Η προπόνηση με βάρη την κατάλληλη στιγμή φέρνει πολλά οφέλη στην ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος και της αντίστασης. Η προπόνηση με βάρη πρέπει να δίνει προσοχή σε πολλά προβλήματα μήπως τραυματιστούν τα παιδιά.
Είναι το μωρό σας πολύ ενεργητικό; Αναζητάτε μια σωματική δραστηριότητα για να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκτήσει αντοχή; Μπορείτε να αφήσετε το παιδί σας να συμμετέχει σε πολλά διαφορετικά αθλήματα όπως τένις, κολύμπι, μπάσκετ… αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ να κάνετε στο παιδί σας προπόνηση με βάρη; Εάν όχι, ακολουθήστε το aFamilyToday Health για να ακολουθήσετε τις παρακάτω κοινοποιήσεις για να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με αυτήν τη δραστηριότητα.
Γενικά, η σωματική δραστηριότητα παρέχει στα παιδιά πολλά οφέλη για την υγεία και βοηθά τα παιδιά να καταπολεμήσουν ορισμένες ασθένειες. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η προπόνηση με βάρη πρέπει να γίνεται μόνο όταν τα παιδιά έχουν ολοκληρώσει την περίοδο ανάπτυξης του ύψους τους.
Ωστόσο, οι μυϊκές ασκήσεις μπορεί να είναι μια καλή δραστηριότητα για τα ενεργητικά παιδιά. Ήπιες ασκήσεις με ελεγχόμενα βάρη κατάλληλες για παιδιά θα αποφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία όπως:
Μυϊκή ενδυνάμωση
Παίξτε καλύτερα άλλα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο
Πιο δυνατά οστά
Η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης είναι πάντα σταθερά
Πιο σίγουρος
Λιγότεροι τραυματισμοί όταν αθλούνται
Διατήρηση βάρους.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η προπόνηση με βάρη βοηθά στην υποστήριξη της δύναμης και στην αύξηση της αντοχής για τα μικρά παιδιά. Αυτές οι ασκήσεις έχουν πολλά οφέλη για τα παιδιά που μεγαλώνουν και μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της οστικής πυκνότητας.
Τα παιδιά πρέπει να αποφεύγουν να σηκώνουν μεγάλα βάρη μέχρι να περάσουν την εφηβεία . Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να φτάσει στο βέλτιστο ύψος.
Εάν ασκείται υπό επίβλεψη, η άρση βαρών δεν θα πρέπει να έχει μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη του παιδιού. Υπάρχει ακόμη μεγάλη διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η προπόνηση με βάρη μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των οστών των παιδιών ενώ άλλοι πιστεύουν ότι η προπόνηση με βάρη δεν θα επηρεάσει πολύ.
Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την προπόνηση με βάρη κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και να συμμετέχετε στο παιδί σας σε κάποια άλλη αθλητική δραστηριότητα.
Τα παιδιά που σηκώνουν βάρη μπορεί να εκτεθούν σε διάφορους κινδύνους για την υγεία. Ως γονέας, θα πρέπει να γνωρίζετε για αυτό:
Οι μυϊκές καταπονήσεις ευθύνονται για το 40-70% των πιο κοινών τραυματισμών κατά τη διάρκεια της προπόνησης με βάρη
Οι τραυματισμοί στο κάτω μέρος της πλάτης, στα χέρια και στο άνω μέρος της πλάτης είναι αρκετά συχνοί
Τα παιδιά με καρδιοπάθεια είναι πιο σοβαρά
Τα παιδιά χρειάζονται θεραπεία μόλις επιδεινωθούν τα καρδιακά προβλήματα με την προπόνηση με βάρη
Τα παιδιά με επιληψία θα πρέπει επίσης να εξετάσουν το ενδεχόμενο προπόνησης με βάρη, εκτός εάν το επιτρέπει ο γιατρός τους
Τα παιδιά με υπέρβαρα, παχυσαρκία και άλλες διαταραχές υγείας πρέπει να ασκούνται μόνο υπό την κατάλληλη επίβλεψη και καθοδήγηση. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας για κάποιες συμβουλές σχετικά με το αν πρέπει να κάνετε προπόνηση με βάρη στο παιδί σας.
Η προπόνηση με βάρη και άλλες σωματικές δραστηριότητες φέρνουν πραγματικά πολλά οφέλη για την υγεία στη σημερινή εποχή, όταν η τεχνολογία κάνει τους ανθρώπους λιγότερο δραστήριους. Τα παιδιά πρέπει να συμμετέχουν σε κατάλληλες σωματικές δραστηριότητες για να τα βοηθήσουν να αναπτυχθούν βέλτιστα.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
