Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες λαμβάνουν συχνά πολλές τροφές που πιστεύεται ότι είναι καλές για το έμβρυο. Όχι όμως για να μπορείς αμέριμνα να «φάς όλο τον κόσμο»! Γιατί υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης για να εξασφαλίσετε την υγεία του εμβρύου. Τι δεν πρέπει λοιπόν να τρώτε τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης; Η απάντηση βρίσκεται ακριβώς στο παρακάτω άρθρο.
Μάλιστα, υπάρχουν πολλές τροφές που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού στη μήτρα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες στους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να τρώνε τίποτα, να απέχουν από τα τρόφιμα ή να προτείνουν ασφαλείς τροφές για να τύχουν προσοχής.
Τα λάχανα είναι επίσης στη λίστα με τις εγκύους που δεν πρέπει να τρώνε τους πρώτους 3 μήνες. Μην τρώτε κανένα λάχανο, συμπεριλαμβανομένων των φύτρων φασολιών, ωμά. Τα βακτήρια μπορούν να επιβιώσουν στους σπόρους πριν αναπτυχθούν τα λάχανα και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από όλα τα βακτήρια στα λαχανικά. Θα πρέπει να το μαγειρέψετε για να σκοτώσετε τυχόν βακτήρια που υπάρχουν στα λαχανικά.
Για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα μολυνθείτε από βακτήρια, θα πρέπει να πλένετε καλά τα λαχανικά και τα φρούτα με νερό και να τα μουλιάζετε σε αλάτι πριν τα φάτε και τα επεξεργαστείτε. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιορίσουν στο μέγιστο την κατανάλωση ωμών λαχανικών, γιατί αυτά μπορεί να είναι πιθανά παθογόνα!
Για φρέσκους χυμούς φρούτων, ακόμα κι αν είναι χυμός σε ένα εστιατόριο, δεν εξαλείφει τον κίνδυνο να μην έχουν πλυθεί τα φρούτα πριν από την επεξεργασία για την εξάλειψη των επιβλαβών βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων του E. coli και της σαλμονέλας.
Όταν πρόκειται για βράγχια, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε τα τουρσιά. Είναι λοιπόν καλό για τις έγκυες να τρώνε λαχανικά τουρσί ;
Τα τουρσιά είναι τρόφιμα που επεξεργάζονται χρησιμοποιώντας αλάτι αναμεμειγμένο με έναν αριθμό μίσχων, φύλλων, λουλουδιών, φρούτων και κονδύλων για ξινή ζύμωση υπό τη δράση ορισμένων μικροοργανισμών. Η κατανάλωση τουρσιών φέρνει πολλά θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό και τα καθημερινά γεύματα. Αλλά αν δεν ξέρετε πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά, τα τουρσιά μπορεί μερικές φορές να γίνουν επιβλαβή.
Επειδή τις πρώτες μέρες από το τουρσί, οι μικροοργανισμοί θα μετατρέψουν τα νιτρικά των συστατικών σε νιτρικό, προκαλώντας αύξηση της περιεκτικότητας σε νιτρικό άλας, το pH θα μειωθεί (που σημαίνει ότι η οξύτητα αυξάνεται σταδιακά). Το πεπόνι σε αυτό το στάδιο έχει μια πικάντικη, πικάντικη, ελαφρώς πικρή γεύση και περιέχει πολλά νιτρικά, τα οποία είναι πολύ επιβλαβή για τον οργανισμό.
Ορισμένες τροφές και λαχανικά δεν είναι καλά για τις έγκυες γυναίκες τους πρώτους 3 μήνες για την πρόληψη του κινδύνου αποβολής και της κίνησης του εμβρύου, όπως:
Έχετε πολύ υψηλό κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης λόγω βακτηρίων εάν δεν γνωρίζετε τη λίστα με το τι δεν πρέπει να τρώτε τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Ο λόγος είναι ότι αυτή την περίοδο, η αντίδραση του οργανισμού σε ανθυγιεινές τροφές είναι πολύ πιο σοβαρή. Αντίστοιχα, όταν οι έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτή την πάθηση, το έμβρυο επηρεάζεται περισσότερο ή λιγότερο.
Επομένως, προσθέστε άψητα πουλερικά και αυγά (εκτός από ομελέτες, βραστά αυγά) στην απάντηση στην ερώτηση τι δεν πρέπει να τρώτε τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης.
