Ζήστε κολύμπι χωρίς κούραση που ίσως δεν γνωρίζετε

Το Swim stroke είναι ένα αρκετά κοινό στυλ κολύμβησης και χρησιμοποιείται σε αγώνες κολύμβησης. Το εγκεφαλικό είναι ένα παραδοσιακό εγκεφαλικό και ένα από τα πιο γρήγορα. Πώς λοιπόν να ζήσετε την εμπειρία της κολύμβησης χωρίς κούραση;

Το κολύμπι λέγεται ότι είναι μια απλή και χαμηλής προσπάθειας τεχνική κολύμβησης. Ωστόσο, το κολύμπι πάντα σε κουράζει γρήγορα, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι που πρέπει να προσαρμοστείς. Ποια είναι λοιπόν η εμπειρία της κολύμβησης χωρίς κούραση; Αν θέλετε κι εσείς να μάθετε για αυτές τις εμπειρίες, μπορείτε να ακολουθήσετε το παρακάτω άρθρο!

Swim stroke, ένα δημοφιλές και αγαπημένο στυλ κολύμβησης 

Το στυλ κολύμβησης είναι ένα είδος κολύμβησης που επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους επειδή η τεχνική δεν είναι πολύ περίπλοκη και μπορεί να κολυμπήσει πολύ γρήγορα. Επιπλέον, η κολύμβηση φέρνει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία στους κολυμβητές. Η κολύμβηση βοηθά στο να ψηλώσεις, να χάσεις βάρος, να τεντώσεις τις αρθρώσεις, να χαλαρώσεις...

Το Swim stroke είναι ένα είδος κολύμβησης που επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να εξασκηθείτε στη σωστή τεχνική και να εξασκηθείτε τακτικά. Μόνο με την τακτική κολύμβηση και την κολύμβηση με σωστή τεχνική δεν μπορείτε να κουραστείτε και να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Γιατί είναι κουραστικό να κολυμπάς ακόμα και σε μικρή απόσταση;

Πολλοί παραπονιούνται ότι αφού κολυμπήσουν για λίγο, νιώθουν κουρασμένοι και πρέπει να ξεκουραστούν. Η αιτία αυτής της κόπωσης μπορεί να οφείλεται σε δύο παράγοντες λανθασμένης τεχνικής κολύμβησης και ανεπαρκούς σωματικής δύναμης.

Η τεχνική κολύμβησης δεν είναι σωστή

Πολλοί άνθρωποι ξέρουν απλώς κολύμπι, αλλά η τεχνική δεν είναι σωστή. Πολλοί πιστεύουν ότι το να ξέρεις κολύμπι είναι καλό, αλλά η τεχνική υπολογίζεται αργότερα. Εξαιτίας αυτών των πραγμάτων, οδηγεί σε κούραση όταν κολυμπάτε σε μικρές αποστάσεις. Γιατί η κολύμβηση είναι τεχνικό άθλημα. Αν δεν κολυμπάς σωστά, θα κουραστείς πολύ γρήγορα.

Όταν κολυμπάτε οποιονδήποτε τύπο, η τεχνική κολύμβησης γενικά και η τεχνική κολύμβησης ειδικότερα πρέπει να είναι ευέλικτα και να αισθάνονται το νερό. Όταν κολυμπάτε, εάν εξακολουθείτε να νιώθετε άβολα και ευέλικτα, θα κουραστείτε γρήγορα και δεν θα μπορείτε να κολυμπήσετε πολύ.

Όταν κολυμπάτε, η τεχνική της αναπνοής είναι πολύ σημαντική γιατί η μη σωστή αναπνοή σίγουρα θα σας κουράσει. Ειδικά για όσους είναι νέοι στην κολύμβηση, είναι δύσκολο να πάρουν ανάσες. Γιατί ενώ γέρνετε το πρόσωπό σας και παίρνετε μια ανάσα, μπορείτε να βάλετε όλο το νερό στο στόμα σας. Ωστόσο, εάν έχετε αυτοπεποίθηση και εξασκηθείτε σωστά, το να παίρνετε μια μεγάλη αναπνοή και να αναπνέετε αρκετά σκληρά θα παράσχετε την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου.

