Μερικές από τις παρακάτω συμβουλές για το ροχαλητό δεν είναι μόνο εξαιρετικά αποτελεσματικές αλλά και πολύ εύκολες στην εφαρμογή τους, βοηθώντας σας να απαλλαγείτε από το ροχαλητό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το ροχαλητό είναι
Μερικές από τις παρακάτω συμβουλές για το ροχαλητό δεν είναι μόνο εξαιρετικά αποτελεσματικές αλλά και πολύ εύκολες στην εφαρμογή τους, βοηθώντας σας να απαλλαγείτε από το ροχαλητό σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Το ροχαλητό είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου επειδή τα όργανα γύρω από το λαιμό χαλαρώνουν πάρα πολύ, εμποδίζοντας την κυκλοφορία του αέρα. Εν τω μεταξύ, οι πνεύμονες εξακολουθούν να απαιτούν μια σταθερή ποσότητα αέρα, οπότε ο εγκέφαλος δίνει σήμα να αυξήσει την πίεση του αέρα στην αναπνοή, η οποία δονεί το μαλακό μέρος και την ουλίτιδα στο λαιμό, δημιουργώντας έτσι ήχο.
Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται συχνά όχι μόνο επηρεάζει τους άλλους, αλλά είναι επίσης ένας από τους λόγους για τους οποίους τα ζευγάρια πρέπει να κοιμούνται σε ξεχωριστά δωμάτια, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο διάλυσης του γάμου. Όχι μόνο αυτό, το ροχαλητό συνδέεται επίσης με άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας, επομένως η κατανόηση των αιτιών και των θεραπειών είναι απαραίτητη.
1. Το ροχαλητό συνδέεται με σοβαρά προβλήματα υγείας
Εάν παραπονιέστε συχνά για το ροχαλητό σας κάθε βράδυ, που επηρεάζει τον ύπνο των άλλων, μην είστε υποκειμενικοί και μην το αγνοήσετε. Οι ήχοι μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης οξυγόνου στο αίμα, χρόνιους πονοκεφάλους, παχυσαρκία, καταπονήσεις των καρδιακών μυών και φραγμένους αεραγωγούς. Όταν αντιμετωπίζετε τέτοια προβλήματα υγείας, πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για άμεση θεραπεία.
Η παχυσαρκία είναι επίσης αιτία του ροχαλητού
2. Μερικές αποτελεσματικές συμβουλές για το ροχαλητό για εσάς
Ακολουθούν ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για το ροχαλητό για εσάς. Ωστόσο, αν θέλετε να πετύχετε, η επιμονή και η προσπάθεια είναι απαραίτητα.
Αλλαγή θέσης ύπνου
Αν έχετε τη συνήθεια να ξαπλώνετε ανάσκελα, συλλυπητήρια, αυτή η στάση κάνει το ροχαλητό χειρότερο. Ο λόγος είναι ότι όταν ξαπλώνετε ανάσκελα πέφτει η κάτω γνάθος, με αποτέλεσμα να σας διευκολύνει να ανοίξετε το στόμα σας και να προκαλέσετε ροχαλητό. Σε αυτή την περίπτωση, το να ξαπλώσετε στο πλάι είναι μια εύκολη λύση για να ξεπεράσετε αποτελεσματικά το ροχαλητό.
Μην πίνετε αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο
Οι βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ είναι γνωστές, αλλά συχνά μπαίνουμε στον πειρασμό πίνοντας ένα ποτήρι κρασί πριν τον ύπνο και πιστεύουμε ότι αυτό θα μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα; Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του λαιμού, με αποτέλεσμα οι μύες στο πίσω μέρος του λαιμού να χαλαρώσουν και να προκαλέσουν δυνατό ροχαλητό. Για να το ξεπεράσετε αυτό, πρέπει να θυμάστε ότι το να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό αντί για ένα ποτήρι κρασί πριν πάτε για ύπνο όχι μόνο φέρνει περισσότερα οφέλη για την υγεία αλλά βοηθά επίσης στην ενυδάτωση του λαιμού και στην πρόληψη του ροχαλητού.
