Ernæring spiller en vigtig rolle for vores sundhed. For at sikre tilstrækkelig forsyning af næringsstoffer til din krop, skal du kende de 4 regler for valg af ernæring
Ernæring spiller en vigtig rolle for vores sundhed. For at sikre tilstrækkelig forsyning til din krop, skal du kende følgende 4 regler for valg af ernæring.
Ernæring spiller en meget vigtig rolle i vores liv. At sørge for en rimelig kost vil hjælpe dig med at få en sund krop og et klart sind til at studere og arbejde. Men tværtimod, hvis du ikke spiser nok næringsstoffer, vil kroppen altid falde i en tilstand af træthed, mangel på koncentration, og i lang tid vil det føre til en tilstand af svaghed.
Men hvordan ved du, om din daglige kost er nærende og fornuftig? Artiklen hjælper dig med at besvare disse spørgsmål med 4 regler for valg af ernæring til din daglige kost anbefalet af eksperter.
1. Den første regel for valg af ernæring: fibertilskud
Fiber findes i grønne grøntsager og frisk frugt eller fuldkorn
Fiber er et af de stoffer, der er til stede i næsten alle funktioner i kroppen. Derfor er fiberens rolle ekstremt stor for at have en rigtig sund krop. Dette stof understøtter effektivt fordøjelsessystemets funktion, især processen med at rense tyktarmen, stabilisere blodsukker og kolesterolniveauer.
Fiber er opdelt i 2 typer, opløselige fibre og uopløselige fibre. For at supplere de nødvendige fibre til din krop, bør du aktivt spise grønne grøntsager og frisk frugt eller fuldkorn.
2. Den anden regel for valg af ernæring: vælg mad i forskellige farver
Vælg mellem forskellige farvede fødevarer
Faktum er, at den ernæringsmæssige sammensætning af fødevarer vises gennem farven på disse fødevarer. For eksempel indeholder orange frugter meget C-vitamin (appelsin, citron, ananas, mango ...), røde frugter er rige på A-vitamin (tomater, gulerødder, jordbær ...) og i grønne grøntsager og blomster Grønne frugter indeholder en masse fibre og mineraler...
Derfor er valg af fødevarer i forskellige farver til din menu en vigtig regel for ernæringsvalg for at forbedre og beskytte dit helbred.
3. Den tredje regel for ernæringsvalg: spis kun sundt fedt
Indtag kun sunde fedtstoffer: laks, avocado, jordnødder, olivenolie, æg...
Det handler ikke om, at du skal undgå alt fedt, men bare inkludere masser af sundt fedt. De er nødvendige for hjernens og hele kroppens funktion. Disse fedtstoffer får dig heller ikke til at tage på i vægt, men er fuldstændig gavnlige for dit helbred.
For at absorbere dette stof, bør du øge dit indtag af fødevarer såsom laks, avocado, jordnødder, olivenolie, æg ... Hvad angår animalske fedtstoffer, bør de begrænses, fordi de giver usunde fedtstoffer, der påvirker kroppen. til hjertet, fordøjelsessystemet og få dig til at tage på i vægt.
4. Den fjerde regel for ernæringsvalg: reducer mængden af sukker i måltider
Reducer sukker i måltider
Sukker er virkelig ikke godt for din krop og din hud. Men faktisk optager du hver dag en stor mængde sukker i kroppen, fordi sukker er til stede i mange fødevarer. Fra morgendrinks som kaffe og te til søde frugter og snacks.
At spise for meget sukker vil få dig til at tage på i vægt, hæve blodsukkeret og påvirke din hud. Især for personer med akne vil sukker irritere akne, hvilket gør situationen værre.
Ovenfor er 4 grundlæggende regler for valg af ernæring for at balancere ernæring for kroppen hver dag. Ønsker dig lækre måltider og en sund krop.
Ernæring spiller en vigtig rolle for vores sundhed. For at sikre tilstrækkelig forsyning af næringsstoffer til din krop, skal du kende de 4 regler for valg af ernæring
Immunsystemet er et system, der består af et netværk af specielle celler, proteiner, væv og organer. De arbejder sammen for at beskytte mennesker mod skadelige bakterier og mikroorganismer.
At drikke honninggennemblødt hvidløg, inden de går i seng, er en metode, som mange mennesker anvender og værdsætter for sine sundhedsmæssige fordele. Hvidløg og honning er to naturlige ingredienser rige på næringsstoffer og har antioxidante, antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaber. Når de kombineres, bliver de fødevarer, der bringer mange fordele til kroppen.
At være opmærksom på kosten efter træningen vil hjælpe dig med at bevare sundheden og også i høj grad påvirke dine træningsresultater.
Kylling hot pot er en meget velkendt ret og kan tilberedes på mange forskellige måder. Lad os gå ud i køkkenet og prøve at vise dit talent frem med de to måder at tilberede kylling hot pot nedenfor! Alle vil helt sikkert blive overrasket over dine madlavningsevner!
I biproduktindustrien er royal gelé et af de sjældne og populære produkter. Royal gelé betragtes som føden til dronningen i bikuben, og det siges at have mange sundhedsmæssige fordele. I denne artikel vil vi lære om måder at skelne ægte kongelig gelé fra falske, hvilket hjælper dig med at sikre kvaliteten og effektiviteten af det produkt, du bruger.
Kvalitetsmad er det, der bestemmer et perfekt måltid eller ej. Så som kvinde skal du vide, hvordan du vælger lækker mad til din familie. Har
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
