9 αναπτυξιακά ορόσημα για μωρά και παιδιά
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Φροντίδα για τον ύπνο των ανηλίκων
Τα πρότυπα ύπνου και οι συνήθειες των παιδιών θα αρχίσουν να αλλάζουν καθώς μπαίνουν στην εφηβεία. Μερικές ημερήσιες δραστηριότητες και μερικές καλές συνήθειες πριν τον ύπνο είναι χρήσιμοι τρόποι για να σας βοηθήσουν να φροντίσετε τον ύπνο του εφήβου σας.
Οι έφηβοι συχνά έχουν τη συνήθεια να πηγαίνουν για ύπνο αργά και δεν θέλουν να σηκωθούν νωρίς. Αφήστε το aFamilyToday Health να μάθει για τον ύπνο των εφήβων και την υποστήριξη των παιδιών να κοιμάται καλά, ανάλογα με την ηλικία και να βοηθά τα παιδιά να γίνουν πιο δυνατά.
Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος για τους εφήβους;
Ο ύπνος των εφήβων είναι σημαντικός γιατί:
Βοήθεια για την υγεία
Το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας λειτουργεί σωστά
Βοηθά στην αύξηση της ενέργειας, στη βελτίωση της συγκέντρωσης
Βοηθήστε τα παιδιά να θυμούνται τα πράγματα περισσότερο.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να δυσκολέψει τα παιδιά να συμπεριφέρονται, να ρυθμίζουν τα συναισθήματα, να επικοινωνούν με άλλους, να δίνουν προσοχή και να τα πηγαίνουν καλά στο σχολείο.
Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται οι έφηβοι κάθε βράδυ;
Οι έφηβοι χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά εξακολουθούν να χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες για να μπορούν να μελετούν και να παίζουν όσο το δυνατόν καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, δεν είναι εντάξει τα παιδιά να κοιμούνται αρκετές ώρες. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η ποιότητα του ύπνου του μωρού σας. Συνήθως, όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά θα αρχίσουν να σχηματίζουν τη συνήθεια να πηγαίνουν για ύπνο αργά και να ξυπνούν αργά το επόμενο πρωί. Αυτό συμβαίνει γιατί σε αυτό το στάδιο ο οργανισμός του παιδιού αρχίζει να εκκρίνει περισσότερη ορμόνη μελατονίνης τη νύχτα, η οποία επηρεάζει το βιολογικό ρολόι του παιδιού. Επιπλέον, ο εγκέφαλος του μωρού θα ωριμάσει επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επομένως, μπορεί να κάνει το παιδί πιο σε εγρήγορση.
Πώς να υποστηρίξετε τον ύπνο του εφήβου σας
Μπορείτε να βοηθήσετε στη φροντίδα του ύπνου του εφήβου σας παρατηρώντας τι κάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα παιδιά χρειάζονται μια θρεπτική διατροφή, θετικές κοινωνικές σχέσεις και τακτική άσκηση.
Οι καλές καθημερινές ρουτίνες μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να αποφύγουν προβλήματα ύπνου. Αυτές οι συνήθειες μπορούν επίσης να βοηθήσουν το παιδί σας να αντιμετωπίσει προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο.
1. Καλές συνήθειες που πρέπει να εξασκείτε στα παιδιά
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να πάει για ύπνο και να ξυπνήσει την ίδια ώρα. Κρατήστε αυτή τη ρουτίνα ακόμα και τα Σαββατοκύριακα για να βοηθήσετε το βιολογικό ρολόι του σώματός σας να το συνηθίσει.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να σηκωθεί από το κρεβάτι αφού ξυπνήσει αντί να προσπαθεί να ξαπλώσει.
Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν τον ύπνο. Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να είναι να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούτε απαλή μουσική κ.λπ.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να κοιμάται όχι περισσότερο από 20 λεπτά και να κοιμάται νωρίς το απόγευμα. Ο πολύς και πολύ αργά ύπνος μπορεί να δυσκολέψει τα παιδιά να κοιμηθούν τη νύχτα.
2. Το περιβάλλον ύπνου του μωρού
Κλείστε τη μουσική, τα κινητά τηλέφωνα, τις οθόνες των υπολογιστών και τις τηλεοράσεις τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Οι κλήσεις, τα μηνύματα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο. Ενθαρρύνετε λοιπόν το παιδί σας να συνομιλεί με φίλους κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για τη νύχτα.
