Πολλές έγκυες γυναίκες πίνουν καφέ ή ροφήματα με καφεΐνη ως τρόπο τόνωσης της συγκέντρωσης και απώθησης της πρωινής κόπωσης. Ωστόσο, θα πρέπει να πίνετε μόνο μια λογική ποσότητα για να αποφύγετε να επηρεάσετε τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.
Ο καφές και το τσάι είναι δύο από τα πιο δημοφιλή ροφήματα με καφεΐνη, τα οποία απολαμβάνετε παντού. Όταν την απολαμβάνετε σε μέτριες ποσότητες, η καφεΐνη θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την εγρήγορση για το σώμα, βοηθώντας σας να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, αν είστε «εθισμένοι στον καφέ», θα αναρωτηθείτε αν είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να πίνουν καφέ; Στο παρακάτω άρθρο, το aFamilyToday Health θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να απαντήσουν σε αυτές τις ερωτήσεις καθώς και στην ασφαλή ποσότητα καφέ που μπορείτε να πιείτε.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να απορροφήσουν έως και 200 mg καφεΐνης την ημέρα. Με άλλα λόγια, μπορείτε να πίνετε ένα και μισό φλιτζάνι καφέ φίλτρου ή δύο φλιτζάνια στιγμιαίο καφέ την ημέρα για να σβήσετε την επιθυμία σας για καφεΐνη. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να σημειώσουν ότι ο περιορισμός των ροφημάτων με καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξακολουθεί να είναι μια καλή ιδέα.
Το σώμα σας μπορεί να ανεχθεί μια μέση ποσότητα καφεΐνης την ημέρα. Η υπερβολική χρήση ροφημάτων με καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς παρενέργειες τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.
Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, προκαλώντας άγχος, αϋπνία ή προβλήματα στον ύπνο.
Η καφεΐνη είναι επίσης γνωστή ως διουρητικό και αυξάνει τη συχνότητα της αφόδευσης. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο θα αφυδατώσει κατά λάθος τον οργανισμό
Η τακτική κατανάλωση καφέ ή ποτών με καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση. Όταν οι έγκυες γυναίκες απέχουν από τον καφέ ξαφνικά, πιθανότατα θα εμφανίσετε συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, κόπωση και πονοκεφάλους.
Η καφεΐνη μπορεί επίσης να διασχίσει τον πλακούντα και να επηρεάσει τα αναπτυσσόμενα όργανα του εμβρύου επειδή το μωρό δεν μπορεί να την επεξεργαστεί.
Οι έγκυες γυναίκες που πίνουν καφέ ή ποτά με πολλή καφεΐνη διεγείρουν επίσης το έμβρυο να κάνει το μωρό ενεργό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η καφεΐνη θα κάνει επίσης την εμβρυϊκή καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα, οδηγώντας σε διαταραχές ύπνου ή ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η καφεΐνη είναι συνώνυμη με τον καφέ. Γνωρίζατε όμως ότι κάποια άλλα στερεά ποτά και τροφές περιέχουν επίσης μια ορισμένη ποσότητα καφεΐνης; Στην πραγματικότητα, ακόμη και τα τρόφιμα που επισημαίνονται ως χωρίς καφεΐνη ή χωρίς καφεΐνη μπορεί να περιέχουν ίχνη αυτής της ουσίας.
Παρακάτω είναι μια λίστα με τρόφιμα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Ωστόσο, αυτή η μέτρηση μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου και υπόκειται σε ορισμένους παράγοντες.
Βάρος προϊόντος Ποσότητα καφεΐνης
(mg)
Φίλτρο καφέ 240ml135
Συσκευασία καφέ 240ml95
Καφές decaf240ml2
Τσάι χωρίς καφεΐνη1 σακούλα φίλτρου2
Μαύρο τσάι1 σακούλα φίλτρου40
Πράσινο τσάι1 σακούλα φίλτρου20
Αναψυκτικό 350ml35
Ενεργειακό ποτό 350ml80
Εκτός από την καφεΐνη, τα ενεργειακά ποτά συχνά περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες πρόσθετων σακχάρων ή τεχνητών γλυκαντικών, με αποτέλεσμα να μην έχουν θρεπτική αξία. Το ποτό περιέχει επίσης διάφορα βότανα, όπως το τζίνσενγκ, τα οποία θεωρούνται επικίνδυνα για τις εγκύους. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε ορισμένα αφεψήματα από βότανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που παρασκευάζονται από τριγωνόφυλλο, τσάι από ρίζα γλυκόριζας ή τσάι από ρίζα κιχωρίου.
