Είναι λίπος ο μεσημεριανός ύπνος; Πώς να έχετε έναν αποτελεσματικό απογευματινό υπνάκο;

Πολλοί άνθρωποι έχουν θέσει το ερώτημα ότι «παχαίνει ο μεσημεριανός ύπνος;». ή «το πολύ μεσημεριανό παίρνει βάρος;». Υπήρξαν πολλές διαφορετικές απόψεις για αυτό το θέμα. Ας μάθουμε αυτό το ζήτημα με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Όπως όλοι γνωρίζετε, ο μεσημεριανός ύπνος είναι μια φυσιολογική ανάγκη του ανθρώπινου σώματος, που μας βοηθά να ξεκουραστούμε και να επαναφορτιστούμε μετά από έναν κουραστικό χρόνο εργασίας. Όμως ο μεσημεριανός ύπνος μας παχαίνει πραγματικά; Ας μάθουμε αν ο μεσημεριανός ύπνος είναι λίπος στο παρακάτω άρθρο. 

Τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου

Πριν δούμε την απάντηση στο ερώτημα αν ο μεσημεριανός ύπνος είναι λίπος, θα μάθουμε μερικά από τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου. Ο μεσημεριανός ύπνος είναι ένας σύντομος υπνάκος, που συνήθως λαμβάνει χώρα γύρω στο μεσημέρι ή νωρίς το απόγευμα. Ο μεσημεριανός ύπνος όχι μόνο σας κρατά ξύπνιους αλλά έχει και θετική επίδραση στη διάθεσή σας. Ακολουθούν ορισμένα στοιχεία σχετικά με τη σημασία του ύπνου για την υγεία:

• Αποκαταστήστε την ενέργεια, αυξήστε την παραγωγικότητα της εργασίας: Το αίσθημα λήθαργου και υπνηλία αμέσως μετά το μεσημέρι είναι μια κατάσταση που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Ο μεσημεριανός ύπνος θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε εγρήγορση και πιο παραγωγικοί το απόγευμα.
• Βελτιώστε τη μνήμη: Ο μεσημεριανός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην αποθήκευση πληροφοριών. Αυτή θα είναι η ιδανική στιγμή για τον εγκέφαλο να θυμηθεί και να επεξεργαστεί την εργασία. 
• Αποκατάσταση του πνεύματος, μείωση της κούρασης: Ένας υπνάκος θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την πίεση και το στρες του σώματος, ενώ θα βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς, ειδικά σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση:  Χάρη στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού, οι γιατροί ενθαρρύνουν τους ασθενείς, ειδικά αυτούς με  υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακές διαταραχές, να κοιμούνται τακτικά και να κοιμούνται αρκετά.

Ο μεσημεριανός ύπνος έχει πολλά οφέλη για την υγεία

Απάντηση: Είναι λίπος ο μεσημεριανός ύπνος;

Ο μεσημεριανός ύπνος έχει ορισμένα οφέλη, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν άτομα που ανησυχούν «παίρνει βάρος ο μεσημεριανός ύπνος;». ή «ο πολύς μεσημεριανός ύπνος μας παχαίνει;» Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι ο ύπνος μετά το μεσημεριανό γεύμα θα συσσωρεύσει λίπος στο σώμα και θα μας παχύνει. Αυτό είναι λάθος. 

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι ο μεσημεριανός ύπνος δεν προκαλεί αύξηση βάρους όπως νομίζουμε. Το σώμα μας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται  λεπτίνη όταν παίρνουμε έναν υπνάκο. Αυτή η ορμόνη θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας. Επομένως, ο μεσημεριανός ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα θα κάψει το περιττό λίπος και ταυτόχρονα θα περιορίσει την περιττή πρόσληψη ενέργειας στο σώμα.

