Η επιθυμία εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να λαχταράτε αλμυρά και γλυκά φαγητά, φαγητά που δεν σας αρέσουν και ακόμη πιο περίεργα φαγητά.
Περίπου το 84% των εγκύων γυναικών στον κόσμο έχουν λαχτάρα. Τι σε κάνει λοιπόν να λαχταράς ένα τόσο «τρελό» πιάτο; Η λαχτάρα για φαγητό είναι σημάδι έλλειψης μιας συγκεκριμένης ουσίας. Αυτό σημαίνει ότι εάν το σώμα σας στερείται θρεπτικών συστατικών, το σώμα σας θα λαχταρήσει το φαγητό που περιέχει αυτή την ουσία, όπως έλεγαν οι παππούδες και οι γιαγιάδες, «μπορείς να φας ό,τι σου λείπει».
Εξάλλου, οι ορμονικές αλλαγές θεωρούνται επίσης ότι είναι ο κύριος ένοχος αυτής της πάθησης. Οι ορμόνες οιστρογόνα και προγεστερόνη επηρεάζουν τον εγκέφαλο, προκαλώντας έντονη λαχτάρα. Επιπλέον, η αλλαγή των ορμονών προκαλεί επίσης αύξηση της όρεξης μιας γυναίκας, οδηγώντας σε λαχτάρα.
Είναι λοιπόν η λαχτάρα για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καλή για τις έγκυες γυναίκες ; Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Απλά πρέπει να τρώτε τροφές που είναι καλές για το σώμα σας για να παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη του μωρού σας.
Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες θα αρχίσουν να έχουν λαχτάρα κατά το πρώτο τρίμηνο, θα δυναμώσουν το δεύτερο τρίμηνο και στη συνέχεια θα μειωθούν σταδιακά στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης. Μερικές φορές, η λαχτάρα συνεχίζεται μετά τον τοκετό. Θα συνεχίσετε ακόμη και να τρώτε αυτές τις περίεργες τροφές για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Μερικοί άνθρωποι έχουν αυτό το συναίσθημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ άλλοι το έχουν μόνο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές, απλά λαχταράτε για μια μέρα, μια εβδομάδα ή έναν μήνα. Αυτό εξαρτάται από το σώμα του ατόμου.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τη λαχτάρα για ανθυγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα θρεπτικό γεύμα θα βοηθήσει το σώμα σας να έχει αρκετή ενέργεια και δεν θα πεινά μετά.
Μην περιμένετε μέχρι να πεινάσετε για να φάτε. Προγραμματίστε μικρά γεύματα όλη την ημέρα, ώστε να μην ανησυχείτε πια για το πρόχειρο φαγητό. Τρώτε 4-6 μικρά γεύματα την ημέρα.
Οι έγκυες γυναίκες που είναι σωματικά δραστήριες θα βοηθήσουν τις μητέρες να έχουν καλή διάθεση και να ελέγχουν τα επίπεδα ορμονών τους. Αυτός είναι επίσης ένας τρόπος για να ελέγξετε τη λαχτάρα.
Εάν δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε τη λαχτάρα σας, ελέγξτε το μέγεθος της μερίδας σας. Φάτε μόνο μερικές μικρές μπουκιές αντί για ένα γεμάτο μπολ. Αν λαχταράτε σοκολάτα, φάτε λίγη.
Επιλέξτε σνακ που είναι καλά για το σώμα σας και να τα έχετε μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Αν πεινάτε, βγάλτε το και φάτε. Τα φαγητά που μπορείτε να ετοιμάσετε είναι ξηροί καρποί, φρούτα και κάποια άλλα θρεπτικά πιάτα.
Ο καλύτερος τρόπος για να μείνετε μακριά από το ανθυγιεινό πρόχειρο φαγητό (επειδή είναι πλούσιο σε αλάτι ή ζάχαρη) είναι να το κρατήσετε μακριά σας. Δεν θα μπορείτε να τα φάτε αν δεν είναι διαθέσιμα στο ψυγείο.
Μάθετε περισσότερα: 7 καλά σνακ που είναι εύκολο να βρουν οι έγκυες γυναίκες
Κάντε το φαγητό πιο νόστιμο και ενδιαφέρον δοκιμάζοντας μερικές νέες συνταγές. Όταν απολαμβάνετε το φαγητό που μαγειρεύετε μόνοι σας, θα νιώσετε καλύτερα.
Αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα με υγιεινά τρόφιμα. Αν λαχταράτε κέικ, φάτε φρούτα. Εάν λαχταράτε ένα ποτό, επιλέξτε χυμό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μαύρη σοκολάτα αντί για σοκολάτα γάλακτος.
Το λινέλαιο ή το ιχθυέλαιο προσθέτει πολλά καλά λιπαρά οξέα στον οργανισμό, βοηθώντας στη μείωση της όρεξης της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις λιγούρες. Η ικανοποίηση της λαχτάρας του σώματος μερικές φορές θα φέρει άσχημα πράγματα τόσο σε εσάς όσο και στο μωρό σας.
Αλμυρά τρόφιμα: Μερικές αλμυρές τροφές που μπορεί να λαχταράτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πατάτες τηγανιτές, ποπ κορν, σάλτσες, αλατισμένο κοτόπουλο στον ατμό αναμεμειγμένο με λαχανικά κ.λπ.
Λαχτάρα για γλυκό: Η σοκολάτα, το παγωτό, τα γλυκά και τα κέικ είναι τα φαγητά που αγαπούν συχνά οι έγκυες γυναίκες.
Πικάντικα και ζεστά φαγητά: Οι έγκυες λαχταρούν για πικάντικα φαγητά που δεν είναι τόσο συνηθισμένα όσο η λαχτάρα για γλυκά και αλμυρά φαγητά. Η μαμά συχνά λαχταρά πικάντικα φαγητά όπως κόκκινες πιπεριές, κάρυ κ.λπ.
Ανάμειξη εξωτικών φαγητών μεταξύ τους: Πολλές έγκυες γυναίκες έχουν ως χόμπι να συνδυάζουν πιάτα που δεν ταιριάζουν καλά μεταξύ τους αλλά αισθάνονται νόστιμα, όπως τόνος με μπανάνα, τηγανητά αυγά με ασημένια σάλτσα River…
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ: Η λαχτάρα για τροφές πλούσιες σε κιτρικό οξύ μπορεί να είναι σημάδι χαμηλών οξέων στο στομάχι. Αυτά τα οξέα βοηθούν το σώμα να αφομοιώσει καλύτερα. Μερικές τροφές πλούσιες σε κιτρικό οξύ που μπορεί να λαχταρούν οι έγκυες είναι τα τουρσιά, τα λεμόνια, το ξύδι κ.λπ.
Λαχτάρα εκτός τροφίμων: Πολλές γυναίκες λαχταρούν μη φαγητά όπως άργιλος, πέτρα, ασβέστης, γουδί, κιμωλία κ.λπ. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως σύνδρομο Pica. Εάν έχετε αυτό το περίεργο χόμπι, πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για συμβουλές. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Λαχτάρα για τροφές που δεν είναι καλές για τον οργανισμό: Μπορεί να λαχταράτε τροφές που δεν είναι καλές για τον οργανισμό σας όπως καφέ, αλκοόλ, πατατάκια , γρήγορο φαγητό κ.λπ.
Υγιεινές τροφές: Αν είστε τυχεροί, θα λαχταράτε τροφές που κάνουν καλό στον οργανισμό σας. Θα σας αρέσει να τρώτε: φρούτα , λαχανικά, θαλασσινά (καβούρια, ψάρια),…
Η κατανάλωση παράξενων ή ανθυγιεινών τροφών για τη μητέρα μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική ανάπτυξη του εμβρύου. Θυμηθείτε, αυτό που τρώτε επηρεάζει το μωρό σας. Επομένως, επιλέξτε θρεπτικές τροφές που παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό αντί για ανθυγιεινές τροφές.
Το aFamilyToday Health δεν κάνει ιατρικές συμβουλές, διαγνώσεις ή θεραπείες.
Οι έγκυες γυναίκες που λαχταρούν φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια πολύ φυσιολογική κατάσταση. Μπορεί να λαχταράτε αλμυρά και γλυκά φαγητά, φαγητά που δεν σας αρέσουν και ακόμη πιο περίεργα φαγητά.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τσιμπολογούν αυτό που είναι το ερώτημα πολλών εγκύων μητέρων, ώστε το τσιμπολόγημα να μην βλάπτει τη μητέρα και το μωρό. Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να βρείτε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
