Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, οι έγκυες γυναίκες θα αντιμετωπίσουν κόπωση, πρωινή ναυτία και απώλεια όρεξης λόγω ορμονικών αλλαγών. Για να το ξεπεράσετε, χρησιμοποιήστε 9 τροφές για να μειώσετε τη ναυτία παρακάτω.
Η ναυτία είναι ένα κοινό σύμπτωμα που επηρεάζει όλους ανά πάσα στιγμή, ακόμα και όταν κάνετε εξετάσεις. Αυτό το σύμπτωμα σας κάνει επίσης να αισθάνεστε άβολα στο πάνω μέρος της κοιλιάς ή στο λαιμό και συχνά συνοδεύεται από εμετό, που σας κουράζει.
Αν και η ναυτία είναι πολύ συχνή, εάν συνοδεύεται από στηθάγχη, κράμπες ή λιποθυμία, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Υπάρχουν πολλές αιτίες ναυτίας, όπως οι επιπτώσεις των φαρμάκων, τα πεπτικά έλκη, η ζάλη… Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.
Για ήπια συμπτώματα όπως ναυτία που προκαλείται από πρωινή ναυτία, μπορείτε να ανακουφίσετε τη ναυτία τρώγοντας τροφές με χαμηλά λιπαρά ή πίνοντας τσάι τζίντζερ. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ανατρέξετε σε μερικές από τις παρακάτω τροφές:
Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ωθούν τις ουσίες που προκαλούν ναυτία έξω από το σώμα. Ωστόσο, αν φάτε πάρα πολλά μήλα, τότε τα πράγματα θα χειροτερέψουν. Οι φυτικές ίνες στα μήλα βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών στον εντερικό σωλήνα, μειώνοντας έτσι το αίσθημα ναυτίας. Ωστόσο, τρώγοντας πάρα πολλά μήλα, οι φυτικές ίνες θα σας κάνουν να νιώθετε περισσότερη ναυτία. Εάν δεν σας αρέσει το μάσημα, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με χυμό μήλου.
Μπορείτε να μασήσετε μπισκότα ή ψωμί για να περιορίσετε το αίσθημα ναυτίας επειδή είναι πλούσια σε άμυλο, το οποίο βοηθά στην απορρόφηση του οξέος του στομάχου. Εξάλλου, η ωχρή γεύση των κέικ βοηθάει πολύ και όταν έχει ναυτία. Δεν πρέπει να τρώτε τηγανητά, λιπαρά, γλυκά τρόφιμα γιατί αυτά τα τρόφιμα θα σας κάνουν να νιώσετε χειρότερα.
Όταν τρώτε, θα πρέπει να μασάτε αργά, αργά, ώστε το στομάχι να μπορεί να χωνέψει εύκολα. Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε μερικά μπισκότα κοντά σας για να τα φάτε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε το αίσθημα ναυτίας που προκαλείται από την πρωινή ναυτία.
Αυτό είναι ένα πολύ αποτελεσματικό μπαχαρικό για την ανακούφιση από τη ναυτία και τον έμετο. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ ή μπύρα τζίντζερ για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία. Το πιο σημαντικό, το τζίντζερ είναι πολύ χρήσιμο στη μείωση της ναυτίας που προκαλείται από την εγκυμοσύνη.
Ωστόσο, το τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Δείτε το άρθρο Πρέπει οι γυναίκες να χρησιμοποιούν τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; για να το καταλάβω καλύτερα.
Το νερό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τους πονοκεφάλους που συχνά συνοδεύουν τη ναυτία. Πίνετε μικρές γουλιές μέχρι να νιώσετε άνετα και να πιείτε περισσότερο νερό. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νερού θα επιδεινώσει την κατάσταση. Επομένως, θα πρέπει να πίνετε με μέτρο και να πίνετε αρκετές φορές την ημέρα.
Η έλλειψη πρωτεΐνης στο σώμα επιδεινώνει τη ναυτία. Επομένως, οι ξηροί καρποί θα ήταν μια καλή επιλογή γιατί περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και είναι εύπεπτες. Θα σας βοηθήσουν γρήγορα να αναπληρώσετε την ενέργειά σας και θα μειώσετε το αίσθημα της ναυτίας.
Τα συμπτώματα της ναυτίας που προκαλούνται από υπερβολική πείνα, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή πρωινή ναυτία μπορούν να ανακουφιστούν με την κατανάλωση ξηρών καρπών. Ωστόσο, εάν έχετε κρυολόγημα, η πρωτεΐνη των ξηρών καρπών θα σας κάνει πιο πιθανό να κάνετε εμετό. Σε αυτό το σημείο, ένα γεύμα χαμηλό σε λιπαρά και χαμηλή σε πρωτεΐνη θα βοηθήσει στη μείωση αυτής της κατάστασης.
Αν έχετε κρυώσει, η κοτόσουπα θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Ωστόσο, εάν έχετε ναυτία, τότε η κοτόσουπα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα επειδή η κοτόσουπα έχει πάρα πολύ λίπος που επηρεάζει το στομάχι. Χρησιμοποιήστε ζωμό κοτόπουλου, καθώς περιέχει λιγότερο λίπος. Επιπλέον, αυτό το πιάτο σας βοηθά επίσης να αναπληρώσετε την ποσότητα του νερού που χάνεται λόγω της ναυτίας.
Τα περισσότερα αθλητικά ποτά περιέχουν τους ηλεκτρολύτες νάτριο και κάλιο, που βοηθούν τους αθλητές να ανακτήσουν ενέργεια. Επομένως, το να πίνετε αθλητικό νερό όταν έχετε ναυτία θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε γρήγορα ενέργεια και να αναπληρώσετε αρκετό νερό.
Εάν αισθάνεστε ναυτία ή έχετε εμετό, φάτε μια μπανάνα . Οι μπανάνες ωθούν τις χημικές ουσίες που προκαλούν ναυτία έξω από το σώμα. Οι μπανάνες αναπληρώνουν επίσης το κάλιο που χάνει ο οργανισμός μετά τον εμετό. Εκτός αυτού, οι μπανάνες βοηθούν και στην ανακούφιση από τη διάρροια. Οι γιατροί συνιστούν επίσης ότι οι μπανάνες είναι ένα από τα τρόφιμα που πρέπει να φάτε πρώτα μετά τον εμετό.
Το φρέσκο άρωμα της μέντας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα. Το φρέσκο τσάι μέντας ή μέντας είναι επίσης μια αποτελεσματική θεραπεία για τη ναυτία.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