Τα θαλασσινά, ειδικά τα ψάρια, είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι καλά για τον εγκέφαλο και τα μάτια, αλλά χρειάζεστε βασικές γνώσεις για τα ψάρια για να μπορείτε να κάνετε έξυπνες επιλογές.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικά είδη ψαριών και καρκινοειδών που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες κατά το πρώτο τρίμηνο, επειδή μεταφέρουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου που είναι πολύ επικίνδυνα για την υγεία. Αντίστοιχα, εάν αυτή η ποσότητα υδραργύρου εισέλθει στο σώμα, θα επηρεάσει το νευρικό σύστημα και τη γενική ανάπτυξη του εμβρύου.
Οι έγκυες γυναίκες τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης πρέπει να απέχουν από τα ακόλουθα ψάρια:
Όσο μεγαλύτερο και μεγαλύτερο είναι το ψάρι, τόσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Το Τμήμα Ασφάλειας και Υγιεινής Τροφίμων συμβουλεύει τις έγκυες γυναίκες να τρώνε γαρίδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , σολομό, αντζούγιες, τιλάπια, γύρη. Αυτά τα ψάρια περιέχουν λιγότερο υδράργυρο, ο οποίος έχει αποδειχθεί ότι είναι ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες.
Για να αποφύγετε τη διάδοση επιβλαβών βακτηρίων ή ιών στα θαλασσινά, θα πρέπει:
Θα πρέπει να μαγειρέψετε το ψάρι στους 60°C. Για γαρίδες όπως ο αστακός ή τα χτένια, θα πρέπει να μαγειρέψετε μέχρι να γίνουν ασπρόμαυρα. Όσο για τα μύδια και τα στρείδια, πρέπει να μαγειρέψετε μέχρι να ανοίξουν τα κοχύλια και να πετάξετε αυτά που δεν μπορούν να χωρίσουν τα κοχύλια.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς να επιλέγετε θαλασσινά για έγκυες γυναίκες ώστε να παρέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του εμβρύου και της μητέρας.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να τρώτε μαγειρεμένα κρέατα και να αποφεύγετε την κατανάλωση ωμού ή σπάνιου κρέατος, καθώς μπορεί να περιέχουν τοξόπλασμα ή άλλα βακτήρια που επηρεάζουν την υγεία και το έμβρυο.
Επιπλέον, τα αλλαντικά και τα χοτ ντογκ είναι δυνητικά επικίνδυνα επειδή η Listeria μπορεί να αναπτυχθεί σε περιβάλλοντα χαμηλής θερμοκρασίας όπως τα ψυγεία. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση κατεψυγμένων τροφίμων, έτοιμων προς κατανάλωση τροφίμων όπως αλλαντικά ή χοτ ντογκ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να μαγειρέψετε κρέας ή λουκάνικα πριν τα χρησιμοποιήσετε και πρέπει να τα φάτε αμέσως μόλις τελειώσουν το μαγείρεμα.
Αν έχετε σύγχυση σχετικά με το τι δεν πρέπει να τρώτε τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, αυτό είναι το κρέας οργάνων, ειδικά το συκώτι ζώων. Γιατί αυτά τα μέρη είναι το μέρος αποθήκευσης και αποβολής τοξινών στο σώμα του ζώου. Επομένως, η κατανάλωση τέτοιων τροφών μπορεί να κάνει το έμβρυο τοξικό, προκαλώντας ακόμη και γενετικές ανωμαλίες.
Είναι κι αυτό ένα ρόφημα που βρίσκεται επίσης στη λίστα με τις τροφές που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με έρευνες, το συστατικό καφεΐνης στον καφέ ή το τσάι μπορεί να διασχίσει τον πλακούντα και να επηρεάσει το έμβρυο, αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολής.
Για να είστε ασφαλείς, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα καφεΐνης στη διατροφή σας και να καταναλώνετε μόνο 200 mg καφεΐνης την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Επομένως, θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση ποτών όπως καφές, ενεργειακά ποτά, σόδα, τσάι ή σοκολάτα.
Εκτός από τον καφέ, το αλκοόλ και άλλες ουσίες που περιέχουν αλκοόλ αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο αποβολής. Το αλκοόλ και άλλα αλκοολούχα ποτά έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, καθώς μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες στα αγέννητα μωρά. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να βλάψει την εγκυμοσύνη σας.
Υπάρχουν λίγα δεδομένα για τις επιδράσεις συγκεκριμένων βοτάνων στα αναπτυσσόμενα μωρά. Ως εκ τούτου, πρέπει να περιορίσετε τη χρήση του τσαγιού από βότανα, εκτός εάν συμβουλευτείτε έναν μαιευτήρα. Αυτό ισχύει και για προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για έγκυες γυναίκες.
Η διατροφή της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην υγιεινή διατροφή των εγκύων και να μάθετε τι δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης για να έχουν καλή υγεία και να βοηθήσουν το έμβρυο να είναι υγιές!
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
