Η συμπλήρωση σιδήρου για έγκυες γυναίκες με χάπια σιδήρου για έγκυες γυναίκες είναι απαραίτητη γιατί σε αυτό το στάδιο θα χρειαστείτε σίδηρο για να φτιάξετε αίμα για εσάς και το μωρό σας.
Τα χάπια σιδήρου για εγκύους συνιστώνται συχνά από τους γιατρούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή αυτή είναι η περίοδος που το σώμα χρειάζεται περισσότερο αίμα για να θρέψει το έμβρυο. Ωστόσο, οι πληροφορίες σχετικά με τον χρόνο λήψης χαπιών σιδήρου καθώς και τις παρενέργειες του φαρμάκου για τις εγκύους δεν είναι καλά γνωστές.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν δεν λαμβάνετε αρκετό απαραίτητο σίδηρο καθημερινά, θα αισθάνεστε εύκολα κουρασμένοι, ο κίνδυνος μόλυνσης αυξάνεται. Η σιδηροπενική αναιμία κατά τους πρώτους έξι μήνες της εγκυμοσύνης διπλασιάζει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και τριπλασιάζει τον κίνδυνο να γεννηθεί μωρό με χαμηλό βάρος.
Το σώμα χρησιμοποιεί σίδηρο για να παράγει αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια, η οποία βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς και τα όργανα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα πρέπει να παράγει περισσότερο αίμα για να θρέψει το έμβρυο καθώς και το σώμα της μητέρας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα χρειάζεται επιπλέον σίδηρο για να παράγει αίμα για να υποστηρίξει την ταχεία ανάπτυξη του εμβρύου.
Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό σίδηρο από τη διατροφή σας, το σώμα σας θα εξαντλήσει τις αποθήκες σιδήρου του, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο αναιμίας . Η έλλειψη σιδήρου σε έγκυες γυναίκες είναι πολύ συχνή. Υπολογίζεται ότι οι μισές εγκύους παγκοσμίως έχουν έλλειψη σιδήρου.
Η αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης αυξάνει περισσότερο τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού υπερδιπλασιασμένος τον κίνδυνο γέννησης χαμηλού βάρους παιδιών.
Η πραγματικότητα είναι ότι η ανεπάρκεια σιδήρου είναι εύκολα προληφθεί και θεραπεύεται. Κατά τη διάρκεια του πρώτου και τρίτου τριμήνου, ο γιατρός σας θα σας κάνει εξετάσεις για να διαπιστώσει εάν έχετε έλλειψη σιδήρου. Εάν ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας είναι χαμηλός, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει βιταμίνες ενισχυμένες με σίδηρο.
Σημειώστε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο ή βότανο. Αυτό βοηθά στη διασφάλιση της υγείας σας και του μωρού σας.
Τα χάπια σιδήρου για έγκυες γυναίκες συνιστώνται συχνά από τους γιατρούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ειδικοί προτείνουν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν περίπου 27 mg σιδήρου/ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν 3 τύποι των συμπληρωμάτων σιδήρου: γλυκονικός σίδηρος, σιδηρούχα fumarate , και θειικός σίδηρος . Και τα τρία είναι καλά αρκεί να περιέχουν τη σωστή ποσότητα στοιχειακού σιδήρου.
Πότε πρέπει να λαμβάνονται τα χάπια σιδήρου για έγκυες γυναίκες; Γνωρίζατε ότι το σώμα απορροφά καλύτερα τον σίδηρο με άδειο στομάχι; Θα πρέπει λοιπόν να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου για έγκυες γυναίκες πριν πάτε για ύπνο ή όταν ξυπνήσετε για πρώτη φορά το πρωί. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε ορισμένες τροφές που μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα σας, όπως τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και καφεΐνη. Φροντίστε να τα παίρνετε τουλάχιστον λίγες ώρες πριν ή μετά τη λήψη ενός συμπληρώματος σιδήρου. Επιπλέον, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη χρήση πηγών τροφών πλούσιων σε ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άλλα θρεπτικά συστατικά μπορούν να προάγουν την απορρόφηση σιδήρου στο σώμα, όπως η βιταμίνη C, ώστε να μπορείτε να πάρετε το συμπλήρωμα σιδήρου σας με ένα φλιτζάνι χυμό πλούσιο σε βιταμίνη C.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, θα πρέπει να συμπληρώνετε τουλάχιστον 9 mg σιδήρου την ημέρα.
