Έχετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως προσπαθείτε να βρείτε τρόπους να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ενόχληση που αντιμετωπίζετε; Μην αγνοήσετε το παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Health.
Αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνο αν δεν συνοδεύεται από ασυνήθιστα συμπτώματα, το πρήξιμο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δυσκολεύει τις εγκύους να περπατήσουν. Επιπλέον, η κατάσταση των πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που επιμένει χωρίς έγκαιρη θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο προεκλαμψίας .
Για να περιορίσετε την εμφάνιση κακών επιπλοκών καθώς και να εξασφαλίσετε μια υγιή εγκυμοσύνη, ανατρέξτε στους παρακάτω 9 τρόπους για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που παρουσιάζει το aFamilyToday Health.
Τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά συνηθισμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τις περισσότερες φορές, αυτό είναι απλώς ένα σημάδι ότι το σώμα σας προσαρμόζεται σταδιακά στην ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα. Όχι μόνο τα πόδια, μερικές φορές μπορεί επίσης να παρουσιάσετε πρήξιμο στα χέρια ή το πρόσωπό σας. Εάν η έγκυος μητέρα ξεκουραστεί και ξέρει πώς να φροντίζει καλά, αυτή η κατάσταση θα επουλωθεί γρήγορα και δεν θα επηρεάσει την υγεία της μητέρας και του μωρού.
Ωστόσο, τα πρησμένα πόδια μπορεί μερικές φορές να είναι σημάδι ότι έχετε ένα πιο σοβαρό πρόβλημα. Ένα από αυτά θα μπορούσε να είναι η προεκλαμψία, ένα πολύ επικίνδυνο συστηματικό σύνδρομο εγκυμοσύνης. Πηγαίνετε αμέσως στο νοσοκομείο εάν παρατηρήσετε τα ακόλουθα σημάδια:
Δυνατός πονοκέφαλος
Θολό δεν είναι σαφές
Ζάλη, έμετος
Έντονος πόνος ακριβώς κάτω από τη δεξιά πλευρά
Τα σημάδια του οιδήματος, του οιδήματος αυξάνονται περισσότερο από το αρχικό
Σε περίπτωση που παρατηρήσετε πρήξιμο μόνο στο ένα πόδι αλλά συνοδεύεται από ζέστη, ερυθρότητα και πόνο, μπορεί να έχετε φλεβική θρόμβωση . Αυτή είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την εμφάνιση θρόμβων αίματος, συνήθως στις φλέβες των ποδιών, προκαλώντας κυκλοφορική στασιμότητα. Εάν εμφανίσετε αυτά τα σημάδια, πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας για έγκαιρη θεραπεία.
Οι έγκυες γυναίκες με πρήξιμο στα πόδια συχνά αισθάνονται άβολα και άβολα όταν κινούνται λόγω πρησμένων ποδιών. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα.
Ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να περιορίσετε την ποσότητα νατρίου (ειδικά αλατιού) στη διατροφή σας. Επειδή η κατανάλωση πολύ αλατιού θα κάνει το σώμα να συγκρατήσει πολύ νερό, επιδεινώνοντας το πρήξιμο των ποδιών. Η κατανάλωση πολύ αλατιού δεν είναι καλή για τα νεφρά, η υπερβολική πρόσληψη νερού οδηγεί επίσης σε αυξημένη κυκλοφορία του αίματος, αναγκάζοντας τα νεφρά να εργαστούν σκληρότερα για να φιλτράρουν το αίμα.
Εκτός από τη μείωση της χρήσης αλατιού κατά το μαγείρεμα, οι μητέρες πρέπει επίσης να προσέχουν να μένουν μακριά από τις κονσέρβες, γιατί αυτές οι τροφές περιέχουν πολύ νάτριο. Αντίθετα, μπορείτε να προσθέσετε γεύση στο πιάτο με κοινά βότανα όπως δεντρολίβανο, θυμάρι ή μαντζουράνα…
Σε έγκυες γυναίκες με οίδημα στα πόδια, υπάρχει συχνά έλλειψη καλίου και περίσσεια νατρίου. Επομένως, για να διασφαλιστεί η ισορροπία των σωματικών υγρών, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να προσθέσουν κάλιο. Εκτός από τη λήψη ορισμένων βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να πάρετε περισσότερο κάλιο μέσω της καθημερινής σας διατροφής. Συνεπώς, τα τρόφιμα που είναι φυσικά πλούσια σε κάλιο περιλαμβάνουν:
Πατάτες και γλυκοπατάτες (ειδικά οι φλούδες πατάτας)
Μπανάνα
Σπανάκι
Είδη φασολιών
Χυμοί φρούτων και λαχανικών όπως: δαμάσκηνα, ρόδια, πορτοκάλια, καρότα...
