Hvad skal man spise mod fingerledssmerter?

Fingerledsmerter er en meget almindelig lidelse. Mange mennesker med fingerledssmerter spekulerer ofte på, hvad de skal spise med fingerledssmerter? Oplysningerne i artiklen nedenfor hjælper dig med at få svar om de fødevarer, der effektivt understøtter behandlingen af ​​fingerledssmerter.

Ernæring spiller ikke kun en vigtig rolle i at opretholde menneskets liv og aktiviteter, men har også en god/dårlig effekt på hele kroppens sundhed. Hvad vi spiser, hvor meget vi spiser, hvordan vi spiser osv. er alt sammen tæt forbundet med vores helbred generelt og vores knoglers og leds sundhed i særdeleshed.

Ifølge en CDC-undersøgelse oplever 9 % af kvinderne og 4 % af mændene over 26 år ledsmerter i deres fingre. Hos personer over 70 år stiger dette tal til 25,6 % hos kvinder og 13 % hos mænd.

"Hvad skal man spise for at forbedre fingerledssmerter" er mange menneskers bekymring.

Årsager til fingerledssmerter

Fingerledssmerter har mange årsager, men her er de mest almindelige:

• Skader: Skader som brækkede knogler, forskudte hænder, kirurgi, ... kan alle forårsage smerte i fingerleddene. 
• Job, der kræver gentagne håndbevægelser: Forskning viser, at kvinder, der arbejder på fabrikker, barberere, bagere osv., er udsat for en højere risiko for fingergigt.
• Arvelighed: Visse gener påvirker strukturen af ​​knogler, muskler og ledbånd.
• Fedme : Overvægt er en risikofaktor for fingerledssmerter. Nogle undersøgelser viser en sammenhæng mellem overskydende fedt og kroppens stofskifte, der fører til gigt i fingrene.
• Vejr: Om vinteren holdes vores hænder ofte ikke varme og beskyttede, så de bliver kolde. Når temperaturen falder, falder blodgennemstrømningen til leddene også. Manglen på essentielle næringsstoffer er let at få leddene til at få tilbagefald. 
• Slidgigt : Anses som den hyppigste årsag til ledsmerter i fingre og hænder, især hos ældre. Efterhånden som alderen stiger, ældes fingerknoglerne hurtigere, brusken svækkes, hvilket giver smerter og træthed i fingerleddene.
• Reumatoid arthritis : Den karakteristiske manifestation af leddegigt er smerte, betændelse og hævelse af knoerne, hvilket forårsager smerte for patienten. Mange tilfælde af komplikationer forårsaget af reumatoid arthritis er sammenvoksninger i fingerled. Hvis den ikke behandles i tide, kan patienten blive invalideret.

Symptomer på fingerledssmerter

Ved fingerledssmerter vil patienten opleve ligamentsmerter i fingeren og varme fingerled, som kan opstå i et eller flere led, men hovedsageligt leddene ved fingerspidserne.

Når patienten griber eller griber genstande mellem fingrene, føles smerten mere intens, smerten er ofte kedelig, langvarig, kan være ledsaget af lavgradig feber, træthed.

Fysioterapi forbedrer håndens fleksibilitet og beskytter leddene.

Især vil patienter, når de vågner om morgenen, bemærke symptomer på hævelse, stram hud og led, der er meget ubehagelige, smertefulde og gør bevægelse vanskelig. Selv med blot en let berøring, føler patienten konstant smerte.

Metoder til behandling af gigtsmerter i fingrene 

Når de lider af fingerledssmerter, skal patienter udføre behandlinger for at hjælpe med at lindre smerter og reducere betændelse hurtigt, herunder:

