Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε γλυκοπατάτες μπορούν να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Ωστόσο, θα πρέπει να τρώτε μόνο με μέτρο, αν τρώτε πολύ, θα αντιμετωπίσετε πολλούς ανεπιθύμητους κινδύνους.
Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη, εκτός από έναν επιστημονικό τρόπο ζωής, η διατροφή είναι κάτι που πρέπει να προσέχετε γιατί αυτή είναι η περίοδος που το σώμα χρειάζεται πολλά θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσει το μωρό να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί. Οι γλυκοπατάτες είναι ένα από τα τρόφιμα που μπορείτε να σκεφτείτε να προσθέσετε στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας. Για να καταλάβετε καλύτερα γιατί πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακολουθήστε τη δημοσίευση του aFamilyToday Health παρακάτω.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες πρέπει να έχουν μια θρεπτική διατροφή για την καλή ανάπτυξη του εμβρύου . Ωστόσο, είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε γλυκοπατάτες;
Οι γλυκοπατάτες είναι τροφές που περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και είναι ασφαλείς για τις έγκυες γυναίκες. Οι γλυκοπατάτες δεν περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και λίπος, αλλά περιέχουν πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά όπως:
Σε 200 γραμμάρια η γλυκοπατάτα περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
Βιταμίνη Α – 1,9 mg
Βιταμίνη C – 39,2 mg
Μαγγάνιο - 1 mg
Χαλκός - 0,3 mg
Βιταμίνη Β5 – 1,8 mg
Πυριδοξίνη - 0,6 mg
Βιταμίνη Β7 – 8,6 mg
Φυτικές ίνες – 6,6 γρ
Βιταμίνη Β3 – 3 mg
Θειαμίνη - 0,2 mg
Βιταμίνη Β2 – 0,2 mg
Η γλυκοπατάτα είναι μια τροφή με πολλά οφέλη για την υγεία. Αν δεν προσθέσετε γλυκοπατάτες στη διατροφή σας, θα είναι τεράστιο λάθος. Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες στα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
Οι ειδικοί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν τουλάχιστον 800 μικρογραμμάρια βιταμίνης Α κάθε μέρα. Κάθε μέρα, αν οι έγκυες γυναίκες τρώνε περίπου μισό φλιτζάνι ψητές γλυκοπατάτες, αυτό θα ικανοποιηθεί. Η βιταμίνη Α είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του εμβρύου, αυτό το θρεπτικό συστατικό λειτουργεί για να υποστηρίξει την ανάπτυξη των οργάνων του εμβρύου όπως η καρδιά, οι πνεύμονες, το συκώτι, τα νεφρά ...
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που προκαλεί σε πολλές εγκύους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η τακτική κατανάλωση γλυκοπατάτας θα σας βοηθήσει να «πετάξετε» αυτή την ανησυχία. Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, αμινοξέα, τα οποία σας βοηθούν να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Κάθε μέρα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 30 γραμμάρια φυτικών ινών και περίπου το 1/3 αυτών μπορεί να απορροφηθεί από ένα φλιτζάνι γλυκοπατάτες.
Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για το σχηματισμό του εγκεφάλου και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος στο έμβρυο. Επιπλέον, αυτή η θρεπτική ουσία λειτουργεί επίσης για την πρόληψη της πρωινής ναυτίας σε έγκυες γυναίκες. Ένα φλιτζάνι γλυκοπατάτες μπορεί να παρέχει περίπου το ένα τρίτο της πυριδοξίνης που χρειάζεται το σώμα κάθε μέρα.
Ένα φλιτζάνι γλυκοπατάτες μπορεί να σας προσφέρει σχεδόν τη μισή ποσότητα μαγγανίου που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Το μαγγάνιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βοηθά στην ανάπτυξη των οστών και του χόνδρου στο έμβρυο.
Σύμφωνα με τις συστάσεις, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμπληρώνουν περίπου 90 mg βιταμίνης C την ημέρα. Οι έγκυες γυναίκες τρώνε ένα φλιτζάνι γλυκοπατάτες θα παρέχουν το 1/3 αυτού. Η βιταμίνη C έχει πολλούς διαφορετικούς ρόλους, όπως προάγει τη δραστηριότητα των ενζύμων, υποστηρίζει την ανάπτυξη των οστών και των τενόντων, βοηθά στην ανάπτυξη του δέρματος… Επιπλέον, επιταχύνει την απορρόφηση του σιδήρου, ο οποίος είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη. σχηματίζουν ερυθρά αιμοσφαίρια .
Αν και οι γλυκοπατάτες είναι πολύ καλές για την υγεία της μητέρας και του μωρού, θα πρέπει να τις τρώτε μόνο με μέτρο. Εάν οι έγκυες γυναίκες τρώνε πολύ γλυκοπατάτες, μπορεί να αντιμετωπίσετε μερικούς από τους ακόλουθους κινδύνους:
Δηλητηρίαση με βιταμίνη Α: Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε γενετικές ανωμαλίες, όπως σωματικά ελαττώματα, ηπατική βλάβη κ.λπ. Επιπλέον, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αποβολής, πρόωρου τοκετού ή ακόμα και θνησιγένειας .
Προκαλεί πέτρες στα νεφρά: Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολλά οξαλικά, μια ουσία που μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά.
Προκαλεί πόνο στο στομάχι : Οι γλυκοπατάτες περιέχουν επίσης πολλή μαννιτόλη, ένα ειδικό είδος ζάχαρης που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι εάν έχετε ευαίσθητο σώμα. Όχι μόνο αυτό, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα, δυσπεψία και διάρροια.
Τέλος, επειδή οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολύ άμυλο, αν τρώτε πολύ, θα κινδυνεύετε από διαβήτη κύησης , ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους...
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολύ άμυλο, αλλά αυτά τα άμυλα είναι εύπεπτα. Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος. Επομένως, εάν οι έγκυες γυναίκες τρώνε γλυκοπατάτες με μέτρο, δεν θα ανησυχούν για την αύξηση του βάρους και την παχυσαρκία.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο 1 γλυκοπατάτα την ημέρα και να την τρώνε το πρωί ή το μεσημέρι. Αυτό συμβαίνει γιατί το ασβέστιο στις γλυκοπατάτες χρειάζεται 4-5 ώρες για να αφομοιωθεί. Το φαγητό αυτή τη στιγμή θα βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει όλο το ασβέστιο πριν από το δείπνο, επομένως δεν θα επηρεάσει την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών ή του ασβεστίου που λαμβάνετε από άλλες τροφές. Η κατανάλωση γλυκοπατάτας το βράδυ μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπείς στο φούσκωμα το βράδυ.
Οι γλυκοπατάτες είναι υγιεινή τροφή, αλλά αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Όταν τρώτε, πρέπει να βράζετε ή να ψήνετε, αποφεύγετε να τρώτε ωμές γλυκοπατάτες. Εκτός από τις γλυκοπατάτες, θα πρέπει να προσθέσετε και άλλα τρόφιμα στο γεύμα σας όπως πράσινα λαχανικά, φρέσκα φρούτα, δημητριακά... για να εξασφαλίσετε επαρκή διατροφή τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε γλυκοπατάτες μπορούν να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, εάν τρώτε πολύ, θα αντιμετωπίσετε πολλούς ανεπιθύμητους κινδύνους.
Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική. Το ερώτημα ποια λαχανικά πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες ή τι να αποφεύγουν τίθεται από πολλές έγκυες γυναίκες.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
