Η προπόνηση με βάρη την κατάλληλη στιγμή φέρνει πολλά οφέλη στην ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος και της αντίστασης. Η προπόνηση με βάρη πρέπει να δίνει προσοχή σε πολλά προβλήματα μήπως τραυματιστούν τα παιδιά.
Είναι το μωρό σας πολύ ενεργητικό; Αναζητάτε μια σωματική δραστηριότητα για να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκτήσει αντοχή; Μπορείτε να αφήσετε το παιδί σας να συμμετέχει σε πολλά διαφορετικά αθλήματα όπως τένις, κολύμπι, μπάσκετ… αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ να κάνετε στο παιδί σας προπόνηση με βάρη; Εάν όχι, ακολουθήστε το aFamilyToday Health για να ακολουθήσετε τις παρακάτω κοινοποιήσεις για να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με αυτήν τη δραστηριότητα.
Γενικά, η σωματική δραστηριότητα παρέχει στα παιδιά πολλά οφέλη για την υγεία και βοηθά τα παιδιά να καταπολεμήσουν ορισμένες ασθένειες. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η προπόνηση με βάρη πρέπει να γίνεται μόνο όταν τα παιδιά έχουν ολοκληρώσει την περίοδο ανάπτυξης του ύψους τους.
Ωστόσο, οι μυϊκές ασκήσεις μπορεί να είναι μια καλή δραστηριότητα για τα ενεργητικά παιδιά. Ήπιες ασκήσεις με ελεγχόμενα βάρη κατάλληλες για παιδιά θα αποφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία όπως:
Μυϊκή ενδυνάμωση
Παίξτε καλύτερα άλλα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο
Πιο δυνατά οστά
Η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης είναι πάντα σταθερά
Πιο σίγουρος
Λιγότεροι τραυματισμοί όταν αθλούνται
Διατήρηση βάρους.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η προπόνηση με βάρη βοηθά στην υποστήριξη της δύναμης και στην αύξηση της αντοχής για τα μικρά παιδιά. Αυτές οι ασκήσεις έχουν πολλά οφέλη για τα παιδιά που μεγαλώνουν και μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της οστικής πυκνότητας.
Τα παιδιά πρέπει να αποφεύγουν να σηκώνουν μεγάλα βάρη μέχρι να περάσουν την εφηβεία . Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να φτάσει στο βέλτιστο ύψος.
Εάν ασκείται υπό επίβλεψη, η άρση βαρών δεν θα πρέπει να έχει μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη του παιδιού. Υπάρχει ακόμη μεγάλη διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η προπόνηση με βάρη μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των οστών των παιδιών ενώ άλλοι πιστεύουν ότι η προπόνηση με βάρη δεν θα επηρεάσει πολύ.
Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την προπόνηση με βάρη κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και να συμμετέχετε στο παιδί σας σε κάποια άλλη αθλητική δραστηριότητα.
Τα παιδιά που σηκώνουν βάρη μπορεί να εκτεθούν σε διάφορους κινδύνους για την υγεία. Ως γονέας, θα πρέπει να γνωρίζετε για αυτό:
Οι μυϊκές καταπονήσεις ευθύνονται για το 40-70% των πιο κοινών τραυματισμών κατά τη διάρκεια της προπόνησης με βάρη
Οι τραυματισμοί στο κάτω μέρος της πλάτης, στα χέρια και στο άνω μέρος της πλάτης είναι αρκετά συχνοί
Τα παιδιά με καρδιοπάθεια είναι πιο σοβαρά
Τα παιδιά χρειάζονται θεραπεία μόλις επιδεινωθούν τα καρδιακά προβλήματα με την προπόνηση με βάρη
Τα παιδιά με επιληψία θα πρέπει επίσης να εξετάσουν το ενδεχόμενο προπόνησης με βάρη, εκτός εάν το επιτρέπει ο γιατρός τους
Τα παιδιά με υπέρβαρα, παχυσαρκία και άλλες διαταραχές υγείας πρέπει να ασκούνται μόνο υπό την κατάλληλη επίβλεψη και καθοδήγηση. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας για κάποιες συμβουλές σχετικά με το αν πρέπει να κάνετε προπόνηση με βάρη στο παιδί σας.
Η προπόνηση με βάρη και άλλες σωματικές δραστηριότητες φέρνουν πραγματικά πολλά οφέλη για την υγεία στη σημερινή εποχή, όταν η τεχνολογία κάνει τους ανθρώπους λιγότερο δραστήριους. Τα παιδιά πρέπει να συμμετέχουν σε κατάλληλες σωματικές δραστηριότητες για να τα βοηθήσουν να αναπτυχθούν βέλτιστα.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