• Fysioterapi: Denne metode vil hjælpe med at forbedre håndens fleksibilitet og beskytte leddene mod yderligere degeneration. Patienter kan anvende gode fingerøvelser, såsom håndledsrotation...
• Periodiske pauser: Kontormedarbejdere, der ofte skriver ved computeren, har brug for at holde pauser, idet de deler arbejdet op i regelmæssige intervaller på to til tre timer hver.
• Patienter kan bruge varme, påføre stearinlys / paraffinvoks, ... med virkningen af ​​at blødgøre musklerne, ledvæske til at hjælpe med at lindre de berørte led.
• Skinner til at stabilisere og støtte knoer: Afhængigt af situationen skal du vælge en passende bøjle, herunder små skinner til at stabilisere knoer og store skinner til at stabilisere håndled - hænder. At have en bøjle før du går i seng kan forhindre smerter i at forstyrre søvnen. 
• Aktuelle smertestillende midler : De fleste smertestillende midler kommer i form af cremer, lotioner, geler eller plastre og kræver ikke en recept.

Hvad skal folk med fingerledssmerter spise?

En sund, videnskabelig, næringsrig kost vil være meget godt for hele kroppens sundhed, inklusive knogle- og ledsystemet. Derfor er det en stor bekymring, hvad folk med ledsmerter bør spise. Følgende fødevarer skal beriges og tilføjes til den daglige kost:

Fiskefedt, vegetabilsk olie

Omega-3 fedtsyrer og nogle aktive ingredienser findes i havfisk, laks, basa...

I havfisk indeholder laks, basa ... mange Omega-3  fedtsyrer samt mange andre aktive ingredienser, der giver meget effektive anti-inflammatoriske virkninger, der hjælper med at forbedre symptomer på fingersmerter samt stivhed i leddene.

Desuden er fisk en god kilde til naturligt calcium for skeletsystemet, så regelmæssigt at spise fisk hjælper også bevægeapparatet til at udvikle sig sundt.

Derudover kan patienter med fingerledssmerter også øge indtaget af vegetabilske olier, herunder olivenolie, sojaolie, mandelolie ... fordi de indeholder en masse gode fedtsyrer til leddene, som kan hjælpe med at forbedre ledsmerter.

Grønne grøntsager

Korsblomstrede grøntsager såsom broccoli, collard greens, collard greens, kål... indeholder vitaminer og nogle nødvendige antistoffer for et godt helbred, især understøtter behandlingen af ​​gigt.

Gylden gurkemeje

Gurkemeje indeholder curcumin, der hjælper med at reducere inflammation, hævelse samt forbedre funktionen af ​​ledsystemet. Men hvis du har en blodkoagulationssygdom, diabetes eller livmoderkræft, bør du undgå at bruge gurkemeje.

Kirsebær

Forskning viser, at kirsebær indeholder mange stoffer, der kan være med til at forbedre smerte og stivhed markant. Patienter bør vænne sig til at drikke en kop kirsebærjuice dagligt for at hjælpe deres fingerledssmerter til at forbedre sig hurtigt.

Stofferne i kirsebær bidrager til en væsentlig forbedring af smerte og stivhed.

Grøn te

Grønne teblade indeholder polyfenoler – en antioxidant, der reducerer betændelse og bremser skaden af ​​ledbrusk. Desuden kan den aktive ingrediens Diallyl Disulfide i hvidløg forhindre virkningen af ​​enzymer, der ødelægger ledbrusk. 

Nogle øvelser kombineres for at understøtte behandlingen af ​​fingerledssmerter

Håndgrebsøvelse

Placer din hånd på en flad overflade, så din underarm, håndled og hånd er på linje. Fingrene lige og tæt sammen.

Klem fingrene ind i næverne, lad være med at knytte næverne. Hold stillingen i et par sekunder. Før derefter langsomt dine hænder tilbage til udgangspositionen. Gentag flere gange og skift hænder.

Fingerbevægelsesøvelse

Placer din hånd på en flad overflade med håndfladen nedad. Bevæg pegefingeren mod tommelfingeren. Fortsæt med langfinger, ringfinger og lillefinger. Udfør bevægelsen flere gange med begge hænder.

Fingerløftningsøvelse

Placer din håndflade med forsiden nedad på en flad overflade, løft langsomt hver finger op, og sænk derefter. Patienten kan også løfte flere fingre på samme tid. Denne øvelse skal udføres 10-12 gange for hver finger for at hjælpe med at udvide fingrenes bevægelsesområde.