Η φυσική κατάσταση δεν είναι αρκετή

Ένας άλλος παράγοντας δεν είναι η ισχυρή σωματική δύναμη. Εάν είστε τεμπέλης στην άσκηση, μην συμμετέχετε σε κανένα άθλημα, η δύναμή σας είναι αδύναμη, θα κουραστείτε γρήγορα όταν κολυμπάτε. Επειδή το σώμα σας δεν έχει προπονηθεί και δεν έχει συνηθίσει σε προπονήσεις υψηλής έντασης, είναι δύσκολο να κολυμπήσετε μακριά γιατί κουράζεται πολύ γρήγορα.

Αν θέλετε να κολυμπήσετε χωρίς να κουραστείτε, πρέπει να κολυμπήσετε με σωστή τεχνική και άσκηση

Εκτός λοιπόν από τους τεχνικούς παράγοντες, σημαντικό ρόλο στην κολύμβηση παίζει και ο τρόπος αναπνοής, η σωματική δύναμη. Για να μπορέσετε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, συνιστάται να κάνετε συμπληρωματικά αθλήματα που είναι τόσο υγιή όσο και καλά για το αναπνευστικό σύστημα , το καρδιαγγειακό σύστημα, την αρτηριακή πίεση κ.λπ. Η τακτική άσκηση και τα αθλήματα ενισχύουν την υγεία και δεν κουράζονται κατά την άσκηση. ζάλη. 

Ζήστε το κολύμπι χωρίς να κουράζεστε

Υπάρχει μυστικό για να πεις μόνο μια φράση ότι μπορείς να κολυμπήσεις καλά αμέσως; Αν ναι, μάλλον το έχετε διαβάσει ήδη κάπου, σωστά; Δεν υπάρχει κανένα κόλπο που να σας κάνει καλό σε αυτό τόσο γρήγορα, αλλά όλα πρέπει να γίνουν με τη σωστή τεχνική και καλή πρακτική.

Η απάντηση μπορεί να σας σοκάρει, αλλά είναι αλήθεια. Αν θέλετε να ζήσετε την εμπειρία της κολύμβησης χωρίς κούραση, θα πρέπει να ακολουθήσετε επιδέξια και σωστά τους παρακάτω παράγοντες.

Κρατήστε το σώμα σας στο ίδιο επίπεδο με την επιφάνεια του νερού

Όταν κολυμπάτε με βηματισμό, το να κρατάτε τους ανθρώπους στην επιφάνεια με την επιφάνεια του νερού θεωρείται ένας τρόπος για να βοηθήσετε τους κολυμβητές να χάσουν δύναμη. Κατά την εκτέλεση, είναι απαραίτητο να κοιτάξετε απευθείας στο κάτω μέρος της πισίνας για να συνηθίσετε το νερό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε γυαλιά κολύμβησης για να δείτε. Όταν κοιτάτε προς τα κάτω στο νερό, κρατήστε τα μάτια κάθετα στο κάτω μέρος της δεξαμενής, έτσι ώστε το πίσω σώμα να βρίσκεται πάντα στο ίδιο επίπεδο με το νερό.

Ακριβής τεχνική ανεμιστήρα με το χέρι

Η σωστή εκτέλεση της τεχνικής του ανεμιστήρα με το χέρι θα βοηθήσει τους κολυμβητές να μην κουράζονται και να μπορούν να κολυμπήσουν μακριά. Όταν αερίζετε το νερό, πρέπει να τσιμπήσετε τα δάχτυλά σας σαν βέλος ακοντίου και να βουτήξετε στο νερό. Είναι απαραίτητο να κρατάτε τον αγκώνα πάνω από το νερό, αυτό βοηθά στον περιορισμό της απώλειας δύναμης κατά την κάμψη του βραχίονα του ανεμιστήρα. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα δεν βυθίζεται βαθιά κάτω από το νερό αλλά επιπλέει πάντα στην επιφάνεια του νερού. Όταν βρίσκεστε στη θέση πίεσης νερού, πρέπει να λυγίσετε ελαφρώς τους καρπούς σας. Όταν τραβάτε τα χέρια, θα πρέπει να τραβάτε με όλη σας τη δύναμη, έτσι ώστε όταν τα χέρια σας αγγίζουν τους μηρούς σας, το σώμα σας να γλιστρήσει γρήγορα και να τραβάει σταθερά χωρίς να τραβιέται μέχρι τη μέση. Περιστρέψτε ταυτόχρονα το σώμα και γέρνετε προς τον ανεμιστήρα όταν εκτελείτε την περιστροφή χειρός-ανεμιστήρα.

