1 μηνός έγκυος: Εκδηλώσεις, διατροφή και συνοδευτικές σημειώσεις

Ο 1 μήνας της εγκυμοσύνης δεν έχει πάρα πολλά εμφανή συμπτώματα, αλλά μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να αισθάνονται ότι το σώμα έχει αλλάξει σε σύγκριση με πριν.

Συνήθως ο πρώτος μήνας της εγκυμοσύνης ξεκινά την τρίτη εβδομάδα μετά την τελευταία σας περίοδο. Οι πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης θα φέρουν μερικές μοναδικές σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Επιπλέον, ορισμένες ανησυχίες σχετικά με την εγκυμοσύνη ενός μηνός περιλαμβάνουν επίσης μια έκτοπη κύηση, υψηλότερο κίνδυνο αποβολής ή δυσπλασίες.

Συμπτώματα εγκυμοσύνης 1ου μήνα

Τα πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης όταν είναι έγκυος ενός μηνός δεν είναι πολύ εμφανή, ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να έχουν τα ακόλουθα σημάδια:

Χάσατε περίοδο: Εάν έχετε τακτικές περιόδους, αυτό είναι ίσως το πιο αξιόπιστο σημάδι εγκυμοσύνης.

Κόπωση: Δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθετε λίγο πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο. Η αιτία αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι η ορμόνη προγεστερόνη.

Δυσκοιλιότητα: Αν νιώθετε ότι η διαδικασία της τουαλέτας δεν εξελίσσεται ομαλά όπως πριν, μπορεί να οφείλεται σε αυξημένες ορμόνες που επιβραδύνουν την πεπτική δραστηριότητα του οργανισμού.

Φούσκωμα: Η αύξηση των ορμονών της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε αέρια και δυσπεψία , τα οποία μπορούν εύκολα να συγχέονται με άλλα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε πολλές φυτικές ίνες και να προσπαθήσετε να ασκηθείτε για να μειώσετε αυτήν την κατάσταση.

Κοιλιακές κράμπες: Ορισμένες μέλλουσες μητέρες εμφανίζουν ήπιες συσπάσεις της μήτρας κατά τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Αυτές οι αισθήσεις μερικές φορές μοιάζουν αρκετά με τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως, επομένως μπορεί να νομίζετε ότι πρόκειται να έχετε περίοδο. Εάν ο κοιλιακός πόνος προκαλεί πόνο ή ενόχληση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα κατάλληλα μέτρα ανακούφισης από τον πόνο.

Επώδυνα στήθη: Στον 1ο μήνα της εγκυμοσύνης, το στήθος σας θα γίνει σταδιακά ευαίσθητο ή και ελαφρώς επώδυνο. Ωστόσο, αυτό θα πρέπει να υποχωρήσει σε λίγες εβδομάδες καθώς το σώμα αρχίζει να συνηθίζει τις ορμονικές αλλαγές.

Κηλίδες αίματος: Εάν παρατηρήσετε κάποιες κηλίδες αίματος να εμφανίζονται στα εσώρουχά σας, πιθανότατα πρόκειται για αιμορραγία εμφύτευσης. Αυτή η κηλίδωση εμφανίζεται όταν ένα γονιμοποιημένο ωάριο εμφυτεύεται στην επένδυση της μήτρας κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Όταν πηγαίνετε στη δουλειά, ετοιμάστε χάρτινα εσώρουχα ή καθημερινά ταμπόν, έτσι ώστε οι κηλίδες αίματος να μην λερώνουν τα εξωτερικά σας ρούχα.

Ναυτία: Η πρωινή αδιαθεσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνήθως δεν συμβαίνει εάν είστε μόνο περίπου ενός μηνός έγκυος, αλλά ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορούν ακόμα να την εμφανίσουν νωρίς. Προσπαθήστε να πίνετε άφθονο νερό, να παίρνετε μια πολυβιταμίνη ή να πίνετε τσάι τζίντζερ για να καταπραΰνετε το στομάχι και τη ναυτία σας.

Συχνή ούρηση: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ποσότητα του αίματος στο σώμα σας αρχίζει να αυξάνεται. Αυτό σημαίνει ότι τα νεφρά πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να επεξεργαστούν την περίσσεια υγρού. Ενώ ορισμένα πρώιμα συμπτώματα εγκυμοσύνης μπορεί να υποχωρήσουν με την πάροδο του χρόνου, η συχνοουρία μερικές φορές δεν μπαίνει σε αυτή τη λίστα. Ακόμα κι έτσι, προσπαθήστε να προσθέσετε αρκετό νερό καθώς και προσοχή στην τουαλέτα πριν βγείτε έξω.