Κάνω ντουζ
Το ζεστό νερό από το ντους στο ντους μπορεί να ανοίξει τους αεραγωγούς. Για επιπλέον αποτέλεσμα, προσθέστε μερικές σταγόνες ελαίου ευκαλύπτου στο ντους. Όταν κυκλοφορούν οι αεραγωγοί, η μύτη μπορεί να αναπνεύσει εύκολα, το ροχαλητό θα μειωθεί σημαντικά.
Κάντε άσκηση
Γνωρίζατε ότι ένα από τα οφέλη της άσκησης είναι η απώλεια βάρους και ότι είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεράσετε το ροχαλητό; Γιατί όταν είσαι παχύς, το τμήμα του λαιμού γίνεται μεγαλύτερο και παχύτερο, με αποτέλεσμα οι αεραγωγοί να στενεύουν, προκαλώντας ροχαλητό κατά τον ύπνο. Μόλις χαθεί το βάρος, ο λαιμός επιστρέφει στο φυσιολογικό και δεν κάνει πλέον ήχους ύπνου.
Καθαρισμός της αναπνευστικής οδού
Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, ένας δυσλειτουργικός αεραγωγός είναι αυτό που προκαλεί το ροχαλητό. Εάν υπάρχει συμφόρηση λόγω προβλημάτων όπως αλλεργίες ή ιγμόρεια, πρέπει να καθαρίσετε τη μύτη σας χρησιμοποιώντας ένα σπρέι. Επιπλέον, ο καθαρισμός του αέρα στην κρεβατοκάμαρα είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να λειτουργεί καλύτερα η αναπνευστική οδός.
Αλλάζετε τακτικά τις μαξιλαροθήκες και τα σεντόνια
Η τακτική αλλαγή μαξιλαροθηκών και σεντονιών βοηθά στον περιορισμό της συσσώρευσης σκόνης και αλλεργιογόνων στο κρεβάτι σας, ειδικά αν έχετε κατοικίδια στο σπίτι. Όταν το κρεβάτι σας είναι καθαρό, θα αναπνέετε πιο εύκολα και δεν θα ροχαλίζετε.
Σταμάτα το κάπνισμα
Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τους πνεύμονες και να προκαλέσει απόφραξη των αεραγωγών που επιδεινώνει το ροχαλητό.
Υγράνετε τον αέρα στην κρεβατοκάμαρα
Ο υγρός αέρας σας διευκολύνει να αναπνέετε και έτσι καταπολεμά αποτελεσματικά το ροχαλητό. Σκεφτείτε να εγκαταστήσετε ένα κλιματιστικό στο υπνοδωμάτιό σας.
Η άσκηση βοηθά στην αποτελεσματική θεραπεία του ροχαλητού
3. 4 είδη ροχαλητού και αντίστοιχες μέθοδοι ροχαλητού
Ο καθορισμός του είδους του ροχαλητού για τον περιορισμό ορισμένων περιττών μεθόδων θα σας εξοικονομήσει χρόνο και οικονομικά.
Ροχαλητό από το στόμα
Εάν το πρόβλημα που προκαλεί το ροχαλητό είναι στη γλώσσα και το στόμα, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές: 1, 2, 3, 5, 8.
Ροχαλητό λόγω βουλωμένου λαιμού
Όταν το ροχαλητό προκαλείται από βουλωμένο λαιμό, δοκιμάστε τις συμβουλές ροχαλητού #1, 2 και 8.
Ροχαλητό λόγω της στάσης του σώματος
Εάν η αιτία είναι η ξαπλωμένη ανάσκελα, δοκιμάστε να εφαρμόσετε τη συμβουλή #1 για να αλλάξετε τη θέση ύπνου σας αμέσως για να το διορθώσετε.
