Πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης δίνουν πάντα ιδιαίτερη προσοχή από πολλές νέες μητέρες. Για να εξασφαλίσουν μια υγιή εγκυμοσύνη, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να αγνοούν τα παρακάτω 13 πράγματα που πρέπει να αποφεύγουν.
Όταν είστε έγκυος για πρώτη φορά, πιθανότατα θα αναρωτιέστε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε για να περιορίσετε τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν κατά το πρώτο τρίμηνο. Γιατί, αυτή είναι μια εξαιρετικά ευαίσθητη περίοδος που το έμβρυο είναι πολύ μικρό και η έγκυος δεν έχει προλάβει ακόμα τις αλλαγές του σώματος. Επομένως, η γνώση ορισμένων πραγμάτων που πρέπει να αποφεύγετε θα βοηθήσει να διασφαλιστεί η υγεία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού. Στο παρακάτω άρθρο, το aFamilyToday Health θα μοιραστεί 13 σημειώσεις που πρέπει να αποφύγετε στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης είναι τροφές που μπορεί να είναι επικίνδυνες τόσο για το έμβρυο όσο και για την έγκυο μητέρα όταν καταναλώνονται. Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες γυναίκες:
Κρεατικά και θαλασσινά: Τα φρέσκα πιάτα με θαλασσινά όπως το σούσι, τα ωμά στρείδια και το σπάνιο βοδινό κρέας είναι συχνά αγαπημένα πολλών εγκύων γυναικών. Ωστόσο, αυτά τα πιάτα ενέχουν τον κίνδυνο να φιλοξενήσουν πολλά επιβλαβή βακτήρια όπως η τοξοπλάσμωση ή η σαλμονέλα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αντίδραση του οργανισμού της μητέρας σε αυτά τα παθογόνα τείνει να γίνεται πιο σοβαρή.
Ορισμένα θαλάσσια ψάρια: Αν και τα θαλάσσια ψάρια είναι καλή πηγή υγιεινών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ωστόσο, ορισμένα είδη όπως το σκουμπρί, ο ξιφίας, οι όρκες κ.λπ., εάν τρώγονται πολύ, κινδυνεύουν από δηλητηρίαση από υδράργυρο, επηρεάζοντας την ανάπτυξη του εμβρύου . Η εναλλακτική είναι να επιλέξετε πιο ασφαλή ψάρια όπως ο σολομός ή τα ψάρια του γλυκού νερού.
Ωμά αυγά : Η κατανάλωση βρασμένων αυγών ή ωμών αυγών ή ορισμένων πιάτων από ωμά αυγά, όπως η μαγιονέζα... αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης από σαλμονέλα, προκαλώντας κοιλιακό άλγος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα: συχνά μολυσμένα με Listeria. Οι έγκυες γυναίκες, τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε λοιμώξεις που προκαλούνται από το βακτήριο Listeria.
Συκώτι: είναι επίσης μια τροφή που περιέχει σίδηρο, αλλά δεν είναι ασφαλές για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί περιέχει ρετινόλη και έχει κίνδυνο αποβολής.
Τροφές που προκαλούν συσπάσεις: Ο ανανάς, η πράσινη παπάγια ή η γλυκόριζα είναι τροφές που προκαλούν έντονες συσπάσεις της μήτρας και μπορεί να προκαλέσουν αποβολή. Ο ανανάς και η παπάγια περιέχουν ορισμένα ενεργά συστατικά που προκαλούν αυτό το πρόβλημα, επομένως είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτά τα φρούτα και τα συστατικά.
Καφεΐνη: Τα ποτά με πολλή καφεΐνη όπως ο καφές, το τσάι... έχουν διεγερτική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και διουρητικά. Η κατάχρηση και η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης κάθε μέρα θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τον αριθμό των φορών που ουρείτε. Επιπλέον, η καφεΐνη διασχίζει επίσης τον πλακούντα στο έμβρυο. Τα ενήλικα σώματά μας μπορούν να απορροφήσουν και να μεταβολίσουν την καφεΐνη, αλλά όχι στα αγέννητα μωρά, επειδή ο μεταβολισμός του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται. Πρέπει να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης στα 150-300 mg. Και να θυμάστε, ότι δεν είναι μόνο το τσάι και ο καφές που περιέχουν καφεΐνη, η σοκολάτα, η σόδα και κάποια άλλα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες καφεΐνης.
Αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ ή η κατανάλωση αλκοόλ είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγετε όχι μόνο κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης αλλά και σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά την κατανάλωση αλκοόλ, εισέρχεται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος, διασχίζει τον πλακούντα, περνά στο έμβρυο και βλάπτει το μωρό. Θα προκαλέσουν αρνητικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη του εγκεφάλου καθώς και στο σχηματισμό οργάνων στο σώμα του μωρού. Επιπλέον, η κατάχρηση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιπλοκές της εγκυμοσύνης , όπως θνησιγένεια, αποβολή, γενετικές ανωμαλίες κ.λπ.
Εγκυμοσύνη είναι όταν λες «αντίο» στο αγαπημένο σου βερνίκι νυχιών και στα μοντέρνα βαμμένα μαλλιά. Επί του παρόντος δεν υπάρχουν σαφείς αποδείξεις σχετικά με την επίδραση των χημικών ουσιών στις βαφές και τα βερνίκια νυχιών γενικά στην ανάπτυξη του εμβρύου. Ωστόσο, για να είστε ασφαλείς, θα πρέπει να αναβάλλετε αυτή τη θεραπεία ομορφιάς για λίγο, περιμένετε μέχρι το έμβρυο να είναι αρκετά δυνατό για να ξεκινήσετε ξανά.
Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν την άμεση επαφή ή τη μυρωδιά χρωμάτων και βαφών. Ειδικότερα, δεν πρέπει να έρχεστε ή να μείνετε για πολλή ώρα σε πρόσφατα ανακαινισμένα δωμάτια με έντονη μυρωδιά μπογιάς.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυθαίρετα φάρμακα, γιατί ορισμένοι τύποι μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες που επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου.
Σε περίπτωση ασθένειας, πρέπει να πάτε απευθείας στο νοσοκομείο για εξέταση που θα συνταγογραφηθεί από γιατρό, απολύτως μην κάνετε αυτοθεραπεία στο σπίτι ακόμη και για κοινές ασθένειες. Επιπλέον, εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν ανάγκη να χρησιμοποιούν πιο λειτουργικές τροφές, θα πρέπει επίσης να συμβουλευτούν έναν μαιευτήρα για προσεκτικές συμβουλές.
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγετε κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, αλλά πολλές γυναίκες συχνά το αγνοούν. Το να φοράτε ψηλά τακούνια μπορεί να προκαλέσει πτώσεις και αποβολή. Για να μην αναφέρουμε την κοιλιά που μεγαλώνει, αλλάζει και το βάρος και το κέντρο βάρους του σώματος. Επομένως, θα πρέπει να επιλέξετε παπούτσια με επίπεδη, άνετη σόλα, ύψους περίπου 3 - 5 cm και να έχουν καλό κράτημα.
Το μπάνιο είναι ένας τρόπος χαλάρωσης. Ωστόσο, η βύθιση σε ένα μπάνιο που είναι πολύ ζεστό μπορεί να θέσει το αγέννητο μωρό σας σε κίνδυνο, επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να κολλήσουν άλλες λοιμώξεις εάν το νερό ή η μπανιέρα δεν καθαριστούν σωστά. Θα πρέπει επίσης να προσέξετε να προσαρμόσετε τη θερμοκρασία του νερού του μπάνιου έτσι ώστε να είναι κοντά στη θερμοκρασία του σώματος.
Τα κόπρανα σκύλου και γάτας συχνά περιέχουν τοξοπλάσμωση, μια σπάνια παρασιτική ασθένεια. Επομένως, εάν έχετε κατοικίδια στο σπίτι, είναι καλύτερο να φοράτε γάντια, μάσκα και να πλένετε τα χέρια σας αφού καθαρίσετε τα κόπρανα σκύλου και γάτας.