Όχι μόνο αυτό, το πεπτικό σύστημα λειτουργεί πλέον καλύτερα, αυξάνοντας τον μεταβολισμό και απορροφώντας θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα που έχουν προστεθεί κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος. Επομένως, ο μεσημεριανός ύπνος όχι μόνο βοηθά το σώμα να ανακτήσει ενέργεια, αλλά μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος με τον πιο φυσικό τρόπο.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να παρατείνετε τον υπνάκο σας για όσο χρόνο θέλετε. Ο μεσημεριανός ύπνος θα σας κάνει να πάρετε βάρος εάν κοιμάστε πολύ. Η συνήθεια του παρατεταμένου μεσημεριανού ύπνου καθιστά το σώμα ανενεργό, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται υπερβολικό λίπος στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε η αύξηση βάρους είναι αναπόφευκτη.

Ο μεσημεριανός ύπνος είναι παχύς ή όχι είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι

Επίσης, ο μεσημεριανός ύπνος αμέσως μετά από ένα πλήρες γεύμα μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να παίρνουμε έναν υπνάκο μετά το φαγητό τουλάχιστον 1-2 ώρες. 

Σύμφωνα με πολλές μελέτες, ο μεσημεριανός ύπνος για περισσότερο από 1 ώρα μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο του προσώπου σας. Αυτή τη στιγμή, το πρόσωπο θα είναι μεγαλύτερο, οι μύες και οι ιστοί του προσώπου συσσωρεύουν πολύ νερό και παρουσιάζουν σημάδια οιδήματος. Αλλά μην ανησυχείτε πολύ, αυτό δεν είναι λίπος στο πρόσωπο αλλά απλώς ένα  προσωρινό πρήξιμο του προσώπου , το πρόσωπο θα είναι λιγότερο πρησμένο σε 20-30 λεπτά μετά το ξύπνημα.

Πώς να έχετε έναν αποτελεσματικό απογευματινό ύπνο

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το πρόβλημα του μεσημεριανού ύπνου δεν είναι η αιτία της αύξησης του σωματικού βάρους εάν κοιμάστε σωστά και αρκετά. Το λίπος του μεσημεριανού ύπνου δεν εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την ποιότητα του ύπνου και τη διάρκεια του ύπνου. Επομένως, αν πάρετε έναν υπνάκο σωστά, θα σας φέρει πολλά θετικά αποτελέσματα.

• Πότε είναι σωστό: Οι ειδικοί λένε ότι ο μεσημεριανός ύπνος μεταξύ 13:00 και 4:00 μ.μ. αξιοποιεί με τον καλύτερο τρόπο τον φυσικό κύκλο του ύπνου σας. Εάν κοιμηθείτε πολύ αργά, θα επηρεάσει τον ύπνο σας τη νύχτα.
• Η σωστή ώρα: Οι μεσημεριανοί ύπνοι από 30 έως 45 λεπτά θα εξασφαλίσουν την απαραίτητη ενεργειακή αναπλήρωση και δεν θα μειώσουν την ποιότητα του ύπνου το βράδυ.
• Ψυχική άνεση: Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος, με το σωστό φως και θερμοκρασία για να πάρετε έναν υπνάκο. Ένας άνετος χώρος για ύπνο θα βελτιστοποιήσει τον ύπνο σας.
• Επιστημονική θέση ύπνου: Αποφύγετε να ξαπλώνετε σε λάθος θέση για να οδηγήσετε σε μια πάθηση που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη, πόνο κατά το ξύπνημα. 

Ο ύπνος πολύ αργά θα επηρεάσει τον ύπνο σας τη νύχτα

Ας ελπίσουμε ότι, μέσα από το παραπάνω άρθρο, έχετε απαντήσει στην ερώτηση εάν ο μεσημεριανός ύπνος είναι λίπος και επίσης να σας δώσει μια καλύτερη εικόνα του μεσημεριανού ύπνου. Ο σωστός και αρκετός ύπνος κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι και να ανακτήσετε ενέργεια για να εργαστείτε για όλο το απόγευμα. Το Blog aFamilyToday θα ήθελε να ευχηθεί σε όλους τους αναγνώστες πολλή χαρά και υγεία!