Ελέγξτε την κρεβατοκάμαρα του παιδιού. Ένας ήσυχος χώρος με χαμηλό φωτισμό είναι σημαντικός για να έχουν τα παιδιά έναν καλό ύπνο.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας αισθάνεται ασφαλές τη νύχτα. Επιβραβεύστε το θάρρος του παιδιού σας εάν φοβάται κάτι. Αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές, ταινίες, βιντεοπαιχνίδια και βιβλία που περιέχουν στοιχεία που τρομάζουν το παιδί σας. Μερικά παιδιά φοβούνται το σκοτάδι. Επομένως, όταν πηγαίνετε για ύπνο, αφήνετε το φως της νύχτας αναμμένο το βράδυ.
Εάν το παιδί σας ενδιαφέρεται συνεχώς για τον χρόνο, ενθαρρύνετέ το να μετακινήσει το ρολόι σε ένα μέρος όπου δεν μπορεί να το δει.
Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί, βάλτε το να καθίσει και να κάνει κάποια χαλαρωτική δραστηριότητα όπως το διάβασμα… Όταν αισθάνεται κουρασμένο, μπορεί να επιστρέψει στο κρεβάτι.
3. Καλή υγεία και διατροφή
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει ένα μέτριο γεύμα σε εύλογο χρόνο. Το να αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι ή πολύ χορτάτοι πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει το μωρό σας ευερέθιστο και να έχει πρόβλημα στον ύπνο.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να έχει άφθονο ηλιακό φως, ειδικά το πρωί. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να παράγει την ορμόνη μελατονίνη τη σωστή στιγμή στον κύκλο του ύπνου.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει ένα υγιεινό πρωινό. Τα παιδιά μπορεί να είναι ανορεξικά, αλλά ένα ελαφρύ πρωινό μπορεί να βοηθήσει να ξεκινήσει το εσωτερικό ρολόι του σώματος.
Ενθαρρύνετε τα παιδιά να περιορίσουν την καφεΐνη, η οποία βρίσκεται συχνά σε ποτά όπως η κόκα, το τσάι, ο καφές κ.λπ., ειδικά το απόγευμα και το βράδυ.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασκείται κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι τη νύχτα. Η υπερβολική δραστηριότητα τη νύχτα μπορεί να δυσκολέψει τα παιδιά να κοιμηθούν.
4. Ανησυχείτε
Εάν υπάρχουν ανησυχίες που κρατούν το παιδί σας ξύπνιο τη νύχτα, προσπαθήστε να του μιλήσετε για αυτό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εσείς και το παιδί σας μπορείτε να συνεργαστείτε για να βρείτε τρόπους επίλυσης προβλημάτων που αντιμετωπίζει το παιδί σας.
Ενθαρρύνετε τα παιδιά να γράψουν τους φόβους τους σε ένα σημειωματάριο, βοηθώντας τα να βελτιώσουν τις σκέψεις τους.
Σημάδια ότι το παιδί σας έχει προβλήματα ύπνου
Οι έφηβοι μπορεί να αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου εάν:
Παίρνει πολύ χρόνο για να αποκοιμηθεί
Πολλές φορές ξυπνάς τη νύχτα και δεν μπορείς να ξανακοιμηθείς
Είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσεις στην ώρα σου το πρωί
Έχετε ασυνήθιστες συνήθειες ύπνου από μέρα σε μέρα
Υπνοβασία ή συχνό ξύπνημα για φαγητό το βράδυ
Συχνοί εφιάλτες.
Εάν το παιδί σας έχει προβλήματα με τον ύπνο, μπορεί επίσης να εμφανίσετε κάποια σημάδια κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως:
Κάθε πρωί είναι δύσκολο να ξυπνήσετε τα παιδιά για να πάνε στο σχολείο
Να βρίσκετε πάντα το παιδί έλλειψη ενέργειας ή κουρασμένο
Πάρτε πολύ μεγάλο υπνάκο ή αποκοιμηθείτε στο σχολείο
Δυσκολία συγκέντρωσης ή μνήμης.
Μια αλλαγή στις συνήθειες ύπνου ενός εφήβου, όπως το να πηγαίνει για ύπνο αργότερα από το συνηθισμένο, είναι απίθανο να οφείλεται σε προβλήματα ύπνου. Αυτό το σημάδι μπορεί να οφείλεται στο ότι το παιδί έχει πρόβλημα και όχι ότι το παιδί έχει διαταραχή ύπνου .
