Όλοι γνωρίζουμε ότι το έμβρυο παίρνει θρεπτικά συστατικά από το σώμα της μητέρας μέσω του ομφάλιου λώρου. Αυτό εξηγεί γιατί οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να τηρούν μια υγιεινή διατροφή, διασφαλίζοντας ότι το σώμα τους είναι εφοδιασμένο με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Φυσικά, είναι επίσης απαραίτητο για τη βιταμίνη Β7.
Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης γνωστή ως βιοτίνη , μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β . Παίζει σημαντικό ρόλο στη μετατροπή της τροφής που καταναλώνουμε σε ενέργεια για να τη χρησιμοποιήσει ο οργανισμός.
Επιπλέον, η βιοτίνη είναι επίσης απαραίτητη για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων , καθώς και για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Αυτό από μόνο του αρκεί για να καταλάβουμε γιατί οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συνιστούν πάντα στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Β7, εκτός από άλλα καλά θρεπτικά συστατικά για την εγκυμοσύνη, όπως σίδηρο ή φολικό οξύ.
Στο παρακάτω άρθρο, το aFamilyToday Health θα μοιραστεί μαζί σας τα καλά σημεία αυτής της βιταμίνης Β, καθώς και τις σημειώσεις, τις προφυλάξεις και τους περιορισμούς όταν τη χρησιμοποιούν οι έγκυες γυναίκες. Ας ανακαλύψουμε τώρα μαζί!
Η απάντηση είναι ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν με ασφάλεια τη βιταμίνη Β7 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Λόγω της υδατοδιαλυτής φύσης του, η περιεκτικότητα σε αυτό το θρεπτικό συστατικό συχνά μειώνεται, επομένως χρειάζεται αναπλήρωση. Η έλλειψη βιοτίνης στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από διαταραχές υγείας.
Ωστόσο, η λήψη περισσότερων από όσο χρειάζεται μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μιας πολύ επικίνδυνης αποβολής . Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση για να αποφύγετε πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες.
Η βιταμίνη Β7 ή βιοτίνη παίζει ρόλο στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια για χρήση από το σώμα. Ταυτόχρονα, αυτή η θρεπτική ουσία είναι επίσης απαραίτητη ουσία για το μεταβολισμό των σακχάρων και των αμινοξέων. Ωστόσο, λόγω της υδατοδιαλυτής φύσης της, η βιοτίνη απεκκρίνεται εύκολα στα ούρα.
Μετά τον τοκετό, η ποσότητα των οιστρογόνων μειώνεται, με αποτέλεσμα να καθυστερεί η ανάπτυξη των μαλλιών, με αποτέλεσμα οι έγκυες γυναίκες να αντιμετωπίζουν την εμμονή που ονομάζεται «τριχόπτωση». Επιπλέον, οι μητέρες μετά τον τοκετό υποφέρουν συχνά από στρες και κατάθλιψη, που διαταράσσουν τον μεταβολισμό του σώματος, κακή κυκλοφορία του αίματος και μαλλιά που δεν τρέφονται καλά, με αποτέλεσμα να πέφτουν σταδιακά.
Σε αυτό το σημείο, η βιταμίνη Β7 είναι η λύση στο πρόβλημα των μαλλιών σας. Εκτός από τα μαλλιά, η βιοτίνη βοηθά επίσης στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και βελτιώνει τη συνολική υγεία των εγκύων γυναικών. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι επίσης πολύ χρήσιμη για τη μείωση του υπερβολικού λίπους και τη διατήρηση του βάρους.
Μια μελέτη έχει αποδείξει ότι η βιοτίνη διατηρεί επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι πολύ ωφέλιμο για άτομα με διαβήτη. Μια άλλη χρήσιμη πληροφορία για τις εγκύους, η βιταμίνη Β7 βοηθά επίσης στη μείωση της χοληστερόλης και στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και του εγκεφαλικού.
Σύμφωνα με πληροφορίες του Αμερικανικού Ινστιτούτου Ιατρικής, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 30mcg βιοτίνης την ημέρα. Η λήψη βιοτίνης σε αυτή τη δόση δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί συμπτώματα τοξικότητας.
Σύμφωνα με το American Journal of Clinical Nutrition και το Ερευνητικό Ινστιτούτο Linus Pauling, έως και 33-50% των εγκύων έχουν ανεπάρκεια βιοτίνης και το πρόβλημα συνήθως εμφανίζεται κυρίως στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης.
Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β7 ή βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει μια σειρά προβλημάτων υγείας όπως:
Αυξημένος κίνδυνος σμηγματορροϊκής δερματίτιδας
Επιδράσεις στην υγεία των νυχιών και των μαλλιών (ξηρό τριχωτό της κεφαλής και πιτυρίδα, τριχόπτωση)
Περιφερική νευροπάθεια
Απώλεια όρεξης
Κουρασμένος
Αυπνία
Κατάθλιψη
Μυϊκοί πόνοι…
Εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων, η κατανάλωση των παρακάτω τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β7 παρέχει επίσης μια καλή ποσότητα:
Λέγεται ότι οι κρόκοι των αυγών είναι πλούσιοι σε βιοτίνη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί… περιέχουν επίσης καλή ποσότητα βιοτίνης. Αυτές οι πηγές τροφίμων είναι αρκετά κοινές και μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην κανονική διατροφή σας.
Ξηροί καρποί και σπόροι όπως τα πεκάν, τα καρύδια, τα φιστίκια και τα αμύγδαλα είναι καλές φυσικές πηγές βιοτίνης.
Οι σαρδέλες, ο σολομός, το κρέας και τα παραπροϊόντα είναι εύκολες πηγές βιοτίνης που δεν πρέπει να χάσετε.
Τα μαύρα φασόλια, η σόγια και μερικά άλλα φασόλια είναι επίσης πλούσιες πηγές βιοτίνης που πρέπει να σκεφτείτε να προσθέσετε στο μενού σας.
Πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές αυτής της θρεπτικής ουσίας. Τα αβοκάντο, το κουνουπίδι, τα σμέουρα, τα μανιτάρια, τα καρότα, τα αγγούρια, τα κρεμμύδια… είναι όλα γνωστά τρόφιμα αλλά είναι πλούσια σε βιοτίνη.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανεπάρκεια βιοτίνης σε έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε γενετικές ανωμαλίες . Σε μια μελέτη που έγινε σε ζώα, αποδείχθηκε ότι η ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε γενετικές ανωμαλίες στα ζώα, ειδικά προβλήματα όπως σχιστία υπερώας, δυσπλασίες των οστών, σχιστία χείλους και υπερώας.… Και αυτές οι επιπτώσεις είναι επίσης πιθανό να εμφανιστούν στον άνθρωπο.
Η συμπλήρωση με βιταμίνη Β7 είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θα πρέπει να τη λαμβάνετε μόνο στη συνιστώμενη δόση. Επομένως, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα διατροφής.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να είναι προσεκτικές στο φαγητό και το ποτό, όπως να μαθαίνουν για τις τροφές που προκαλούν αποβολή, ώστε να μην επηρεάζουν την κατάσταση του εμβρύου.
