Skaderne ved at sidde for meget er ikke små, og du skal kende dem samt hvordan du kan reducere disse dårlige effekter på kroppen. Joan Vernikos, videnskabsmand er tidligere medlem
Skaderne ved at sidde for meget er ikke små, og du skal kende dem samt hvordan du kan reducere disse dårlige effekter på kroppen.
Joan Vernikos, en videnskabsmand og tidligere NASA-medlem og forfatter til "Designed to Move" siger: "Uanset hvilken position du har i lang tid, får det kroppen til at blive smertefuld, fordi vi ikke er født til at stå stille." Derfor er skaden ved at sidde meget for kroppen reel, og du skal vide for at undgå den.
At sidde for meget er årsagen til mange sygdomme i moderne tid
Hun fandt ud af, at det at sidde for længe vil føre til de samme virkninger som muskel- og leddegeneration sammen med rygsmerter. Hun sagde: "De fleste mennesker sidder i 6-13 timer om dagen, dette er årsagen til en række moderne sygdomme som diabetes , kræft, anæmi, hjerteanfald ...".
1. Den første skadelige virkning af at sidde er effekten på musklerne
Når du sidder stille, gør dine muskler ikke noget, bortset fra at de gradvist bliver spildt og nedbrudt. Det er ikke den tid, du sidder, der betyder noget, men den tid, du sidder uafbrudt, der forårsager skade. Da hun undersøgte sundheden hos mennesker, der ligger ned 24 timer i døgnet, fandt hun ud af, at kun 30 minutters motion kan reducere risikoen for sygdomme forårsaget af en inaktiv livsstil.
2. Ryggen er gradvist buet
Når du sidder for meget, ofte i den forkerte stilling, vil dit hoved og nakke blive trukket frem og med tiden fører det til ændringer i rygsøjlen. Først og fremmest vil du have mange smerter, når din lænd er påvirket fra siddende stilling.
Hyppige lændesmerter er en af manifestationerne af at sidde for meget
3. Nerver er stressede
At sidde for længe er en form for tortur for dine nerver. På dette tidspunkt vil musklerne trække sig sammen, hvilket påvirker nerverne og forårsager smerter i skuldre og lænd.
4. Rygmarvsskiver er forskudt
Vores rygsøjler er designet til at stå oprejst i stedet for at sidde. Når du står oprejst, vil skiverne forblive i deres korrekte position, hvilket minimerer trykket på rygsøjlen. Skaden ved at sidde meget er, at ryghvirvlerne presses ned, og derved trækker mere og øger risikoen for diskusprolaps .
Du kan få en diskusprolaps, hvis du sidder uafbrudt i længere tid
Den gode nyhed for dig er, at blot 15 - 30 minutters hvile mellem "sæt" er, at din krop kan restituere sig, så du undgår risikoen for diskusprolaps. Stop dine hænder og bevæg dig lidt!
5. At sidde stille strider imod dine naturlige instinkter
Vernikos mener, at den største grund til, at kroppen viser smerte, når den sidder for længe, er, at mennesker er født til at bevæge sig.
"Det, jeg lærte af min forskning, er, at kroppen skal bevæge sig, fra det øjeblik vi vågner, til det bliver mørkt," siger hun, "og vi får meget skade af at sidde for meget, hvis vi ikke bevæger os. ".
Du kan simpelthen stå op for en drink, gå til printeren, trække vejret i luften.. alle disse små handlinger kan i høj grad bidrage til at reducere de skadelige virkninger af at sidde for meget.
Vind
Crush syndrom eller crush syndrom er et generelt eller lokalt traume, som en patient oplever efter en naturkatastrofe, krig eller en alvorlig ulykke. Mange mennesker spekulerer på, hvordan begravet syndrom manifesterer sig? Eller hvad er håndtering og behandling af patienter med indespærring? Lad os lære om dette emne med aFamilyToday Blog i artiklen nedenfor!
Skader under deltagelse i sport og konkurrencer er et ret almindeligt fænomen. Ud over mange førstehjælps- og behandlingsløsninger er en løsning, der ofte bruges af eksperter i kampe, når spillere kommer til skade, en sprayflaske.
Omkring 70 % af de skader, der opstår i processen med at leve, arbejde, dyrke sport osv. er relateret til hovedet, især ledbåndene i knæet. Hvis denne tilstand ikke behandles hurtigt og korrekt, kan patienten have nedsat mobilitet, og skaden kan opstå igen.
At sluge tungen i fodbold opstår ofte, når der er en stærk påvirkning. Denne ulykke forekommer ret almindelig i sport og er relativt farlig. Korrekt forståelse af dette fænomen samt forståelse af de passende førstehjælpstrin vil hjælpe dig med at få en rettidig reaktion, når du støder på et offer for tungesynkning.
Svømning er en af de sportsgrene, som mange mennesker elsker og deltager i, svømning hjælper blodcirkulationen, reducerer risikoen for sygdomme som fedme, hjertesygdomme, diabetes. At deltage i den daglige svømning gør også din krop fastere, mentalt afslappet og begrænser smerten. Men i svømning er der også almindelige skulderskader, hofteskader, hånd-, fod- og knæskader på grund af mange årsager.
Skaderne ved at sidde for meget er ikke små, og du skal kende dem samt hvordan du kan reducere disse dårlige effekter på kroppen. Joan Vernikos, videnskabsmand er tidligere medlem
Hælforstuvninger er en af de mest almindelige skader. Så er en hælforstuvning farlig? Og hvad skal man gøre for at hele såret?
Motion er en metode til at vedligeholde og forbedre sundheden. Men hvis du træner for meget eller ikke har den rigtige teknik, vil holdningen medføre risiko for sportsskader, hvilket påvirker processen med at deltage i motion, bevægelse og daglige aktiviteter.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
