Απαντήστε στην ερώτηση, είναι καλό για τις έγκυες να τρώνε αχλάδια;

Το αν οι έγκυες γυναίκες τρώνε αχλάδια ή όχι θα εξαρτηθεί από την τρέχουσα κατάσταση της υγείας τους καθώς και από τον αριθμό των αχλαδιών για κάθε απόλαυση. 

Το αχλάδι είναι ένα φρούτο που όχι μόνο παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά είναι επίσης πολύ δημοφιλές λόγω της γλυκιάς και ζουμερής γεύσης του. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η απόλαυση φρούτων είναι επικίνδυνη για τη μητέρα ή το έμβρυο; Αφήστε το aFamilyToday Health να απαντήσει στο ερώτημα εάν οι έγκυες τρώνε καλά τα αχλάδια μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε αχλάδια;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα αχλάδια είναι αρκετά ασφαλή και καλά για τις εγκύους. Αυτό το φρούτο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υψηλή θρεπτική αξία, κάτι που είναι απαραίτητο για τις εγκύους. Ωστόσο, το αν οι έγκυες γυναίκες τρώνε αχλάδια είναι καλό ή όχι εξαρτάται εν μέρει από το πώς τα καθαρίζετε και τα προετοιμάζετε. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να δώσουν προσοχή στο σχολαστικό πλύσιμο πριν από το φαγητό για να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των επιβλαβών παθογόνων που κρύβονται στην επιφάνεια των αχλαδιών και προκαλούν ασθένειες όπως λοίμωξη από τοξόπλασμα , λιστερίωση ή σοβαρές επιπλοκές της εγκυμοσύνης.

Από την άλλη πλευρά, η απάντηση στο ερώτημα εάν είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε αχλάδια εξαρτάται επίσης από την τρέχουσα κατάσταση της υγείας της εγκύου μητέρας, δεν πρέπει να τρώτε αχλάδια εάν:

Έχοντας διαβήτη κύησης

Αίσθημα δυσπεψίας, επειδή τα αχλάδια προκαλούν φούσκωμα,

Μην τρώτε αχλάδια και καβούρια ταυτόχρονα γιατί μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια .

Πόσο αχλάδι είναι αρκετό για τις εγκύους;

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν μόνο 1-3 μικρά ή μεσαία αχλάδια την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν πρέπει να πίνετε χυμό φρούτων με άδειο στομάχι, αλλά να απολαμβάνετε αχλάδια μία με δύο ώρες μετά το γεύμα.

Οφέλη για την υγεία όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε αχλάδια

Μερικά από τα οφέλη για την υγεία για να απαντήσετε στο ερώτημα εάν είναι καλό να τρώτε αχλάδια περιλαμβάνουν:

1. Υποστήριξη κατά της μόλυνσης:

Τα αχλάδια βοηθούν στην πρόληψη μολυσματικών ασθενειών όπως το κοινό κρυολόγημα, ο βήχας και η εποχική γρίπη. Επίσης, παίζουν σημαντικό ρόλο στη θεραπεία λοιμώξεων των πνευμόνων (βρογχίτιδα, πνευμονία) και ηπατίτιδας.

Είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι εξαιρετική για την εγκυμοσύνη. Ένα αχλάδι περιέχει 10 mg βιταμίνης, που είναι έως και 11% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (RDA) για τις γυναίκες.

Η βιταμίνη C καταπολεμά τις λοιμώξεις στο σώμα. Καταναλώστε αχλάδια μαζί με τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως φασόλια, κρέας ή ρύζι, καθώς η βιταμίνη C στα φρούτα βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τον σίδηρο.

2. Πρόληψη της δυσκοιλιότητας της εγκυμοσύνης

Τα αχλάδια είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών που καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα της εγκυμοσύνης , ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η δυσκοιλιότητα γίνεται οξεία με τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου αυτή τη στιγμή. Ένα αχλάδι περιέχει 7 γραμμάρια φυτικών ινών, συμπεριλαμβανομένων 2 γραμμάρια πηκτίνης (μια διαλυτή ίνα που βοηθά στην πέψη). Θα πρέπει να τρώτε αχλάδια με τη φλούδα του για να καταναλώνετε περισσότερες φυτικές ίνες.

3. Παρέχετε ενέργεια στις εγκύους

Μια άλλη απάντηση στο ερώτημα εάν τα αχλάδια είναι καλά για τις εγκύους είναι ότι αυτό το φρούτο μπορεί να σας προσφέρει μια μέτρια πηγή ενέργειας. Ένα ολόκληρο αχλάδι έχει 100 θερμίδες ενώ ένα ποτήρι χυμός περιέχει 46 θερμίδες. Επιπλέον, αυτό το φρούτο δεν θα κάνει τις έγκυες γυναίκες να παχύνουν επειδή περιέχει αρκετά λίγα λιπαρά.

