Η γέννηση ενός μωρού πρέπει να φέρει πολλή χαρά στους γονείς. Ωστόσο, πίσω από τη χαρά κρύβεται η κούραση και το άγχος της φροντίδας ενός νέου μέλους της οικογένειας. Επομένως, πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με τρόπους μείωσης του στρες μετά τον τοκετό.
Η Que Chi (40 ετών) μοιράστηκε ότι οι πρώτες μέρες μετά τον τοκετό ήταν σαν βασανιστήρια για εκείνη. Ο πόνος στο σώμα της και η εξοικείωση με τη φροντίδα του μωρού την έκαναν να νιώθει εξαιρετικά κουρασμένη. Η φροντίδα των παιδιών όπως το θηλασμό, η αλλαγή πάνας, το καθάρισμα, το μπάνιο των παιδιών... της πήρε τον περισσότερο χρόνο. Δεν έχει χρόνο να φροντίσει τον εαυτό της και δεν θέλει να αλληλεπιδρά με κανέναν εκτός από την οικογένειά της. Εκείνη την εποχή, φαινόταν πολύ ατημέλητη, οπότε το αίσθημα της κατωτερότητας εμφανιζόταν πάντα στο κεφάλι της. Κάθε βράδυ, έπρεπε να ξενυχτάει πολλές φορές για να θηλάσει και να κλαίει πικρά τη νύχτα. Ωστόσο, μετά από λίγο το άγχος εξαφανίστηκε, το σώμα της σταδιακά επανήλθε και συνήθισε τη ρουτίνα του παιδιού, οπότε όλα ήταν καλά.
Το τσι είναι απλώς μια τυπική περίπτωση πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χωρίς τα κατάλληλα μέτρα αντιμετώπισης, θα είναι δύσκολο για εσάς να το ξεπεράσετε και μπορεί να οδηγήσει σε άλλες ψυχολογικές ασθένειες όπως η επιλόχεια κατάθλιψη. Ακολουθούν ορισμένες μέθοδοι που προτείνει τοFamilyToday Health για αναφορά.
Η βοήθεια από τους γύρω σας είναι σαν ένας πυλώνας συναισθηματικής υποστήριξης για εσάς τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό. Μην αφήνεις τον εαυτό σου να τα χειρίζεται όλα μόνος γιατί κανείς δεν θέλει να είσαι «μαμά πολλαπλών χρήσεων». Μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια της μητέρας ή της πεθεράς σας για να μαγειρέψετε θρεπτικά πιάτα που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε μετά τον τοκετό.
Άλλωστε μπορεί και ο άντρας σου να σε ταΐσει. Αν έχετε καμαριέρα, μπορείτε να ζητήσετε να σας βοηθήσει να πλύνετε και να απολυμάνετε τα μπουκάλια. Οι παππούδες, οι γιαγιάδες, οι θείες, οι θείοι ή οι καλύτεροι φίλοι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να φροντίσετε για να κάνετε ένα διάλειμμα.
Η δημιουργία ενός προγράμματος για τη νέα σας ζωή είναι απαραίτητη. Μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας για να γνωρίζετε πότε να θηλάζετε. Μην ξεχνάτε να μετράτε τον αριθμό των πάνων που χρησιμοποιεί το μωρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα κάνει τη φροντίδα του μωρού λιγότερο δύσκολη.
Εάν θηλάζετε, έχετε αντλήσει γάλα και το έχετε αποθηκεύσει στο ψυγείο, ώστε ο άντρας σας να το πάρει και να το ταΐσει στο μωρό σας το βράδυ. Εναλλακτικά, εσείς και ο σύζυγός σας μπορείτε να φροντίζετε εκ περιτροπής τα παιδιά, για παράδειγμα ο σύζυγός σας μπορεί να φροντίζει από τις 7 το απόγευμα έως τα μεσάνυχτα, ώστε να έχετε χρόνο να ξεκουραστείτε. Μετά από αυτό, είναι η σειρά σας να φροντίσετε τα παιδιά για να κοιμηθεί ο άντρας σας το πρωί και να πάει στη δουλειά.
