Μάθετε την επίδραση των αυγών στις θηλάζουσες μητέρες

Οι επιπτώσεις των αυγών στις θηλάζουσες μητέρες μπορεί να είναι εκπληκτικές. Ωστόσο, για τα αυγά ή οποιοδήποτε άλλο πιάτο, πρέπει επίσης να θυμάστε ορισμένες προφυλάξεις κατά τη χρήση για να εξασφαλίσετε την ασφάλεια τόσο εσάς όσο και του μωρού σας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας , θα πρέπει να τρώτε μια πλήρη, επιστημονική διατροφή για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά για ολοκληρωμένη ανάπτυξη και ανάπτυξη. Ένα από τα τρόφιμα που συχνά σκέφτονται πολλοί άνθρωποι είναι τα αυγά λόγω της θρεπτικής αξίας που φέρνουν.

Πρέπει όμως οι θηλάζουσες μητέρες να τρώνε αυγά ; Ας συνεχίσουμε να βλέπουμε την παρακάτω κοινή χρήση του aFamilyToday Health για να μάθουμε περισσότερα για τα οφέλη και τις επιπτώσεις των αυγών, καθώς και σημειώσεις κατά την προσθήκη αυτής της τροφής στη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Μπορώ να τρώω αυγά ενώ θηλάζω;

Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Μπορείτε να τρώτε 3 με 4 φορές την εβδομάδα. Όταν τρώτε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα αυγά είναι ψημένα γιατί δεν συνιστάται η κατανάλωση ωμών αυγών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εκτός από την προσθήκη αυγών στη διατροφή, θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας είναι 500 φορές υψηλότερη από ό,τι πριν για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του μωρού σας.

Η επίδραση των αυγών για τις θηλάζουσες μητέρες

Οι γυναίκες που τρώνε αυγά ενώ θηλάζουν είναι μια πολύ καλή επιλογή γιατί τα αυγά μπορούν να αποφέρουν αμέτρητα οφέλη για την υγεία:

Η κατανάλωση αυγών κατά τη διάρκεια του θηλασμού βοηθά στην αύξηση των επιπέδων καλής χοληστερόλης στο σώμα, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό και άλλα προβλήματα υγείας.

Τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β12, φώσφορο, σελήνιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο... Αυτά είναι μέταλλα που κάνουν καλό στην υγεία κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Τα αυγά περιέχουν χολίνη, η οποία είναι σημαντική για πολλές σωματικές λειτουργίες.

Τα αυγά είναι επίσης πολύ καλά για τα μάτια, η κατανάλωση αυγών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη .

Τα αυγά περιέχουν επίσης πολλά απαραίτητα αμινοξέα απαραίτητα για τις λειτουργίες του οργανισμού.

Πρέπει να τρώω ωμά αυγά ή ομελέτες ενώ θηλάζω;

Όταν θηλάζετε, δεν πρέπει να τρώτε καλά μαγειρεμένα αυγά, γιατί η κατανάλωση ωμών αυγών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης από σαλμονέλα , προκαλώντας πυρετό, διάρροια, έμετο, κράμπες στο στομάχι και ναυτία.

Επιπλέον, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και με πιάτα όπως σάλτσες, σαλάτες, τιραμισού... γιατί οι πρώτες ύλες για την επεξεργασία αυτών των πιάτων είναι συνήθως τα ωμά αυγά. Εάν δυστυχώς μολυνθεί με σαλμονέλα, αυτό το βακτήριο θα επιβιώσει στο έντερο και θα επηρεάσει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία με τη σειρά της μειώνει την παροχή γάλακτος στον οργανισμό.

Αλλεργία στα αυγά και πράγματα που πρέπει να σημειωθούν

Αν και θεωρείται ασφαλές για τις γυναίκες να τρώνε αυγά ενώ θηλάζουν, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τα εξής:

Εάν τρώτε αυγά ενώ θηλάζετε και δείτε ότι το μωρό έχει συμπτώματα όπως ναυτία, κοιλιακό άλγος, εξάνθημα, δυσκολία στην αναπνοή, κνίδωση κ.λπ., πρέπει να σταματήσετε και να πάτε το παιδί στον γιατρό αμέσως. Επειδή αυτά μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια αλλεργίας στα αυγά στα μωρά .

Σε περίπτωση που το μωρό σας έχει σοβαρή αλλεργία, τότε πρέπει να γνωρίζετε όλες τις άλλες τροφές που τρώτε.

Πολλά συσκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν αυγά μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση στο μωρό σας.

Αποφύγετε μαγιονέζα, ντρέσινγκ σαλάτας με αυγά, τηγανητά και φαγητά με αυγά στα εστιατόρια.

Πίνετε άφθονο νερό ενώ θηλάζετε για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να απομακρύνετε όλα τα επιβλαβή συστατικά από το σώμα.

Πείτε σας πώς να επιλέξετε νόστιμα, φρέσκα αυγά

Για να επιλέξετε να αγοράσετε φρέσκα αυγά δεν είναι πολύ δύσκολο, θα πρέπει να ανατρέξετε στις παρακάτω συμβουλές για την επιλογή αυγών:

Παρατηρήστε και αγγίξτε το τσόφλι του αυγού: Όταν επιλέγετε να αγοράσετε αυγά, θα πρέπει να παρατηρήσετε προσεκτικά το τσόφλι του αυγού. Αν παρατηρήσετε ότι η επιφάνεια του κελύφους του αυγού είναι ελαφρώς τραχιά και έχει ένα στρώμα κιμωλίας, αυτό είναι ένα νέο αυγό. Εν τω μεταξύ, η εφαρμογή για μεγάλο χρονικό διάστημα θα έχει ένα λείο κέλυφος, μπορεί να υπάρχουν σκοτεινά σημεία, μουχλιασμένα. Όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως ή το φως, το νέο αυγό είναι ανοιχτό κόκκινο, ο θάλαμος αερίου είναι μικρός, το λευκό μέρος και ο κρόκος είναι διαυγείς.

Ανακινήστε απαλά: Παίρνετε το αυγό και το ανακινείτε απαλά, αν ακούγεται τρίξιμο ή αισθάνεστε την κίνηση στο αυγό, σημαίνει ότι το αυγό έχει μείνει για πολλή ώρα, κατεστραμμένο...

Επιλέξτε νέα συσκευασμένα αυγά: Αν επιλέξετε να αγοράσετε αυγά σε σούπερ μάρκετ, ψιλικατζίδικα, εκτός από την εφαρμογή των παραπάνω 2 συμβουλών, θα πρέπει να επιλέξετε μόνο καινούργια συσκευασμένα κουτιά αυγών.

Πώς να αποθηκεύσετε τα αυγά

Αν αγοράσετε αυγά που δεν χρησιμοποιούνται αμέσως, πρέπει να τα βάλετε στο ψυγείο για να τα διατηρήσετε. Τα φρέσκα αυγά μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για περίπου 4 εβδομάδες. Ωστόσο, για να διασφαλίσετε την ποιότητα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο αυγά για περίπου 2 εβδομάδες.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μπορείτε να τρώτε εντελώς αυγά εάν το μωρό σας δεν έχει σημάδια αλλεργίας. Ωστόσο, ακόμα κι έτσι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να εξασφαλίσετε την υγεία τόσο εσάς όσο και του μωρού σας.