4. Λύστε τη λαχτάρα σας για γλυκό

Τα αχλάδια περιέχουν δύο απλούς υδατάνθρακες, τη γλυκόζη και τη φρουκτόζη. Αυτά τα φυσικά σάκχαρα είναι υποκατάστατα της λευκής ζάχαρης και μπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για αχλάδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχουν πιο γλυκιά γεύση από ένα μήλο αλλά περιέχουν λιγότερη ζάχαρη.

5. Καλό για την υγεία της καρδιάς

Περίπου 100 γραμμάρια αχλαδιών περιέχουν 116 χιλιοστόγραμμα (mg) καλίου. Αυτό το μέταλλο είναι απαραίτητο για την καρδιαγγειακή λειτουργία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Η κατανάλωση αχλαδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά επίσης στην υποστήριξη της αναγέννησης των κυττάρων.

6. Εξαλείψτε τις τοξίνες

Η υψηλή ποσότητα τανινών που υπάρχει στα αχλάδια απομακρύνει αποτελεσματικά τα επικίνδυνα βαρέα μέταλλα και τις τοξίνες.

7. Συμβάλετε σε γερά οστά

Ένα μέτριο αχλάδι παρέχει περίπου 16 mg ασβεστίου. Αυτό το ορυκτό είναι σημαντικό για την προώθηση του σχηματισμού των οστών και των δοντιών του μωρού σας. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε αχλάδια δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά προσφέρουν και στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

8. Παρέχει μικρές ποσότητες απαραίτητου φολικού οξέος

Ένα αχλάδι περιέχει περίπου 12 mcg φυλλικού οξέος. Αν και δεν είναι πολύ υψηλό, μπορεί να συμπληρώσει την ημερήσια ποσότητα φολικού οξέος.

Το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό κατά το πρώτο τρίμηνο, καθώς παίζει ουσιαστικό ρόλο στην πρόληψη ελαττωμάτων στον νευρικό σωλήνα. Αυτός είναι ο λόγος που οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν συμπληρώματα φυλλικού οξέος για γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία.

9. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η εγκυμοσύνη αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα της εγκύου. Επομένως, πρέπει να το ενισχύσετε προσθέτοντας τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως τα αχλάδια.

10. Αντικαταθλιπτικά

Το αχλάδι είναι ένα ήπιο και φυσικό αντικαταθλιπτικό. Ως εκ τούτου, βοηθά στην καταπολέμηση του καθημερινού στρες και της πίεσης.

11. Προλαμβάνει τη ναυτία

Η κατανάλωση αχλαδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην ανακούφιση από δυσάρεστες καταστάσεις όπως η ναυτία ή η πρωινή ναυτία . Επιπλέον, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις στομαχικές διαταραχές με χυμό αχλαδιού.

12. Μειώστε το πρήξιμο

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες εμφανίζουν συχνά πρήξιμο στο πρόσωπο και τα χέρια και τα πόδια. Η κατανάλωση ενός έως δύο αχλαδιών την ημέρα θα σας βοηθήσει να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε κοβάλτιο και σίδηρο. Η κατανάλωση αχλαδιών αναγκάζει επίσης τα νεφρά να εκκρίνουν περίσσεια νερού, κάτι που βοηθά στη μείωση του οιδήματος που είναι κοινό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

13. Άλλα οφέλη όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε αχλάδια

Το αχλάδι θεωρείται ευεργετικό φυσικό φάρμακο για τα συμπτώματα της σωματικής κόπωσης όπως εξάντληση, ζάλη, χαμηλό μεταβολισμό και πεπτικές διαταραχές, απώλεια όρεξης, παχυσαρκία. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να μην προσθέσετε αμέσως ένα αχλάδι στη διατροφή σας, σωστά; Ωστόσο, πριν φάτε, θα πρέπει επίσης να δείτε αν εγκυμονούν επικίνδυνους κινδύνους.

Εκτός από τα αχλάδια, οι μητέρες μπορούν επίσης να δοκιμάσουν κάποια άλλα καλά φρούτα για εγκύους ή χυμούς φρούτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους για να εξασφαλίσουν την απαραίτητη πηγή βιταμινών για τον οργανισμό. Ταυτόχρονα, βοηθά επίσης το δέρμα της μητέρας να είναι ρόδινο και λαμπερό.