Tidlig morgendepression: Årsager, tegn og behandling

Mennesker med morgendepression oplever ofte mere alvorlige tegn på depression om morgenen, herunder: tristhed, følelse af håbløshed, vrede og træthed. Signal

Mennesker med morgendepression oplever ofte mere alvorlige tegn på depression om morgenen, herunder: tristhed, følelse af håbløshed, vrede og træthed.

Dette tegn er ikke det samme som depression forårsaget af sæsonbestemte vejrændringer. Eksperter plejede at overveje, om morgendepression var en separat sygdom, men konkluderede senere, at morgendepression er et af mange forskellige tegn på depression.

Årsager til morgendepression

En undersøgelse fra 2013 viste, at personer med depression ofte har uregelmæssige døgnrytmer. Denne forstyrrelse er en af ​​årsagerne til morgendepression .

Vores kroppe arbejder i cyklusser på omkring 24 timer, hvilket gør det lettere at falde i søvn om natten og holde sig vågen om dagen. Denne døgnrytme eller naturlige ur påvirker alt i kroppen. Fra puls, kropstemperatur, energi til tanker, årvågenhed og humør.

Ændringer i døgnrytmen påvirker sandsynligheden for morgendepression

Døgnrytme hjælper kroppen med at producere hormoner på det rigtige tidspunkt. For eksempel producerer kroppen kortisol tidligt om morgenen for at signalere en ny dag. Når solen går ned, producerer kroppen melatonin, et hormon, der hjælper dig med at sove bedre.

Når døgnrytmen afbrydes, begynder kroppen at producere hormoner, der ikke har noget med tidspunktet på dagen at gøre. Dette påvirker i høj grad dit fysiske og mentale helbred. For eksempel, når melatonin overproduceres i løbet af dagen, vil du være irritabel og altid føle dig træt.

Fælles tegn

Morgendepression er faktisk en del af symptomerne på depression , så der er ingen specifikke diagnostiske kriterier. Der er dog en måde at bestemme din tilstand gennem spørgsmål om din søvn og humørsvingninger:

  • Har du det normalt værre om morgenen eller om natten?
  • Har du problemer med at stå op og arbejde om morgenen?
  • Har dit humør ændret sig væsentligt på forskellige tidspunkter?
  • Har du sværere ved at koncentrere dig end normalt?
  • Nyder du at gøre de ting, du nyder?
  • Har dine daglige rutiner ændret sig?
  • Hvad (hvis noget) kunne forbedre dit humør?

Bliver du let træt, har humørsvingninger eller mister interessen for arbejde?

Hvad kan du gøre for at lindre disse tidlige morgenstress?

Ud over medicin og psykologiske behandlinger med din læge, bør du også foretage nogle ændringer for at hjælpe med at reducere symptomer på morgendepression, såsom:

  • Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag
  • Spis nok og til tiden
  • Sov ikke længere end nødvendigt
  • Soveværelset skal være behageligt, køligt, lidt mørkt for at opmuntre dig selv til at gå i seng
  • Træn regelmæssigt, men undgå tung træning inden for 4 timer før sengetid
  • Undgå stimulanser, der gør det svært at sove som koffein, nikotin osv.

Stimulerende midler gør kun din depression værre

Derudover bør du konsultere en læge for at få den mest præcise diagnose. Denne tidlige morgendepression kan kureres fuldstændigt, hvis den opdages tidligt og har den rigtige behandling.

Vind

Kilde: Healthline


Bipolar lidelse hos børn: Sjælden, men bør ikke ignoreres

Bipolar lidelse hos børn: Sjælden, men bør ikke ignoreres

Bipolar lidelse i barndommen er en psykisk sygdom karakteriseret ved intense humørsvingninger, der påvirker et barns adfærd.

6 tegn på, at dit barn lider af psykisk sygdom

6 tegn på, at dit barn lider af psykisk sygdom

aFamilyToday Health - I modsætning til voksne er psykisk sygdom hos børn svære at opdage. Fordi dets symptomer ikke er typiske hos voksne.

Hvad skal forældre gøre, når deres barn pludselig er dårligt i skolen?

Hvad skal forældre gøre, når deres barn pludselig er dårligt i skolen?

Når du bemærker et pludseligt fald i dit barns karakterer, hvad skal du så gøre? Vil du skælde ud eller hjælpe dit barn med at forbedre deres karakterer?

Fuglerede er en stor kilde til ernæring for mødre

Fuglerede er en stor kilde til ernæring for mødre

aFamilyToday Health - Fuglerede indeholder en masse essentielle næringsstoffer, som er gavnlige for både mors og babys sundhed under graviditet og amning.

Familiekonflikt: Hvad skal børn gøre for at overvinde?

Familiekonflikt: Hvad skal børn gøre for at overvinde?

Familien er et sted at elske, ikke et sted for børn at se familiekonflikter opstå. Hvad skal børn gøre for at imødegå og overkomme dette problem?

