Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε γλυκοπατάτες μπορούν να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Ωστόσο, θα πρέπει να τρώτε μόνο με μέτρο, αν τρώτε πολύ, θα αντιμετωπίσετε πολλούς ανεπιθύμητους κινδύνους.
Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη, εκτός από έναν επιστημονικό τρόπο ζωής, η διατροφή είναι κάτι που πρέπει να προσέχετε γιατί αυτή είναι η περίοδος που το σώμα χρειάζεται πολλά θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσει το μωρό να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί. Οι γλυκοπατάτες είναι ένα από τα τρόφιμα που μπορείτε να σκεφτείτε να προσθέσετε στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας. Για να καταλάβετε καλύτερα γιατί πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακολουθήστε τη δημοσίευση του aFamilyToday Health παρακάτω.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες πρέπει να έχουν μια θρεπτική διατροφή για την καλή ανάπτυξη του εμβρύου . Ωστόσο, είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε γλυκοπατάτες;
Οι γλυκοπατάτες είναι τροφές που περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και είναι ασφαλείς για τις έγκυες γυναίκες. Οι γλυκοπατάτες δεν περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και λίπος, αλλά περιέχουν πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά όπως:
Σε 200 γραμμάρια η γλυκοπατάτα περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
Βιταμίνη Α – 1,9 mg
Βιταμίνη C – 39,2 mg
Μαγγάνιο - 1 mg
Χαλκός - 0,3 mg
Βιταμίνη Β5 – 1,8 mg
Πυριδοξίνη - 0,6 mg
Βιταμίνη Β7 – 8,6 mg
Φυτικές ίνες – 6,6 γρ
Βιταμίνη Β3 – 3 mg
Θειαμίνη - 0,2 mg
Βιταμίνη Β2 – 0,2 mg
Η γλυκοπατάτα είναι μια τροφή με πολλά οφέλη για την υγεία. Αν δεν προσθέσετε γλυκοπατάτες στη διατροφή σας, θα είναι τεράστιο λάθος. Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες στα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
Οι ειδικοί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν τουλάχιστον 800 μικρογραμμάρια βιταμίνης Α κάθε μέρα. Κάθε μέρα, αν οι έγκυες γυναίκες τρώνε περίπου μισό φλιτζάνι ψητές γλυκοπατάτες, αυτό θα ικανοποιηθεί. Η βιταμίνη Α είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του εμβρύου, αυτό το θρεπτικό συστατικό λειτουργεί για να υποστηρίξει την ανάπτυξη των οργάνων του εμβρύου όπως η καρδιά, οι πνεύμονες, το συκώτι, τα νεφρά ...
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που προκαλεί σε πολλές εγκύους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η τακτική κατανάλωση γλυκοπατάτας θα σας βοηθήσει να «πετάξετε» αυτή την ανησυχία. Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, αμινοξέα, τα οποία σας βοηθούν να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Κάθε μέρα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 30 γραμμάρια φυτικών ινών και περίπου το 1/3 αυτών μπορεί να απορροφηθεί από ένα φλιτζάνι γλυκοπατάτες.
Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για το σχηματισμό του εγκεφάλου και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος στο έμβρυο. Επιπλέον, αυτή η θρεπτική ουσία λειτουργεί επίσης για την πρόληψη της πρωινής ναυτίας σε έγκυες γυναίκες. Ένα φλιτζάνι γλυκοπατάτες μπορεί να παρέχει περίπου το ένα τρίτο της πυριδοξίνης που χρειάζεται το σώμα κάθε μέρα.
Ένα φλιτζάνι γλυκοπατάτες μπορεί να σας προσφέρει σχεδόν τη μισή ποσότητα μαγγανίου που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Το μαγγάνιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βοηθά στην ανάπτυξη των οστών και του χόνδρου στο έμβρυο.
Σύμφωνα με τις συστάσεις, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμπληρώνουν περίπου 90 mg βιταμίνης C την ημέρα. Οι έγκυες γυναίκες τρώνε ένα φλιτζάνι γλυκοπατάτες θα παρέχουν το 1/3 αυτού. Η βιταμίνη C έχει πολλούς διαφορετικούς ρόλους, όπως προάγει τη δραστηριότητα των ενζύμων, υποστηρίζει την ανάπτυξη των οστών και των τενόντων, βοηθά στην ανάπτυξη του δέρματος… Επιπλέον, επιταχύνει την απορρόφηση του σιδήρου, ο οποίος είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη. σχηματίζουν ερυθρά αιμοσφαίρια .
Αν και οι γλυκοπατάτες είναι πολύ καλές για την υγεία της μητέρας και του μωρού, θα πρέπει να τις τρώτε μόνο με μέτρο. Εάν οι έγκυες γυναίκες τρώνε πολύ γλυκοπατάτες, μπορεί να αντιμετωπίσετε μερικούς από τους ακόλουθους κινδύνους:
Δηλητηρίαση με βιταμίνη Α: Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε γενετικές ανωμαλίες, όπως σωματικά ελαττώματα, ηπατική βλάβη κ.λπ. Επιπλέον, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αποβολής, πρόωρου τοκετού ή ακόμα και θνησιγένειας .
Προκαλεί πέτρες στα νεφρά: Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολλά οξαλικά, μια ουσία που μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά.
Προκαλεί πόνο στο στομάχι : Οι γλυκοπατάτες περιέχουν επίσης πολλή μαννιτόλη, ένα ειδικό είδος ζάχαρης που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι εάν έχετε ευαίσθητο σώμα. Όχι μόνο αυτό, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα, δυσπεψία και διάρροια.
Τέλος, επειδή οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολύ άμυλο, αν τρώτε πολύ, θα κινδυνεύετε από διαβήτη κύησης , ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους...
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολύ άμυλο, αλλά αυτά τα άμυλα είναι εύπεπτα. Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος. Επομένως, εάν οι έγκυες γυναίκες τρώνε γλυκοπατάτες με μέτρο, δεν θα ανησυχούν για την αύξηση του βάρους και την παχυσαρκία.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο 1 γλυκοπατάτα την ημέρα και να την τρώνε το πρωί ή το μεσημέρι. Αυτό συμβαίνει γιατί το ασβέστιο στις γλυκοπατάτες χρειάζεται 4-5 ώρες για να αφομοιωθεί. Το φαγητό αυτή τη στιγμή θα βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει όλο το ασβέστιο πριν από το δείπνο, επομένως δεν θα επηρεάσει την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών ή του ασβεστίου που λαμβάνετε από άλλες τροφές. Η κατανάλωση γλυκοπατάτας το βράδυ μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπείς στο φούσκωμα το βράδυ.
Οι γλυκοπατάτες είναι υγιεινή τροφή, αλλά αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Όταν τρώτε, πρέπει να βράζετε ή να ψήνετε, αποφεύγετε να τρώτε ωμές γλυκοπατάτες. Εκτός από τις γλυκοπατάτες, θα πρέπει να προσθέσετε και άλλα τρόφιμα στο γεύμα σας όπως πράσινα λαχανικά, φρέσκα φρούτα, δημητριακά... για να εξασφαλίσετε επαρκή διατροφή τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε γλυκοπατάτες μπορούν να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, εάν τρώτε πολύ, θα αντιμετωπίσετε πολλούς ανεπιθύμητους κινδύνους.
Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική. Το ερώτημα ποια λαχανικά πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες ή τι να αποφεύγουν τίθεται από πολλές έγκυες γυναίκες.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