Γιαούρτι
Σολομός…
Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να περιορίσετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Από καιρό σε καιρό, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιείτε τσάι ή καφέ για να αυξήσετε την εγρήγορσή σας, αλλά η υπερκατανάλωση θα προκαλέσει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
Ουσιαστικά, η καφεΐνη δρα ως ήπιο διουρητικό που προωθεί την παραγωγή ούρων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό κάνει το σώμα να τείνει να συγκρατεί υγρά για να ισορροπήσει, επομένως είναι αναπόφευκτο να εμφανιστεί οίδημα στα πόδια.
Για να περιοριστεί αυτή η αρνητική επίδραση, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αντικαταστήσουν τον καφέ με φρέσκο γάλα ή τσάι από βότανα το απογευματινό σνακ για να προσθέσουν περισσότερη ενέργεια!
Ακούγεται περίεργο, αλλά στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ειδικοί εξηγούν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 8 ποτηριών νερό την ημέρα θα βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών, στην απομάκρυνση του αλατιού και της περίσσειας υγρών από το σώμα. Αντίθετα, εάν πίνετε λιγότερο νερό, ο εγκέφαλος θα στείλει ένα σήμα στα νεφρά ότι το σώμα χρειάζεται για να παραμείνει ενυδατωμένο, επιδεινώνοντας το πρήξιμο.
Το κόλπο για να σας παρακινήσετε να πίνετε περισσότερο νερό κάθε μέρα είναι να αγοράσετε ένα όμορφο βάζο ή φλιτζάνι. Εάν το ταξίδι είναι δύσκολο, θα πρέπει να έχετε μαζί σας ένα μεγάλο μπουκάλι νερό.
Αντί για απλό νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά αφεψήματα από βότανα ή φρέσκους χυμούς φρούτων για να αλλάξετε τη γεύση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε αυτά τα ποτά!
Όταν κοιμούνται ή κοιμούνται το απόγευμα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ξαπλώνουν στην αριστερή τους πλευρά. Αυτή η στάση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώνοντας αποτελεσματικά το πρήξιμο των ποδιών. Ο λόγος είναι ότι η κατάκλιση σε μια τέτοια πλευρά θα μειώσει την πίεση της μήτρας στην κάτω κοίλη φλέβα (αυτή η φλέβα έχει τη λειτουργία να αντλεί αίμα από τα κάτω άκρα προς την καρδιά).
Επιπλέον, όταν ξεκουράζεστε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για να στηρίζετε τα πόδια σας ψηλότερα από την καρδιά σας. Αυτή η δράση θεωρείται ότι βοηθά επίσης στη μείωση του οιδήματος. Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε ανάσκελα και να σηκώσετε τα πόδια σας στον τοίχο για λίγα λεπτά, κάνοντας αυτό μερικές φορές την ημέρα.
Το να φοράτε ρούχα που είναι πολύ στενά, πολύ στενά, ειδικά στον καρπό, τη μέση και τον αστράγαλο μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα του πρηξίματος των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βασικά, αυτό εμποδίζει το αίμα να κυκλοφορεί εύκολα.
Επομένως, ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να επιλέξετε φαρδιά , αέρινα ρούχα και να αποφύγετε τη χρήση ελαστικών. Η πρόταση είναι ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να επιλέξουν μάξι φορέματα το καλοκαίρι και φαρδιά πουλόβερ με ζιβάγκο το χειμώνα, όταν το σώμα πρέπει να είναι ζεστό.