Ορισμένα προβλήματα ύπνου των εφήβων μπορούν προσωρινά να βελτιωθούν μέσω καλών συνηθειών κατά τη διάρκεια της ημέρας και μιας δίαιτας που θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα.
Επίλυση προβλημάτων ύπνου στους εφήβους
Εάν το παιδί σας έχει προβλήματα ύπνου, πιθανότατα θα χρειαστεί αλλαγές στον τρόπο ζωής και νέες συνήθειες ύπνου για αρκετές εβδομάδες. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να εμπλέκετε το παιδί σας στην επίλυση των προβλημάτων του που σχετίζονται με τον ύπνο. Μπορείτε να κάνετε στο παιδί σας μερικές ερωτήσεις, όπως τι το δυσκολεύει να αποκοιμηθεί. Στη συνέχεια, αφήστε το παιδί σας να επιλέξει μια καθημερινή ρουτίνα που πρέπει να αλλάξει για να το βοηθήσει να κοιμηθεί καλύτερα. Για παράδειγμα, τα παιδιά μπορούν να ασκούνται κάθε απόγευμα.
Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν, θα πρέπει να πάτε το παιδί σας σε γιατρό ή ψυχολόγο. Οι ειδικοί μπορούν να προτείνουν μια κατάλληλη λύση για εσάς. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας και δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυθαίρετα υπνωτικά χάπια χωρίς ιατρική συνταγή.
Πώς να εντοπίσετε ότι το παιδί σας έχει ψυχολογική διαταραχή κατά την εφηβεία;
Το άρθρο παρέχει μια επισκόπηση της ψυχολογίας της εφηβείας, βοηθώντας τους γονείς να υποστηρίζουν καλά τα παιδιά τους όταν εισέρχονται σε αυτή τη σημαντική περίοδο αλλαγής.
10 καλές συνήθειες προσωπικής υγιεινής για εφήβους
Η προσωπική υγιεινή είναι ευθύνη και καθήκον κάθε ανθρώπου, ειδικά για τους εφήβους. Πώς λοιπόν μαθαίνουμε στα παιδιά μας να το καταλαβαίνουν αυτό;
Οι γονείς πρέπει να ξέρουν πώς να παίρνουν τα θραύσματα για τα παιδιά τους ώστε να μην προκαλέσουν κακές συνέπειες
Στις καθημερινές δραστηριότητες, λόγω περιέργειας και υπερκινητικότητας, το μωρό μερικές φορές τσιμπιέται από αγκάθια και αγκάθια. Οι γονείς πρέπει να ξέρουν πώς να μαζεύουν σωστά θραύσματα για τα παιδιά τους.
Λοιμώξεις του μέσου αυτιού στα παιδιά: Αιτίες και μέτρα θεραπείας
Οι λοιμώξεις του μέσου αυτιού στα παιδιά είναι συχνές αλλά δύσκολο να αναγνωριστούν. Επομένως, θα πρέπει να γνωρίζετε τα σημάδια ότι το παιδί σας έχει λοίμωξη στο αυτί
Αποκαλύπτοντας 5 συμβουλές που θα βοηθήσουν τους γονείς να μεγαλώσουν καλά παιδιά
Υπάρχει τρόπος να μάθουμε στα παιδιά να είναι υπάκουα, υπάκουα και συνειδητά χωρίς να καταφεύγουν σε καμία τιμωρία;
Είναι τα πρώτα 6 χρόνια της ζωής ενός παιδιού η πιο σημαντική περίοδος;
Τα πρώτα 6 χρόνια της ζωής ενός παιδιού παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του. Η καλή φροντίδα και η ανατροφή των παιδιών σε αυτή την ηλικία είναι κάτι που πρέπει να προσέξεις.
Κυστική ίνωση στα παιδιά: Μια επικίνδυνη γενετική ασθένεια που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς
Η παιδική κυστική ίνωση είναι μια κληρονομική ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε πολλές σοβαρές επιπλοκές στην υγεία. Ωστόσο, η έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να ζήσουν μια υγιή ζωή και να περιορίσουν ορισμένες από τις επιπλοκές της νόσου.
9 συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά να μάθουν να μιλούν και να αναπτύξουν γλωσσικές δεξιότητες
aFamilyToday Health - Τα παιδιά μπορούν να μάθουν να μιλούν φυσικά, αλλά με τη βοήθεια των γονιών, η γλωσσική τους ικανότητα μπορεί να μεγιστοποιηθεί.
