Οι γενετικές, περιβαλλοντικές και συμπεριφορικές επιρροές παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανδρική γονιμότητα. Η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία των ανδρών. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η διατροφή μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ανδρική γονιμότητα.
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι άνδρες που πίνουν πολύ διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο μειωμένης ποιότητας σπέρματος. Εάν πίνετε αλκοόλ, μην πίνετε περισσότερα από ένα ή δύο ποτά την ημέρα. Δεν υπάρχουν ακόμα συγκεκριμένες αποδείξεις ότι η κατανάλωση καφέ βλάπτει τη γονιμότητά σας. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην πίνετε περισσότερο από ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα εάν θέλετε να αποκτήσετε γρήγορα ένα μωρό.
Η διατροφή σας όπως και του συντρόφου σας πρέπει να είναι ισορροπημένη, ποικίλη και γεμάτη θρεπτικά συστατικά. Έρευνες δείχνουν ότι μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει άφθονα ψάρια, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί το σπέρμα υγιές και ενεργό. Από την άλλη πλευρά, μια διατροφή πλούσια σε τρανς λιπαρά μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στο σπέρμα.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τους μελλοντικούς μπαμπάδες:
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη των ελαττωμάτων του σπέρματος και αυξάνουν την κινητικότητα του σπέρματος. Ένα ποτήρι 250 ml χυμού πορτοκαλιού περιέχει περίπου 124 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C και θα πρέπει να στοχεύσετε να λαμβάνετε τουλάχιστον 90 mg βιταμίνης C την ημέρα και περισσότερο εάν καπνίζετε (τουλάχιστον 125 mg βιταμίνης C).
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει το σπέρμα να κολλήσει μεταξύ τους και να οδηγήσει σε στειρότητα. Ένα εξαιρετικό μενού που θα σας βοηθήσει να λαμβάνετε 11 mg ψευδάργυρου ημερησίως θα περιλαμβάνει στρείδια (τα κατά μέσο όρο έξι στρείδια περιέχουν 16 mg ψευδάργυρου), άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο (4,8 mg ψευδάργυρο σε κάθε 100 γραμμάρια κρέατος), ψημένα φασόλια (3,5 mg ανά 1 μερίδα φλιτζανιού) και κοτόπουλο (2,38 mg ψευδάργυρου ανά μερίδα 100 g).
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες με χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος στο αίμα τους έχουν πιο αδύναμο σπέρμα και οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος στο αίμα τους έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αποκτήσουν μωρό με γενετικό ελάττωμα του νευρικού σωλήνα. Θα πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 400 mcg φυλλικού οξέος καθημερινά, το οποίο μπορεί να προέρχεται από δημητριακά πρωινού, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, χυμό πορτοκαλιού ή λήψη συμπληρώματος φολικού οξέος ή πολυβιταμίνης.
Το περιστασιακό ποτό δεν βλάπτει. Ωστόσο, οι μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ , μπύρας ή οινοπνευματωδών ποτών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και να αυξήσει τον αριθμό των μη φυσιολογικών σπερματοζωαρίων στις εκσπερματώσεις σας.
Ένα χάπι δεν υποκαθιστά μια υγιεινή διατροφή, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.
Η διατροφή επηρεάζει άμεσα την υγεία του σπέρματος των ανδρών. Η έρευνα δείχνει ότι η κακή διατροφή και η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να μειώσουν την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος, καθιστώντας δυσκολότερη τη σύλληψη του συντρόφου. Η αιτία της υπογονιμότητας μπορεί να προέρχεται από τη σύζυγο ή τον σύζυγο, εκ των οποίων περίπου το ένα τρίτο προέρχεται από τον άνδρα. Επομένως, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος με τον σύντροφό σας και να βοηθήσετε το μωρό σας να είναι υγιές κατά τη γέννηση.
Το aFamilyToday Health προσφέρει 5 μικρές συμβουλές για την υγιεινή διατροφή και τον τρόπο ζωής για τους μελλοντικούς μπαμπάδες, βοηθώντας τα ζευγάρια να αποκτήσουν υγιή μωρά.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν βότανα επειδή πιστεύουν ότι είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους σύλληψης. Είναι αλήθεια αυτό ή απλώς μια φήμη;
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
