Tips til at hjælpe dig med at falde i søvn og forbedre din søvnkvalitet

At få nok søvn er den gyldne nøgle til en sund krop, et klart sind og en ungdommelig hud. Det travle liv gør dog, at søvnkvaliteten falder markant. Så hvordan hjælper man kroppen med at "sove nemmere"?

Når det kommer til at beskytte sundhed og hud, vil de fleste mennesker ofte blive mindet om to faktorer: vand og søvn. At drikke masser af vand og sove let er altid på listen over hemmeligheder til et sundt og smukt liv. Søvn bringer mange mirakler til mennesker i almindelighed og kvinder i særdeleshed. Med hensyn til sundhed viser mange undersøgelser, at søvn 8 timer om dagen vil bevare mental klarhed og fleksibilitet. Desuden vil stofskiftet være gunstigt, når du sover, og derved hjælpe dig med at rense toksinerne i kroppen. For dem, der bekymrer sig om vægten, er søvn "nøglen" til at hjælpe dig med  at kontrollere  din vægt.

At opretholde en god nats søvn er hemmeligheden bag en sund krop og ungdommelig hud

Valg af pude

Puden er et uundværligt element til at hjælpe dig med at få en god nats søvn. At vælge den rigtige pude vil ikke kun hjælpe dig med at sove bedre, men også forbedre dit helbred. Se venligst metoderne til at vælge effektive puder nedenfor.

Pudemateriale er den vigtigste faktor

Når du sover, er puden det sted, hvor hoved, nakke og hud kommer i direkte kontakt. Når du vælger at købe en pude, skal du derfor være meget opmærksom på pudens materiale. Produkter skal garanteres for at være sunde og ikke irriterende for huden. Der er en bred vifte af materialer på markedet i dag, som du kan vælge imellem. 

For at eje en pude, der passer til dine behov, bør du kende hvert materiales egenskaber:

• Dunpude: Indersiden af ​​puden er normalt fyldt med gåse- eller andefjer. Gåsefjerpuder er som regel blødere end andefjer, så prisen bliver også højere. Dunpude føles let og blød, når du ligger ned. Men hvis du er tilbøjelig til allergi, så overvej at bruge denne pude. 
• Latexpude: Pudekomponenter er fremstillet af naturgummi. Sammenlignet med fjerpuder er dette materiale hypoallergen og sikkert for huden. Derudover skaber designet elasticitet og krammer hovedet, hvilket er meget velegnet til personer med ledsmerter. 
• Memory Foam buet pude: Pudematerialet er lavet af tynd gummitarm. Hovedfordelen ved puden er dens unikke buede design. Denne funktion optimerer beskyttelsen af ​​pudens rygsøjle, hvilket gør det lettere at sove og understøtter blodcirkulationen. 

Soveplads og puder er vigtige for en god nats søvn

Valg af pude efter din sovestilling

De færreste ved, at sovestilling og hovedpude hænger tæt sammen. At vælge den rigtige pude til din sovestilling vil hjælpe dig med at sove bedre og sove bedre. Samtidig kan du også undgå at opleve symptomer på nakkesmerter forårsaget af at sove i en forkert stilling. Hvis du ofte sover på siden, så vælg en pude, der er hævet og tyk. Tværtimod vil en pude, der ikke er for høj og har en konkav i midten, være velegnet til piger, der kan lide at sove på ryggen. For dem, der har for vane at ligge på maven, er det nødvendigt at udstyre sig med en blød pude. Bør lægge ekstra puder i maven for at forebygge rygsmerter.

Forkæl din hud og hår med satinpudebetræk

Det lyder nyt, men at bruge satinpudebetræk lover at bringe store fordele til din hud og hår. Fordelen ved denne type pudebetræk er dens glathed og blødhed. Når vi sover, gnider vores ansigtshud og hår ofte mod puden. Pudebetræk lavet af bomuldsstof siges at have evnen til at absorbere fugt fra hud og hår. I modsætning hertil vil dette fænomen ikke forekomme, når du sover på et satinbetræk. Din hud og hår bevarer stadig deres iboende fugt.

Desuden vil pudens glatte materiale minimere friktionen mellem puden og huden og håret. Som et resultat kan de forhindre dannelsen af ​​rynker på huden og holde håret på plads. På markedet i dag har der været mange satinpudebetrækprodukter med mange smukke og luksuriøse designs, som piger kan vælge imellem.

En god nats søvn giver dig rigelig energi, og hjælper dig med at starte dagen mere glad. Man kan sige, at søvn er "drikken...

Hvad skal jeg have på for at sove bedre?

For at få en god og behagelig søvn, bør du vælge løst nattøj. Hvis du har løstsiddende tøj på, føler du dig mere komfortabel og hjælper med cirkulationen. Forskning viser, at tøj, der er for stramt, kan hæmme melatoninproduktionen. Dette er et vigtigt stof, der hjælper med at regulere søvncyklussen. Manglen på melatonin vil forstyrre kroppens døgnrytme og få dig til at miste søvn . Derudover anbefaler eksperter, at kvinder ikke bør bære bh'er, når de sover. Dette påvirker både søvnkvaliteten og pigernes helbred negativt. At bære en bh, mens du sover, kan føre til problemer såsom vejrtrækningsbesvær, dannelse af svamp, der skaber fordybninger, der irriterer huden. 

Løst, behageligt tøj vil hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel og sove bedre

Endelig, udover de virkninger, det medfører for sundheden, er søvn også en nær "ven" for huden. Mangel på søvn efterlader dig ofte med "dårlige" tegn som hævelser, mørk hud og for tidlig aldring. Regelmæssigt at blive sent oppe vil få din hud til at miste sit ungdommelige og glatte udseende. Derfor bør alle opretholde for sig selv vanen med at få nok søvn til at forblive sunde og unge hver dag.