Οι σπόροι λωτού δεν είναι μόνο μια τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά και ένα λαϊκό φάρμακο με πολλές χρήσεις όπως θρέψη του σώματος, καταπραϋντική, θρέψη του εμβρύου... Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση σπόρων λωτού θα φέρει οφέλη στις έγκυες γυναίκες. Πολλά οφέλη για την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του μωρού.
Για πολύ καιρό, στην ανατολική ιατρική, οι σπόροι λωτού έχουν χρησιμοποιηθεί σε θεραπείες για να βοηθήσουν στην ηρεμία και στη βελτίωση της υγείας. Επιπλέον, οι σπόροι λωτού χρησιμοποιούνται επίσης για την παρασκευή πολλών νόστιμων πιάτων και αγαπούνται από πολύ κόσμο. Ωστόσο, είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε σπόρους λωτού; Ακολουθήστε το aFamilyToday Health για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπόρων λωτού ενώ είστε έγκυος.
Η απάντηση είναι ναι γιατί οι σπόροι του λωτού περιέχουν πολλά καλά θρεπτικά συστατικά για τις έγκυες γυναίκες. Οι σπόροι του λωτού είναι πλούσιοι σε ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγγάνιο, κάλιο, βιταμίνες Β, αμινοξέα και αντιοξειδωτικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι πολύ καλά για τις έγκυες γυναίκες, ειδικά εκείνες με υψηλό κίνδυνο υπέρτασης και διαβήτη κύησης .
Σε 100 γραμμάρια σπόρων λωτού θα δώσουν στον οργανισμό περίπου 332 θερμίδες, 17-18 γρ πρωτεΐνη, 63-68 γρ υδατάνθρακες, 1,9-2,5 γρ λίπος, τα υπόλοιπα είναι άλλα συστατικά όπως νερό (14%) και μέταλλα υγιεινές ουσίες (κυρίως νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγγάνιο). Επιπλέον, οι σπόροι του λωτού περιέχουν επίσης άφθονη ποσότητα βιταμινών Β, ειδικά θειαμίνη (βιταμίνη Β1).
Για τις έγκυες γυναίκες, οι σπόροι λωτού θεωρούνται μια ασφαλής, υγιεινή τροφή με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου λόγω αλλαγών σε παράγοντες όπως οι ορμόνες, οι διατροφικές συνήθειες καθώς και το σχήμα του σώματος. Αυτή η μακροχρόνια πάθηση μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται κούραση, εξάντληση, έλλειψη ζωτικότητας και ακόμη και να επηρεάσει τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του εμβρύου. Οι σπόροι του λωτού, ειδικά εκείνοι που δεν είναι ακόμη διαυγείς, έχουν ακόμα πράσινα βλαστάρια στη μέση, που μπορούν να βοηθήσουν τις εγκύους να «πετάξουν» αυτή την ανησυχία επειδή περιέχουν ήπια ηρεμιστικά, βοηθώντας τις έγκυες να κοιμούνται καλύτερα και βαθύτερα.
Η διάρροια στην εγκυμοσύνη είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να λυθεί εύκολα με τη βοήθεια των σπόρων λωτού. Πολλές έγκυες γυναίκες εμφανίζουν διάρροια λόγω ορμονικών αλλαγών. Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε σπόρους λωτού στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης μπορούν να προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος, λιγότερη διάρροια και άλλες πεπτικές παθήσεις.
Εάν υποφέρετε από προβλήματα αρτηριακής πίεσης, τότε οι σπόροι λωτού μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα. Θα πρέπει να τρώτε αδιατάρακτους σπόρους λωτού γιατί το μεσαίο τμήμα του λωτού μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της ροής του αίματος. Επιπλέον, η καρδιά του λωτού περιέχει επίσης ισοκινολίνη, η οποία έχει ηρεμιστική δράση στο σώμα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότερες έγκυες γυναίκες πρέπει να αντιμετωπίσουν φλεγμονώδη , επώδυνα και αιμορραγικά ούλα λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα. Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε αυτόν τον σπόρο μπορούν να βοηθήσουν στη συμπλήρωση της βιταμίνης της ομάδας Β, του σιδήρου για να καθαρίσουν και να μειώσουν το πρήξιμο και τον πόνο στα ούλα.
Οι σπόροι λωτού έχουν επίσης ως αποτέλεσμα την ενυδάτωση του δέρματος των εγκύων γυναικών. Πολλές έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν ξηρό, ξεφλουδισμένο, επώδυνο δέρμα όταν τρίβονται σε σκληρές επιφάνειες. Οι σπόροι του λωτού έχουν δροσιστική δράση. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε σπόρους λωτού μπορούν να βοηθήσουν το λαμπερό, υγιές δέρμα, τη λιγότερη ακμή, τη μείωση των ρυτίδων και των ραγάδων.