Ομάδα στόχος Έγκυες γυναίκες
Δοσολογία 30–60 mg στοιχειακού σιδήρου
Συχνότητα Κάθε μέρα
Χρόνος Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ξεκινήστε το συντομότερο δυνατό
Τα άτομα που ζουν σε μια περιοχή όπου η αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα σοβαρό πρόβλημα θα συμβουλεύονται να λαμβάνουν 60 mg στοιχειακού σιδήρου την ημέρα. Εάν η κλινική διάγνωση υποδηλώνει ότι είστε αναιμικός, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα 120 mg στοιχειακού σιδήρου την ημέρα συν 0,4 mg φυλλικού οξέος έως ότου τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Μετά από αυτό, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας καθοδηγήσει να επιστρέψετε σε μια τυπική δόση 30–60 mg στοιχειακού σιδήρου/ημέρα. Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας να απορροφάτε ψευδάργυρο από τη διατροφή σας, έτσι ο γιατρός σας μπορεί να παρακολουθεί τα επίπεδα ψευδάργυρου στο αίμα σας. Οι περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν ψευδάργυρο. Επομένως, ο κίνδυνος ανεπάρκειας ψευδαργύρου δεν προκαλεί ανησυχία.
Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου για έγκυες γυναίκες μπορεί να σας προκαλέσει τις ακόλουθες καταστάσεις:
Μία από τις πιο συχνές παρενέργειες της λήψης χαπιών σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ακόμα και σε άτομα που δεν είναι έγκυες είναι η δυσκοιλιότητα . Στην πραγματικότητα, περισσότερο από το 10% των ανθρώπων που λαμβάνουν δισκία σιδήρου εμφανίζουν δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να το αποτρέψετε τρώγοντας άφθονες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πίνοντας πολύ νερό. Λάβετε μέτρα για να τρώτε ένα ισορροπημένο γεύμα και να ασκείστε τακτικά. Η δυσκοιλιότητα που είναι επίμονη ή επιδεινώνεται μπορεί να απαιτεί ιατρική φροντίδα.
Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κοιλιακό άλγος ή κράμπες ενώ παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται σε περίπου 10% των ατόμων που χρησιμοποιούν δισκία σιδήρου. Εάν παρατηρήσετε αυτό το πρόβλημα, αρχίστε να παίρνετε δισκία σιδήρου με τα γεύματα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
Τα χάπια σιδήρου μπορούν να συμβάλουν στην επιδείνωση της πρωινής ναυτίας. Λόγω προβλημάτων στομάχου, αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως πιο ήπια εάν παίρνετε τα δισκία σιδήρου σας με το γεύμα αντί με άδειο στομάχι. Μπορείτε επίσης να μειώσετε αυτή την παρενέργεια πιπιλίζοντας σκληρή καραμέλα ή τσίχλα. Εάν ο έμετος και η ναυτία επιδεινωθούν ή συνοδεύονται από πυρετό, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
Περισσότερο από το 10% των ανθρώπων που έλαβαν συμπληρώματα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρατήρησαν σκούρα κόπρανα. Τα πράσινα ή μαύρα κόπρανα είναι φυσιολογικά. Περίπου το 5% των περιπτώσεων έχουν σκούρα ούρα. Αυτή η επίδραση είναι φυσιολογική και θα υποχωρήσει όταν σταματήσετε να παίρνετε το χάπι σιδήρου.
Εκτός από τη χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου για έγκυες γυναίκες, μπορείτε να αυξήσετε την παροχή σιδήρου από τα τρόφιμα. Υπάρχουν δύο τύποι σιδήρου: ο αιμικός σίδηρος και ο μη αιμικός σίδηρος.
Ο μη αιμικός σίδηρος βρίσκεται στο σπανάκι, το τόφου, τα φασόλια και ορισμένα δημητριακά.
Ο αιμικός σίδηρος βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια.
Ο οργανισμός απορροφά τον αιμικό σίδηρο πιο εύκολα από τον μη αιμικό σίδηρο. Για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο, τρώτε μια ποικιλία από τροφές πλούσιες σε αυτό το μέταλλο κάθε μέρα.
