Για να έχουν μια υγιή εγκυμοσύνη, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν τη διατροφή και την άσκηση. Ειδικότερα, για τα άτομα με διαβήτη κύησης, είναι απαραίτητο να γνωρίζουν πώς να μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το υψηλό σάκχαρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ονομάζεται διαβήτης κύησης. Ο διαβήτης κύησης είναι το 3 έως 5% όλων των εγκύων γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο διαβήτη κύησης εάν ανήκουν στις ακόλουθες ομάδες: υπέρβαρες πριν την εγκυμοσύνη, οικογενειακό ιστορικό διαβήτη .
Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πολλές σοβαρές επιπλοκές. Ωστόσο, ο διαβήτης κύησης είναι πιθανό να υποχωρήσει μετά τον τοκετό. Οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να ανησυχούν πολύ γιατί μπορούν να ελέγξουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα χάρη σε μια υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με πολλές λογικές ασκήσεις.
Εδώ είναι 9 εύκολοι τρόποι για να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Επιλέξτε μόνοι σας μια ασφαλή, υγιεινή διατροφή τόσο για τη μητέρα όσο και για το αγέννητο μωρό. Ο γιατρός θα ελέγξει τη γενική υγεία, την ηλικία και άλλες καταστάσεις υγείας της εγκύου μητέρας για να ελεγχθούν εύκολα. Για να μάθετε ποιες τροφές πρέπει να τρώτε, ανατρέξτε στο άρθρο Διατροφή για γυναίκες με διαβήτη κύησης .
Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως καραμέλες, κέικ, ανθρακούχα ποτά... Αυτές οι τροφές μπορεί να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα και να επιδεινώσουν τον διαβήτη κύησης.
Αντί να τρώτε τρία κύρια γεύματα, θα πρέπει να τρώτε 4-5 γεύματα την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή μιας απροσδόκητης αύξησης του σακχάρου στο αίμα .
Θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των τροφών με πολλούς υδατάνθρακες (υδατάνθρακες) όπως ρύζι, noodles, noodles ρυζιού... και να τις αντικαταστήσετε με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως.
Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Η τακτική ενυδάτωση βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη των επιπλοκών της εγκυμοσύνης .
Ασκηθείτε τακτικά και ρυθμικά με την άδεια του γιατρού σας. Δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή το κολύμπι βοηθούν το σώμα να ελέγξει το σάκχαρο στο αίμα.
Ελέγχετε και παρακολουθείτε τακτικά το σάκχαρο του αίματος με μετρητή γλυκόζης αίματος . Τα αποτελέσματα των μετρήσεων σάς βοηθούν να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και τη φαρμακευτική αγωγή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας για να αποτρέψετε το υψηλό ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
Η ανάλυση ούρων είναι απαραίτητη εξέταση και συνταγογραφείται από γιατρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι κετόνες στα ούρα εμφανίζονται όταν το σώμα καίει λίπος για ενέργεια. Αυτό μπορεί να βλάψει το μωρό σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κάντε ένεση ινσουλίνης σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Αυτή είναι η θεραπεία που εφαρμόζεται όταν το σάκχαρο στο αίμα δεν μπορεί να ελεγχθεί μέσω της διατροφής και της άσκησης. Ο γιατρός σας θα σας δώσει οδηγίες σχετικά με το πώς και πότε να κάνετε την ένεση της ινσουλίνης σας και πώς να την αποθηκεύσετε για να τη διατηρήσετε ασφαλή.
Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ , για τις γυναίκες με διαβήτη κύησης, τα στοχευόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι:
Ο γλυκαιμικός δείκτης νηστείας είναι ≤ 95mg γλυκόζης/100ml αίματος.
Ο γλυκαιμικός δείκτης μετά από 1 ώρα φαγητού είναι ≤ 140 mg γλυκόζης/100 ml αίματος
Ο γλυκαιμικός δείκτης 2 ώρες μετά το φαγητό είναι ≤120mg γλυκόζης/100ml αίματος.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
