Συμβουλές: Τι πρέπει να τρώνε οι άνδρες για να μειώσουν τα οιστρογόνα;

Τα αυξημένα οιστρογόνα είναι μια κατάσταση που προκαλεί μια σειρά από προβλήματα που επηρεάζουν την υγεία των ανδρών. Τι πρέπει λοιπόν να τρώνε οι άνδρες για να μειώσουν τα οιστρογόνα και να βελτιώσουν την υγεία τους;

Τόσο το ανδρικό όσο και το γυναικείο σώμα είναι ικανό να παράγει οιστρογόνα. Ωστόσο, εάν το επίπεδο των οιστρογόνων στο ανδρικό σώμα αυξηθεί, θα οδηγήσει σε πολλά προβλήματα που επηρεάζουν την υγεία και τη φυσιολογία. Τι πρέπει λοιπόν να τρώνε οι άντρες για να μειώσουν τα οιστρογόνα; Δείτε τις πληροφορίες κάτω από το παρακάτω άρθρο.

Υπερέκφραση οιστρογόνων στους άνδρες

Οποιαδήποτε ορμονική ανισορροπία, όπως η αύξηση ή η μείωση των οιστρογόνων στους άνδρες, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες σε καταστάσεις υγείας, όπως απώλεια μυϊκής μάζας, αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κ.λπ. Επομένως, η έγκαιρη αναγνώριση των σημείων περίσσειας οιστρογόνων θα σας βοηθήσει να βρείτε έναν τρόπο να το ξεπεράσει έγκαιρα και να αποφύγει επικίνδυνες συνέπειες, που επηρεάζουν τον οργανισμό. 

Τα συμπτώματα περίσσειας οιστρογόνων στους άνδρες περιλαμβάνουν:

• Μη φυσιολογικοί μαστικοί αδένες.
• Στυτική δυσλειτουργία , απώλεια σεξουαλικού ενδιαφέροντος, σεξουαλική δυσλειτουργία. 
• Αγονία.
• Αύξηση σωματικού λίπους, απώλεια μυϊκής μάζας.

Επιπλέον, όταν υπάρχει ορμονική ανισορροπία (συγκεκριμένα, αυξημένα οιστρογόνα), οι άνδρες μπορεί να εμφανίσουν κάποια συμπτώματα όπως εναλλαγές διάθεσης, άγχος, νευρικότητα, εφίδρωση, αϋπνία, συχνό αίσθημα κόπωσης, αίσθημα παλμών…

Η περίσσεια οιστρογόνων στους άνδρες έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία

Αιτίες περίσσειας οιστρογόνων στους άνδρες

Η κατανόηση των αιτιών της περίσσειας οιστρογόνων στο ανδρικό σώμα σας βοηθά να επιλέξετε κατάλληλες μεθόδους για τη μείωση των οιστρογόνων. 

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνδρες έχουν περίσσεια οιστρογόνων όπως:

• Η ανεπάρκεια των επινεφριδίων προκαλεί το επίπεδο της ορμόνης Κορτιζόλης στον οργανισμό να είναι υψηλότερο από το φυσιολογικό, προκαλώντας διαταραχή των ορμονών Οιστρογόνο και Τεστοστερόνης στον ανδρικό οργανισμό. 
• Παχυσαρκία, ειδικά λίπος στην κοιλιά. 
• Αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων στους άνδρες λόγω κατανάλωσης πολλής μπύρας, αλκοόλ, υπερβολικής σωματικής άσκησης. 
• Υπερβολική ποσότητα επεξεργασμένων υδατανθράκων, που βρίσκεται στο άσπρο ψωμί, τη ζαχαροπλαστική, τον φιδέ από ρύζι...
• Εμμηνόπαυση στους άνδρες.
• Λοίμωξη από ξενοοιστρογόνο, που θεωρείται ξένο είδος Οιστρογόνου που μπορεί να βρεθεί σε πλαστικά αντικείμενα, ποτά, τρόφιμα, καλλυντικά κ.λπ.