Η αύξηση βάρους είναι αναπόφευκτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, εάν η αύξηση βάρους είναι πολύ γρήγορη και ανεξέλεγκτη, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές εγκυμοσύνης . Ο σπόρος λωτού είναι μια πολύ καλή τροφή για τις εγκύους γιατί έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας έτσι την αύξηση βάρους.
Η κούραση είναι ένα κοινό συναίσθημα στις έγκυες γυναίκες. Εάν θέλετε να μειώσετε αυτό το συναίσθημα, τότε τρώτε πολλούς σπόρους λωτού γιατί οι σπόροι λωτού περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην παροχή ενέργειας στον οργανισμό όπως ψευδάργυρο, κάλιο, μαγνήσιο, πρωτεΐνες και βιταμίνες.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που βρίσκεται στους σπόρους του λωτού μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της ανάπτυξης του εμβρύου. Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε σπόρους λωτού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι πολύ καλό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των νεύρων του μωρού. Επομένως, εάν θέλετε το μωρό σας να είναι υγιές και έξυπνο, προσθέστε σπόρους λωτού στη διατροφή σας σήμερα.
Αν και οι σπόροι λωτού προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, κάθε μέρα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο 2-3 πρέζες σπόρους λωτού. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε:
Μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα και δυσπεψία.
Εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής επειδή οι σπόροι λωτού τείνουν να μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς. Εάν αισθάνεστε άβολα μετά το φαγητό, σταματήστε να τρώτε και συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
1 κακό κοτόπουλο
2 φέτες τζίντζερ
Ξηροί ή φρέσκοι σπόροι λωτού
Συνέχεια των παραγράφων
Τρέμω
Καρυκεύματα: αλάτι, ζάχαρη, καρυκεύματα, γλουταμινικό μονονάτριο...
Βήμα 1: Καθαρίστε το κοτόπουλο, ζεματίστε το σε βραστό νερό για περίπου 4 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με κρύο νερό για να καθαριστεί. Στη συνέχεια, κόψτε το σε κομμάτια μεγέθους μπουκιάς.
Βήμα 2: Βάζουμε το κοτόπουλο σε ένα μπολ, το περιχύνουμε με νερό και το βράζουμε στον ατμό.
Βήμα 3: Βάλτε σπόρους λωτού, κλωστή και σπάγκο σε μια υφασμάτινη σακούλα, μαγειρέψτε με νερό για περίπου μισή ώρα και μετά ρίξτε στην κατσαρόλα με ζωμό κοτόπουλου. Στη συνέχεια, προσθέστε τους σπόρους λωτού, το τζίντζερ και μαγειρέψτε για περίπου 3 ώρες. Δοκιμάζοντας μπαχαρικά για γεύση.
Αυτό είναι ένα πιάτο που όχι μόνο καθαρίζει τη ζέστη, αποτοξινώνει, αλλά είναι και πολύ θρεπτικό για τις εγκύους.
100g φρέσκους ή αποξηραμένους σπόρους λωτού
10 g goji berries
10 γρ μανιτάρια χιονιού
Λίγο αλάτι
150 γρ ζάχαρη βράχου
Προκαταρκτική επεξεργασία
Εάν χρησιμοποιείτε αποξηραμένους σπόρους λωτού, πρέπει να τους μουλιάσετε σε ζεστό νερό για να μαλακώσουν
Τα μουλιασμένα μανιτάρια χιονιού μαλακώνουν, πιέζονται, πλένονται, κόβουν τις ίνες για γεύση
Πλυμένα γκότζι μπέρι
Μαγειρεύοντας τσάι
Βάλτε τους σπόρους του λωτού σε μια κατσαρόλα με νερό, μαγειρέψτε σε δυνατή φωτιά μέχρι να βράσει το νερό, μειώστε τη φωτιά σε μέτρια για να μην χυθεί.
Όταν οι σπόροι του λωτού είναι σχεδόν ώριμοι, προσθέστε τα μανιτάρια χιονιού και τα μούρα γκότζι και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν οι σπόροι του λωτού, προσθέστε ζάχαρη στυπτηρίας. Βράζουμε 3 λεπτά. Σβήστε τη σόμπα.
Ρίξτε το τσάι σε ένα μπολ και απολαύστε. Προσθέστε πάγο ή φυλάξτε το στο ψυγείο γιατί αυτό το τσάι είναι νόστιμο όταν χρησιμοποιείται κρύο.
Συνολικά, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε σπόρους λωτού μπορούν να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, αν και είναι καλό, η υπερβολική κατανάλωση θα οδηγήσει επίσης σε κάποιους ανεπιθύμητους κινδύνους. Επομένως, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε σπόρους λωτού, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε όλα τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά που φέρνουν οι σπόροι λωτού.
Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική. Το ερώτημα ποια λαχανικά πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες ή τι να αποφεύγουν τίθεται από πολλές έγκυες γυναίκες.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε σπόρους λωτού θα λάβουν 8 καλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Αυτοί οι σπόροι φέρνουν πολλά καλά θρεπτικά συστατικά και παρασκευάζονται πολύ εύκολα.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