Ακολουθεί ένας πίνακας τροφών που περιέχουν σίδηρο αίμης και την περιεκτικότητα σε σίδηρο ανά 85 γραμμάρια ορισμένων κρέατος:
Αριθ. ΕΙΔΟΣ ΤΡΟΦΙΜΟΥ
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΣΙΔΗΡΟ (mg)
1 Άπαχο μοσχαρίσιο κρέας 3.2
2 Μοσχαρίσιο φιλέτο 3
3 Μπούτια γαλοπούλας ψητές2
4 Στήθος γαλοπούλας ψητό1.4
5 Μπούτια κοτόπουλου στη σχάρα1.1
6 Στήθος γαλοπούλας στη σχάρα1.1
7 Λευκός τόνος, σε κονσέρβα1,3
8 Χοιρινό φιλέτο 1,2
Πηγές τροφίμων μη αιμικού σιδήρου και ποσότητες σιδήρου ανά φλιτζάνι:
Αριθ. ΕΙΔΟΣ ΤΡΟΦΙΜΟΥ
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΣΙΔΗΡΟ (mg)
1Στιγμιαίο δημητριακό με προσθήκη σιδήρου24
2 Στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης ενισχυμένο με σίδηρο10
3 Σόγια βρασμένα 8.8
4 Φακές βραστές6.6
5 Μαγειρεμένα φασόλια 5.2
6Ρεβύθια4.8
7 Μαγειρεμένα φασόλια lima4.5
8 Ψημένοι σπόροι κολοκύθας4.2
9 Μαύρα φασόλια ή φασόλια μαγειρεμένα3.6
10 Σπανάκι βρασμένο6.2
11 Χυμός δαμάσκηνου3
12 Σταφίδες2.8
Επιπλέον, 1 κουταλιά της σούπας μελάσα παρέχει 3,5 mg σιδήρου, 1 φέτα ολικής αλέσεως ή πλούσιο λευκό ψωμί παρέχει 0,9 mg σιδήρου.
Μπορείτε να λάβετε τη βέλτιστη ποσότητα σιδήρου από το φαγητό σας με:
Μαγείρεμα φαγητού σε σιδερένιο σκεύος/τηγάνι: Τα όξινα τρόφιμα, όπως το κέτσαπ, είναι ιδιαίτερα καλά όταν παρασκευάζονται με αυτόν τον τύπο συσκευής.
Αποφύγετε να πίνετε καφέ και τσάι με το φαγητό: Περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται φαινόλες που παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του σιδήρου. Εάν είναι δυνατόν, σταματήστε την κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: όπως χυμό πορτοκαλιού, φράουλες, μπρόκολο, ειδικά όταν είστε χορτοφάγοι, επειδή η πηγή σιδήρου σας προέρχεται κυρίως από δημητριακά. Η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση του σιδήρου πιθανώς έως και έξι φορές.
Πολλά τρόφιμα περιέχουν «αναστολείς σιδήρου» που μπορούν να μειώσουν την ποσότητα σιδήρου που απορροφά το σώμα από τα τρόφιμα που καταναλώνονται ταυτόχρονα. Φυτικά σε δημητριακά και ξηρούς καρπούς, οξαλικά στη σόγια και στο σπανάκι και το ασβέστιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι όλα καλά παραδείγματα αναστολέων σιδήρου. Ωστόσο, δεν πρέπει να αφαιρέσετε αυτές τις τροφές από τη διατροφή σας, αλλά απλώς να τις καταναλώνετε με τροφές που περιέχουν βιταμίνη C ή λίγο κρέας, πουλερικά και ψάρια.
Το ασβέστιο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα μειώσουν την απορρόφηση του σιδήρου. Επομένως, εάν ο γιατρός σας συστήσει συμπληρώματα σιδήρου και ασβεστίου (ή αντιόξινα που περιέχουν ασβέστιο), θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για το πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά.
Είναι απολύτως δυνατό για τις έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν σίδηρο περισσότερο από τις ανάγκες του οργανισμού. Δεν πρέπει να ανεχτείτε περισσότερα από 45 mg σιδήρου την ημέρα. Εάν το σώμα σας λάβει πάρα πολύ σίδηρο (από τα τρόφιμα, ένα συμπλήρωμα σιδήρου ή μια προγεννητική πολυβιταμίνη) θα προκαλέσει αύξηση του σιδήρου στο αίμα σας πολύ ψηλά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο μωρό σας, εσάς και το παιδί σας.
Η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κύησης ή οξειδωτικού στρες. Μια ανισορροπία στο σώμα πιστεύεται ότι συμβάλλει σε υπογονιμότητα , προεκλαμψία , αποβολές, καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση . Επομένως, θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνο υπό την καθοδήγηση ειδικού.
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Συχνά εστιάζουμε στη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου μόνο όταν θέλουμε τα παιδιά να αναπτύξουν γερά οστά και ξεχνάμε ότι το μαγνήσιο είναι εξίσου σημαντικό.
Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου για έγκυες γυναίκες με χάπια σιδήρου για εγκύους είναι απαραίτητη γιατί σε αυτό το στάδιο θα χρειαστείτε σίδηρο για να φτιάξετε αίμα για εσάς και το μωρό σας.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