Να θυμάστε ότι στον 1 μήνα έγκυο, πιθανότατα δεν αντιμετωπίζετε καμία από τις καταστάσεις της παραπάνω λίστας. Επομένως, μην ανησυχείτε πολύ και πάρτε το πρόβλημα πολύ σοβαρά.

1 μηνός έγκυος, αλλαγή από μέσα προς τα έξω

Ανάπτυξη εμβρύου: Μόλις γονιμοποιηθεί, το ωάριο αρχίζει να ταξιδεύει από τη σάλπιγγα στη μήτρα και θα εμφυτευτεί στην επένδυση της μήτρας. Το ωάριο διαιρείται σε μια σειρά κυττάρων και σχηματίζει σταδιακά ένα έμβρυο. Γύρω στην όγδοη εβδομάδα, το έμβρυο έχει σχηματίσει σπονδυλική στήλη, άκρα και αρχίζει να αναπτύσσει εγκέφαλο, μάτια και αυτιά.

Αλλαγές στο σώμα σας: Όταν μαθαίνετε ότι είστε έγκυος, μπορείτε να αντιδράσετε με διαφορετικούς τρόπους και η συναισθηματική σας κατάσταση αλλάζει συνεχώς. Είναι απολύτως φυσιολογικό να συμβαίνουν αυτά και εν μέρει προκαλούνται από ορμόνες εγκυμοσύνης. Δώστε λοιπόν χρόνο στον εαυτό σας να ξεκουραστεί και να επεξεργαστεί τα συναισθήματά σας. Εκτός από τα πρώιμα συμπτώματα εγκυμοσύνης που περιγράφονται παραπάνω, μπορεί επίσης να μην παρατηρήσετε πάρα πολλές άλλες σωματικές αλλαγές.

Τι πρέπει να τρώω τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης;

Ακολουθούν ορισμένες τροφές και ομάδες τροφίμων που συνιστώνται σε έγκυες γυναίκες στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης γενικά και σε γυναίκες με 1 μήνα εγκυμοσύνης ειδικότερα:

Προσθέστε αρκετό νερό

Τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ όπως πράσινα λαχανικά, όσπρια, αβοκάντο, χυμός πορτοκαλιού και δημητριακά είναι πλούσιες σε φολικό οξύ. Αυτό είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης του εμβρύου, βοηθά στον σχηματισμό αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αποτρέπει τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως δαμάσκηνα, συκώτι, φασόλια, ξηροί καρποί κ.λπ.

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι και το τυρί είναι καλή πηγή ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία της καρδιάς και των νεύρων του εμβρύου, καθώς και για υγιή οστά, δόντια και μύες.

Τα πλούσια σε βιταμίνη C φρούτα και λαχανικά περιλαμβάνουν κίτρινα και κόκκινα όπως φράουλες, εσπεριδοειδή, σόγια, λάχανο, μπρόκολο κ.λπ. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των δοντιών και των οστών του μωρού σας.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως βρώμη, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, πράσινα λαχανικά, πεπόνι, γκουάβα... βοηθούν στη μείωση της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στην ευκολότερη διαδικασία της τουαλέτας.

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, βοηθούν στην ανάπτυξη των εμβρυϊκών ιστών, υποστηρίζουν το σώμα της εγκύου μητέρας για την αναγέννηση των μυϊκών κυττάρων του μαστού και της μήτρας.

Το ιωδιούχο αλάτι είναι η κύρια πηγή ιωδίου, το οποίο είναι απαραίτητο για το νευρικό σύστημα και την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.

Τι δεν πρέπει να τρώτε τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης;

Ακολουθεί μια λίστα με μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη:

Ωμά αυγά

Άγουρη παπάγια, ανανάς (αρωματικό)

Πείτε όχι στο αλκοόλ

Μη παστεριωμένο φρέσκο ​​γάλα

Σπάνια ή ωμά τρόφιμα όπως σπάνιο βοδινό κρέας, σπάνια στρείδια, σασίμι, σούσι

Ξιφία, καρχαρίας, κεραμιδόψαρο, σκουμπρί, τόνος… γιατί περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου.

Επιπλέον, οι ειδικοί συμβουλεύουν επίσης τις έγκυες γυναίκες:

Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης

Αποφύγετε την κατανάλωση πικάντικων, ζεστών και λιπαρών φαγητών

Περιορίστε τα κονσερβοποιημένα ή επεξεργασμένα τρόφιμα

Περιορίστε τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη (όπως καραμέλες, ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά).

