Skaderne ved at sidde for meget er ikke små, og du skal kende dem samt hvordan du kan reducere disse dårlige effekter på kroppen. Joan Vernikos, videnskabsmand er tidligere medlem
Skaderne ved at sidde for meget er ikke små, og du skal kende dem samt hvordan du kan reducere disse dårlige effekter på kroppen.
Joan Vernikos, en videnskabsmand og tidligere NASA-medlem og forfatter til "Designed to Move" siger: "Uanset hvilken position du har i lang tid, får det kroppen til at blive smertefuld, fordi vi ikke er født til at stå stille." Derfor er skaden ved at sidde meget for kroppen reel, og du skal vide for at undgå den.
At sidde for meget er årsagen til mange sygdomme i moderne tid
Hun fandt ud af, at det at sidde for længe vil føre til de samme virkninger som muskel- og leddegeneration sammen med rygsmerter. Hun sagde: "De fleste mennesker sidder i 6-13 timer om dagen, dette er årsagen til en række moderne sygdomme som diabetes , kræft, anæmi, hjerteanfald ...".
1. Den første skadelige virkning af at sidde er effekten på musklerne
Når du sidder stille, gør dine muskler ikke noget, bortset fra at de gradvist bliver spildt og nedbrudt. Det er ikke den tid, du sidder, der betyder noget, men den tid, du sidder uafbrudt, der forårsager skade. Da hun undersøgte sundheden hos mennesker, der ligger ned 24 timer i døgnet, fandt hun ud af, at kun 30 minutters motion kan reducere risikoen for sygdomme forårsaget af en inaktiv livsstil.
2. Ryggen er gradvist buet
Når du sidder for meget, ofte i den forkerte stilling, vil dit hoved og nakke blive trukket frem og med tiden fører det til ændringer i rygsøjlen. Først og fremmest vil du have mange smerter, når din lænd er påvirket fra siddende stilling.
Hyppige lændesmerter er en af manifestationerne af at sidde for meget
3. Nerver er stressede
At sidde for længe er en form for tortur for dine nerver. På dette tidspunkt vil musklerne trække sig sammen, hvilket påvirker nerverne og forårsager smerter i skuldre og lænd.
4. Rygmarvsskiver er forskudt
Vores rygsøjler er designet til at stå oprejst i stedet for at sidde. Når du står oprejst, vil skiverne forblive i deres korrekte position, hvilket minimerer trykket på rygsøjlen. Skaden ved at sidde meget er, at ryghvirvlerne presses ned, og derved trækker mere og øger risikoen for diskusprolaps .
Du kan få en diskusprolaps, hvis du sidder uafbrudt i længere tid
Den gode nyhed for dig er, at blot 15 - 30 minutters hvile mellem "sæt" er, at din krop kan restituere sig, så du undgår risikoen for diskusprolaps. Stop dine hænder og bevæg dig lidt!
5. At sidde stille strider imod dine naturlige instinkter
Vernikos mener, at den største grund til, at kroppen viser smerte, når den sidder for længe, er, at mennesker er født til at bevæge sig.
"Det, jeg lærte af min forskning, er, at kroppen skal bevæge sig, fra det øjeblik vi vågner, til det bliver mørkt," siger hun, "og vi får meget skade af at sidde for meget, hvis vi ikke bevæger os. ".
Du kan simpelthen stå op for en drink, gå til printeren, trække vejret i luften.. alle disse små handlinger kan i høj grad bidrage til at reducere de skadelige virkninger af at sidde for meget.
Vind
Crush syndrom eller crush syndrom er et generelt eller lokalt traume, som en patient oplever efter en naturkatastrofe, krig eller en alvorlig ulykke. Mange mennesker spekulerer på, hvordan begravet syndrom manifesterer sig? Eller hvad er håndtering og behandling af patienter med indespærring? Lad os lære om dette emne med aFamilyToday Blog i artiklen nedenfor!
