Η επιθυμία εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να λαχταράτε αλμυρά και γλυκά φαγητά, φαγητά που δεν σας αρέσουν και ακόμη πιο περίεργα φαγητά.
Περίπου το 84% των εγκύων γυναικών στον κόσμο έχουν λαχτάρα. Τι σε κάνει λοιπόν να λαχταράς ένα τόσο «τρελό» πιάτο; Η λαχτάρα για φαγητό είναι σημάδι έλλειψης μιας συγκεκριμένης ουσίας. Αυτό σημαίνει ότι εάν το σώμα σας στερείται θρεπτικών συστατικών, το σώμα σας θα λαχταρήσει το φαγητό που περιέχει αυτή την ουσία, όπως έλεγαν οι παππούδες και οι γιαγιάδες, «μπορείς να φας ό,τι σου λείπει».
Εξάλλου, οι ορμονικές αλλαγές θεωρούνται επίσης ότι είναι ο κύριος ένοχος αυτής της πάθησης. Οι ορμόνες οιστρογόνα και προγεστερόνη επηρεάζουν τον εγκέφαλο, προκαλώντας έντονη λαχτάρα. Επιπλέον, η αλλαγή των ορμονών προκαλεί επίσης αύξηση της όρεξης μιας γυναίκας, οδηγώντας σε λαχτάρα.
Είναι λοιπόν η λαχτάρα για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καλή για τις έγκυες γυναίκες ; Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Απλά πρέπει να τρώτε τροφές που είναι καλές για το σώμα σας για να παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη του μωρού σας.
Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες θα αρχίσουν να έχουν λαχτάρα κατά το πρώτο τρίμηνο, θα δυναμώσουν το δεύτερο τρίμηνο και στη συνέχεια θα μειωθούν σταδιακά στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης. Μερικές φορές, η λαχτάρα συνεχίζεται μετά τον τοκετό. Θα συνεχίσετε ακόμη και να τρώτε αυτές τις περίεργες τροφές για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Μερικοί άνθρωποι έχουν αυτό το συναίσθημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ άλλοι το έχουν μόνο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές, απλά λαχταράτε για μια μέρα, μια εβδομάδα ή έναν μήνα. Αυτό εξαρτάται από το σώμα του ατόμου.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τη λαχτάρα για ανθυγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα θρεπτικό γεύμα θα βοηθήσει το σώμα σας να έχει αρκετή ενέργεια και δεν θα πεινά μετά.
Μην περιμένετε μέχρι να πεινάσετε για να φάτε. Προγραμματίστε μικρά γεύματα όλη την ημέρα, ώστε να μην ανησυχείτε πια για το πρόχειρο φαγητό. Τρώτε 4-6 μικρά γεύματα την ημέρα.
Οι έγκυες γυναίκες που είναι σωματικά δραστήριες θα βοηθήσουν τις μητέρες να έχουν καλή διάθεση και να ελέγχουν τα επίπεδα ορμονών τους. Αυτός είναι επίσης ένας τρόπος για να ελέγξετε τη λαχτάρα.
Εάν δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε τη λαχτάρα σας, ελέγξτε το μέγεθος της μερίδας σας. Φάτε μόνο μερικές μικρές μπουκιές αντί για ένα γεμάτο μπολ. Αν λαχταράτε σοκολάτα, φάτε λίγη.
Επιλέξτε σνακ που είναι καλά για το σώμα σας και να τα έχετε μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Αν πεινάτε, βγάλτε το και φάτε. Τα φαγητά που μπορείτε να ετοιμάσετε είναι ξηροί καρποί, φρούτα και κάποια άλλα θρεπτικά πιάτα.
Ο καλύτερος τρόπος για να μείνετε μακριά από το ανθυγιεινό πρόχειρο φαγητό (επειδή είναι πλούσιο σε αλάτι ή ζάχαρη) είναι να το κρατήσετε μακριά σας. Δεν θα μπορείτε να τα φάτε αν δεν είναι διαθέσιμα στο ψυγείο.
Μάθετε περισσότερα: 7 καλά σνακ που είναι εύκολο να βρουν οι έγκυες γυναίκες
Κάντε το φαγητό πιο νόστιμο και ενδιαφέρον δοκιμάζοντας μερικές νέες συνταγές. Όταν απολαμβάνετε το φαγητό που μαγειρεύετε μόνοι σας, θα νιώσετε καλύτερα.
Αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα με υγιεινά τρόφιμα. Αν λαχταράτε κέικ, φάτε φρούτα. Εάν λαχταράτε ένα ποτό, επιλέξτε χυμό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μαύρη σοκολάτα αντί για σοκολάτα γάλακτος.
Το λινέλαιο ή το ιχθυέλαιο προσθέτει πολλά καλά λιπαρά οξέα στον οργανισμό, βοηθώντας στη μείωση της όρεξης της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις λιγούρες. Η ικανοποίηση της λαχτάρας του σώματος μερικές φορές θα φέρει άσχημα πράγματα τόσο σε εσάς όσο και στο μωρό σας.
Αλμυρά τρόφιμα: Μερικές αλμυρές τροφές που μπορεί να λαχταράτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πατάτες τηγανιτές, ποπ κορν, σάλτσες, αλατισμένο κοτόπουλο στον ατμό αναμεμειγμένο με λαχανικά κ.λπ.
Λαχτάρα για γλυκό: Η σοκολάτα, το παγωτό, τα γλυκά και τα κέικ είναι τα φαγητά που αγαπούν συχνά οι έγκυες γυναίκες.
Πικάντικα και ζεστά φαγητά: Οι έγκυες λαχταρούν για πικάντικα φαγητά που δεν είναι τόσο συνηθισμένα όσο η λαχτάρα για γλυκά και αλμυρά φαγητά. Η μαμά συχνά λαχταρά πικάντικα φαγητά όπως κόκκινες πιπεριές, κάρυ κ.λπ.
Ανάμειξη εξωτικών φαγητών μεταξύ τους: Πολλές έγκυες γυναίκες έχουν ως χόμπι να συνδυάζουν πιάτα που δεν ταιριάζουν καλά μεταξύ τους αλλά αισθάνονται νόστιμα, όπως τόνος με μπανάνα, τηγανητά αυγά με ασημένια σάλτσα River…
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ: Η λαχτάρα για τροφές πλούσιες σε κιτρικό οξύ μπορεί να είναι σημάδι χαμηλών οξέων στο στομάχι. Αυτά τα οξέα βοηθούν το σώμα να αφομοιώσει καλύτερα. Μερικές τροφές πλούσιες σε κιτρικό οξύ που μπορεί να λαχταρούν οι έγκυες είναι τα τουρσιά, τα λεμόνια, το ξύδι κ.λπ.
Λαχτάρα εκτός τροφίμων: Πολλές γυναίκες λαχταρούν μη φαγητά όπως άργιλος, πέτρα, ασβέστης, γουδί, κιμωλία κ.λπ. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως σύνδρομο Pica. Εάν έχετε αυτό το περίεργο χόμπι, πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για συμβουλές. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Λαχτάρα για τροφές που δεν είναι καλές για τον οργανισμό: Μπορεί να λαχταράτε τροφές που δεν είναι καλές για τον οργανισμό σας όπως καφέ, αλκοόλ, πατατάκια , γρήγορο φαγητό κ.λπ.
Υγιεινές τροφές: Αν είστε τυχεροί, θα λαχταράτε τροφές που κάνουν καλό στον οργανισμό σας. Θα σας αρέσει να τρώτε: φρούτα , λαχανικά, θαλασσινά (καβούρια, ψάρια),…
Η κατανάλωση παράξενων ή ανθυγιεινών τροφών για τη μητέρα μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική ανάπτυξη του εμβρύου. Θυμηθείτε, αυτό που τρώτε επηρεάζει το μωρό σας. Επομένως, επιλέξτε θρεπτικές τροφές που παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό αντί για ανθυγιεινές τροφές.
Το aFamilyToday Health δεν κάνει ιατρικές συμβουλές, διαγνώσεις ή θεραπείες.
Οι έγκυες γυναίκες που λαχταρούν φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια πολύ φυσιολογική κατάσταση. Μπορεί να λαχταράτε αλμυρά και γλυκά φαγητά, φαγητά που δεν σας αρέσουν και ακόμη πιο περίεργα φαγητά.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τσιμπολογούν αυτό που είναι το ερώτημα πολλών εγκύων μητέρων, ώστε το τσιμπολόγημα να μην βλάπτει τη μητέρα και το μωρό. Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να βρείτε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
