Hvad er gamma-aminosmørsyre (GABA)? GABAs rolle i sundhed

GABA er en aminosyre, der betragtes som et naturligt beroligende middel i den menneskelige krop. Mange mennesker undrer sig stadig over, hvad GABA er, og hvordan det spiller en rolle i menneskers sundhed, lad os afklare nu!

GABA er en neurotransmitterhæmmer, der er vidt udbredt i centralnervesystemet. GABA virker ved at blokere visse signaler i hjernen, hvilket reducerer aktiviteten i nervesystemet. Derfor anvendes GABA-tilskud ofte i behandlingen af ​​sygdomme relateret til stress, stress, langvarig angst og humørforstyrrelser. Men på nuværende tidspunkt er der stadig mange mennesker, der stadig ikke er bekendt med dette stof, lad os afklare det med os!

Hvad er GABA?

GABA med sit fulde navn er Gamma-aminosmørsyre - er en naturligt forekommende aminosyre, der virker som en neurotransmitter-hæmmer, blokerer visse hjernesignaler og reducerer nervesystemets aktivitetsniveauer. . Hjernen frigiver naturligt GABA i slutningen af ​​dagen for at fremme søvnighed og tillade kroppen at gå i en hviletilstand.

Når GABA er knyttet til et protein i hjernen kaldet GABA-receptoren, giver det en beroligende effekt, der hjælper folk med at reducere følelser af angst, stress, stress og frygt. Samtidig har dette stof også evnen til at hjælpe med at forbedre søvnen, forebygge anfald og hjerneskade. Så lave niveauer af GABA betyder øget angst, øget risiko for humørsygdomme, anfald og kronisk hovedpine.

Takket være ovenstående effekter er GABA blevet et meget populært funktionelt produkt i de senere år. Årsagen er, at dette stof er sjældent i naturlige fødekilder. Fødevarer indeholdende GABA er hovedsageligt fermenterede fødevarer såsom: Kimchi, tempeh (fermenteret sojabønneskål) og miso...

GABA er en neurotransmitterhæmmer

Sager, der skal supplere Gamma-aminosmørsyre - GABA

Fordi GABA har en naturlig beroligende effekt, er det meget brugt til at reducere stress og angst, hvilket kan føre til nedsat søvnkvalitet, svækket immunforsvar og øget risiko for depression. Derudover er dette stof også effektivt til behandling af sygdomme som:

• Anfaldsforstyrrelse.
• Angstlidelse, ofte bekymrende.
• Præmenstruelt syndrom (PMS).
• Bevægelsesforstyrrelser såsom Parkinsons sygdom .
• Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
• Panikangst.
• Humørsygdomme såsom depression.

Derudover er dette stof også blevet testet i en række tilfælde såsom: Hjælper med at reducere smerter forårsaget af skader, øger udholdenhed til træning, understøtter fedtforbrænding i kroppen, øger muskelmasseindhold magert og behandler for at forebygge diabetes, sænker blodtrykket ...

Bivirkninger at vide, når du supplerer med GABA

Hvis du vil opleve GABA-behandling, skal du kontakte din læge for at få råd. Læsere bør give læger fuldstændige oplysninger om lægemidler, urter og funktionelle produkter, der i øjeblikket bruges, for at blive konsulteret om mulige lægemiddelinteraktioner. Nogle af de almindelige potentielle bivirkninger ved brug af GABA inkluderer: Mavesmerter , hyppig døsighed, hovedpine og muskelsvaghed.

Lægemidler, der øger GABA

Læger kan ordinere visse lægemidler, der øger mængden af ​​GABA i kroppen eller stimulerer lignende neurotransmittere i hjernen til at behandle visse tilstande såsom: muskelsmerter, epilepsi, kramper, depression... Lægemidlerne er opført som følger:

Benzodiazepiner – Valium, Xanax

Dette lægemiddel virker på mange af de samme neurotransmitter-receptorer som GABA. Ifølge nogle undersøgelser har benzodiazepiner effekten af ​​at øge GABA-niveauet, hvilket forbedrer depression betydeligt.

Xanax - virker på mange af de samme neurotransmitter-receptorer som GABA

Gabapentin - Neurontin

Gabapentin – Neurontin har kemisk lignende egenskaber som Gamma Aminobutyric Acid, som lindrer kramper og muskelsmerter. Lægerne har dog endnu ikke afgjort præcist, om disse lægemidler har samme eller forskellige virkninger som GABA.

Gabapentin - Neurontin har kemiske egenskaber svarende til gamma-aminosmørsyre

Gamma-aminosmørsyre – GABA findes naturligt i hvilke fødevarer?

GABA er ikke tilgængelig i naturlige fødevarer, men der er nogle sikre fødevarer, der indeholder flavonoider, der kan hjælpe med at forbedre GABA-funktionen i hjernen, såsom: Grønne grøntsager og frisk frugt, i grøn te og rødvin.

Beviste fordele ved Gamma Aminobutyric Acid – GABA

Reducer angst

Ifølge en undersøgelse fra 2006 har GABA effekten af ​​at reducere angst. Resultaterne viste, at gruppen, der tog GABA-tilskuddet, viste mindre stress end dem, der tog placebo eller L-theanin.

Hjælper med at sænke blodtrykket

I en undersøgelse fra 2003, forbrug af fermenterede mejeriprodukter indeholdende GABA hos patienter med mild hypertension. Resultaterne viste, at disse menneskers blodtryk faldt efter 2 til 4 uger sammenlignet med dem, der fik placebo.

En undersøgelse fra 2009 viste også, at at tage et chlorella-tilskud indeholdende GABA to gange dagligt reducerede blodtrykket hos personer med begrænset hypertension.

Forbedre søvn

En undersøgelse fra 2018 af 40 personer viste, at de, der tog 300 milligram (mg) GABA 1 time før sengetid, faldt i søvn hurtigere end dem, der tog placebo. Søvnkvaliteten forbedredes 4 uger efter behandlingsstart.

GABA hjælper med at forbedre søvnen

Reducer stress, stress og træthed

Et studie fra 2011 i Japan, en drik indeholdende 25 mg og 50 mg GABA med over 30 deltagere, viste resultaterne, at begge drikkevarer var effektive til at reducere symptomerne på mental træthed, såvel som fysisk, hvor drikkevarer indeholdende 50 mg GABA har en stærkere effekt.

Hjælper med at forbedre tænkeevnen

En undersøgelse fra 2015 af 30 raske frivillige viste, at tilskud med 800 milligram (mg) GABA om dagen øgede evnen til at organisere og planlægge arbejdet.

Restitution og muskelopbygning efter træning

I en undersøgelse fra 2019 blev 21 raske mænd bedt om at supplere med valleprotein og GABA én gang om dagen i 12 uger, mens de udfører fysiske træningsøvelser to gange om ugen. Resultaterne viste, at kombinationen af ​​valleprotein og GABA resulterede i højere væksthormonniveauer end valleprotein alene.