Για να έχουν μια υγιή εγκυμοσύνη, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν τη διατροφή και την άσκηση. Ειδικότερα, για τα άτομα με διαβήτη κύησης, είναι απαραίτητο να γνωρίζουν πώς να μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το υψηλό σάκχαρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ονομάζεται διαβήτης κύησης. Ο διαβήτης κύησης είναι το 3 έως 5% όλων των εγκύων γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο διαβήτη κύησης εάν ανήκουν στις ακόλουθες ομάδες: υπέρβαρες πριν την εγκυμοσύνη, οικογενειακό ιστορικό διαβήτη .
Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πολλές σοβαρές επιπλοκές. Ωστόσο, ο διαβήτης κύησης είναι πιθανό να υποχωρήσει μετά τον τοκετό. Οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να ανησυχούν πολύ γιατί μπορούν να ελέγξουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα χάρη σε μια υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με πολλές λογικές ασκήσεις.
Εδώ είναι 9 εύκολοι τρόποι για να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Επιλέξτε μόνοι σας μια ασφαλή, υγιεινή διατροφή τόσο για τη μητέρα όσο και για το αγέννητο μωρό. Ο γιατρός θα ελέγξει τη γενική υγεία, την ηλικία και άλλες καταστάσεις υγείας της εγκύου μητέρας για να ελεγχθούν εύκολα. Για να μάθετε ποιες τροφές πρέπει να τρώτε, ανατρέξτε στο άρθρο Διατροφή για γυναίκες με διαβήτη κύησης .
Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως καραμέλες, κέικ, ανθρακούχα ποτά... Αυτές οι τροφές μπορεί να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα και να επιδεινώσουν τον διαβήτη κύησης.
Αντί να τρώτε τρία κύρια γεύματα, θα πρέπει να τρώτε 4-5 γεύματα την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή μιας απροσδόκητης αύξησης του σακχάρου στο αίμα .
Θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των τροφών με πολλούς υδατάνθρακες (υδατάνθρακες) όπως ρύζι, noodles, noodles ρυζιού... και να τις αντικαταστήσετε με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως.
Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Η τακτική ενυδάτωση βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη των επιπλοκών της εγκυμοσύνης .
Ασκηθείτε τακτικά και ρυθμικά με την άδεια του γιατρού σας. Δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή το κολύμπι βοηθούν το σώμα να ελέγξει το σάκχαρο στο αίμα.
Ελέγχετε και παρακολουθείτε τακτικά το σάκχαρο του αίματος με μετρητή γλυκόζης αίματος . Τα αποτελέσματα των μετρήσεων σάς βοηθούν να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και τη φαρμακευτική αγωγή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας για να αποτρέψετε το υψηλό ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
Η ανάλυση ούρων είναι απαραίτητη εξέταση και συνταγογραφείται από γιατρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι κετόνες στα ούρα εμφανίζονται όταν το σώμα καίει λίπος για ενέργεια. Αυτό μπορεί να βλάψει το μωρό σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κάντε ένεση ινσουλίνης σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Αυτή είναι η θεραπεία που εφαρμόζεται όταν το σάκχαρο στο αίμα δεν μπορεί να ελεγχθεί μέσω της διατροφής και της άσκησης. Ο γιατρός σας θα σας δώσει οδηγίες σχετικά με το πώς και πότε να κάνετε την ένεση της ινσουλίνης σας και πώς να την αποθηκεύσετε για να τη διατηρήσετε ασφαλή.
Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ , για τις γυναίκες με διαβήτη κύησης, τα στοχευόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι:
Ο γλυκαιμικός δείκτης νηστείας είναι ≤ 95mg γλυκόζης/100ml αίματος.
Ο γλυκαιμικός δείκτης μετά από 1 ώρα φαγητού είναι ≤ 140 mg γλυκόζης/100 ml αίματος
Ο γλυκαιμικός δείκτης 2 ώρες μετά το φαγητό είναι ≤120mg γλυκόζης/100ml αίματος.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