Γνωρίζατε ότι το παθητικό κάπνισμα είναι πολύ πιο επικίνδυνο από το άμεσο κάπνισμα; Περιέχοντας περισσότερες από 4.000 τοξίνες, το κάπνισμα είναι ο κύριος παράγοντας που προκαλεί πολλές επιπλοκές στο έμβρυο, όπως ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού, ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, γενετικές ανωμαλίες , χαμηλό βάρος γέννησης, καθυστερημένη ανάπτυξη.
Όχι μόνο στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αλλά και σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να στέκονται ή να κάθονται για πολύ ώρα. Επειδή αυτό είναι πολύ εύκολο να οδηγήσει σε πρησμένα γόνατα, οίδημα στα πόδια. Εάν η δουλειά σας απαιτεί να στέκεστε ή να κάθεστε πολύ, επωφεληθείτε από το περπάτημα και κάντε διαλείμματα για να περιορίσετε την κούραση.
Εξάλλου, όταν κάθονται στη δουλειά, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να σταυρώνουν τα πόδια τους ή να λυγίζουν τα γόνατά τους, κάτι που θα περιορίσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Επιπλέον, αυτές οι θέσεις συμβάλλουν επίσης σε αυξημένο κίνδυνο πολύ επικίνδυνων κιρσών .
Το να πάτε στο λούνα παρκ δεν είναι απαραίτητα σωστή επιλογή αυτή την περίοδο. Εάν είστε επιρρεπείς σε ναυτία, αποφύγετε τις κυκλικές κινήσεις ή να στέκεστε όρθια στον αέρα. Επιπλέον, οι έγκυες μητέρες πρέπει επίσης να αποφεύγουν να παίζουν συναρπαστικά παιχνίδια όπως τρενάκι λούνα παρκ, φαραγγιού... γιατί μπορεί να είναι επιβλαβές για το μωρό.
Το σκύψιμο, η μεταφορά βαρέων αντικειμένων στην καθημερινή ζωή μπορεί να προκαλέσει πρόπτωση της μήτρας , η οποία είναι πολύ επικίνδυνη. Αντί να σκύβετε για να σηκώσετε ή να μεταφέρετε πράγματα, θα πρέπει να καθίσετε να τα κρατήσετε ή να ζητήσετε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να τα μεταφέρει εάν είναι πολύ βαριά. Επιπλέον, μπορείτε να χωρίσετε το αντικείμενο για να το μεταφέρετε και στα δύο χέρια αντί να το μεταφέρετε στη μία πλευρά.
Αν οι έγκυες συνήθιζαν να ασκούνται στο παρελθόν, τότε το τρέξιμο δεν είναι απολύτως πρόβλημα στο πρώτο τρίμηνο. Ωστόσο, σε περίπτωση που μόλις ξεκινάτε, μην το κάνετε αυτό. Αντίθετα, πηγαίνετε μια βόλτα και κάντε ένα διάλειμμα κάθε 30 λεπτά για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Το ποδήλατο δεν είναι καλή δραστηριότητα για τις εγκύους. Εάν είστε έμπειρος αναβάτης, μπορείτε να συνεχίσετε την ποδηλασία μέχρι τα μέσα της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αργότερα, το κέντρο βάρους του σώματος θα αλλάξει, καθιστώντας πιο δύσκολη τη διατήρηση της ισορροπίας. Επιπλέον, η ποδηλασία σε πολυσύχναστους δρόμους δεν είναι ασφαλής.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που οι έγκυες γυναίκες κάνουν μόνο ελαφριές δραστηριότητες. Εάν θέλετε να ασκηθείτε, ασκηθείτε στο σπίτι ή σε ένα κοντινό γυμναστήριο. Κάντε ελαφριές ασκήσεις και ρυθμίστε την αναπνοή σας. Ο καρδιακός σας ρυθμός πρέπει να είναι μικρότερος από 140 παλμούς το λεπτό. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, σταματήστε και ξεκουραστείτε.
Οι τρεις πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος που οι έγκυες πρέπει να προσέχουν πολλά θέματα για να εξασφαλίσουν ότι το έμβρυο δεν επηρεάζεται αργότερα. Μπορείτε να σημειώσετε στο σημειωματάριό σας τα πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης παραπάνω για να είστε πιο προσεκτικοί.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