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον 1 μήνα έγκυο

1. 1 μηνός έγκυος είναι ακόμα μεγάλη η κοιλιά;

Στην αρχή της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να είστε επιρρεπείς στο φούσκωμα ή τα ρούχα σας να φαίνονται λίγο σφιχτά, αλλά η κοιλιά σας δεν θα μεγαλώσει καθόλου.

2. Μπορώ να ασκηθώ 1 μηνός έγκυος;

Η άσκηση 1 μηνός έγκυος δεν είναι μια ερώτηση που αναρωτιούνται πολλές έγκυες γυναίκες. Στην πραγματικότητα, εξακολουθείτε να επιτρέπεται να ασκηθείτε εάν ο γιατρός σας διαγνώσει ότι η τρέχουσα υγεία σας δεν έχει κανένα πρόβλημα. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε ήπιες μορφές άσκησης όπως το κολύμπι, το περπάτημα ή η γιόγκα.

3. Μπορώ να κάνω σεξ 1 μηνός έγκυος;

Μπορείτε ακόμα να κάνετε σεξ ως συνήθως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιήστε προστασία για να αποτρέψετε τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ) .

4. Τι πρέπει να απέχω από τον 1 μήνα εγκυμοσύνης;

Ο πρώτος μήνας της εγκυμοσύνης φέρνει ένα μείγμα άγχους και χαράς και προσμονής. Μπορείτε να συμβουλευτείτε από πολλά μέρη. Ακόμα κι έτσι, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε μερικά ζητήματα όπως:

Μην πανικοβάλλεστε: Πολλές γυναίκες πανικοβάλλονται όταν ανακαλύπτουν ότι είναι έγκυες και αυτό σίγουρα δεν είναι σοφό γιατί αυτό το συναίσθημα θα δημιουργήσει περισσότερους περιττούς μπελάδες. Αντίθετα, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να βρείτε τρόπους να μοιραστείτε το τρέχον άγχος σας με τον σύζυγό σας ή τον αγαπημένο σας.

Περιορίστε τις αρνητικές σκέψεις και αποφύγετε τα αρνητικά άτομα:  Πολλές γυναίκες θα έχουν κάποιες αρνητικές σκέψεις για τη συνεχιζόμενη εγκυμοσύνη και μερικές φορές πρέπει να υπομείνουν ανάμεικτες απόψεις από εκείνες που δεν το κάνουν γνωστός κλόουν. Όλα αυτά μπορεί να βαραίνουν πολύ στο μυαλό σας. Επομένως, περιορίστε την έκθεσή σας σε αυτούς τους παράγοντες, ώστε τόσο η μητέρα όσο και το παιδί να μην έχουν προβλήματα ψυχολογικής αστάθειας.

Ανατρέξτε στο άρθρο: Κορυφαίοι 4 συνηθισμένοι φόβοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να τους ξεπεράσετε.

Μην διαβάζετε ιστορίες για δύσκολη εργασία: Υπάρχουν αμέτρητα άρθρα στο Διαδίκτυο σχετικά με τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον τοκετό και μπορείτε εύκολα να τα συναντήσετε όταν σερφάρετε στο Facebook ή περιηγείστε σε διαδικτυακούς ιστότοπους ειδήσεων. . Ωστόσο, μην συγκρίνετε την κατάστασή σας με κάποια άλλη γιατί η διαδικασία της εγκυμοσύνης και του τοκετού είναι πολύ διαφορετική για κάθε άτομο. Να γνωρίζετε το σώμα και τις ανάγκες σας και μείνετε μακριά από αρνητικές ιστορίες εγκυμοσύνης ή γέννησης.

Αποφύγετε τα στενά ρούχα και τα ψηλοτάκουνα: Το να είστε άνετοι είναι το πρώτο βήμα για να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας. Δώστε προτεραιότητα στα αέρινα υφάσματα, μείνετε προσωρινά μακριά από φορέματα που αγκαλιάζουν το σώμα και επιλέξτε ρούχα που είναι και άνετα και εξακολουθούν να φαίνονται όμορφα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τέλος, θα πρέπει να πείτε όχι στα ψηλοτάκουνα αν δεν θέλετε να σκοντάφτετε κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης και σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Προσοχή στις μολύνσεις ζύμης: Μια υγιής εγκυμοσύνη απαιτεί η υγεία της μητέρας να είναι πάντα σε σταθερή κατάσταση. Οι κολπικές μολύνσεις ζύμης είναι αρκετά συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να διατηρήσετε τη βέλτιστη υγεία του κόλπου.