Οι γονείς πρέπει να ξέρουν πώς να είναι πιο ευέλικτοι όταν φροντίζουν τα παιδιά τους γιατί τα μωρά μπορούν να αλλάξουν τις συνήθειές τους ανά πάσα στιγμή, ειδικά όταν πρόκειται για τον ύπνο και το φαγητό. Ακριβώς επειδή κοιμηθήκατε χθες στις 7 μ.μ. δεν σημαίνει ότι θα κοιμηθείτε με τον ίδιο τρόπο σήμερα. Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, αλλάζουν και οι διατροφικές του ανάγκες. Τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε περισσότερο. Θα είστε εύκολα ευέλικτοι αν προσέχετε να παρακολουθείτε το παιδί σας κάθε μέρα.
Όταν κάνετε μια λίστα υποχρεώσεων και το κάνετε τώρα, δεν μπορείτε να περιμένετε άλλο και μόνο εσείς μπορείτε να το κάνετε, μπορείτε να σκεφτείτε να βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε για να φροντίσει το μωρό σας για εσάς. Όσο για πράγματα που πιστεύετε ότι είναι χάσιμο χρόνου, όπως το να βγείτε ραντεβού με φίλους ή να βοηθήσετε το έργο κάποιου, μπορείτε να αρνηθείτε.
Μετά από μια άγρυπνη νύχτα που φροντίζετε το μωρό σας, νιώθετε συχνά κουρασμένοι. Σε αυτό το σημείο, κάποια άσκηση ή μερικές βόλτες στο πάρκο μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Η άσκηση βοηθά το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες (ένας νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο που δημιουργεί θετικά συναισθήματα και βελτιώνει τη διάθεση).
Είναι πολύ σημαντικό ο σύζυγος και η σύζυγος να φροντίζουν τα παιδιά τους μαζί. Η φροντίδα των παιδιών κάνει και τους δύο να στερούνται ύπνου. Ίσως ο σύζυγός σας αντιμετωπίζει άγχος στο γραφείο και στη φροντίδα των παιδιών. Επομένως, μην απογοητεύεστε αν νιώθετε ότι ο σύζυγός σας δεν είναι τόσο προσεκτικός μαζί σας όσο πριν κάνετε παιδιά.
Δεν πρέπει να σκέφτεστε απαισιόδοξα όταν βλέπετε κάποιον να γεννιέται την ίδια στιγμή που έχετε ανακτήσει τη φόρμα σας ενώ είστε ακόμα στρογγυλή σαν 3 μηνών έγκυος. Δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ όταν βλέπετε το παιδί του γείτονα να κυλάει στους 3 μήνες ενώ το 5 μηνών σας ακόμα δεν ξέρει τίποτα. Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό, επομένως κάθε μωρό ή εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Εάν πιστεύετε ότι οι πηγές κοινωνικής δικτύωσης σας κάνουν να αισθάνεστε ανασφαλείς, μπορείτε να μείνετε μακριά από αυτούς τους ιστότοπους. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο θετικά.
Όσον αφορά τη φροντίδα των παιδιών, δεν πρέπει να στεναχωριέστε όταν νομίζετε ότι τα πάτε καλά, αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι αυτά που περιμένατε. Εάν το μωρό σας δεν θέλει να κοιμάται μόνο του, αλλά η γιαγιά επιμένει να το αφήνει να κοιμάται μόνο του, μπορείτε τώρα να το αφήσετε να κοιμηθεί μαζί σας και θα κοιμηθείτε καλά και οι δύο. Επίσης, δεν δημιουργείτε πίεση όταν δεν έχετε τελειώσει τις δουλειές του σπιτιού, τη μερική απασχόληση ή δεν έχετε ξεχάσει τα γενέθλια ενός φίλου σας. Χρειάζεστε χρόνο για να φροντίσετε το μωρό σας, ώστε να μην μπορεί κανείς να σας κατηγορήσει.
Η ανατροφή των παιδιών είναι μια πρόκληση και κανείς δεν μπορεί να την αρνηθεί. Η φροντίδα ενός νεογέννητου είναι αγχωτική για πολλές γυναίκες. Σε περιόδους δυσκολίας, το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να χαμογελάσετε, να σκεφτείτε αισιόδοξα και να ξέρετε ότι «και αυτό θα περάσει».
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