Σωστή τεχνική αναπνοής

Η σωστή τεχνική αναπνοής είναι εξαιρετικά σημαντική. Γιατί όταν αναπνέει σωστά, το σώμα θα εφοδιάζεται με επαρκές οξυγόνο. Όταν ανεβαίνετε, πάρτε μια βαθιά αναπνοή από το στόμα σας. Αναπνεύστε δυνατά από τη μύτη σας όταν βυθιστείτε στο νερό και απολύτως μην αναπνέετε από το στόμα σας γιατί είναι εύκολο να πνιγείτε από το νερό.

Εξασκηθείτε στη σωστή θέση κεφαλής επάνω

Ο σωστός τρόπος για να σηκώσετε το κεφάλι και προς το κυρίαρχο χέρι δεν θα δημιουργήσει αντίσταση και δεν θα κάνει το σώμα να πνιγεί γρήγορα . Εάν το αριστερό χέρι είναι βυθισμένο στο νερό, τότε γείρετε προς τα δεξιά σε γωνία περίπου 45 μοιρών σε σχέση με το νερό. Αυτή τη στιγμή, η κλίση τόσο του σώματος όσο και του κεφαλιού έτσι ώστε το σώμα να είναι ομοιόμορφο θα ελαχιστοποιήσει την αντίσταση του νερού.

Το να σηκώνετε σωστά το κεφάλι σας βοηθά επίσης στη μείωση της κούρασης στην κολύμβηση

Σωστή τεχνική πεντάλ ποδιών

Μην κάνετε πετάλι πολύ δυνατά, με αυτόν τον τρόπο είναι εύκολο να πάθεις κράμπες και να κουραστείς γρήγορα. Το πώς να κάνετε πετάλι όταν κολυμπάτε είναι πολύ σημαντικό, γι' αυτό κρατήστε το ρυθμό του πετάλι μέτριο.

Συνδυάστε κινήσεις

Η εμπειρία κολύμβησης χωρίς κούραση είναι μια απαίτηση που απαιτεί σωστή τεχνική και ρυθμικό συντονισμό. Η κίνηση των ποδιών, των χεριών και η αναπνοή πρέπει να είναι τακτική όταν κολυμπάτε. Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να γίνει αυτό λόγω αντίστασης. Επομένως, το πρώτο βήμα είναι να εξασκηθείτε άπταιστα στη στεριά όταν μπαίνετε στο νερό, μπορείτε να το ελέγξετε καλά. Οι αρχές κατά τον συνδυασμό κτυπημάτων είναι οι εξής:

• Όταν το αριστερό χέρι αγγίζει το νερό, το δεξί τελειώνει τον ανεμιστήρα, το δεξί πόδι πιτσιλίζει το νερό από κάτω προς το αριστερό πόδι.
• Όταν το αριστερό χέρι μπαίνει στο νερό, το δεξί ταλαντεύεται έξω από το νερό, το δεξί πόδι κατεβαίνει, το αριστερό πόδι κλωτσάει.
• Συνεχίστε όταν το αριστερό χέρι ανεμίζει το νερό, το δεξί ταλαντεύεται προς τα πάνω, το δεξί πόδι μπαίνει στο νερό, το αριστερό πόδι σηκώνεται. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χάσετε πολλή ενέργεια.

Έτσι, μπορεί να ειπωθεί ότι για να κολυμπήσετε χωρίς να κουραστείτε, πρέπει να βασίζεται σε πολλούς παράγοντες, δεν υπάρχει κανένα μυστικό που να δείχνει ότι μπορείτε να κολυμπήσετε χωρίς να κουραστείτε. Πρέπει να είστε καλά προετοιμασμένοι από άποψη τεχνικής και φυσικής κατάστασης καθώς και τακτική εξάσκηση όταν το κολύμπι δεν θα είναι κουραστικό. Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε μια ακούραστη εμπειρία κολύμβησης .