναλαμβανόμενη βρογχίτιδα οδηγεί σε δυσάρεστα συμπτώματα που κάνουν τους ασθενείς ανήσυχους και κουρασμένους. Πόσο καιρό λοιπόν υποχωρεί η βρογχίτιδα;
Ένα από τα πιο «αμφισβητήσιμα» φρούτα για άτομα με πόνο στο στομάχι είναι οι μπανάνες. Σύμφωνα λοιπόν με τους γιατρούς, ο πόνος στο στομάχι πρέπει να τρώει μπανάνες;
Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι πολύ ευαίσθητο, επομένως αυτό είναι συχνά το πρώτο μέρος που εμφανίζει σημάδια γήρανσης, συμπεριλαμβανομένων των ρυτίδων, της χαλάρωσης και των μαύρων κύκλων. Εάν ανησυχείτε για την πρόωρη γήρανση στα μάτια σας, φροντίστε το δέρμα γύρω από τα μάτια σας με μια καλή κρέμα ματιών.