Τις ζεστές μέρες, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν να εργάζονται στον καυτό ήλιο, να περιορίζουν την υπερβολική άσκηση για να διατηρήσουν το σώμα δροσερό και να μειώσουν το πρήξιμο. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να μείνετε στο κλιματιστικό ή κοντά στον ανεμιστήρα για άνεση.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να αφιερώνετε τουλάχιστον 5-10 λεπτά την ημέρα περπατώντας. Αυτό θα βελτιώσει την υγεία, θα κάνει καλό στην κυκλοφορία του αίματος και θα μειώσει αποτελεσματικά το πρήξιμο των ποδιών.
Όταν είναι στη δουλειά, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάθονται ή να στέκονται για πολλή ώρα. Αντίθετα, θα πρέπει να περπατάτε συχνά για να προωθήσετε την ομοιόμορφη κυκλοφορία του αίματος και στα δύο πόδια.
Εκτός από το περπάτημα, από τον 4ο μήνα και μετά, οι μητέρες μπορούν να επιλέξουν να κάνουν περισσότερη γιόγκα για να αποτρέψουν τον πόνο στον αυχένα και τους ώμους και τον πόνο στην πλάτη.
Η εγκυμοσύνη είναι η περίοδος που πρέπει να αποχαιρετήσεις τα αγέρωχα ψηλοτάκουνα για να «κάνεις φίλους» με λιγότερο όμορφα φλατ παπούτσια. Αυτός ο τύπος παπουτσιού δεν βοηθά μόνο στη βελτίωση του πρηξίματος των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά σας βοηθά επίσης να αποτρέψετε προβλήματα στην πλάτη και τους γοφούς όταν το σωματικό βάρος αλλάζει αργότερα στην εγκυμοσύνη.
Στην πραγματικότητα, το πρήξιμο των ποδιών στις έγκυες γυναίκες συχνά τείνει να υποχωρεί μετά τον τοκετό. Υπάρχουν όμως ακόμα πολλές περιπτώσεις που οι γυναίκες διαπιστώνουν ότι τα πόδια τους δεν μπορούν να επιστρέψουν στο προηγούμενο μέγεθός τους. Αντί να μετανιώνετε για τα παλιά σας παπούτσια, δείτε αυτό ως μια ευκαιρία να «ανταμείψετε» τον εαυτό σας με νέα αντικείμενα μετά τον τοκετό.
Συμβουλή: Πώς να επιλέξετε παπούτσια για έγκυες γυναίκες;
Το μασάζ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να χαλαρώσετε τους μύες και να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Αντίστοιχα, το μασάζ βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από τα πόδια, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του πρηξίματος των ποδιών.
Στον ελεύθερο χρόνο σας, μπορείτε να ζητήσετε από τον σύζυγό σας ένα μασάζ ή να πάτε σε αξιόπιστα σπα με υπηρεσίες ειδικά για εγκύους. Εάν κάνετε μασάζ στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια όπως μέντα , λεβάντα σε λάδια μασάζ για να αυξήσετε το χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
Κατά τη διαδικασία του μασάζ, θα πρέπει να ξαπλώσετε και να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλότερα για να έχετε καλό αποτέλεσμα μείωσης του πρηξίματος. Εκτός αυτού, οι χειρισμοί μασάζ πρέπει επίσης να προσέχετε να μην κάνετε πολύ σκληρούς.
Τα παραπάνω είναι μέτρα που βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν προσπαθήσετε να κάνετε αίτηση αλλά η κατάσταση εξακολουθεί να μην βελτιώνεται, θα πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για έλεγχο αμέσως. Ελπίζουμε να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και να είστε έτοιμες να υποδεχτείτε τις χαρές της μητρότητας στο μέλλον.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει το θέμα:
Τι πρέπει να τρώω τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης για να εξασφαλίσω τη διατροφή του μωρού μου;
Τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, πόσο βάρος πρέπει να πάρουν οι έγκυες;
Η εφαρμογή τρόπων μείωσης του πρηξίματος των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά τις έγκυες γυναίκες να μειώσουν τις ενοχλήσεις που αντιμετωπίζουν για να έχουν μια υγιή εγκυμοσύνη.
Τι πρέπει να αποφεύγετε κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης είναι πάντα ανησυχητικό για πολλούς ανθρώπους όταν αρχίζουν να γίνονται μητέρα. Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να ανακαλύψετε τα ακόλουθα 13 ταμπού.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
