Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες όπως απώλεια μνήμης, ημικρανίες και χρόνιους πονοκεφάλους. Εδώ είναι μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να θεραπεύσετε την αϋπνία
Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες όπως απώλεια μνήμης, ημικρανίες και χρόνιους πονοκεφάλους. Εδώ είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να θεραπεύσετε την αϋπνία.
Συχνά, βλέπουμε ηλικιωμένους να παραπονιούνται για την αϋπνία τους και τις δυσκολίες στον ύπνο. Ωστόσο, στη σημερινή σύγχρονη ζωή, ακόμη και οι νέοι, ακόμη και τα παιδιά υποφέρουν συχνά από αϋπνία και προβλήματα ύπνου. Αυτό φέρνει πολλές ενοχλήσεις, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της μελέτης και της εργασίας.
Το άρθρο μιλά για τους πιο γρήγορους και αποτελεσματικούς τρόπους θεραπείας της αϋπνίας χωρίς τη χρήση φαρμάκων.
1. Θεραπεύστε την αϋπνία πηγαίνοντας για ύπνο στην ώρα σας
Είναι πολύ σημαντικό να έχετε τη συνήθεια να κοιμάστε και να ξυπνάτε στην ώρα τους
Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε τη συνήθεια να κοιμάστε και να ξυπνάτε στην ώρα τους. Όταν συνηθίσετε σε αυτόν τον ρυθμό ζωής, το σώμα σας θα τονωθεί φυσικά, θα αποκοιμηθεί όταν έρθει η ώρα. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί εάν κοιμάστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα ξυπνήσετε πιο εύκολα και θα δυσκολευτείτε να αποκοιμηθείτε. Οι ειδικοί συνιστούν να παίρνετε έναν υπνάκο μόνο για περίπου 15-20 λεπτά για να είστε αρκετά σε εγρήγορση για να εργαστείτε το απόγευμα.
2. Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών είναι θεραπεία για την αϋπνία
Η ποιότητα του ύπνου σας εξαρτάται πολύ από το πώς τρώτε και πίνετε κάθε μέρα. Υπάρχουν τροφές που έχουν την ικανότητα να διεγείρουν τον ύπνο, με αποτέλεσμα να κοιμάσαι καλύτερα, αλλά κάποιες άλλες τροφές παρεμβαίνουν στον ύπνο.
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε για τη θεραπεία της αϋπνίας περιλαμβάνουν: καφέ, τσάι, αλκοόλ, λιπαρά τρόφιμα, επεξεργασμένα τρόφιμα, κονσέρβες ή γρήγορο φαγητό.
Επιπλέον, οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να μην τρώτε πολύ το βράδυ, ούτε να πίνετε πολύ νερό για να αποφύγετε τη νυκτουρία που σας κάνει να ξυπνάτε πολλές φορές.
3. Πρακτική επιστημονική άσκηση
Η επαρκής παροχή αίματος και οξυγόνου θα κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα και να κοιμάται καλύτερα
Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό, ένα από τα οποία είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η επαρκής παροχή αίματος και οξυγόνου θα κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα και να κοιμάται καλύτερα.
4. Η αποφυγή της κατάχρησης ναρκωτικών είναι επίσης θεραπεία για την αϋπνία
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά φάρμακα που βοηθούν στην υποστήριξη του ύπνου, στη θεραπεία της αϋπνίας. Ωστόσο, η κατάχρηση φαρμάκων όχι μόνο δεν επιφέρει μακροχρόνιες επιπτώσεις αλλά προκαλεί και δυσμενείς επιπτώσεις στον οργανισμό. Αυτό το φάρμακο περιέχει πολλά συστατικά που επηρεάζουν τον εγκέφαλο, με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη, επηρεάζοντας την ποιότητα του ύπνου.
Ειδικά για τις έγκυες και τις θηλάζουσες γυναίκες, η κατάσταση των εγκύων που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο δεν είναι πλέον παράξενη. Ωστόσο, η χρήση αυτών των φαρμάκων είναι εξαιρετικά επικίνδυνη.
5. Συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα
Τα παιδιά επίσης συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα
Η κατάσταση του σώματος τη νύχτα είναι επίσης πολύ σημαντική για τον ύπνο. Μερικές πολύ αποτελεσματικές θεραπείες για την αϋπνία περιλαμβάνουν:
Όσον αφορά τα παιδιά με αϋπνία, οι μητέρες θα πρέπει να ανατρέξουν σε συμβουλές για να θεραπεύσουν τα προβλήματα ύπνου των παιδιών από την αλλαγή των καθημερινών συνηθειών.
ευέλικτο πλέξιμο
Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!
aFamilyToday Health - Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο, οι γονείς θα ξέρουν πώς να δίνουν στα παιδιά τους αντιβιοτικά την κατάλληλη στιγμή και πώς να αποφύγουν την υπερβολική δόση.
aFamilyToday Health - Η κακή ποιότητα και ο ανεπαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οδηγώντας σε πολλές απρόβλεπτες συνέπειες για το έμβρυο.
Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια. Εισαγω
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Τα παρακάτω 8 συμπτώματα διαβήτη θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια, ώστε να έχετε κατάλληλες μεθόδους θεραπείας. Διαβήτης (γνωστός και ως διαβήτης)
Οι παρακάτω ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης θα πρέπει να συμπληρώνονται και να καταναλώνονται περισσότερο για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι πρωτεΐνες είναι οργανικές ενώσεις
Η εποχή των βροχών είναι η εποχή που ξεκινούν πολλά προβλήματα υγείας και ένα από τα πιο πολυσυζητημένα είναι οι αλλεργίες. Ακολουθούν 3 τρόποι πρόληψης της νόσου
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