Η κατανάλωση πολλών λιπών κάνει την παχυσαρκία εκτός ελέγχου, η οποία είναι μία από τις αιτίες των αυξημένων οιστρογόνων 

Τι πρέπει να τρώνε οι άνδρες για να μειώσουν τα οιστρογόνα;

Απαντήστε στην ερώτηση τι πρέπει να τρώνε οι άνδρες για να μειώσουν τα οιστρογόνα; Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές μέθοδοι για τη μείωση της ποσότητας των οιστρογόνων στους άνδρες για την επαναφορά της ορμόνης στο φυσιολογικό, όπως: άσκηση μέτριας έντασης, αποφυγή άγχους ή φαρμακευτικής αγωγής, διατήρηση σταθερού βάρους, θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης όπως συνταγογραφείται από τον γιατρό…

Επιπλέον, η διαμόρφωση μιας δίαιτας με τροφές που μειώνουν τα οιστρογόνα είναι επίσης μια μέθοδος που βοηθά τους άνδρες να βελτιώσουν την κατάσταση αύξησης των οιστρογόνων.

Οι καλές τροφές απαντούν στο ερώτημα τι πρέπει να τρώνε οι άνδρες για να μειώσουν τα οιστρογόνα όπως: 

Λαχανικά πλούσια σε διϊνδολυλομεθάνιο

Η προσθήκη κάποιων λαχανικών που περιέχουν πολύ διϊνδολυμεθάνιο (DIM) όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών... στην καθημερινή διατροφή είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε την ποσότητα οιστρογόνων στο ανδρικό σώμα. Αντίστοιχα, το DIM θα υποστηρίξει την αποβολή των κακών οιστρογόνων από το σώμα, διατηρώντας σταθερές τις ανδρικές ορμόνες. 

Η κατανάλωση πολλών λαχανικών και μανιταριών μπορεί να μειώσει τα οιστρογόνα

Μανιτάρι

Μερικοί τύποι μανιταριών όπως το shiitake, το cap μανιτάρι, το μανιτάρι portobello... μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των οιστρογόνων στον οργανισμό παρεμποδίζοντας την παραγωγή του ενζύμου Aromatase. Όχι μόνο αυτό, τα μανιτάρια θεωρούνται επίσης τροφή πλούσια σε βιταμίνες Β, πρωτεΐνες, μέταλλα, ασβέστιο, φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη D και ορισμένα άλλα μικροθρεπτικά συστατικά. Επομένως, όταν οι άνδρες έχουν περίσσεια οιστρογόνων, θα πρέπει να συνδυάζουν μανιτάρια με τα γεύματα, να ανακατεύουν μανιτάρια με σαλάτες ή να τηγανίζουν με κρεμμύδια… για να βοηθήσουν στην προαγωγή της υγείας και να διατηρήσουν σταθερά τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα. 

Κόκκινα σταφύλια

Τα κόκκινα σταφύλια είναι φρούτα που περιέχουν πολύ ρεσβερατρόλη στο δέρμα και προανθοκυανιδίνη στους σπόρους. Όλα αυτά είναι ενεργά συστατικά με αποτέλεσμα να εμποδίζουν το ανδρικό σώμα να παράγει περισσότερη ανδρική ορμόνη οιστρογόνο. 

Πράσινο τσάι

Όχι μόνο φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά το πράσινο τσάι είναι επίσης ένα υλικό που περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες έχουν την ικανότητα να βελτιώνουν την ορμονική ανισορροπία στο σώμα. Το Υπουργείο Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ είπε ότι το πράσινο τσάι βοηθά στη μείωση της ορμόνης οιστρογόνου, η οποία έχει πολλά αποτελέσματα όπως η πρόληψη του καρκίνου, η μείωση της χοληστερόλης και η αρτηριακή πίεση.

Οι άνδρες πρέπει να πίνουν πολύ πράσινο τσάι για να συμπληρώσουν την υγεία και να μειώσουν τις ορμόνες των οιστρογόνων

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Μειώστε τα Οιστρογόνα συμπληρώνοντας με ξηρούς καρπούς που περιέχουν πολλές Πολυφαινόλες όπως λιναρόσπορους, αμύγδαλα, σουσάμι, κάστανα, πεκάν κ.λπ. Οι πολυφαινόλες είναι καλά αντιοξειδωτικά, ικανά να υποστηρίξουν τη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων στο αίμα, φέρνοντας πολλά καλά οφέλη στην υγεία. 

Εκτός από τις παραπάνω τροφές που υποστηρίζουν τη μείωση των οιστρογόνων, οι άνδρες πρέπει επίσης να πίνουν πολύ νερό καθημερινά, να περιορίζουν τη χρήση αλκοόλ καθώς και αλκοολούχων ποτών. 

Εκτός από τις συμβουλές που πρέπει να τρώνε οι άνδρες για να μειώσουν τα Οιστρογόνα παραπάνω, μπορείτε να σημειώσετε τη χρήση ορισμένων λειτουργικών τροφών για την υποστήριξη της προστασίας της υγείας.