Skader under deltagelse i sport og konkurrencer er et ret almindeligt fænomen. Ud over mange førstehjælps- og behandlingsløsninger er en løsning, der ofte bruges af eksperter i kampe, når spillere kommer til skade, en sprayflaske.
Omkring 70 % af de skader, der opstår i processen med at leve, arbejde, dyrke sport osv. er relateret til hovedet, især ledbåndene i knæet. Hvis denne tilstand ikke behandles hurtigt og korrekt, kan patienten have nedsat mobilitet, og skaden kan opstå igen.
At sluge tungen i fodbold opstår ofte, når der er en stærk påvirkning. Denne ulykke forekommer ret almindelig i sport og er relativt farlig. Korrekt forståelse af dette fænomen samt forståelse af de passende førstehjælpstrin vil hjælpe dig med at få en rettidig reaktion, når du støder på et offer for tungesynkning.
Svømning er en af de sportsgrene, som mange mennesker elsker og deltager i, svømning hjælper blodcirkulationen, reducerer risikoen for sygdomme som fedme, hjertesygdomme, diabetes. At deltage i den daglige svømning gør også din krop fastere, mentalt afslappet og begrænser smerten. Men i svømning er der også almindelige skulderskader, hofteskader, hånd-, fod- og knæskader på grund af mange årsager.
Skaderne ved at sidde for meget er ikke små, og du skal kende dem samt hvordan du kan reducere disse dårlige effekter på kroppen. Joan Vernikos, videnskabsmand er tidligere medlem
Hælforstuvninger er en af de mest almindelige skader. Så er en hælforstuvning farlig? Og hvad skal man gøre for at hele såret?
Motion er en metode til at vedligeholde og forbedre sundheden. Men hvis du træner for meget eller ikke har den rigtige teknik, vil holdningen medføre risiko for sportsskader, hvilket påvirker processen med at deltage i motion, bevægelse og daglige aktiviteter.
Øjeblikkelige kølepuder hjælper hende med at fjerne ubehag, når "søster" kommer på besøg. Hvad er fede tamponer, hvilken er den bedste? Pigerne bliver afsløret lige nedenfor!
Cupping er en af måderne at afgifte kroppen på, som bliver mere og mere populær og valgt af mange mennesker. Men overforbrug eller forkert anvendelse kan være farligt. Derfor skal brugerne forstå de grundlæggende oplysninger om cupping, akupunkturpunkter til cupping, herunder akupunkturpunkter på bagsiden.
Symptomer på anæmi er ret nemme at genkende. Dette er også en måde at hjælpe patienter med at få passende behandlingsmetoder og undgå komplikationer. 1. Symptomer på anæmi
Retsmidler til behandling af hepatitis B med fødselshundplanten er tillid til af mange mennesker. Men hvis du ikke er forsigtig, kan det føre til uforudsigelige konsekvenser. Det har været et træ i lang tid
Foundation og pude er begge velkendte kosmetik i dag til tør hud og bringer deres egne effekter til huden, når du lægger makeup. Kvinder spekulerer dog ofte på, om tør hud skal bruge pude eller foundation?
At kende det grundlæggende i stivkrampe førstehjælp er meget vigtigt, hvilket hjælper med at begrænse risikoen for død. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære, hvordan du gør denne førstehjælp!
Hepatitis B har mange former og varierer med hensyn til sygdom i hvert enkelt tilfælde. Hepatitis b-virusinfektion behandles ikke nødvendigvis med medicin. Som vi alle ved, væren
Brug af simple folkemedicin til behandling af anæmi bliver begunstiget af mange mennesker på grund af den effektivitet, de bringer. Lær om virkningerne af anæmi
Knæet er den del af vores krop, der har størst sandsynlighed for at blive skadet eller påvirket. Så lad os huske disse gendannelsesøvelser for knæskade
Korrekt motion er en meget effektiv måde at vedligeholde og forbedre sundheden. Men hvordan træner man rigtigt? Skal du drikke vand, når du træner?
