Τα παιδιά δεν μπορούν να φάνε για διάφορους λόγους. Συγκεκριμένα, η έλλειψη ψευδαργύρου οδηγεί επίσης σε ανορεξία και απώλεια όρεξης στα παιδιά. Η συμπλήρωση ψευδάργυρου για παιδιά με ανορεξία από τις ακόλουθες 9 πηγές θα τα βοηθήσει να βελτιώσουν την υγεία τους και να τρώνε καλύτερα.
Η ανορεξία είναι μια συχνή διατροφική διαταραχή στα μικρά παιδιά και εάν χορηγηθεί ψευδάργυρος στα παιδιά από νόστιμα επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο, θα ανακτήσουν σταδιακά τη γεύση τους. Αν ακόμα αναρωτιέστε πώς να συμπληρώσετε το παιδί σας, το παρακάτω άρθρο θα είναι για εσάς.
Σύμφωνα με τις συστάσεις του Αμερικανικού Ινστιτούτου Τροφίμων και Διατροφικής Ιατρικής, η μέγιστη ασφαλής ποσότητα ψευδαργύρου για παιδιά 1 έως 3 ετών είναι 7 mg και για παιδιά 4 έως 8 ετών είναι 12 mg.
Η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως ναυτία, έμετο, διάρροια, πονοκέφαλο ή κράμπες στην κοιλιά. Η μακροχρόνια υπερδοσολογία ψευδαργύρου οδηγεί σε μακροχρόνια τοξικότητα.
Τα στρείδια βρίσκονται στην κορυφή της λίστας για τον ψευδάργυρο. Ένα μεσαίου μεγέθους στρείδι περιέχει έως και 5,3 mg ψευδάργυρου. Επιπλέον, τα στρείδια είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες, χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες όπως βιταμίνη C, B12 και σίδηρο. Ο χυλός με στρείδια είναι ίσως ένα εύκολο πιάτο στο μαγείρεμα και το λατρεύουν πολλά παιδιά.
Αυτά είναι επίσης δύο τυπικά θαλασσινά πλούσια σε ψευδάργυρο. Εκτός από το καβούρι και τον αστακό, ψάρια όπως η σαρδέλα, η ιππόγλωσσα, ο σολομός περιέχουν επίσης ψευδάργυρο αλλά σε μικρότερες ποσότητες. Το εντυπωσιακό κίτρινο χρώμα των καβουριών και των γαρίδων όταν μαγειρεύονται θα είναι ελκυστικό, κάνοντας τα παιδιά να μην μπορούν παρά να το γευτούν. Επιπλέον, η πηγή ψευδαργύρου από τα καβούρια και τις γαρίδες είναι επίσης πολύ καλή για την υγεία της καρδιάς του μωρού σας. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την πηγή τροφής για να συμπληρώσετε ψευδάργυρο για μωρά με ανορεξία!
Τα όσπρια γενικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σίδηρο και ψευδάργυρο. Μεγάλη παράλειψη αν ξεχάσετε να συμπληρώσετε ψευδάργυρο για ανορεξικά παιδιά με φασόλια. Μαύρα φασόλια, πράσινα φασόλια, κόκκινα φασόλια, λευκά φασόλια... θα δημιουργήσουν ένα πολύχρωμο γεύμα που τονώνει το στομάχι του μωρού.
Το μοσχάρι, το χοιρινό και το κοτόπουλο είναι τρία είδη κρέατος που βρίσκουμε εύκολα, είναι θρεπτικά και ιδιαίτερα πλούσια σε ψευδάργυρο. Θα πρέπει να επιλέξετε άπαχο κρέας χωρίς λιπαρά ή νεαρά παϊδάκια για επεξεργασία για το μωρό σας. Μοσχάρι με σάλτσα κρεμμυδιού, μοσχαρίσια ρολά με φύλλα δάφνης, βραστό κοτόπουλο, κοτόσουπα ή γλυκόξινα τηγανητά παϊδάκια είναι προτάσεις για να μαγειρέψετε για το μωρό σας. Επιπλέον, ένα μεγάλο αυγό περιέχει επίσης περίπου 0,6 mg ψευδάργυρου.
Ξηροί καρποί όπως το σκουός, τα κάσιους, τα φιστίκια και οι σπόροι chia παρέχουν επίσης μια απαραίτητη ημερήσια ποσότητα ψευδαργύρου για τα παιδιά. Οι μητέρες μπορούν να φτιάξουν σαλάτες και να πασπαλίσουν φιστίκια για να απολαύσει το μωρό ή να το αφήσουν να φάει κάσιους με σαλάτα, γιαούρτι...
Γνωρίζατε ότι ορισμένα λαχανικά όπως τα μανιτάρια, το σπανάκι, το μπρόκολο και το σκόρδο είναι πλούσια σε ψευδάργυρο καθώς και σε βιταμίνες και μέταλλα; Σε 125g λαχανικών όλων των ειδών όπως τα μανιτάρια, το μπρόκολο... περιέχουν περίπου 0,4mg ψευδάργυρου (που ισοδυναμεί με 2%) των αναγκών σε σίδηρο την ημέρα. Αυτές θα είναι σημαντικές πηγές τροφίμων για τη συμπλήρωση ψευδάργυρου για παιδιά με ανορεξία χωρίς να περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες.
Αναμφίβολα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ο 7ος παράγοντας στη λίστα των συμπληρωμάτων ψευδαργύρου για τα μωρά με ανορεξία.
62g βρώμης περιέχει περίπου 0,9mg ψευδάργυρου. Ομοίως, 62 g καστανό ρύζι περιέχει περίπου 0,6 mg ψευδάργυρου. Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως περιέχει 0,5 mg ψευδάργυρου.
Το γάλα γενικά και το γιαούρτι ειδικότερα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και ψευδαργύρου που είναι απαραίτητα για τα παιδιά.
Ο 9ος παράγοντας που σας αποκαλύπτει το aFamilyToday Health είναι η μαύρη σοκολάτα, απαραίτητη πηγή ψευδαργύρου για τα παιδιά. Ωστόσο, οι μητέρες θα πρέπει να περιορίσουν την ποσότητα μαύρης σοκολάτας που τρώνε τα παιδιά σε όχι περισσότερο από μία μπάρα (περίπου 28 γραμμάρια) την ημέρα.
Ελπίζουμε ότι η παραπάνω κοινοποίηση θα συμβάλει στον εμπλουτισμό του εγχειριδίου της μητέρας σας στην ανατροφή ανορεξικών παιδιών.
Γνωρίζετε τη σημασία του ψευδαργύρου και των διατροφικών πηγών συμπληρωμάτων ψευδαργύρου για ισχυρό σπέρμα; Ας δούμε τις τροφές που βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα παιδιά με ρινορραγία λαμβάνουν βιταμίνη C για να αποτρέψουν την υποτροπή. Ωστόσο, εάν λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C, υπάρχει κίνδυνος ρινορραγίας.
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου οδηγεί επίσης σε ανορεξία και απώλεια όρεξης στα παιδιά. Η συμπλήρωση ψευδάργυρου για παιδιά με ανορεξία από τις ακόλουθες 9 πηγές θα τα βοηθήσει να τρώνε πιο νόστιμα.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