Årsager til generte børn har lav selvtillid

Årsager til generte børn har lav selvtillid

aFamilyToday Health - Hvordan ved du, om dit barn oplever generthed? Hvordan påvirker lavt selvværd børns psykologi?

Hvad skal forældre gøre, når deres barn er deprimeret?

Hvad skal forældre gøre, når deres barn er deprimeret?

Forældre skal vide, om deres barn er deprimeret, hvis barnet altid er i en negativ tilstand, for at finde måder at hjælpe ham ud af denne situation.

Skal mødre vende tilbage på arbejde kort efter fødslen?

Skal mødre vende tilbage på arbejde kort efter fødslen?

aFamilyToday Health - At sikre fysisk og mental stabilitet vil hjælpe dig komfortabelt at vende tilbage til arbejdet efter fødslen uden frygt for sundhedsproblemer forårsaget af pres.

Indvirkning af fødselsdepression på børn

Indvirkning af fødselsdepression på børn

Fødselsdepression er ret almindelig blandt mange kvinder i dag. Denne tilstand påvirker moderen og barnets udvikling.

Spisevaner forstyrrelse hos unge

Spisevaner forstyrrelse hos unge

aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?

Uge 5

Uge 5

For at sikre sundhed bør vordende mødre forstå hvert trin i fosterudviklingen, også ved 5 ugers alderen.

Problemet med skolevold er udbredt, er du sikker på, at dit barn er i sikkerhed?

Problemet med skolevold er udbredt, er du sikker på, at dit barn er i sikkerhed?

I dag er skolevold blevet et alarmerende problem. Selvom dit barn går i en god skole, kan du ikke udelukke risikoen for, at dit barn kan blive udsat for skolevold. Derfor bør du lære symptomerne at kende for hurtigt at forhindre, at barnet kommer til skade.

Kunsten at opdrage 15 til 17 årige

Kunsten at opdrage 15 til 17 årige

aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.

Narcissistisk personlighedsforstyrrelse hos børn lyder mærkeligt, men er meget almindelig

Narcissistisk personlighedsforstyrrelse hos børn lyder mærkeligt, men er meget almindelig

Børn bliver jaloux, når de ser, at du har dyrere legetøj, bedre tøj eller får bedre karakterer, hvilket ikke er en big deal. Men hvis dit barn er jaloux på dit dyre legetøj eller smører dit smukke tøj ud, kan det være et tegn på narcissistisk personlighedsforstyrrelse.

Kunsten at opdrage unge 12-14 år

Kunsten at opdrage unge 12-14 år

aFamilyToday Health - Deling, forståelse, altid at vide, hvad dit barn har brug for... er måder, som forældre kan ansøge om at opdrage deres teenagere tidligt fra 12 til 14 år.

Troede, at det ikke var relateret, hjælper fysisk aktivitet børn med at øge deres hudmodstand kraftigt

Troede, at det ikke var relateret, hjælper fysisk aktivitet børn med at øge deres hudmodstand kraftigt

Fysisk aktivitet hos børn kan virkelig hjælpe med at styrke immunsystemet, øge hudens modstandsdygtighed og hjælpe med at beskytte børn mod skadelige faktorer.

Helikopterforældre gør børns hjerner retarderede

Helikopterforældre gør børns hjerner retarderede

Helikopterforældre er et udtryk, der bruges til at henvise til forældre, der altid er for meget opmærksomme på hver eneste handling, stor som lille af deres børn, men hævder, at det hele skyldes deres barns opmærksomhed.

Børn med psykiske traumer, alvorlige konsekvenser af børnemishandling

Børn med psykiske traumer, alvorlige konsekvenser af børnemishandling

Børnemishandling, tæsk og omsorgssvigt har en betydelig indvirkning på helbredet, hvilket fører til en række psykiske og fysiske udviklingsproblemer. Mens børn er landets fremtidige børnehave, hvad vil der så ske, når alle disse børnehaver er traumatiserede af misbrug?!

Svar på 7 ofte stillede spørgsmål om puberteten hos børn

Svar på 7 ofte stillede spørgsmål om puberteten hos børn

I puberteten udvikler barnets psykofysiologi, hvilket efterlader forældrene forvirrede, når de står over for disse ændringer. Læs videre for at få informationen med det samme!

Fødselsdepression: Årsager, tegn og måder at forhindre det på

Fødselsdepression: Årsager, tegn og måder at forhindre det på

Fødselsdepression er et ret almindeligt psykisk problem hos kvinder efter fødslen. Sygdommen har brug for rettidig behandling for at undgå uheldige konsekvenser for både mor og baby.

Hvad du behøver at vide om hypnose

Hvad du behøver at vide om hypnose

Mange mennesker tager fejl og tror, ​​at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.

Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?

Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?

De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af ​​iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag

Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator

Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator

Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.

Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide

Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide

Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.

Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?

Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?

Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.

Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater

Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater

Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.

Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin

Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin

Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?

Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme

Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme

Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom

Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?

Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?

For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af ​​SPO2-indekset.

Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser

Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser

For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!