Πόσους μήνες αφήνουν τα μωρά σε εξωτερικούς χώρους; 8 σημειώσεις για γονείς
Τα νεογέννητα για λίγους μήνες για να βγουν σε εξωτερικούς χώρους είναι μια ερώτηση πολλών γονέων. Ανατρέξτε στις 8 σημειώσεις του άρθρου για να κρατήσετε το μωρό σας ασφαλές.
Εμβολιασμοί για μωρά 6 μηνών που πρέπει να γνωρίζετε
Για να διασφαλίσουν ότι τα μωρά τους μεγαλώνουν υγιή και είναι πλήρως προστατευμένα, εκτός από τη διατροφή, οι μητέρες πρέπει να ακολουθούν πλήρως το πρόγραμμα εμβολιασμού των παιδιών τους.
2 δεξιότητες που πρέπει να γνωρίζει το παιδί σας πριν πάει σχολείο
aFamilyToday Health - Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε ποιες δεξιότητες μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να εξοπλίσει πριν ξεκινήσει το σχολείο.
Τι πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες για τον τραυλισμό στα παιδιά
aFamilyToday Health - Ως γονιός, δεν μπορείτε παρά να ανησυχείτε όταν το παιδί σας αρχίζει να τραυλίζει, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τον τραυλισμό στα παιδιά.
Μάθετε στα παιδιά σας να ξοδεύουν χρήματα με σύνεση
aFamilyToday Health - Η διαχείριση χρημάτων είναι μια δεξιότητα που πρέπει να διδάξουν οι γονείς στα παιδιά τους όταν είναι μικρά. Ποιες σημειώσεις πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για να διδάξουν αποτελεσματικά τα παιδιά τους;
6 θρεπτικά συστατικά για τα παιδιά που πολλές μητέρες νοσταλγούν συχνά
aFamilyToday Health - Οι γονείς συχνά ανησυχούν πολύ για τη διατροφή και την υγεία του μωρού τους. Τι πρέπει λοιπόν να μάθουν οι γονείς για τη διατροφή των παιδιών τους;
Πόνος κάτω αριστερά στην κοιλιά στα παιδιά: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς
aFamilyToday Health - Ο πόνος στην κάτω αριστερή κοιλιακή χώρα μπορεί να είναι μικρός, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι σημάδι για κάτι σοβαρό. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι γονείς για να το χειριστούν σωστά;
Είναι επικίνδυνη η κατάσταση του μωρού fontanelle;
Η εσοχή του βρεφικού fontanel εμφανίζεται όταν το μαλακό σημείο στο κρανίο γίνεται βαθύτερο από το κανονικό. Μία από τις κύριες αιτίες είναι η αφυδάτωση.
Τα οφέλη του ύπνου χωρίς μαξιλάρι για το μωρό σας και όλη την οικογένεια
Ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι είναι μια καλή συνήθεια όχι μόνο για την υγεία των παιδιών αλλά και για τους ενήλικες και για την πρόληψη ορισμένων καταστάσεων.
Μάθετε τον λόγο για τον οποίο τα μωρά κλαίνε τη νύχτα
Το κλάμα των παιδιών το βράδυ είναι εμμονή πολλών γονιών, αλλά πολλοί από εμάς δεν καταλαβαίνουμε τον λόγο για τον οποίο τα μωρά κλαίνε τη νύχτα.
Μεγαλώνοντας τρίδυμα: Χαρούμενοι αλλά και ανήσυχοι
Το να έχετε τρίδυμα σίγουρα θα σας κάνει να ξεσπάσετε από ευτυχία, αλλά μαζί με τη χαρά έρχεται και το άγχος της ανατροφής τριδύμων.
Πείτε μου πώς να μαγειρεύω χυλό για ένα μωρό 8 μηνών για ολοκληρωμένη ανάπτυξη
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
Ανακαλύψτε την όσφρηση του μωρού σας μετά από 6 μήνες
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
32 μηνών
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αρχίζετε να απογαλακτίζετε το μωρό σας
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
8 κίνδυνοι όταν δίνετε χυμό σε μικρά παιδιά
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Μη ασφαλή τροφή για παιδιά κάτω των 3 ετών
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε μωρό 1-3 μηνών;
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
9 αναπτυξιακά ορόσημα για μωρά και παιδιά
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
“Δείπνο 30 λεπτά” Πρότυπο για το μωρό και όλη την οικογένεια
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Σχέδιο γάλακτος για μωρό 1-3 μηνών
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.