Εάν ροχαλίζετε χωρίς τους παραπάνω λόγους
Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και το ροχαλητό σας δεν βελτιώνεται, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Είναι πιο πιθανό να έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται άπνοια ύπνου ή πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.
Το ροχαλητό μπορεί να είναι σημάδι ενός σοβαρού προβλήματος υγείας
aFamilyToday Health - Ο ασταθής ύπνος του μωρού ανησυχεί τους γονείς. Η δημιουργία μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο για τα μωρά είναι κάτι για το οποίο ενδιαφέρονται πάντα οι γονείς.
aFamilyToday Health - Σίγουρα όλοι γνωρίζουν ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Αφήστε το aFamilyToday Health να μάθει πώς μπορείτε να διασφαλίσετε την ποιότητα του ύπνου του μωρού σας.
Τι γνωρίζετε για την άνοδο της ανάπτυξης στα μωρά; Αυτή είναι η περίοδος που το μωρό θα έχει τις πιο εμφανείς αλλαγές από σωματικές σε ψυχικές.
Ο βρεφικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού. Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να έχει έναν καλό ύπνο και να σχηματίσει καλές συνήθειες ύπνου;
Για τα μωρά, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Ωστόσο, για τις γυναίκες που μόλις αρχίζουν να γίνονται μητέρες, το πώς να κοιμίσουν το μωρό τους είναι πάντα ένα δίλημμα.
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Πολλές έγκυες γυναίκες αισθάνονται ότι δεν κοιμούνται καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, τα μέτρα για τη βελτίωση του ύπνου για τις εγκύους παρουσιάζουν πάντα μεγάλο ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους.
Πρέπει να μείνετε μακριά από τις παρακάτω τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών, να αποτρέψετε την τερηδόνα και την πλάκα που προκαλεί αποχρωματισμό των δοντιών. Η στοματική υγεία υποφέρει
Η φαρμακευτική εταιρεία Pfizer (ΗΠΑ) ανακοίνωσε ότι έχει ξεκινήσει μια κλινική δοκιμή φάσης 2 για το φάρμακο για τη θεραπεία του Covid-19 σε από του στόματος μορφή.
Η μπανάνα είναι ένα από τα θρεπτικά φρούτα με πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, πότε πρέπει να τρώτε μπανάνες; Πρέπει να τρώτε μπανάνες όταν έχετε βήχα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο!
Το πρωί πολλοί κοιμούνται με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η εργασία. Δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν ξεκινάτε
Η νόσος του χεριού, του ποδιού και του στόματος είναι μια κοινή ασθένεια στις ασιατικές χώρες, ακόμη και στο Βιετνάμ. Αλλά ποια άτομα και ποια ηλικίες είναι πιο ευάλωτα σε ασθένειες χεριών, ποδιών και στόματος;
Η αϋπνία δεν θα σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ, όταν υπάρχουν 10 αιθέρια έλαια που βοηθούν στον καλό ύπνο αλλά είναι πολύ ασφαλή. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης
Αν θέλετε να έχετε μια λεπτή, ελκυστική και υγιή μέση, τι περιμένετε χωρίς να αποφύγετε αμέσως αυτές τις τροφές που προκαλούν λίπος στην κοιλιά. Σελίδα
Η αναιμία με θαλασσαιμία έχει προκαλέσει άσχημες συνέπειες για τον αγώνα. Ωστόσο, η ασθένεια μπορεί να προληφθεί εάν εφοδιαστείτε έγκαιρα με τις απαραίτητες γνώσεις. Η θαλασσαιμία αναιμία είναι
Η δυσάρεστη οσμή του σώματος απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επομένως, η επιλογή του σωστού αποσμητικού είναι απαραίτητη. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν πρέπει να χρησιμοποιήσουν αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι; Το blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μέσα από το παρακάτω περιεχόμενο του άρθρου.
Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος που, αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα. Πώς λοιπόν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;
