Οι γενετικές, περιβαλλοντικές και συμπεριφορικές επιρροές παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανδρική γονιμότητα. Η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία των ανδρών. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η διατροφή μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ανδρική γονιμότητα.
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι άνδρες που πίνουν πολύ διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο μειωμένης ποιότητας σπέρματος. Εάν πίνετε αλκοόλ, μην πίνετε περισσότερα από ένα ή δύο ποτά την ημέρα. Δεν υπάρχουν ακόμα συγκεκριμένες αποδείξεις ότι η κατανάλωση καφέ βλάπτει τη γονιμότητά σας. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην πίνετε περισσότερο από ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα εάν θέλετε να αποκτήσετε γρήγορα ένα μωρό.
Η διατροφή σας όπως και του συντρόφου σας πρέπει να είναι ισορροπημένη, ποικίλη και γεμάτη θρεπτικά συστατικά. Έρευνες δείχνουν ότι μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει άφθονα ψάρια, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί το σπέρμα υγιές και ενεργό. Από την άλλη πλευρά, μια διατροφή πλούσια σε τρανς λιπαρά μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στο σπέρμα.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τους μελλοντικούς μπαμπάδες:
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη των ελαττωμάτων του σπέρματος και αυξάνουν την κινητικότητα του σπέρματος. Ένα ποτήρι 250 ml χυμού πορτοκαλιού περιέχει περίπου 124 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C και θα πρέπει να στοχεύσετε να λαμβάνετε τουλάχιστον 90 mg βιταμίνης C την ημέρα και περισσότερο εάν καπνίζετε (τουλάχιστον 125 mg βιταμίνης C).
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει το σπέρμα να κολλήσει μεταξύ τους και να οδηγήσει σε στειρότητα. Ένα εξαιρετικό μενού που θα σας βοηθήσει να λαμβάνετε 11 mg ψευδάργυρου ημερησίως θα περιλαμβάνει στρείδια (τα κατά μέσο όρο έξι στρείδια περιέχουν 16 mg ψευδάργυρου), άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο (4,8 mg ψευδάργυρο σε κάθε 100 γραμμάρια κρέατος), ψημένα φασόλια (3,5 mg ανά 1 μερίδα φλιτζανιού) και κοτόπουλο (2,38 mg ψευδάργυρου ανά μερίδα 100 g).
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες με χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος στο αίμα τους έχουν πιο αδύναμο σπέρμα και οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος στο αίμα τους έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αποκτήσουν μωρό με γενετικό ελάττωμα του νευρικού σωλήνα. Θα πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 400 mcg φυλλικού οξέος καθημερινά, το οποίο μπορεί να προέρχεται από δημητριακά πρωινού, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, χυμό πορτοκαλιού ή λήψη συμπληρώματος φολικού οξέος ή πολυβιταμίνης.
Το περιστασιακό ποτό δεν βλάπτει. Ωστόσο, οι μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ , μπύρας ή οινοπνευματωδών ποτών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και να αυξήσει τον αριθμό των μη φυσιολογικών σπερματοζωαρίων στις εκσπερματώσεις σας.
Ένα χάπι δεν υποκαθιστά μια υγιεινή διατροφή, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.
Η διατροφή επηρεάζει άμεσα την υγεία του σπέρματος των ανδρών. Η έρευνα δείχνει ότι η κακή διατροφή και η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να μειώσουν την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος, καθιστώντας δυσκολότερη τη σύλληψη του συντρόφου. Η αιτία της υπογονιμότητας μπορεί να προέρχεται από τη σύζυγο ή τον σύζυγο, εκ των οποίων περίπου το ένα τρίτο προέρχεται από τον άνδρα. Επομένως, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος με τον σύντροφό σας και να βοηθήσετε το μωρό σας να είναι υγιές κατά τη γέννηση.
Το aFamilyToday Health προσφέρει 5 μικρές συμβουλές για την υγιεινή διατροφή και τον τρόπο ζωής για τους μελλοντικούς μπαμπάδες, βοηθώντας τα ζευγάρια να αποκτήσουν υγιή μωρά.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν βότανα επειδή πιστεύουν ότι είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους σύλληψης. Είναι αλήθεια αυτό ή απλώς μια φήμη;
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