Ορισμένα αναλγητικά, ειδικά φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη, περιέχουν καφεΐνη για την εξουδετέρωση των ηρεμιστικών τους επιδράσεων. Επομένως, διαβάστε προσεκτικά τα συστατικά πριν χρησιμοποιήσετε και ρωτήστε τον φαρμακοποιό εάν το φάρμακο που θέλετε να αγοράσετε θα προκαλέσει υπνηλία.
Η κατανάλωση καφέ με μέτρο δεν θα σας βλάψει, αλλά αν θέλετε να μειώσετε ή να σταματήσετε εντελώς τον καφέ, υπάρχουν πιο ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις με χαμηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη στη διάθεσή σας:
Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα περιέχει λιγότερη καφεΐνη και είναι επίσης το πιο ασφαλές ρόφημα για εσάς
Στιγμιαίος καφές: Επιλέξτε στιγμιαίο καφέ αντί για καφέ φίλτρου. Μισό κουταλάκι του γλυκού διαλυμένο με φρέσκο γάλα θα είναι μια καλή επιλογή για τις εγκύους
Καφές χωρίς καφεΐνη: Ο καφές χωρίς καφεΐνη είναι καφές που έχει σχεδόν όλη την καφεΐνη του. Εάν έχετε διαβήτη κύησης αλλά εξακολουθείτε να αγαπάτε τον καφέ, μην αγνοήσετε τον καφέ χωρίς καφεΐνη.
Λεμονάδα: Αυτό το ρόφημα δεν έχει καμία απολύτως καφεΐνη ή διεγερτικά για τα μωρά. Επιπλέον, το νερό με λεμόνι είναι καλό για την πέψη, την υγεία της καρδιάς και του δέρματος και ξεδιψάει.
Νερό καρύδας: Το νερό καρύδας βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του pH, διευκολύνει την πέψη, βελτιώνει το ανοσοποιητικό και επίσης σας δίνει μια ώθηση ενέργειας.
Γιαούρτι: Η επεξεργασία του γιαουρτιού με λίγο τριμμένο πάγο και φρέσκα φρούτα θα είναι το ιδανικό ρόφημα για τις εγκύους.
1. Μπορώ να πίνω καφέ 3 μηνών έγκυος;
Η απάντηση είναι ναι, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πίνουν καφέ στην αρχή της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, θα πρέπει να υπολογίσετε την ποσότητα του καφέ που πρέπει να πίνετε, ώστε η ποσότητα της καφεΐνης που απορροφάται να μην ξεπερνά τα 200mg την ημέρα.
2. Μπορούν οι έγκυες να πίνουν καφέ γάλακτος;
Μπορείτε οπωσδήποτε να πιείτε καφέ με γάλα. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε την ποσότητα του καφέ ανά ποτό.
3. Η κατανάλωση καφέ προκαλεί αποβολή;
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής.
4. Πότε δεν πρέπει να πίνετε καφέ;
Εάν υποφέρετε από ορισμένες παθήσεις, όπως προβλήματα ύπνου, δυσπεψία ή ασθένειες που σχετίζονται με την αρτηριακή πίεση, δεν πρέπει να πίνετε καφέ.
5. Η κατανάλωση καφέ επηρεάζει τα αποτελέσματα του τεστ εγκυμοσύνης;
Η κατανάλωση καφέ δεν θα επηρεάσει τα αποτελέσματα ενός τεστ εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η κατανάλωση πολλών καφέ ή ροφημάτων με καφεΐνη θα αυξήσει τη συχνότητα ούρησης, επηρεάζοντας έτσι τα αποτελέσματα των τεστ εγκυμοσύνης επειδή τα ούρα αραιώνονται και η ποσότητα της ορμόνης hCG μειώνεται επίσης.
6. Μπορούν οι έγκυες τους τελευταίους 3 μήνες να πίνουν καφέ;
Αν λαχταράτε πολύ για καφέ, μπορείτε να πιείτε ένα μικρό φλιτζάνι καφέ αραιωμένο με πάγο και φρέσκο γάλα για να εξουδετερώσετε την καφεΐνη. Οι έγκυες γυναίκες που πίνουν πολύ καφέ θα επιβραδύνουν την ανάπτυξη του εμβρύου.
Ας ελπίσουμε ότι η παραπάνω κοινή χρήση βοήθησε τις έγκυες γυναίκες να γνωρίζουν πόσο καφέ μπορούν να καταναλώσουν για να αποφύγουν να επηρεάσουν τη μητέρα και το μωρό.
Δεν είναι όλα τα τρόφιμα καλά για τις έγκυες γυναίκες. Μάθετε τι δεν πρέπει να τρώτε τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης για να διατηρήσετε τη μητέρα και το μωρό υγιή.
Πολλές έγκυες γυναίκες πίνουν καφέ ή ποτά με καφεΐνη ως τρόπο τόνωσης της συγκέντρωσης. Ωστόσο, πρέπει να δώσετε προσοχή στη σωστή δοσολογία.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
