Sig farvel til søvnløshed med 10 æteriske olier til at hjælpe dig med at sove

Søvnløshed vil ikke længere plage dig hver nat, når der er 10 æteriske olier, der hjælper med at sove godt, men er meget sikre. Søvn er en vigtig del af at sikre

Søvnløshed vil ikke længere plage dig hver nat, når der er 10 æteriske olier, der hjælper med at sove godt, men er meget sikre.

Søvn er en vigtig del af at sikre, at din krop er sund og afslappet. Men at arbejde for længe, ​​spise sent om aftenen, indtage koffein, pres fra familien, arbejde er alle faktorer, der bidrager til den stress, de fleste af os møder dagligt. Som følge heraf opstår der ofte mangel på søvn, hvilket gør kroppen træt og får dig til at vende dig til sovemedicin. Men tager du sovemedicin, bliver du nødt til at acceptere de bivirkninger, der følger med. Så hvis du leder efter en metode til at få en god nats søvn og stadig være sikker, er æteriske olier det første valg.

1. Lavendel æterisk olie

Lavendel er kendt for at være en æterisk olie, der hjælper med at frigøre spændinger fra kroppen og slappe af musklerne . Undersøgelser fra University of Southampton (UK) afslørede, at folk, der bruger lavendel, sover 20 % bedre end dem, der ikke gør.

Lavendel æterisk olie er en af ​​de mest effektive æteriske olier til en god nats søvn

2. Verilla æterisk olie

Selvom den ikke har en behagelig og attraktiv aroma som andre typer, er denne æteriske olie meget magisk og nyttig til at hjælpe dig med at slappe af og gøre dit sind roligere. Du kan forbedre duften af ​​baldrian æterisk olie ved at blande den med andre dufte.

3. Æterisk olie af appelsinblomster

Neroli æterisk olie er en anden god nattesøvn æterisk olie, som du kan bruge hver nat, som både er let at finde og yderst effektiv. De er også en af ​​ingredienserne til fremstilling af parfume.

Orange æterisk olie er både let at finde og yderst effektiv til behandling af søvnløshed

4. Fed æterisk olie

Hvis du kan lide den naturlige smag af moder jord, er rørgræs det perfekte valg til en god og fredelig søvn. Denne æteriske olie er specielt til personer, der har søvnløshed på grund af stress.

5. Salvie æterisk olie

Endnu en æterisk olie med en behagelig aroma, der hjælper med at lindre stress og sove bedre.

6. Romersk kamille æterisk olie

En kop kamillete før sengetid vil hjælpe dig med at slappe af og falde i søvn hurtigere.

7. Patchouli æterisk olie

Duften af ​​patchouli æterisk olie gør dem til et af de bedste valg til en afslappende nattesøvn.

8.Ceucalyptus æterisk olie

Udvundet af 100 % eukalyptustræ med en frisk, blid duft, der hjælper med at slappe af i kroppen og gør ånden mere behagelig.

9. Sandeltræ æterisk olie

En af de æteriske olier til at hjælpe med at sove er sandeltræ. Selvom de er dyrebare, er de meget effektive til at behandle din søvnløshed.

10. Merian æterisk olie

Merian æterisk olie har den virkning at hjælpe med at slappe af i kroppen, så du sover bedre.

Merian æterisk olie hjælper med at slappe af kroppen og falde i søvn hurtigere

Vælg din yndlingsduft og brug æteriske olier på din måde:

Æteriske olier skal bruges sammen med en diffuser for de bedste resultater. Sørg for, at den æteriske olie er spredt mindst tredive til tres minutter før sengetid.

Men hvis du ikke har en diffuser, bør du putte en dråbe eller to i håndfladen, gnide dine håndflader sammen og derefter påføre din nakke, skuldre, fødder og endda mave.

- Du kan også blande lidt kokosolie som bærer for at hjælpe med at sprede den æteriske olie lettere.

En anden måde, du kan bruge æteriske olier på, er at blande et par dråber (3-6) af olien med bagepulver eller Epsom-salt i et varmt karbad. Læg derefter i blød i mindst en halv time før du går i seng.

At bruge æteriske olier klogt og korrekt er virkelig en effektiv metode til en god og fredfyldt søvn.

Metoderne

Kilde: Lifehack